একটি স্বাস্থ্যকর হৃদয় চান? উজ্জ্বল দিকে তাকান

আপনার কি জীবন নিয়ে কোনও রোদ দৃষ্টিভঙ্গি রয়েছে? যদি তা হয় তবে আপনার সুখী হওয়ার আরও একটি কারণ রয়েছে: আপনার হৃদরোগের ঝুঁকি কম হতে পারে

একটি আনন্দদায়ক, ইতিবাচক এবং উত্সাহী স্বভাবের লোকেরা psych যাকে মনোবিজ্ঞানীরা 'ইতিবাচক প্রভাবিত' বলে অভিহিত করেন less কম হার্ট অ্যাটাক হওয়ার ঝুঁকিপূর্ণ সমবয়সীদের তুলনায় সম্ভবত একটি নতুন গবেষণায় এটি পাওয়া গেছে।

“আমাদের জ্ঞানের কাছে এটিই প্রথম গবেষণা, যা প্রমাণ করেছে যে চিকিত্সকভাবে মূল্যায়ন করা ইতিবাচক আবেগগুলি প্রথম হার্ট অ্যাটাকের প্রতিরক্ষামূলক "অধ্যয়নের প্রধান লেখক, কারিনা ডাব্লু ডেভিডসন, পিএইচডি বলেছেন, নিউ ইয়র্ক সিটির কলম্বিয়া বিশ্ববিদ্যালয় মেডিকেল সেন্টারের মনোভাবের স্বাস্থ্য কেন্দ্রের পরিচালক, পিএইচডি।

ডেভিডসন এবং তার সহকর্মীরা 1,739 বয়স্ককে ছাড়াই এর আগে 10 বছর ধরে হৃদরোগ ধরা পড়ে। সমীক্ষার শুরুতে, অংশগ্রহণকারীদের জিজ্ঞাসা করা হয়েছিল যে তারা সাধারণত চাপের পরিস্থিতি সহ বিভিন্ন পরিস্থিতিতে কীভাবে প্রতিক্রিয়া জানায়; এরপরে গবেষকরা 1 থেকে 5 এর স্কেলগুলিতে জনগণের আবেগকে কতটা ইতিবাচক করেছিলেন তা নির্ধারণের জন্য ভিডিও ট্যাপযুক্ত সাক্ষাত্কারগুলি ব্যবহার করে গবেষকরা অংশগ্রহণকারীদের হৃদরোগের ঝুঁকি (কোলেস্টেরল, রক্তচাপ এবং অন্যান্য ঝুঁকির কারণগুলি পরিমাপ করে) এবং তাদের হতাশার মাত্রাও দেখেছিলেন , শত্রুতা এবং উদ্বেগ।

সম্পর্কিত লিঙ্কগুলি:

ফলোআপ পিরিয়ড চলাকালীন, গ্রুপটিতে 145 হার্ট অ্যাটাক এবং অন্যান্য কার্ডিয়াক ইভেন্ট ছিল। গবেষণায় অংশ নেওয়া যাদের আবেগ সর্বাধিক ইতিবাচক ছিল (যারা সাক্ষাত্কারে '5' করেছেন) তাদের হার্ট অ্যাটাক এবং হৃদরোগের ঝুঁকি সবচেয়ে কম ছিল, গবেষকরা জানিয়েছেন। ইউরোপীয় হার্ট জার্নালে প্রকাশিত সমীক্ষা অনুসারে, 5-পয়েন্ট স্কেলে প্রতি 1-পয়েন্ট হ্রাসের জন্য, একজন ব্যক্তির হার্ট অ্যাটাক বা অন্যান্য ইভেন্টের ঝুঁকি 22% বৃদ্ধি পেয়েছে

গবেষকরা কতটা হতাশ ছিলেন (বা না) গবেষকরা কল্পিত হওয়ার পরেও এই প্যাটার্নটি ধারণ করেছিল। যে সমস্ত লোক হতাশার লক্ষণগুলি জানিয়েছিল তবে তাদের উত্সাহের দৃষ্টিভঙ্গি ছিল এখনও কম ইতিবাচক লোকের চেয়ে হৃদরোগের সম্ভাবনা কম ছিল। এটি একটি তাৎপর্যপূর্ণ অনুসন্ধান ছিল, কারণ পূর্ববর্তী গবেষণায় দেখা গেছে যে হতাশা হৃদরোগের একটি বৃহত্তর ঝুঁকির সাথে সম্পর্কিত। "আবেগকে প্রভাবিত করুন," ডারহাম, এনসি-তে ডিউক বিশ্ববিদ্যালয় মেডিকেল সেন্টারের আচরণগত ওষুধের প্রধান এমডি রেডফোর্ড বি। উইলিয়ামস বলেছেন, হার্টের স্বাস্থ্যের উন্নয়নে তাদের দক্ষতার বিষয়ে তিনি যোগ করেছেন, 'আমি বিশ্বাস করি ওজন হ্রাসের সাথে সাথে ইতিবাচক আবেগগুলি উঠে আসে , অনুশীলন এবং ধূমপান ছেড়ে দিন। ' স্ট্রেস হরমোন কর্টিসল, যা প্রদাহের সাথে জড়িত এবং হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি বাড়িয়ে তোলে। প্রফুল্ল লোকেরা আরও কম ঘুমোতে পারে, বা তাদের কম আনন্দিত অংশের চেয়ে ধূমপান ছাড়তে আরও সফল হতে পারে, গবেষকরা মনে করেন

