অস্বাস্থ্যকর আউটবার্টস: পরিবর্তে আপনার (এবং সেলিব্রিটিদের) যা করা উচিত

লাইফ.কম.জ উইলসনের বাজে কথাটি হাউস অফ রিপ্রেজেনটেটিভ দ্বারা তিরস্কার করে। সেরেনা উইলিয়ামের তন্ত্র তাকে মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রের ওপেন-এর জন্য ব্যয় করেছে এবং তাকে 10,500 ডলার জরিমানা করেছে। কানিয়ে ওয়েস্টের স্টেজ অ্যান্টিক্সের ফলে অফ-দ্য রেকর্ড প্রেসিডেন্ট সেন্সর হয়েছিল। এবং গ্লেন বেকের অন-এয়ার ক্রোধে টাইম ম্যাগাজিনটি ভাবছে যে তিনি আমেরিকার পক্ষে খারাপ।

সেলিব্রিটি মেল্টডাউনগুলি ঠিক নতুন নয়: মেল গিবসনের অ্যান্টি-সেমিটিক টিরেড মনে আছে? এবং জিনেদিন জিদানের ২০০ World বিশ্বকাপের শীর্ষস্থানীয় বাট?

তবে জনসমক্ষে আপনার শীতলতা হারাতে এখন এত সাধারণ বিষয় মনে হয়েছে যে বিশেষজ্ঞরা প্রযুক্তি থেকে শুরু করে (এটি আমাদের কম রোগী করেছেন) নারিকিসিজমে (সবাই কেবল চান স্পটলাইটে আরও সময়)। অন্যরা এটিকে সাধারনতা এবং নাগরিকত্বের সাধারণ ক্ষতির জন্য এটিকে লিখে ফেলেন

কারণ যাই হোক না কেন, আবেগের উত্সাহগুলি এখন বাষ্প ছড়িয়ে দেওয়ার ভাল উপায় হিসাবে বিবেচিত হয় না। আজ, মনোবিজ্ঞানীরা বলেছেন যে জনসাধারণের রেটিং এবং রেভিং আপনার শারীরিক এবং মানসিক স্বাস্থ্য এবং আপনার ক্যারিয়ারকে ক্ষতিগ্রস্থ করতে পারে

তবে এটি স্বাস্থ্যের ঝুঁকিও তৈরি করতে পারে। ক্রোধ আপনার হার্টের হার এবং রক্তচাপ বাড়ায় কারণ এটি আপনার শরীরে স্ট্রেস হরমোনগুলিতে পূর্ণ। প্রকৃতপক্ষে, একটি সমীক্ষায় দেখা গেছে যে শান্ত জনগণের চেয়ে 50 বছরের বেশি বয়সে রাগান্বিত ব্যক্তিদের মারা যাওয়ার সম্ভাবনা পাঁচগুণ বেশি। আপনার ক্রোধকে কীভাবে নিয়ন্ত্রণ করতে হয় তা শিখতে আপনার হৃদয়কে সাহায্য করবে এবং এমনকি আপনার জীবন বাঁচাতেও পারে

তবে আমরা এমন একটি সংস্কৃতিতে বাস করি যা এই আক্রমণগুলি আরও চাঙ্গা করে তুলছে, ক্যালিফোর্নিয়ার রাজ্যের মনোবিজ্ঞানের অধ্যাপক স্টুয়ার্ট ফিশফফ বলেছেন, লস অ্যাঞ্জেলেসে বিশ্ববিদ্যালয় এবং মিডিয়া সাইকোলজির জার্নালের সিনিয়র সম্পাদক ড। পুরানো এই কথার সত্যতা আছে যে 'খারাপ প্রচারের মতো কোনও জিনিস নেই।'

খ্রিস্টান বেল যখন সেট সেট আপ করেন, তখন তিনি সাক্ষাত্কার বুক করেন; যখন বিল ও'রেলি একটি টেলি-প্রম্প্টারে চিৎকার করে, কয়েক হাজার হাজার দর্শক অনলাইনে ক্লিপটি অনুসন্ধান করে। ফিশফফ বলেছেন, সেলিব্রিটিরা 'খারাপ আচরণ অবলম্বন করতে শেখে, যখন এটি যা প্রদান করে তা এক ধরণের ক্যারিয়ারের অগ্রগতি হয়,' F 'যতক্ষণ না এই সংস্কৃতি অব্যাহত থাকবে ততক্ষণ আপনি এই আচরণটি চালিয়ে যাওয়ার আশা করতে পারেন' '

পরবর্তী পৃষ্ঠা: সমাজের একটি হস্তক্ষেপ প্রয়োজন

(LIFE.com)

সাধারণ জ্ঞান বলে মনে হয় যে যদি আমরা পর্যায়ক্রমে আমাদের অনুভূতিগুলি সরিয়ে না রাখি তবে আমরা অনুভূতিগুলি সরিয়ে ফেলব, একদিনের সেরেনা স্টাইল বিস্ফোরিত না হওয়া পর্যন্ত পৃষ্ঠের নীচে প্রতিটি হতাশাকে বাধ্য করব। তবে গবেষণাটি দেখায় যে এটি এমন নয়।

