ওয়াকিং টেস্ট হার্ট-ফুসফুসের ফিটনেস, মৃত্যুর ঝুঁকি আইডি করতে পারে

অ্যান হার্ডিংয়ের মাধ্যমে
আপনি যদি মধ্যবয়সী বা তার চেয়ে বেশি বয়স্ক হন তবে 10 মিনিটের হাঁটার পরীক্ষা আপনাকে এবং আপনার ডাক্তারকে আপনি আছেন কিনা তার একটি সুন্দর চিত্র দিতে পারে at আপনার বয়সের অন্যান্য বছরের তুলনায় আপনার কয়েক বছরের মধ্যে মারা যাওয়ার ঝুঁকি বেশি, তথ্যের একটি বৃহত নতুন বিশ্লেষণ অনুযায়ী দেখা যায় যে কার্ডিওরেসপিরেটরি ফিটনেস কেবল কোনও কারণেই মারা যাওয়ার ঝুঁকির সাথে নিবিড়ভাবে জড়িত

তবে , আপনি যদি না জিজ্ঞাসা করেন তবে আপনি সম্ভবত এই ব্যায়াম পরীক্ষাটি পাবেন না

ব্যায়ামের স্ট্রেস টেস্ট medical বা, মেডিক্যাল পার্লেন্সে, গ্রেডড এক্সারসাইজ টেস্ট card আপনার কার্ডিওরেসপিরেসি ফিটনেস, বা আপনার হৃদয়কে কতটা ভালভাবে পরিমাপ করে, অক্সিজেন ব্যবহার এবং শক্তি উত্পাদন করতে ফুসফুস, পেশী এবং রক্তনালীগুলি একসাথে কাজ করে। পরীক্ষা করার বিভিন্ন উপায় রয়েছে তবে এটি মূলত চিকিত্সা তদারকির অধীনে প্রগতিশীল স্টিপার ঝোঁক বা দ্রুত গতিতে ট্র্যাডমিলের উপর দিয়ে হাঁটা বা চালানো অন্তর্ভুক্ত

কয়েক দশক ধরে জানা গেছে যে কার্ডিওরেসপিরেসি ফিটনেস একটি মূল কারণ লুথিয়ানার ব্যাটন রাউজের পেনিংটন বায়োমেডিকাল রিসার্চ সেন্টারের গবেষক, পিএমডি, পিডিএইচডি, এমডি বলেছেন, মৃত্যুর ঝুঁকিতে আরও উপযুক্ত ব্যক্তিরা কম-ফিটের চেয়ে বেশি দিন বেঁচে আছেন। তিনি বলেন, 'ফিটনেস ঠিক ততটাই শক্তিশালী ঝুঁকিপূর্ণ কারণ হিসাবে রয়েছে। "

তবে প্রাথমিক পরিচর্যা করা চিকিত্সকরা রক্তচাপ, কোলেস্টেরলের মাত্রা ইত্যাদির সাথে এটি রোগীর কাজের ক্ষেত্রে অন্তর্ভুক্ত করেন না he , তিনি বলেন. 'এটি ব্যয়বহুল, এটি করা সহজ নয়, এর জন্য বিশেষ সরঞ্জাম প্রয়োজন, এবং চিকিত্সকরা আজকাল সাধারণভাবে অনুশীলনের বিষয়ে কথা বলার সময়ও পান না, সবাইকে অনুশীলন পরীক্ষা দিন। "

তবে তারা আমেরিকান মেডিকেল অ্যাসোসিয়েশনের জার্নালে এই সপ্তাহে ফিটনেস এবং মৃত্যুর ঝুঁকির বিষয়ে চিকিত্সা সাহিত্যের একটি বড় পর্যালোচনা লেখকের মতে সম্ভবত হওয়া উচিত।

সুসুবা বিশ্ববিদ্যালয়ের এমডি, পিএইচডি সাতোরু কোডামা should জাপানের ইবারাকিতে ক্লিনিকাল মেডিসিন ইনস্টিটিউট এবং সহকর্মীরা প্রায় ২০০,০০০ লোকের বিশ্লেষণ সহ ১৯৮০ সালের ৩৩ টি সমীক্ষা দেখেছিলেন এবং একটি গুরুত্বপূর্ণ সংখ্যা নিয়ে এসেছিলেন যা তাদের রোগীদের মধ্যে কার্ডিওরেসপিরেসি ফিটনেস পরীক্ষার জন্য ডাক্তারদের উত্সাহিত করতে পারে।

