স্ব-ধ্বংসাত্মক আচরণ বোঝা

সংজ্ঞা
ঝুঁকিপূর্ণ কারণগুলি
রোগ নির্ণয়
চিকিত্সা
আউটলুক
নীচের লাইন

আপনি সম্ভবত কোনও সময়ে আত্ম-ধ্বংসাত্মক কিছু করেছেন। প্রায় সবাই আছে। বেশিরভাগ সময় এটি ইচ্ছাকৃত নয় এবং অভ্যাসে পরিণত হয় না

আত্ম-ধ্বংসাত্মক আচরণগুলি সেগুলি যা আপনাকে শারীরিক বা মানসিকভাবে ক্ষতি করতে বাধ্য bound এটি অনিচ্ছাকৃত হতে পারে। বা, এটি এমন হতে পারে যে আপনি যা করছেন ঠিক তা আপনি জানেন তবে তাগিদ নিয়ন্ত্রণ করা খুব শক্ত।

এটি পূর্ববর্তী জীবনের অভিজ্ঞতার কারণে হতে পারে। এটি মানসিক স্বাস্থ্যের অবস্থার সাথেও সম্পর্কিত হতে পারে, যেমন হতাশা বা উদ্বেগ

আমরা কিছু স্ব-ধ্বংসাত্মক আচরণ, কীভাবে তাদেরকে চিনতে পারি এবং সেগুলি সম্পর্কে কী করা উচিত তা পড়ুন <

আত্ম-ধ্বংসাত্মক আচরণ কী?

আত্ম-ধ্বংসাত্মক আচরণ যখন আপনি এমন কিছু করেন যা আত্ম-ক্ষতির কারণ হয়ে থাকে, তা আবেগী বা শারীরিক হোক না কেন। কিছু আত্ম-ধ্বংসাত্মক আচরণ আরও স্পষ্ট যেমন:

আত্মহত্যার চেষ্টা
দানা খাওয়া
বাধ্যতামূলক ক্রিয়াকলাপ যেমন জুয়া, খেলা বা শপিং
আবেগপ্রবণ এবং ঝুঁকিপূর্ণ যৌন আচরণ
অ্যালকোহল এবং ড্রাগগুলি অতিরিক্ত ব্যবহার করা
নিজের আঘাত, যেমন কাটা, চুল টান, জ্বলতে

স্ব-নাশকতার আরও সূক্ষ্ম রূপ রয়েছে। আপনি বুঝতে পারবেন না যে আপনি এটি করছেন, কমপক্ষে সচেতন পর্যায়ে। এর উদাহরণগুলি হ'ল:

আত্মচেনা হওয়া, আপনি স্মার্ট, সক্ষম বা যথেষ্ট আকর্ষণীয় নন বলে জোর দিয়েছিলেন
অন্যকে খুশি করার জন্য নিজেকে পরিবর্তন করা
আপনার আগ্রহী না এমন কাউকে আঁকড়ে থাকা
বিচ্ছিন্ন বা আক্রমণাত্মক আচরণে জড়িত যা মানুষকে দূরে সরিয়ে দেয়
দীর্ঘস্থায়ী এড়ানো, বিলম্ব এবং প্যাসিভ-আক্রমনাত্মকতা
আত্ম-মমতায় ডুবে

এই আচরণগুলির ফ্রিকোয়েন্সি এবং তীব্রতা ব্যক্তি থেকে পৃথক হয়ে থাকে। কারও কারও কাছে তারা বিরল এবং মৃদু ’ অন্যদের জন্য এগুলি ঘন ঘন এবং বিপজ্জনক। তবে এগুলি সর্বদা সমস্যা সৃষ্টি করে।

আত্ম-ধ্বংসাত্মক আচরণের জন্য সাধারণ ঝুঁকির কারণগুলি কী?