যদি আপনি ঝোঁকের দিকে কিছুটা ঝোঁকেন, হতাশ হবেন না। যদিও ইতিবাচক প্রভাব আংশিক মেজাজের বিষয়, তবে লোকেরা আরও ইতিবাচক হতে শিখতে পারে

শিকাগোর উত্তর-পশ্চিম মেমোরিয়াল হাসপাতালের ব্লুহম কার্ডিওভাসকুলার ইনস্টিটিউটের পরিচালক পিএমডি কিম আর লে লেবিটস একজন আইনজীবী ইতিবাচক মনোবিজ্ঞানের, মনস্তত্ত্বের তুলনামূলকভাবে নতুন স্কুল যা নেতিবাচক বৈশিষ্ট্যগুলির (যেমন রাগ, হতাশা, উদ্বেগ এবং শত্রুতা) দ্বারা সৃষ্ট ক্ষতির পরিবর্তে ইতিবাচক বৈশিষ্ট্যগুলির (যেমন সুখ, বিশ্বাস, আশাবাদ, এবং হাস্যরস) সুবিধার দিকে মনোনিবেশ করে ।

লেবুটিজ সুপারিশ করে যে হার্টের রোগীরা প্রতিদিন কিছু উপভোগ করেন বা স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করেন প্রতিদিন কমপক্ষে 30 মিনিট ব্যয় করেন। "বর্তমানে, আমরা আমাদের কার্ডিয়াক সার্জারি রোগীদের আনন্দদায়ক কার্যক্রম বৃদ্ধি করতে, শখের সাথে জড়িত হতে এবং ঘনিষ্ঠ বন্ধুবান্ধব এবং পরিবারের সাথে সংযুক্ত থাকতে উত্সাহিত করি," তিনি বলেছিলেন। "আমাদের আশা যে এটি হতাশা থেকে মুক্তি পাবে, তবে সম্ভবত লিঙ্কটি হ'ল এই আচরণগুলি ইতিবাচক প্রভাবকে বাড়িয়ে তুলছে।" কার্ডিওভাসকুলার ক্রিয়াকলাপ। "

ডেভিডসন একমত হন যে নিজের জন্য সময় বের করা আপনার আবেগকে আরও ইতিবাচক করে তুলতে পারে। "সপ্তাহের বেশিরভাগ দিন নিজের জীবনে প্রতিদিনের ক্রিয়াকলাপগুলি যুক্ত করা সুখী হওয়ার এক উপায়। বার্টরাম পিট বলেছেন, "আমরা বেশিরভাগ ব্যস্ত হয়ে পড়ে বা স্ট্রেস হওয়ার সাথে সাথে আমাদের বিষয়গুলি আমাদের সময়সূচী থেকে সরিয়ে দিতে পারি। ' , এমডি, মিশিগান ইউনিভার্সিটির অ্যান আরবারের মেডিসিনের ইমেরিটাসের প্রফেসর, যিনি নতুন গবেষণার সাথে যুক্ত একটি সম্পাদকীয় সহ-রচনা করেছিলেন। তবে এর অর্থ এই নয় যে এটি চেষ্টা করার মতো নয়।

"বর্তমানের পদ্ধতিগুলি কাজ করছে না, এবং আপনি খুশি হয়ে হারাতে পারবেন না," ডাঃ পিট বলেছেন। “সাম্প্রতিক অনেক স্টাডি দেখায় যে এন্টিডিপ্রেসেন্টস হৃদরোগে আক্রান্ত ব্যক্তিদের মধ্যে মৃত্যুহার বাড়ায়, তাই আমাদের অন্যান্য পদ্ধতির প্রয়োজন। ইতিবাচক প্রভাবিত করতে এবং হৃদরোগের ঝুঁকি হ্রাস করার জন্য হস্তক্ষেপ থাকতে পারে। ”

গবেষণার কিছু সীমাবদ্ধতা ছিল। গবেষকরা অধ্যয়নের শুরুর দিকে কেবল হৃদরোগের পরিমাপ করেছিলেন এবং কিছু অংশগ্রহণকারীদের হৃদরোগের ঝুঁকির কারণগুলি পরবর্তী দশকে উল্লেখযোগ্যভাবে পরিবর্তিত হতে পারে, সম্ভাব্য ফলাফলগুলি বর্জন করে। আবেগগুলি একইভাবে শুরুতে পরিমাপ করা হয়েছিল, সুতরাং অধ্যয়ন প্রভাবিত পরবর্তী পরিবর্তনগুলি বিবেচনায় নেয় নি। অবশেষে, কারণ গবেষণাটি নিয়ন্ত্রণ করা হয়নি, অজানা কারণগুলি উভয়কে ইতিবাচক প্রভাবিত করতে পারে এবং হৃদরোগকে প্রভাবিত করতে পারে, যার ফলে উভয়ের মধ্যে যোগসূত্রটি তার চেয়ে শক্তিশালী প্রদর্শিত হয়

পরের পদক্ষেপ, ডেভিডসন বলেছেন, লোকজনকে আরও সুখী করার লক্ষ্যে হস্তক্ষেপগুলি সফলভাবে হার্ট অ্যাটাক বন্ধ করতে পারে কিনা তা দেখার জন্য একটি নিয়ন্ত্রিত বিচার পরিচালনা করুন। তিনি এবং তার সহকর্মীরা এখন একটি অধ্যয়নের জন্য রোগীদের নিয়োগ করছেন যা এই প্রশ্নের উত্তর দেওয়ার চেষ্টা করবে।