ভিটামিন ডি সাধারণ ঠান্ডা থেকে রক্ষা করতে পারে

ভিটামিন ডি মানুষকে রক্ষা করতে পারে — বিশেষত হাঁপানি এবং অন্যান্য দীর্ঘস্থায়ী ফুসফুসের পরিস্থিতিগুলি cold সর্দি এবং অন্যান্য শ্বাসযন্ত্রের সংক্রমণ থেকে লিঙ্কটি দেখার জন্য আজ অবধি সবচেয়ে বড় গবেষণা অনুসারে

অন্যান্যের সাথে অসদৃশ study ভিটামিন, ভিটামিন ডি এর ঘাটতি (যা সূর্যের আলো ভিটামিন হিসাবে পরিচিত কারণ সূর্যের এক্সপোজার শরীরে উত্পাদন শুরু করে) আমেরিকা যুক্তরাষ্ট্র বিশেষত শীতকালে খুব সাধারণ। অভ্যন্তরীণ মেডিসিনের আর্কাইভসের প্রতিবেদনে বলা হয়েছে, নতুন গবেষণায় কমপক্ষে ৫০% লোকের মধ্যে প্রায় ১২,০০০ লোকের অন্তর্ভুক্ত রয়েছে, যার মধ্যে প্রায় 12,000 বা তারও বেশি বয়স্ক মানুষ শ্বাসযন্ত্রের সংক্রমণ থেকে কম-বেশি সুরক্ষার পরামর্শ দিয়েছেন।

"লোকেরা মনে করে যে যদি তাদের একটি ভাল, সুষম ডায়েট হয় তবে তারা পর্যাপ্ত পরিমাণে ভিটামিন ডি পাবে, এবং এটি আসলে সত্য নয়," নিউ ইয়র্কের অ্যালবার্ট আইনস্টাইন কলেজ অফ মেডিসিনের সহকারী অধ্যাপক মিচাল মেলামাদ বলেছেন। "যদি আপনি প্রচুর মাছ খান না এবং প্রচুর দুধ পান না করেন তবে আপনি ডায়েট থেকে পর্যাপ্ত ভিটামিন ডি পেতে পারবেন না।"

গবেষণায়, কলোরাডো ডেনভার স্কুলের বিশ্ববিদ্যালয়ের এমডি অদিত গিন্ডে মেডিসিন এবং হার্ভার্ড মেডিকেল স্কুল এবং চিলড্রেনস হসপিটাল বোস্টনের সহকর্মীরা দেখেছেন যে ভিটামিন ডি-র রক্তের পরিমাণ কম ছিল তাদের উচ্চমাত্রার তুলনায় সাম্প্রতিক সর্দি হওয়ার সম্ভাবনা বেশি ছিল। আরও কী, ভিটামিন ডি এর মাত্রা কমে যাওয়ার সাথে সাথে সাম্প্রতিক সর্দি বা অন্যান্য শ্বাস প্রশ্বাসের সংক্রমণের ঝুঁকি বেড়েছে বলে মনে হয়েছে।

সামগ্রিকভাবে, সর্বনিম্ন স্তরের (10 এনজি / এমএল এর কম) 24% লোকের সাম্প্রতিক অবস্থা ছিল ঠান্ডা, সামান্য উচ্চ স্তরের (10 থেকে 29 এনজি / মিলি) এর 20% এবং সর্বোচ্চ স্তরের (30 এনজি / এমএল) এর 17% এর সাথে তুলনা করা। অ্যাজমা আক্রান্ত ব্যক্তিদের মধ্যে লিঙ্কটি আরও দৃ was় ছিল, যাদের কম ভিটামিন ডি সহ প্রায় ছয়গুণ বেশি সর্দি-কাশি হওয়ার ঝুঁকি ছিল এবং দীর্ঘস্থায়ী বাধাজনিত পালমোনারি রোগে যাদের দু' থেকে তিনগুণ বেশি ঝুঁকি ছিল।