বিপাকীয় সমতুল্য ইউনিটগুলিতে (এমইটি) এই সংখ্যাটি - যা আপনার শরীর কতটা কাজ করতে পারে তা মূলত মাপুন 7. 7.9। এই ফিটনেস স্তরটি প্রায় 50 বছর বয়সী একজন ব্যক্তির সমান হয় যা পরীক্ষার সময় 4 মাইল বেগে 'অবিচ্ছিন্নভাবে' হাঁটতে সক্ষম হয় বা একই বয়সের কোনও মহিলা এক ঘন্টা 3 মাইল বেগে হাঁটতে পারে

ডাঃ. কোডাম এবং তার দলটি জানতে পেরেছিল যে 7..৯ এমইটি-র নীচে কার্ডিওরেসপিরেসি ফিটনেসযুক্ত ব্যক্তিদের পরের কয়েক বছরে ৪০% বেশি মারা যাওয়ার সম্ভাবনা রয়েছে এবং fitness.৯-এর ফিটনেস স্তরের লোকদের তুলনায় হার্ট অ্যাটাক, স্ট্রোক বা অন্যান্য কার্ডিওভাসকুলার ইভেন্টের হার ৪ more% বেশি। 10.8 METs থেকে। সবচেয়ে উপযুক্ত ব্যক্তিদের সাথে তুলনা করা, যাদের 10.9 এমইটি বা তারও বেশি কার্ডিওরেসপিরেশন ফিটনেস ছিল, কমপক্ষে ফিট ব্যক্তিদের মারা যাওয়ার সম্ভাবনা 70% বেশি এবং কার্ডিওভাসকুলার হওয়ার সম্ভাবনা 56% বেশি ছিল

সাধারণভাবে মৃত্যুর ঝুঁকি হ্রাস পেয়েছে ফিটনেস প্রতিটি অতিরিক্ত এমইটি জন্য 13% দ্বারা, যখন কার্ডিওভাসকুলার ঝুঁকি 15% হ্রাস পেয়েছে, ডিউ ডাব্লু ইউনিভার্সিটির সার্জারি বিভাগের সহযোগী অধ্যাপক লি ডব্লু। জোনস বলেছেন, যিনি ফিটনেস এবং ক্যান্সারের মৃত্যুর অধ্যয়ন করেন। 'এটি প্রধান জিনিস।'

যদিও লোকেরা সম্ভবত মনে করে যে কোলেস্টেরলের মাত্রা, ওজন এবং রক্তচাপ তাদের ফিটনেস সম্পর্কে তাদের যা যা জানা দরকার তা সবই তাদের জানায়, তিনি বলেছেন, আপনার হৃদয় এবং ফুসফুস কার্যকারিতার প্রভাব আসলে এই কারণগুলি থেকে পৃথক — যদিও আরও ফিট হয়ে উঠলে আপনার কোলেস্টেরলের মাত্রা হ্রাস পাবে এবং আপনার রক্তচাপ হ্রাস পাবে

যে লোকেরা পালঙ্ক-আলুর স্ট্যাটাস থেকে মধ্যম ফিটনেসে চলে — এমন কিছু যা তারা দিনে পাঁচ মিনিট পাঁচ মিনিট হাঁটলেই অর্জন করতে পারে — ডাঃ চার্চ বলেছেন, সপ্তাহের কয়েক দিন card কার্ডিওরেসার্পিয়ার সুস্থতার থেকে সবচেয়ে বেশি বাঁচার উপকার পাবেন see

তবে সকলেই কিছুটা ফিটার পেতে দাঁড়াতে পারতেন এবং আপনি যে ফিটার হবেন, তত বেশি সুবিধা, বলেছিলেন says জোন্স। তিনি বলেন, 'লোকেরা আমাকে সর্বদা জিজ্ঞাসা করে তাদের কতটা অনুশীলন করা উচিত। 'আমার উত্তর সর্বদা এক রকম: আরও'