আপনি যদি অভিজ্ঞ হন তবে নিজেকে আত্ম-ধ্বংসাত্মক পদ্ধতিতে আচরণ করার ঝুঁকি বেশি হতে পারে:

অ্যালকোহল বা ড্রাগ ব্যবহার
শৈশবজনিত ট্রমা, অবহেলা বা পরিত্যাগ
সংবেদনশীল বা শারীরিক নির্যাতন
বন্ধুরা যারা আত্ম- আহত
স্ব-সম্মান কম
সামাজিক বিচ্ছিন্নতা, বর্জন

আপনার যদি একটি আত্ম-ধ্বংসাত্মক আচরণ থাকে, তবে এটি বিকাশের সম্ভাবনা বাড়িয়ে তুলতে পারে অন্যটি।

গবেষণা দেখায় যে মানসিক স্বাস্থ্যের নির্ণয় করা এবং নেই তাদের উভয় ক্ষেত্রেই আত্ম-ক্ষতি সাধারণ common এটি যে কোনও বয়সের যে কোনও ব্যক্তির ক্ষেত্রেই ঘটতে পারে, যদিও কিশোর এবং তরুণ বয়স্করা শারীরিক আত্ম-আঘাতের সাথে জড়িত হওয়ার সম্ভাবনা বেশি থাকে

আত্ম-ধ্বংসাত্মক আচরণ মানসিক স্বাস্থ্যের অবস্থা থেকে শুরু করতে পারে যেমন:

উদ্বেগজনিত ব্যাধি: ভয়, উদ্বেগ এবং সঙ্কটের হতাশার দ্বারা চিহ্নিত
হতাশা: অতিমাত্রায় দুঃখ এবং আগ্রহ হ্রাস। এটি সাধারণত বিভিন্ন ধরণের শারীরিক লক্ষণগুলিতে জড়িত থাকে
খাওয়ার ব্যাধি: অ্যানোরেক্সিয়া, বুলিমিয়া এবং ব্রিজ খাওয়ার মতো পরিস্থিতি
ব্যক্তিত্বের ব্যাধি: একটিতে অন্য ব্যক্তির সাথে সম্পর্কিত করতে অক্ষম স্বাস্থ্যকর উপায়
পোস্ট-ট্রোমাটিক স্ট্রেস ডিসঅর্ডার (পিটিএসডি): পিটিএসডি একটি উদ্বেগজনিত ব্যাধি যা আপনার একটি আঘাতজনিত ঘটনাটি অনুভব করার পরে শুরু হয়। অধ্যয়নগুলি দেখায় যে পিটিএসডি এবং প্ররোচিত ব্যক্তিত্বের বৈশিষ্ট্যগুলি আপনাকে আত্ম-ধ্বংসাত্মক আচরণের ঝুঁকিতে ফেলতে পারে। ট্রমাজনিত রোগীদের মধ্যে আত্মঘাতী আচরণের হার বিশেষত বেশি।

স্ব-ধ্বংসাত্মক আচরণ কীভাবে নির্ণয় করা যায়?

স্ব-ধ্বংসাত্মক আচরণ পারে এমন একটি মোকাবিলার ব্যবস্থা হন যা আপনি বুঝতে পারেন নি যে আপনি বিকাশ করেছেন

উদাহরণস্বরূপ, আপনি নিজেকে কর্মস্থলে নামিয়েছেন। ফলস্বরূপ, আপনি যে প্রচারটি চেয়েছিলেন তা পান না। এটি স্ব-ধ্বংসাত্মক। আপনি যদি ধ্রুবক প্রত্যাখ্যানের ছায়ায় বড় হয়ে থাকেন তবে অন্য কারও সুযোগ পাওয়ার আগে এটি করার এটি আপনার উপায় হতে পারে

এর অর্থ এই নয় যে আপনার মানসিক স্বাস্থ্যের ব্যাধি রয়েছে। একবার আপনি এটি যা যা তা হয়ে ওঠার পরে তা স্ব-ধ্বংসাত্মক আচরণকে এমন কোনও জিনিসের সাথে প্রতিস্থাপন করতে পারেন যা আপনার নিজের সেরা আগ্রহের জন্য কাজ করে।

স্ব-ধ্বংসাত্মক আচরণের কোনও ধরণ বা কোনও পরিমাণ শারীরিক ক্ষতি-হ'ল অন্য বিষয় is । এই আচরণগুলির গুরুতর পরিণতি হয়। যদি তা আপনার পরিস্থিতির মতো মনে হয় তবে সময় নেওয়ার সময় সাহায্য নেওয়ার সময়

