ড্রাইভিং আপনার ভয় বুঝতে

• সংজ্ঞা
• ড্রাইভিং
• উপসর্গ <<<হেল্প
• ট্রিটমেন্ট
• আউটলুক
• নীচের লাইন

ভয় এবং ফোবিয়ারা আমাদের দৈনন্দিন জীবনের অঙ্গ। প্রকৃতপক্ষে, এটি অনুমান করা হয়েছে যে 12.5 শতাংশ আমেরিকান ড্রাইভিং ফোবিয়ার মতো একটি নির্দিষ্ট ফোবিয়া অনুভব করবে

যদিও গাড়ি দুর্ঘটনায় গাড়ি চালানোর ভয়কে সংযুক্ত করা যুক্তিসঙ্গত বলে মনে হতে পারে, তারপরেও অন্যান্য কারণ থাকতে পারে গাড়িতে উঠলে ভয় এবং উদ্বেগ অনুভব করুন।

ড্রাইভিংয়ের ভয় কী?

গাড়ি চালানোর ভয় যা অ্যাম্যাকোফোবিয়া, ওচোফোবিয়া, মোটরফোবিয়া বা হ্যামাকোফোবিয়া হিসাবেও পরিচিত, এটি এক ধরণের ফোবিয়ার ফলস্বরূপ যা স্থির থাকে এবং গাড়ি চালানো বা গাড়ীতে চড়ার তীব্র ভয়।

ম্যানহাটান সেন্টার ফর কগনিটিভ বিহেভিওরাল থেরাপির একজন মনোবিজ্ঞানী এবং পরিচালক পিএইচডি পল গ্রিনের মতে, ড্রাইভিং ফোবিয়ার প্রত্যাশায় তাৎপর্যপূর্ণ সমস্যা রয়েছে ড্রাইভিং, পাশাপাশি ড্রাইভিং এড়ানোর ভয়-ভিত্তিক প্রচেষ্টা।

কিছু লোক গাড়ীতে যাত্রী হওয়ার সময় ঝামেলা বা ভয় অনুভব করে, আবার কেউ কেউ নির্দিষ্ট পরিস্থিতিতে যেমন গাড়ি চালাতে ভয় পান যেমন ব্রিজের উপর দিয়ে, একটি টানেলের মাধ্যমে, রাতে, উচ্চ গতিতে, লেন পরিবর্তন করে, বা মার্জ করা।

ড্রাইভিং পরিস্থিতি নির্বিশেষে, জর্নিপিউরের ক্লিনিকাল সাইকোলজিস্ট ব্রায়ান উইন্ড, পিএইচডি বলেন, প্রায়শই লোকেরা গাড়ি চালাতে ভয় পান কারণ তারা ভয় পান যে নেতিবাচক কিছু ঘটবে।

তদতিরিক্ত, এই তীব্র ভয় প্রায়শই সাধারণ চাপ বা উদ্বেগজনিত ভয় বা উদ্বেগের চেয়ে আরও তাত্পর্যপূর্ণ ও দুর্বল। চিকিত্সা না করা অবস্থায়, এই ভয়টি প্রতিদিনের রুটিনগুলিকে ব্যাহত করতে পারে এবং অন্যান্য দীর্ঘমেয়াদী স্বাস্থ্যের পরিস্থিতিতে অবদান রাখতে পারে।

লোকেরা গাড়ি চালাতে ভয় পাচ্ছে কেন?

গাড়ি চালানোর ঝামেলা বা ভয় বিভিন্ন কারণে ঘটেছে, গ্রিন বলেছেন যে আরও সাধারণ কারণগুলির মধ্যে একটি হল আতঙ্কের ভয় of গাড়ি চালানোর সময় আক্রমণ।

“কখনও কখনও, গাড়ি চালানোর সময় লোকেরা আতঙ্কিত আক্রমণ করে এবং তারপরে আবারও ঘটনার উল্লেখযোগ্য ভয় থাকে। এর ফলে কিছু লোক পুরোপুরি গাড়ি চালানো বন্ধ করে দেয়, ”তিনি বলেছিলেন।

বাতাসের মতে, আরও কয়েকটি কারণ অন্তর্ভুক্ত রয়েছে:

• গাড়ি দুর্ঘটনার অতীত অভিজ্ঞতা
• হারিয়ে যাওয়া
• ভারী ভ্রমণ ট্র্যাফিক
• টেলিভিশনে একটি খারাপ গাড়ি দুর্ঘটনা দেখা
• আপনার পরিচিত কারও দুর্ঘটনার অভিজ্ঞতা থাকা
• আপনার ড্রাইভিং দক্ষতায় আস্থার অভাব

লক্ষণগুলি কী?

