আমরা একজন চর্ম বিশেষজ্ঞকে জিজ্ঞাসা করলাম: এই জনপ্রিয় ডায়েটগুলি কি আমাদের ত্বকের উন্নতি করবে?

• হোলো 30
• নিরামিষ এবং নিরামিষাশী
• কেটো
• চিনি বা দুগ্ধ নয়
• হাইড্রেশন পদ্ধতি
• প্যালিয়ো এবং পরিষ্কার খাওয়া
• গ্রহণযোগ্যতা

আপনি যা খাচ্ছেন তা কি আপনার ত্বককে সত্যিই পরিবর্তন করতে পারে?

বমিভাবের জন্য আদা বা সর্দি-কাশির জন্য বুকে ঘষতে হবে , ডায়েটগুলি আমাদের বৃহত্তম অঙ্গ: ত্বকের জন্য আধুনিক-আধুনিক লোক প্রতিকার হয়ে উঠেছে। ব্রণ বা ত্বকের বার্ধক্যজনিত উদ্বেগগুলির জন্য গেম-চেঞ্জার হিসাবে একটি নির্দিষ্ট ডায়েটকে উদ্ধৃত করে এমন অনুপ্রেরণামূলক কাহিনী কে দেখেনি?

চেষ্টা-ও-সত্য ত্বকের যত্নের প্রতিকারের বিপরীতে, এই দাবী যাচাই করা গবেষণার ক্ষেত্রে পৃথক রয়েছে vary এবং ফলাফলগুলি the

বিজ্ঞানকে হাইপ থেকে পৃথক করার জন্য, আমরা খাদ্য প্রোটোকলগুলির বৈজ্ঞানিক বিপর্যয়ের জন্য বোর্ডের প্রত্যয়িত চর্মরোগ বিশেষজ্ঞ ডঃ ডেভিড লোর্সচার এবং তাঁর কুরোলজির বিশেষজ্ঞদের দলকে জিজ্ঞাসা করেছি।

এখানে আটটি জনপ্রিয় ডায়েট রয়েছে যা লোকেরা ত্বকের সাহায্যের জন্য ফিরে আসে এবং কীভাবে তারা কাজ করতে পারে - কী না।

অপ্রক্রিয়াজাত খাবার আপনার ত্বকের জন্য কী করতে পারে

পুরো 30 ডায়েটের একটি সাধারণ ভিত্তি রয়েছে: 30 দিনের জন্য "আসল" খাবার ছাড়া আর কিছুই খাবেন না। এটি করার জন্য, আপনি সাধারণ উপাদানগুলির সাথে অপ্রসারণযুক্ত খাবার খাওয়ার দিকে মনোনিবেশ করেন এবং অন্যান্য খাবারগুলির লন্ড্রি তালিকা এড়ান, যার মধ্যে রয়েছে:

• সুগার
• অ্যালকোহল
• শস্য
• দুগ্ধ
• লেগামগুলি
• অ্যাডিটিভগুলি, যেমন এমএসজি
• বেকড পণ্য

আপনি এই ডায়েটে আপনার পছন্দমতো খাওয়া যেতে পারে তবে আপনি যদি ট্র্যাক থেকে সরে যান তবে আপনাকে আবার চালু করতে হবে

লোর্সচারের মতে আপনার ত্বক যদি এই ডায়েটে উন্নতি করে তবে এর অর্থ কী প্রক্রিয়াজাত খাবার এবং পরিশোধিত চিনি বাদ দেওয়ার বিষয়ে: “পুরো 30 ডায়েটের কিছু অংশ আপনার ত্বকের উপকার করতে পারে। কোনও রূপে চিনি ব্রণর দুটি প্রধান কারণকে প্রভাবিত করে: হরমোন এবং প্রদাহ। আপনি যেমন সাদা চিনির মতো মিহি এবং প্রক্রিয়াজাত কার্বোহাইড্রেট খান, আপনার রক্তে শর্করার মাত্রা দ্রুত হারে বৃদ্ধি পায় এবং আপনার অগ্ন্যাশয় ইনসুলিন ছেড়ে দিয়ে সাড়া দেয়। চিনি নির্মূল করার মাধ্যমে, আপনি আপনার দেহের তৈরি ইনসুলিনের পরিমাণ হ্রাস করতে সক্ষম হবেন (এবং ফলস্বরূপ, তেল এবং ব্রণ উত্পাদন) dairy

