40 পাড়ি দিয়ে আমাকে 75 পাউন্ড হারাতে অনুপ্রাণিত করলেন

জেনিফার ল্যাশার
41, 5'6 '
হাপ্পেজ, এনওয়াই

এর আগে: 210 পাউন্ড।
পোশাক আকার: 16
পরে: 135 পাউন্ড।
পোশাক আকার: 6
সর্বমোট পাউন্ড হারিয়েছে: 75 পাউন্ড।
আকারগুলি হারিয়েছে: 5

ইতালীয় বড় হয়ে আমার নৈশভোজের স্বাভাবিক ভাড়া হিসাবে কার্ব-ভারী খাবার ছিল। এবং যখন আমি হাই স্কুল এবং কলেজে বিভিন্ন সময় অনুশীলন করতাম, আমার ওজন ক্রমাগত ফ্লিপ-ফ্লপ হত: এক মাস কয়েক পাউন্ড নেমে, তারপরে দুই মাস পরে ব্যাক আপ হয়। একবার আমি বিয়ে করে বাচ্চা নিলে জিমে যাওয়ার কোনও আগ্রহই চলে গেল; শিশুর ওজন কখনই যায়নি। মার্চ ২০১৩-এর মধ্যে আমার বয়স ছিল আমার সর্বকালের সর্বোচ্চ 210 পাউন্ড এবং এটি আমাকে আঘাত করেছিল যে শীঘ্রই আমার বয়স 40 হবে, বেশি ওজন এবং অসুখী। সুতরাং আমি সিদ্ধান্ত নিয়েছি যে ভালের জন্য ওজন হ্রাস করার সময় এসেছে

আসল খাদ্য = আসল শক্তি - আমি ম্যাগাজিনগুলি এবং আমার বান্ধবীদের কাছ থেকে শিখেছি সমস্ত স্বাস্থ্যকর জীবনধারা টিপস ব্যবহার করে, আমি আমার ডায়েট পরিষ্কার করেছি, গাজর, আখরোট, ফেটা এবং ঘরে তৈরি ড্রেসিংয়ের সাথে শীর্ষে থাকা বড় মাখন-লেটুস সালাদগুলির টুপারওয়্যার পাত্রে হাই-সোডিয়াম মাংস এবং মেয়ো দিয়ে ডেলি স্যান্ডউইচগুলি অদলবদল করুন। আমি যা খেয়েছি তার সবকিছুর সন্ধান করা আমাকে জবাবদিহি করেছে এবং আমি দেখতে পেয়েছি যে প্রক্রিয়াজাত খাবারগুলি খনন করা আমাকে আরও শক্তি, একটি পরিষ্কার মাথা এবং আরও ভাল ত্বক দিয়ে রেখেছিল

২৩.২ এ পাল্টা - পরবর্তী, আমি দীর্ঘকালীন লক্ষ্যকে মোকাবিলা করেছি : চলমান। আমি আমার পুরো জীবন শুরু করতে চেয়েছিলাম, তবে আমার স্নিকার্সটি জড়ানোর আত্মবিশ্বাস আমার কখনই ছিল না। এক বন্ধুর সাথে, আমি আস্তে আস্তে পাওয়ার ওয়াকিং থেকে 10 মাইলের জন্য ট্রেলগুলিতে আঘাত করতে চলে এসেছি। এটি প্রথমে অপ্রতিরোধ্য ছিল — আমি প্রায়শই শ্বাস ছাড়তাম — তবে আমি দ্রুত শক্তি অর্জন করি। আমার স্বাস্থ্যকর খাওয়ার জন্য ধন্যবাদ, আমি চার মাসে 35 পাউন্ড নামিয়েছি। 2014 সালের সেপ্টেম্বরে আমি আমার লক্ষ্য ওজন 140 এ পৌঁছেছি, এবং এখন আমি আনন্দের সাথে 135 পাউন্ডে আছি! এমনকি আমি আগামী মে মাসে আমার প্রথম ম্যারাথনও চালাচ্ছি। আমি কোনও রেকর্ড ভাঙার জন্য সেখানে আছি না, কেবল এটি চালাতে এবং এটি ভালবাসতে।

জেনিফারের ওজন-হ্রাস জার্নাল
বড় হারাতে, জেনিফার বন্ধুদের পরামর্শ নিয়েছিলেন। এখন সে তার নিজের হার্ড-জেতা রহস্য ভাগ করে নিচ্ছে। আতর / ওজন হ্রাস-গল্পগুলির আরও টিপস সন্ধান করুন

ভীতিজনক লক্ষ্য নির্ধারণ করুন - আমার লক্ষ্যটি এক মাসে 100 মাইল চালানো। শেষ অবধি আমি এটিকে (এবং তারপরে কিছু) 104 দিয়ে আঘাত করেছি

এটি ঘূর্ণায়মান!
একটি ইতালিয়ান-আমেরিকান হিসাবে, আমি পাস্তা কাটা শক্ত মনে করি, তবে আমি এর পরিবর্তে জুচিনি লিঙ্গুইন বা স্প্যাগেটি স্কোয়াশ ব্যবহার করি। এটি ঠিক তত সুস্বাদু!

মেরি পপপিন্স পার্স নিয়ে যান - আমার ব্যাগটি সর্বদা বাদাম, আপেল এবং শক্ত-সিদ্ধ ডিম দিয়ে থাকে। এটি আমাকে এত ক্ষুধার্ত হওয়া থেকে বিরত করে যে আমি অত্যধিক পরিশ্রম করি।

প্রাথমিক পাখি হয়ে উঠুন
আমার পুরানো অজুহাত: দু'টি বাচ্চা এবং একটি পূর্ণ-কালীন চাকরি নিয়ে আমার অনুশীলনের সময় নেই। এখন আমি সকাল 5 টায় দুই মাইল রান এবং শক্তির প্রশিক্ষণে ফিট হয়েছি, আমার বাচ্চারা উঠার আগে এবং আমি কাজ শুরু করতে চলে আসার অনেক আগে

আপনার রূপান্তর ভাগ করুন
আপনি কি নিজের দেহকে নতুন আকার দিয়েছেন? এটি আমাদের / i-do-it এ আমাদের বলুন এবং ডায়েট এবং ফিটনেস কৌশলগুলি আপনার জন্য কী কাজ করেছে তা আমাদের জানান

জেনিফার কী পরছেন - গ্যাফফিট gFast মুদ্রণ-প্যানেল 21 'ক্যাপরিস ($ 60; ফাঁক.কম); স্পেস-ডাই রানিং পুলওভার (একই শৈলীর জন্য ফাঁকা ডট কম); এবং ইন্টারলেস-ব্যাক ট্যাঙ্ক ($ 40; ফাঁকা ডটকম)