ড্রাইভিং ফোবিয়ার সর্বাধিক সাধারণ লক্ষণ, গ্রীন বলেছে, গাড়ি চালানো সম্পর্কে একটি স্পষ্ট সমস্যা বা এড়ানো অন্তর্ভুক্ত রয়েছে

অতিরিক্ত, আপনি অনুভব করতে পারেন বা নিম্নলিখিত উপসর্গগুলির মধ্যে কোনওটিই অনুভব করুন যা প্রায়শই সাধারণ উদ্বেগের লক্ষণগুলির সাথে সমান:

• আতঙ্ক এবং ভয়, যা প্রায়শই অতিরিক্ত, অবিরাম এবং অযৌক্তিক
• প্রতি দৃ to় ইচ্ছা গাড়ি থেকে দূরে সরে যান
• ঘাম ঝরানো খেজুর
• বিচ্ছিন্নতা
• বিভ্রান্তি
• শ্বাসকষ্ট
• মাথা ঘোরা
• হার্টবিট রেসিং করুন
• দ্রুত শ্বাস প্রশ্বাস

ড্রাইভিং ফোবিয়ার জন্য সহায়তা সন্ধান

অন্যান্য ফোবিয়ার মতো ফোবিয়ায় ড্রাইভিং করতে প্রায়ই ট্রিটম্যানের প্রয়োজন হয় এই ক্ষেত্রে প্রশিক্ষিত একজন মনোবিজ্ঞানী, মনোরোগ বিশেষজ্ঞ বা থেরাপিস্টের কাছ থেকে টি। মানসিক স্বাস্থ্য সরবরাহকারী আপনাকে চিকিত্সার পরিকল্পনাটি বিকাশে সহায়তা করতে পারে যার মধ্যে সাইকোথেরাপি, ওষুধ বা সহায়তা গ্রুপ অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে।

নিশ্চিত কোথা থেকে শুরু করবেন? আপনার অঞ্চলে এমন চিকিত্সককে সনাক্ত করতে সহায়তা করার জন্য এখানে কয়েকটি লিঙ্ক রয়েছে যা ফোবিয়াদের চিকিত্সা করতে পারে:

• আচরণ এবং জ্ঞানীয় থেরাপিগুলির জন্য সমিতি
• আমেরিকার উদ্বেগ ও হতাশার সমিতি Association li>
• আজ মনোবিজ্ঞান

গাড়ি চালানোর ভয় সম্পর্কে আপনি কী করতে পারেন?

আপনি ফোবিয়াস এবং উদ্বেগের চিকিত্সায় অভিজ্ঞ একজন মানসিক স্বাস্থ্য সরবরাহকারীর সাথে পরামর্শ চাইতে পারেন। ড্রাইভিং করার সময় যদি আপনার উদ্বেগের আতঙ্কে আক্রান্ত হয়, গ্রিন বলেছেন এমন একজন সরবরাহকারীকে খুঁজে পান যিনি প্যানিক ডিসঅর্ডারের চিকিত্সা করার অভিজ্ঞতা আছে

একজন থেরাপিস্ট ড্রাইভিং ফোবিয়ার জন্য বিভিন্ন ধরণের চিকিত্সার বিকল্পগুলির পরামর্শ দেবেন, যার মধ্যে সাইকোথেরাপি অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে, ওষুধ, সহায়তা দল বা তিনটির সমন্বয় combination সাইকোথেরাপি প্রায়শই গুরুতর ড্রাইভিং উদ্বেগ বা ফোবিয়ার প্রতিরক্ষা প্রথম লাইন is বেশ কয়েকটি পদ্ধতি ফোবিয়াদের চিকিত্সা করতে পারে তবে কিছুকে অন্যের চেয়ে বেশি প্রস্তাব দেওয়া হয়।

উইন্ডের মতে, ড্রাইভিংয়ের ভয়কে চিকিত্সার অন্যতম কার্যকর উপায় এক্সপোজার থেরাপি। এটি গাড়ি চালানোতে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করতে এবং গাড়ীর নিয়ন্ত্রণ না হারাতে আরও আত্মবিশ্বাসী হওয়ার জন্য উত্সাহিত করে