দুগ্ধ দূর করার বিষয়ে: "এই পণ্যগুলি ব্রণকে ট্রিগার বা খারাপ করতে পারে দুধে টেস্টোস্টেরন এবং অন্যান্য অ্যান্ড্রোজেনের পূর্বসূর থাকে, যা ত্বকের হরমোন রিসেপ্টরগুলিকে ব্রণ সৃষ্টির প্রক্রিয়া চালু করতে প্রভাবিত করে। " এটি অবশ্যই সম্ভব যা এটি ব্রণকে ট্রিগার করতে পারে। কিছু স্টেরয়েড হরমোন যেমন গ্লুকোকোর্টিকয়েডস এবং অ্যাড্রিনাল অ্যান্ড্রোজেন স্ট্রেসের সময় মুক্তি পায়। (এবং একের বেশি কিছু পান করা উচিত স্ট্রেসের অন্য রূপ)) এই হরমোনগুলি ত্বকের তেল গ্রন্থিগুলিকে উদ্দীপিত করে, এমন প্রক্রিয়া শুরু করে যা ব্রণ বাড়ে। নীচের লাইন - সংযম! "

ইনসুলিন হরমোন যা রক্ত ​​থেকে চিনিকে সরিয়ে দেয় এবং এটি কোষে ব্যবহার করতে দেয়। ইনসুলিন রক্তে শর্করাকে নিচে আনতে সহায়তা করে। ইনসুলিনের মতো বৃদ্ধির ফ্যাক্টর (আইজিএফ -1) উত্পাদন উদ্দীপিত হয় যা সিবাম (তেল) উত্পাদন এবং ব্রণর তীব্রতা বৃদ্ধি করে

নীচের লাইনটি

পুরো 30 আপনার উপর ইতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে ত্বক, তবে প্রাথমিক কারণগুলি হ'ল উচ্চ গ্লাইসেমিক সূচকযুক্ত চিনি, অ্যালকোহল, দুগ্ধ এবং সাধারণ কার্বোহাইড্রেটগুলি এড়ানো। অতিমাত্রায়-প্রতিরোধমূলক পরিহারের তালিকাটি ওভারকিল হতে পারে যদি আরও ভাল ত্বকই আপনার একমাত্র লক্ষ্য

প্রাণী পণ্যগুলি বর্জন কীভাবে আপনার ত্বকে সহায়তা করতে পারে

নিরামিষ ডায়েটের বিস্তৃত সংজ্ঞা রয়েছে, তার উপর নির্ভর করে আপনার লক্ষ্য এবং এমনকি আপনি যাঁকে জিজ্ঞাসা করুন

বেশিরভাগ ভেজী ডায়েট প্রাণী ভিত্তিক প্রোটিন এড়িয়ে যাওয়ার বিষয়ে একমত হলেও, কেউ কেউ আপনার ভেজি ফো বাটিতে মাছের সস, আপনার কফিতে ক্রিমার এবং আপনার বেকড সামগ্রীতে ডিমগুলি বড় বলে বিবেচনা করে না <চুক্তি যদি আপনি দুগ্ধ বা ডিমের সাথে ভাল থাকেন তবে আপনি নিরামিষাশীদের ল্যাকটো-ওভো বিভাগে পড়েন

ভেজান খাওয়ার ক্ষেত্রে এটি কোনও মাংস বা পশুর উপজাতীয় খাদ্য নয়। কখনও কখনও এর অর্থ চামড়া যত্ন, জামাকাপড়, আনুষাঙ্গিক এবং অন্যান্য জীবনযাত্রার আইটেমগুলি সীমার বাইরে থাকে

নিরামিষ বা নিরামিষাশী কীভাবে যাওয়া আপনার ত্বকে প্রভাব ফেলতে পারে, লোর্সচারের মতে