তবে, এই ধরণের অধ্যয়নের সীমাবদ্ধতা রয়েছে: তারা প্রায়শই মুরগি এবং ডিমের সমস্যায় ভোগেন। এটি স্বচ্ছ নয় যে ভিটামিন ডি এর নিম্ন স্তরের কারণে আপনার সর্দিতে সংবেদনশীলতা বাড়ায় বা সর্দি যদি ভিটামিন ডি এর স্তর হ্রাস করে, সম্ভবত অসুস্থ বোধ করে এমন লোকেরা সূর্যের ভিতরে এবং বাইরে থাকে stay

গবেষকরা তা করেন না তবে এটি পরে বলে মনে করুন কারণ ভিটামিন ডি এর মাত্রা পরিবর্তিত হতে দুই থেকে তিন সপ্তাহ সময় নিতে পারে, যখন বেশিরভাগ সর্দি কেবল তিন থেকে চার দিন স্থায়ী হয়। সত্যই উত্তর দেওয়ার জন্য "ভিটামিন ডি কি সর্দি প্রতিরোধ করতে পারে?" প্রশ্ন, ডঃ গিন্ডা পরামর্শ দিয়েছেন যে গবেষকদের কিছু লোককে ভিটামিন দেওয়া, অন্যকে প্লাসবো দেওয়া এবং গড় শীতে কারা বেশি বেশি শীতকালে শীত পড়ার সম্ভাবনা রয়েছে তা দেখুন see তিনি বলেন, সেই অধ্যয়নগুলি চলছে।

এই বলেছিলেন, ডাঃ মেলামেড নোট করেছেন যে বিজ্ঞানীদের কাছ থেকে ইদানীং ভিটামিন ডি প্রচুর আগ্রহ অর্জন করছে। "আরও কিছু গবেষণা রয়েছে যা থেকে বোঝা যায় যে এটি একটি বাস্তব অনুসন্ধান” "নতুন গবেষণায় জড়িত নন ডাঃ মেলামেড বলেছেন, ভিটামিন ডি এর প্রতি আগ্রহ কেবল ঠান্ডা গবেষণায় সীমাবদ্ধ নয়। সাম্প্রতিক অনুসন্ধানে (ডাঃ মেলামেডের একটি সমীক্ষা সহ) পরামর্শ দেয় যে ভিটামিন ডি এর উচ্চ স্তরের লোকদের বেঁচে থাকার সুবিধা রয়েছে এবং তাদের নির্দিষ্ট বয়সের ভিটামিনের নিম্ন স্তরের লোকদের তুলনায় একটি নির্দিষ্ট সময়ের মধ্যে মারা যাওয়ার সম্ভাবনা কম থাকে <

ভিটামিন ডি এত আকর্ষণীয় হওয়ার কারণ হ'ল অন্যান্য ভিটামিনের থেকে ভিন্ন, ভিটামিন ডি দেহে হরমোন হিসাবে কাজ করে এবং কমপক্ষে এক হাজার জিনকে নিয়ন্ত্রণ করতে সহায়তা করে বলে জানা গেছে, ডাঃ মেলামেড। এটি এমন একটি সেল-সিগন্যালিং অণু যা প্রতিরোধ ক্ষমতা নিয়ন্ত্রণে রাখতে, ক্যান্সারের বিরুদ্ধে লড়াই করতে, হৃদযন্ত্রের স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে এবং রক্তে শর্করার নিয়ন্ত্রণে ভূমিকা রাখতে পারে। (রক্তনালীতে এবং অগ্ন্যাশয়ে ভিটামিন ডি রিসেপ্টর রয়েছে যা রক্তে শর্করাকে নিয়ন্ত্রণ করে)