একটি ছোট্ট 2018 টি সমীক্ষায় দেখা গেছে যে ড্রাইভিংয়ের ভয়ে ভার্চুয়াল রিয়েলিটি এক্সপোজার উদ্বেগ হ্রাস করতে পারে। আটটি বিষয় যাচাইয়ের পরে (সকলেরই ফোবিয়াকে তাদের একমাত্র নির্ণয় হিসাবে ড্রাইভিং ছিল) গবেষকরা উপসংহারে এসেছিলেন যে ভার্চুয়াল রিয়েলিটি এক্সপোজার থেরাপি ফোবিয়াস ড্রাইভিং পরিচালনায় কার্যকর ভূমিকা নিতে পারে।

স্বতন্ত্র থেরাপি এবং সাইকোডুকেশনাল থেরাপির মতো অন্যান্য রূপগুলি আপনাকে আপনার ভয় পরিচালনা করতে শেখাতে এক্সপোজার থেরাপির পরিপূরকও করতে পারে can

আপনার থেরাপিস্ট জ্ঞানীয়-আচরণগত থেরাপির (সিবিটি) প্রস্তাবও দিতে পারেন, যা আপনাকে বিকৃত চিন্তাধারা এবং ভয় এবং অন্যান্য সমস্যা তৈরিতে এর ভূমিকা সনাক্ত করতে সহায়তা করে

থেরাপিস্টের সাথে সিবিটি সেশনের সময় আপনি শিখবেন ড্রাইভিং ভয় সামলাতে নতুন উপায়। সামগ্রিক লক্ষ্য হ'ল আতঙ্ক, উদ্বেগ এবং নেতিবাচক চিন্তাভাবনা দূর করা যাতে আপনি নিরাপদে গাড়ি চালানো বা গাড়ীতে যাত্রী হিসাবে অনুভূত হন

গাড়ি চালানোর ভয় নিয়ে লোকদের দৃষ্টিভঙ্গি কী?

আচরণগত চিকিত্সা আপনাকে ড্রাইভিং ফোবিয়া পরিচালনা করতে সহায়তা করতে পারে। "চিকিত্সার মধ্যে প্রায়ই ফোবিয়ার সাথে সম্পর্কিত পরিস্থিতিতে ধীরে ধীরে আরও স্বাচ্ছন্দ্য বোধ জড়িত" এক্সপোজারগুলি "নামক অনুশীলনের সাথে জড়িত থাকে," তিনি ব্যাখ্যা করেছিলেন।

সাধারণত, এগুলি হয় ড্রাইভিং পরিস্থিতি বা ড্রাইভিংয়ের সময় শারীরিক সংবেদনগুলি। যেহেতু চিকিত্সা প্রায়শই কার্যকর হয়, ততক্ষণে সহায়তা নেওয়া জরুরী। 2016 সালের একটি গবেষণা অনুসারে হার্ট, শ্বসন, কার্ডিয়াক এবং ভাস্কুলার রোগ।

এই ঝুঁকি হ্রাস করার জন্য, গবেষকরা আপনার ফোবিয়া পরিচালনা করার উপায় হিসাবে থেরাপির পরামর্শ দেন।

নীচের লাইন

ড্রাইভিং ফোবিয়া, অন্যান্য নির্দিষ্ট ফোবিয়ার মতো আপনার দৈনন্দিন রুটিনে হস্তক্ষেপ করতে পারে এবং আপনার জীবনযাত্রাকে প্রভাবিত করতে পারে। সুসংবাদ: ড্রাইভিংয়ের ক্ষেত্রে কীভাবে আরামদায়ক হতে হবে তা শিখানো সম্ভব।

আপনি যদি গাড়ী চালানোর সময় বা গাড়ীতে যাত্রী হিসাবে উদ্বেগ, ভয়, বা আতঙ্কের বিষয়টি লক্ষ্য করেন, তবে আপনার ডাক্তার বা মানসিক স্বাস্থ্য সরবরাহকারীর সাথে অ্যাপয়েন্টমেন্ট করুন, যিনি ফোবিয়াস সনাক্তকরণ এবং চিকিত্সার অভিজ্ঞতা অর্জন করেছেন।

সম্পর্কিত গল্পগুলি

• গাড়ি চালানোর সময় আতঙ্কিত আক্রমণ হলে আপনার কী জানা দরকার
• সাধারণ এবং অনন্য ভয় ব্যাখ্যা করা হয়েছে
• জনসমক্ষে আপনার আতঙ্কিত আক্রমণ থাকলে আপনার কী করা উচিত তা এখানে
• কখন একজন মনোবিজ্ঞানী
• মানসিক স্বাস্থ্য সংস্থান