সক্রিয় আউট বাস্তবিক মে আপনার হাঁটু জন্য ভাল হতে পারে

আপনি যদি রানার হন তবে আপনার হাঁটুর উপর যে সমস্ত আঘাত রয়েছে তার দীর্ঘমেয়াদী পরিণতি সম্পর্কে আপনি চিন্তিত হয়ে পড়েছেন। তবে এখানে কিছু উত্সাহজনক খবর: ব্রিগহাম ইয়ং ইউনিভার্সিটির এক সমীক্ষায় দেখা গেছে, হাঁটুর জয়েন্টে প্রদাহ হ্রাস করতে দেখা যাচ্ছে commonly এটি সাধারণভাবে বিশ্বাস করা যায় না

আসলে লেখকরা বলছেন, দৌড়ানো আসলেই হতে পারে হাঁটুর নীচে হাঁটু রক্ষা করুন, এবং অস্টিওআর্থারাইটিসের মতো ক্ষয়জনিত রোগের বিরুদ্ধে সুরক্ষা করুন।

নতুন সন্ধানটি "স্বজ্ঞানের সামনে উড়ে যায়," গবেষণাটির সহ-লেখক ম্যাট সেলি বলেছেন, বিওয়াইইউয়ের অনুশীলন বিজ্ঞানের সহযোগী অধ্যাপক ড। , একটি প্রেস বিজ্ঞপ্তিতে। "আপনার হাঁটুর জন্য দীর্ঘ দূরত্বে চলমান এই ধারণাটি একটি পৌরাণিক কাহিনী হতে পারে” "

এই পুরানো তত্ত্বটি পরীক্ষা করার জন্য, সেলি এবং তার সহকর্মীরা স্বাস্থ্যকর পুরুষদের হাঁটুর জয়েন্ট থেকে নেওয়া তরলের নমুনাগুলি বিশ্লেষণ করেছেন এবং 18 থেকে 35 বছর বয়সী মহিলারা, 30 মিনিটের দৌড়ের আগে এবং পরে উভয়ই। বিশেষত, তারা দুটি প্রোটিনের জন্য সিনোভিয়াল তরল পরিমাপ করে (যাকে জিএম-সিএসএফ এবং আইএল -15 বলে) ক্ষতিকারক প্রদাহের উপস্থিতি নির্দেশ করে।

তারা দেখতে পেলেন যে উভয় প্রোটিনের স্তর 30 মিনিটের দৌড়ানোর পরে, জয়েন্টে সামগ্রিক প্রদাহ হ্রাস করার পরামর্শ দেয়। এই ড্রপটিতে অবদান রাখতে পারে এমন অন্যান্য কারণগুলিও বাতিল করার জন্য, গবেষকরা একটি "নিয়ন্ত্রণ" পরীক্ষাও করেছিলেন, 30 মিনিটের উপবিষ্ট বিশ্রামের আগে এবং পরে তরল নমুনা নিয়েছিলেন। সেই পরীক্ষার সময়, নমুনাগুলির মধ্যে প্রোটিনের স্তর পরিবর্তন হয় নি

ইউরোপীয় জার্নাল অফ অ্যাপ্লাইড ফিজিওলজিতে প্রকাশিত গবেষণাটি খুব ছোট ছিল: গবেষকরা কেবলমাত্র পূর্বে এবং- এর সম্পূর্ণ সেটকে তুলনা করতে সক্ষম হন ছয় অংশগ্রহণকারীদের জন্য নমুনা পরে। তারা বলেছে যে তাদের অনুসন্ধানগুলি বৃহত জনগোষ্ঠীতে নিশ্চিত হওয়া উচিত। এছাড়াও, যেহেতু অংশগ্রহণকারীরা কেবল আধা ঘন্টার জন্য দৌড়েছিল, তাই একই পরিণতিগুলি দীর্ঘ দূরত্ব লগ করা লোকদের ক্ষেত্রেও প্রয়োগ হতে পারে না

তবুও, অনুশীলন বিজ্ঞানের সহকারী অধ্যাপক রবার্ট হিল্ডাহাল বিশ্বাস করেন যে ফলাফলগুলি ভাল হয়েছে রানাররা অ-রানারদের চেয়ে হাঁটুর অস্টিওআর্থারাইটিস হওয়ার সম্ভাবনা বেশি বলে এই বিশ্বাসের বিরুদ্ধে যুক্তি

বরং, তারা ইঙ্গিত দেয় যে দৌড়ানো ক্রোনোপ্রোটেক্টিভ is যার অর্থ এটি ডিজেনারেটিভ যৌথ রোগের সূত্রপাতকে বিলম্বিত করতে সহায়তা করে। হিলডাহাল প্রেস বিজ্ঞপ্তিতে বলেছেন, "আমরা এখন যা জানি, তরুণ, স্বাস্থ্যকর ব্যক্তিদের জন্য অনুশীলন একটি প্রদাহবিরোধক পরিবেশ তৈরি করে যা দীর্ঘমেয়াদী যৌথ স্বাস্থ্যের ক্ষেত্রে উপকারী হতে পারে," হিলডাহল প্রেস বিজ্ঞপ্তিতে বলেছিলেন।

অস্টিওআর্থারাইটিস, একটি বেদনাদায়ক রোগ যার মধ্যে হাড়ের মধ্যে প্রতিরক্ষামূলক কার্টিলেজ সময়ের সাথে সাথে কম পড়ে, প্রায় 27 মিলিয়ন মানুষকে প্রভাবিত করে। মহিলাদের উচ্চতর ঝুঁকির মধ্যে রয়েছে, এমন লোকেরাও যারা আঘাতজনিত খেলাতে আঘাত পেয়েছিল। (এরপরে, গবেষকরা গবেষণা করার পরিকল্পনা করছেন যে এসিএল চোখের জলের মতো হাঁটুর আগের সমস্যাগুলির সাথেও চলমান অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি প্রভাবগুলি লোকেদের জন্য প্রযোজ্য))

অস্থিরতার জন্য অলৌকিক আচরণও একটি পরিচিত ঝুঁকির কারণ। শক্তি-প্রশিক্ষণ এবং ওজন বহন ব্যায়ামগুলি দীর্ঘদিন ধরে জয়েন্টগুলি সুস্থ রাখার জন্য সুপারিশ করা হয়েছে, তবে বিশেষজ্ঞরা উচ্চ-প্রভাব, দীর্ঘ-দূরত্বের মতো পুনরাবৃত্তিশীল ওয়ার্কআউটগুলির পরামর্শ দেওয়ার জন্য সতর্ক হন

এই নতুন অনুসন্ধানগুলি বোঝায় যে, স্বাস্থ্যকর ব্যক্তি, যে সাবধানতা প্রয়োজন হতে পারে না। "এই সমীক্ষায় পরামর্শ দেওয়া হয়েছে যে অনুশীলন এক ধরণের ওষুধ হতে পারে," সেলি বলেছেন।