আপাতত, জুরি এখনও শ্বাস-প্রশ্বাসের সংক্রমণের সাথে ভিটামিন ডি'র সংযোগের বাইরে রয়েছে। ডাঃ মেলামেড নোট বলেছেন: "লোকেরা সবসময় বলেছে যে শীতকালে আপনি বেশি শীত পান কারণ আপনি ঘরে থাকেন, আপনি এমন লোকের আশেপাশে থাকেন যারা অসুস্থ হয়ে পড়েছেন, আপনি শীত পেয়েছেন, আপনি লড়াই করতে পারবেন না fight সংক্রমণ বন্ধ off এগুলিই আপনি শুনেছেন, "সম্ভবত এটি আমাদের ভিটামিন ডি এর মাত্রা কম হওয়ায় আমাদের সংক্রমণের ঝুঁকি বেশি থাকে।"

বর্তমানে ভিটামিন ডি গ্রহণের জন্য প্রতি দিন 200 থেকে 600 আন্তর্জাতিক ইউনিট গ্রহণ করা হয় (বয়স অনুসারে, ৫১ থেকে years০ বছর বয়সের ক্ষেত্রে 400০০ আইইউ প্রস্তাবিত), যা হাড়ের স্বাস্থ্য বজায় রাখতে প্রয়োজনীয় পরিমাণের উপর ভিত্তি করে। (ভিটামিন ডি এর মারাত্মক ঘাটতি শৈশবকালীন রিকেট সৃষ্টি করতে পারে, হাড়ের দুর্বল হওয়া এবং অস্বাভাবিক হওয়ার একটি শর্ত।)

"অনেক লোক মনে করেন যে 400 ডাব্লু ইউনিয়ন আসলেই ভিটামিন ডি যথেষ্ট নয় যা লোকেরা ডাকে পর্যাপ্ত স্তর, ”ডঃ মেলামেড বলেছেন। "ডেটা পরামর্শ দেয় আপনার বিশেষ করে শীতকালে দিনে কমপক্ষে 800 আইআইউ প্রয়োজন” "

মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে প্রায় 4 মিলিয়ন লোকদের এমন স্তর রয়েছে যা গবেষণায় কম বলে বিবেচিত হয়েছিল এবং এই সংখ্যাটি আরও বেশি হতে পারে ডাঃ মেলামেড বলেছেন, 1987 থেকে 1994 পর্যন্ত গবেষণায় ডেটা ব্যবহার করা হয়েছে।

"আমরা রোদে অনেক কম সময় ব্যয় করি এবং আমরা যখন রোদে বেরোই আমরা সান ব্লক লাগিয়ে দিয়েছি কারণ আমরা মেলানোমা পেতে ভয় পাই না," সে বলে। "আমরা একটি সম্প্রদায় হিসাবে খুব ভিটামিন ডি এর ঘাটতি।"

ডা। মেলামেড রোদে 10 থেকে 15 মিনিটের দৈনিক এক্সপোজারের (সানস্ক্রিন ছাড়াই) দেহে ভিটামিন ডি উত্পাদন করার জন্য সুপারিশ করে

ড। গিন্ডা উল্লেখ করেছেন যে ত্বকের ক্যান্সার প্রতিরোধের জন্য সানস্ক্রিনের প্রস্তাব দেওয়া হলেও ভিটামিন ডি উদ্দেশ্যে কিছুটা সূর্য পাওয়া ঠিক হবে। "মেডিসিনের মতো সমস্ত কিছুর মতোই, ঝুঁকি এবং উপকারের বিষয়টিও বিবেচনা করা," ডা। গিন্ডে বলেছেন। "আপনি আপনার ত্বক জ্বলছেন না তবে সেখানে হালকা পরিমাণে সূর্যের আলো নিচ্ছেন এমন বিচার্য ও মাঝারি পরিমাণে সূর্যের আলোতে আপনার ভূমিকা সম্ভবত রয়েছে” "

তবে, সবচেয়ে নিরাপদ উপায় সম্ভবত গ্রহণ করা একটি পরিপূরক, তিনি বলেছেন। যদিও তিনি লক্ষ করেন যে খুব বেশি ভিটামিন ডি গ্রহণ করা সম্ভব; অতিরিক্ত গ্রহণের ফলে কিডনিতে পাথর এবং অন্যান্য সমস্যা দেখা দিতে পারে