ট্রায়াথলন প্রশিক্ষণ হাঁটুতে ব্যথা

আমি গত মাসে চলমান বা এটির সাথে সামান্য পরিমাণ ছাড়িয়ে যেতে পেরেছি — সপ্তাহে আমার সাধারণ 10 থেকে 12 মাইল বাড়িয়ে 16 বা তারও বেশি পথ চালানো উচিত আমার চেয়ে দ্রুত গতিতে — এবং তাই আমার অবাক হওয়ার কিছু ছিল না যখন স্পিড ড্রিল বা পাহাড়ের পুনরাবৃত্তির সময় হাঁটু আমাকে বিরক্ত করতে শুরু করেছিল।

আপনি দেখুন, আমি আমার দলের মঙ্গলবার রাতের অনুশীলনগুলি আমার নিজের অবসরকালীন রান রান করার পক্ষে ছেড়ে চলে যাচ্ছিলাম, আমি কীভাবে পছন্দ করি না তার অজুহাত তৈরি করে making আমার সন্ধ্যা ছেড়ে দেওয়া এবং আমি কীভাবে সকালের ওয়ার্কআউট পছন্দ করি। তবে সত্যটি হ'ল, আমি যখন নিজেকে চালিয়ে যাব তখন নিজেকে প্রায় শক্ত করে তুলি না, এবং অন্য লোকদের সাথে দৌড়ানোর পক্ষে আমি যতটা ঘৃণা করি, অবশেষে সিদ্ধান্ত নিয়েছি আমি আরও ভাল হতে চাইলে এটি প্রয়োজনীয়।

দু'সপ্তাহ আগে জিমে তীব্র 25 মাইলের স্থিতিশীল বাইকের যাত্রার (বোকা বৃষ্টি!) পরে, আমি মেশিনটি বন্ধ করে দিয়ে প্রায় ভেঙে পড়েছিলাম: আমার বাম হাঁটুটি কাঁপানো এবং অস্থির মনে হয়েছিল, যেমন এটি কোনও সেকেন্ডে বেরিয়ে আসে । অনুভূতিটি কয়েক মিনিটের পরে চলে গেল, তবে আমার ফুটবল গেমসের সময় (তিন!) সেদিনের পরে, তাড়াতাড়ি একটি পিভট চলাকালীন মুচড়ে যায় এবং আমাকে বেরিয়ে যেতে হয়েছিল: মনে হয়েছিল আমি এটিকে জ্যাম করেছিলাম এবং আমি সোজা করতে পারি না এটি যেমন এটি জায়গায় ফিরে পপ করা প্রয়োজন। আমি যতক্ষণ মনে করতে পারি তার জন্য আমার হাঁটু হাঁপিয়েছে (গত বছর আমাকে বলা হয়েছিল যে মুভিগোরের হাঁটু যা অস্টিওআর্থারাইটিসের ঝুঁকিপূর্ণ কারণ), কিন্তু এই বিস্ময়কর ঘোরাঘুরিটি শেষ দুই বছরে কয়েকবার ঘটেছিল কয়েক মাস, এবং আমি ভয় পেয়ে যাচ্ছিলাম

কিছু প্রসারিত সাহায্য করে বলে মনে হয়েছিল এবং আমি খেলার পরে তা চালিয়ে যেতে সক্ষম হয়েছি, তবে এটি সারা দিন ধরে খারাপ লাগছিল; আমি সোমবারেও প্রচুর ব্যথা পেয়েছিলাম, কেবল আমার ডেস্কে বসেছিলাম। মঙ্গলবার রাতে আমার দৌড়ের জন্য এটি অনুভূত হয়েছিল (এবার আমার নিজের মতো করে; আমি কোনও সম্ভাবনা নিচ্ছিলাম না এবং নিজেকে একটি সহজ, সমতল জোগারের চেয়ে শক্ততর ধাক্কা দিয়েছিলাম না), তবে আমি জানতাম যদি আমি ইচ্ছা করি তবে আমাকে অর্থোপেডিস্টের দেখা উচিত। আমার আত্মবিশ্বাস ফিরে পান।

তিনি আমাকে ওভারট্রেনিংয়ের বিরুদ্ধে সতর্ক করেছিলেন এবং দৌড়ানোর 10% বিধি সম্পর্কে স্মরণ করিয়ে দিয়েছিলেন, যা আমি জানতাম যে সত্যিই আমার পুরো সময়টি অনুসরণ করা উচিত ছিল। ভাগ্যক্রমে, ট্রায়াথলনের প্রস্তুতির অর্থ প্রচুর পরিমাণে স্বয়ংক্রিয় ক্রস প্রশিক্ষণ, সুতরাং আমাকে প্রতিদিন চালানোর বিষয়ে চিন্তা করতে হবে না bi এবং বাইক চালানো এবং সাঁতার কাট দুটোই দুর্দান্ত বিকল্প অনুশীলন যা হাঁটুতে সহজ। তিনি আমাকে এন্টি-ইনফ্ল্যামেটরি মেডগুলির জন্য একটি প্রেসক্রিপশনও দিয়েছিলেন যখন ব্যথা আমাকে বিরক্ত করতে শুরু করে আমি নিতে পারি

চিকিত্সা প্রতিযোগিতা অবধি সপ্তাহে দু'বার শারীরিক থেরাপি (পিটি) ও তারপরে অনুসরণের পরামর্শ দিয়েছিলেন- তার সাথে দেখা। তিনি যখন এই কথাটি বলেছিলেন, তখন আমাকে হাহাকার করার জন্য লড়াই করতে হয়েছিল: সপ্তাহে দু'বার? আপনি কি ভাবেন আমার জন্য প্রশিক্ষণ এবং অন্য সব কিছুর উপরে সময় আছে? তবে আমি নিজেকে ধরে ফেললাম, মনে করে যে তার বিকল্প সমাধানটি পুরোপুরি চলমান বন্ধ করে দেওয়া হতে পারে।

সুতরাং সোমবার সকাল 8 টায় আমার প্রথম পিটি সেশন। আমি তার পরিবর্তে একের জন্য আমার সকালের যোগ ক্লাসটি স্যুইচ করব (যদি আমি এটি একেবারেই তৈরি করি), এবং আমি সম্ভবত ছুটির সপ্তাহান্তে সেই সকালে অফিসে দু'ঘন্টা মিস করার জন্য কাজ করব work ।

আমার আবার স্মরণ করিয়ে দেওয়া হচ্ছে, যেমন ট্রায়াথলন প্রশিক্ষণের সময় আমি অনেকবার এসেছি, এটিই সময় পরিচালন এবং আমার অগ্রাধিকার সোজা রাখার বিষয়ে। এবং এই মুহুর্তে, আমার সবচেয়ে বড় অগ্রাধিকারটি নিজেকে আরও আঘাতের মুখোমুখি না করে মাসের মধ্যে এবং ২ July জুলাইয়ের দৌড়ের মধ্য দিয়ে। আমি উজ্জ্বল দিকটিও দেখতে পারি: কমপক্ষে আমার কাছে আবার লাথি মারতে এবং আজ রাতের দিকে যাত্রা করার অজুহাত রয়েছে