বালিশে চেঁচানো বা ঘুষি মারার মতো কিছু নিন। তারপরে আপনি আরও ভাল অনুভব করবেন তবে মুক্তির এই অনুভূতি হাহাকার ও ভাল আচরণকে শক্তিশালী করে এবং পরের বার রাগান্বিত হওয়ার সময় আপনাকে আবার চিৎকার বা আঘাত করার সম্ভাবনা তৈরি করে, মিচেল আব্রামস, নিউ ইয়র্ক– এবং নিউ জার্সি বলেছেন ভিত্তিক ক্রীড়া মনোবিজ্ঞানী, এবং একটি ক্রীড়া মনোবিজ্ঞান পরামর্শকারী সংস্থার সভাপতি, অ্যাথলিটদের জন্য লার্নড এক্সিলেন্স। যদি আপনার সামনে বালিশ বা ঘুষি ব্যাগ না থাকে তবে আপনি পরবর্তী সেরা জিনিসটির দিকে ঝুঁকবেন, যা একজন ব্যক্তি হতে পারে

'লোকেরা যাঁরা তাদের ক্রোধের প্রবণতা দেখায় tend সামাজিক সমস্যা আছে, 'আব্রামস বলে। 'আপনি গোলাপী স্লিপ না চাইলে আপনি আপনার বসের সামনের বোর্ডের ঘরে বালিশে চিৎকার করতে পারবেন না'

প্লাস, অভিনয়ে কেবল আপনাকেই ক্ষোভ দেখাবে, পিএইচডি, পিএইচডি অনুসারে পেনসিলভেনিয়া প্রাইভেট অনুশীলনে ক্লিনিকাল মনোবিজ্ঞানী, এবং আপনার অভ্যন্তর ব্রাটে টেমিংয়ের লেখক। তিনি ব্যাখ্যা করেছেন যে তাদের পিতামাতারা তাদের বাচ্চাদের ছড়িয়ে দিয়েছেন দ্বিতীয়টি বা তৃতীয় ধাক্কায় প্রথমবারের চেয়ে আরও বেশি ক্রোধ জাগ্রত অ্যাড্রেনালিনের মাধ্যমে আরও বেশি আঘাত হানবে

পরিবর্তে, আবেগগুলি আপনার মনে প্রশ্রয় দেওয়া উচিত, 'ওয়ালিন বলে। 'আপনি পাগল হয়ে গেলে আপনি নিজেকে বলতে পারেন' আমি এটি ছেড়ে দেওয়া বেছে নিয়েছি। ' এটাই দিচ্ছে না; আপনি আপনার ক্রোধকে আপনার নিয়ন্ত্রণ করতে দিতে যাচ্ছেন সে সম্পর্কে এটি সিদ্ধান্ত নিচ্ছে ''

আপনার শ্বাস নিয়ন্ত্রণ করা ক্রোধের অন্যান্য শারীরবৃত্তীয় লক্ষণগুলি হ্রাস করতে সাহায্য করবে যা আপনার নিয়ন্ত্রণের বাইরে, হার্টের হার বাড়ার মতো, ঘাম, এবং উচ্চ রক্তচাপ আপনি যখন শ্বাস প্রশ্বাসের গতি কমিয়ে আনেন, তখন সমস্ত অন্যান্য লক্ষণগুলি স্বাভাবিকভাবে অনুসরণ করে, অব্রামগুলি বলেছে যে আপনার সম্পূর্ণ 'লড়াই বা উড়ান' প্রক্রিয়াটি বন্ধ না হওয়া অবধি আপনার ক্রোধকে প্রশ্রয় দেয়

আপনি যদি পরিস্থিতিটি মূল্যায়ন করে থাকেন এবং এখনও নিজের রাগ অনুভব করেন ন্যায়সঙ্গত - উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি এমন কারও উপর ক্রুদ্ধ হন যিনি আপনার সন্তানের ক্ষতি করার হুমকি দিচ্ছেন — মনে রাখবেন আপনি পরেও বিস্মিত হওয়ার জন্য আফসোস করার ঝুঁকিটি চালিয়ে যান (শান্তভাবে প্রতিক্রিয়া দেখানোর বিরুদ্ধে), ওয়ালিন সতর্ক করে দিয়েছেন।

এটি খ্যাতিমান ব্যক্তিরা কেবল মানবই: এটি মনে রাখাও গুরুত্বপূর্ণ যে প্রত্যেকের মাঝে মাঝে একবার খারাপ দিন থাকে। তবে তাদের ঝুঁকিপূর্ণ আচরণের জন্য আসলেই কোনও অজুহাত নেই। 'এটি ন্যায়বিচারের নাও হতে পারে, তবে আপনি যখন জনসাধারণের চোখে থাকবেন তখন আপনি আলাদা মানের হয়ে গেছেন,' আব্রামস বলে। 'তাদের প্রবণতাগুলি নিয়ন্ত্রণ করতে তাদের আরও ভাল সক্ষম হতে হবে'