মূল্যায়নের জন্য যোগ্য মানসিক স্বাস্থ্য পেশাদারকে দিয়ে শুরু করুন। একটি সাক্ষাত্কার থেরাপিস্টকে আপনার আচরণ এবং এর ক্লিনিকাল তাত্পর্য সম্পর্কে আরও শিখতে সহায়তা করবে

স্ব-ধ্বংসাত্মক আচরণ মানসিক স্বাস্থ্য ব্যাধির অংশ কিনা তা নির্ধারণ করা গুরুত্বপূর্ণ। এই জ্ঞান চিকিত্সা গাইড করতে সহায়তা করবে

আত্মঘাতী আত্ম-আঘাতের নির্ণয়ের মানদণ্ডের মধ্যে রয়েছে:

গত বছরের মধ্যে কমপক্ষে 5 দিনের মধ্যে আত্মঘাতী অভিপ্রায় ছাড়াই আপনার শরীরের ক্ষতি করা
এটি করছেন ইতিবাচক অনুভূতি প্রচার করতে, নেতিবাচক চিন্তাভাবনা বা অনুভূতি থেকে মুক্তি দিতে বা কোনও সমস্যা সমাধানের জন্য
আত্ম-আহত হওয়া বা ঘন ঘন আত্ম-আহত হওয়ার তাগিদে ব্যস্ততা
এ সম্পর্কে উল্লেখযোগ্য কষ্ট অনুভব
এটি অন্য শর্তের কারণে নয়

এক গবেষণায় গবেষকরা সতর্ক করেছেন যে স্ব-ক্ষতি সাধনকারী আচরণটি সীমান্তের ব্যক্তিত্বের ব্যাধি হিসাবে চিহ্নিত করা যেতে পারে

সহায়তা উপলব্ধ । আপনি বা আপনার পছন্দসই কেউ যদি আত্ম-ধ্বংসাত্মক হন তবে এখানে সহায়তার জন্য কিছু সংস্থান রয়েছে:

মানসিক অসুস্থতার উপর জাতীয় জোট (এনএএমআই)। হেল্পলাইনকে 1-800-950-NAMI (6264), সোমবার-শুক্রবার, সকাল 10 টা - 6 টা। ইটি বা ইমেল info@nami.org। আপনি যদি সঙ্কটে থাকেন তবে NAMI কে 741741 এ টেক্সট করুন
জাতীয় আত্মহত্যা প্রতিরোধ লাইফলাইন। 800-273-টাল (8255)
স্ব-আঘাতের প্রচার এবং সহায়তা। ব্যক্তিগত গল্পগুলি ভাগ করুন এবং নিজের ক্ষতি করার তাগিদকে মোকাবিলার দক্ষতা শিখুন
S.A.F.E. বিকল্প (স্ব-আপত্তি শেষ অবধি)। সংস্থানসমূহ, নির্দিষ্ট হটলাইনগুলি এবং রাষ্ট্র দ্বারা থেরাপিস্ট রেফারেল
মনোবিজ্ঞানী লোকেটার। আমেরিকান সাইকোলজিকাল অ্যাসোসিয়েশন
একজন মনোবিজ্ঞানী খুঁজুন। স্বাস্থ্যসেবার জাতীয় নিবন্ধন মনোবিজ্ঞানী

স্ব-ধ্বংসাত্মক আচরণ কীভাবে চিকিত্সা করা হয়?

চিকিত্সা আপনার নির্দিষ্ট প্রয়োজন অনুসারে তৈরি করা হবে। লক্ষণগুলির ফ্রিকোয়েন্সি এবং তীব্রতা গুরুত্বপূর্ণ বিবেচনা। থেরাপির মধ্যে অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে:

টক থেরাপি। টক থেরাপি আপনাকে আপনার স্ব-ধ্বংসাত্মক আচরণের উত্স বুঝতে সাহায্য করতে পারে। আপনি কীভাবে চাপকে পরিচালনা করতে এবং স্বাস্থ্যকর উপায়ে চ্যালেঞ্জ মোকাবেলা করতে পারেন তাও শিখতে পারেন। আপনার থেরাপিস্টের সাথে পারিবারিকভাবে জড়িত থাকতে বা গোষ্ঠী সেটিংয়ে সেশনগুলি একসাথে হতে পারে
আচরণগত থেরাপি। আচরণগত থেরাপি স্বল্প বা দীর্ঘ মেয়াদে ব্যবহার করা যেতে পারে। আপনার থেরাপিস্ট আপনাকে ট্রিগার সম্পর্কে আরও সচেতন হতে এবং কীভাবে কম বিঘ্নাত্মক উপায়ে প্রতিক্রিয়া জানাতে সহায়তা করতে পারে

অন্য যে কোনও শর্তকেও সমাধান করতে হবে। এতে জড়িত থাকতে পারে:

আসক্তি পরামর্শ
রাগ পরিচালনা
ধ্যান
স্ট্রেস ম্যানেজমেন্ট

conditionsষধগুলি শর্তগুলির চিকিত্সার জন্য ব্যবহার করা যেতে পারে, যেমন:

হতাশা
উদ্বেগজনিত ব্যাধি
আবেশ-বাধ্যমূলক আচরণ
PTSD
গুরুতর আত্ম-আঘাত বা আত্মহত্যার প্রচেষ্টা

আপনার চিকিত্সা চিকিত্সার সংমিশ্রণের পরামর্শ দিতে পারেন

লোকদের মধ্যে দৃষ্টিভঙ্গি কী স্ব-ধ্বংসাত্মক আচরণ?

ঝুঁকিপূর্ণ, স্ব-ধ্বংসাত্মক আচরণগুলি খারাপ মানসিক স্বাস্থ্যের ফলাফল এবং অকাল মৃত্যুর ঝুঁকি বাড়িয়ে তুলতে পারে

তবে আপনি আত্ম-ধ্বংসাত্মক আচরণ থেকে সম্পূর্ণরূপে পুনরুদ্ধার করতে পারেন। এটি কতক্ষণ সময় নেয় তার উপর নির্ভর করে:

ফ্রিকোয়েন্সি এবং লক্ষণগুলির তীব্রতা
আপনার অন্যান্য শর্ত রয়েছে যেমন ডিপ্রেশন বা পিটিএসডি
আপনার নির্দিষ্ট স্ব -দ্রোহাত্মক আচরণ এবং এটি অ্যালকোহলের অপব্যবহার বা খাওয়ার ব্যাধি সম্পর্কিত জিনিসগুলির সাথে যুক্ত কিনা

আপনার দৃষ্টিভঙ্গি আপনার পৃথক পরিস্থিতিতে নির্ভর করে। আমরা জানি যে থেরাপি এবং ওষুধ বিভিন্ন ধরণের মানসিক স্বাস্থ্যের ব্যাধিগুলির নিরাময়ে কার্যকর হতে পারে। আপনার চিকিত্সা আপনি যা আশা করতে পারেন তার একটি ওভারভিউ দিতে সক্ষম হবেন

নীচের লাইন

যখন আপনি বারবার এমন কাজ করেন যা শারীরিক, মানসিকভাবে আপনার ক্ষতি করে , অথবা উভয়. এটি হালকা থেকে জীবন-হুমকির মধ্যে হতে পারে

আপনি যদি মনে করেন আপনি নিজেকে ধ্বংসাত্মক আচরণে নিযুক্ত করছেন, আপনি সম্ভবত probably আপনাকে এইভাবে বাঁচতে হবে না। আপনি আরও ভাল প্রাপ্য।

আপনার ডাক্তারকে দেখুন বা একটি মানসিক স্বাস্থ্য পেশাদার পেশাদার সন্ধান করুন। থেরাপিতে, আপনি স্ব-ধ্বংসাত্মক আচরণের কারণ এবং প্রভাবগুলির মাধ্যমে কাজ করতে পারেন। আপনি নতুন মোকাবিলার দক্ষতা এবং বিকল্প আচরণগুলি অনুশীলন করতে পারেন। আপনি একটি সুখী, কম স্ব-ধ্বংসাত্মক জীবন যাপন করতে পারেন