অন মাংস দূরীকরণের উপকারিতা: “নিরামিষভোজী যদিও আমেরিকান হার্ট অ্যাসোসিয়েশন অনুসারে দুগ্ধ বা চিনির মতো মূল ব্রণ-ট্রিগার খাবারগুলি কেটে দেয় না, বেশিরভাগ নিরামিষ ডায়েটে ফ্যাট, স্যাচুরেটেড ফ্যাট এবং কোলেস্টেরল কম থাকে। কম ক্যালোরি গ্রহণ করা ত্বকের তেলের উত্পাদন হ্রাস করতে পারে, ফলে প্রাদুর্ভাব হ্রাস পায়। "

এছাড়াও, স্বাস্থ্যকর অসম্পৃক্ত চর্বিগুলির সাথে স্যাচুরেটেড ফ্যাটগুলি প্রতিস্থাপন করা শরীর এবং ত্বকের জন্য প্রদাহ বিরোধী হতে পারে এবং এর ফলে কম ব্রণ হতে পারে।

অধ্যয়নগুলি ওমেগা -6 এবং ওমেগা 3 ফ্যাটি অ্যাসিডগুলি দেখিয়েছে, যা অসম্পৃক্ত ফ্যাট বিভাগে আসে, ত্বকের কার্যকারিতা এবং চেহারাতে বড় ভূমিকা পালন করে।

দুগ্ধ দূরীকরণে: পুরো ৩০৩ যেমন দুগ্ধ দূর করে, তেমন নিরামিষ এবং নিরামিষভোজও দেয়।

উল্লিখিত হিসাবে, ব্রণ এবং দুগ্ধের মধ্যে সম্ভাব্য যোগসূত্র হ'ল ইনসুলিনের মতো বৃদ্ধির ফ্যাক্টর -১ এর উদ্দীপনা। আইজিএফ -1 সমস্ত প্রাণী-ভিত্তিক দুধে উপস্থিত রয়েছে, এমনকি জৈবও এবং দুধ সেবন দ্বারা শোষণ বা উদ্দীপিতও হতে পারে।

নিরামিষ বা নিরামিষভোজ খাওয়ার আগে কী জানা উচিত

নিরামিষ খাওয়া এবং ত্বকের উন্নত হওয়ার মধ্যে যে বিজ্ঞান রয়েছে তা গল্প বলতে বলতে পারে এমন পরিষ্কার নয়।

আপনি যদি মাংস কাটার কথা ভাবছেন তবে নিবন্ধিত ডায়েটিশিয়ানদের সাথে কথা বলুন। তারা আপনাকে খাদ্যের মাধ্যমে যা প্রয়োজন তা পেতে সহায়তা করতে পারে। পরিপূরকগুলিও সহায়তা করতে পারে। লোর্সচার যা পরামর্শ দেয় তা এখানে:

“আপনার প্রাথমিক যত্ন প্রদানকারী আপনার জন্য পরিপূরক কিনা সে বিষয়ে পরামর্শ দিতে পারে। নির্দিষ্ট পুষ্টিগুলির যথেষ্ট পরিমাণে পাওয়া শক্ত হতে পারে, যার মধ্যে রয়েছে:

• বি ভিটামিন
• ভিটামিন ডি
• ক্যালসিয়াম
• আয়রন

নিম্ন গ্লাইসেমিক সূচকযুক্ত খাবারগুলি চয়ন করুন, কারণ তারা রক্তে শর্করার মাত্রা স্থিতিশীল করতে এবং আপনাকে সন্তুষ্ট রাখতে সাহায্য করতে আরও সময় নেয়। নিরামিষাশীদের এবং নিরামিষাশীদের জন্য, সাদা রুটি, সাদা ভাত বা চিনিযুক্ত স্ন্যাকস এড়িয়ে যান ”

নীচের লাইন

নিরামিষ বা নিরামিষভোজ আপনার ক্যান্সারের ঝুঁকি হ্রাস সহ আপনার সামগ্রিক স্বাস্থ্যের উপকার করতে পারে। তবে এটি কেবল রেড মাংস, হাঁস এবং সামুদ্রিক খাবার কাটানোর চেয়ে জটিল complex

সাধারণত প্রাণী-ভিত্তিক খাবারগুলিতে পাওয়া যায় পুষ্টি এবং ভিটামিনের স্বাস্থ্যকর মাত্রা বজায় রাখতে আপনার ডাক্তার বা ডায়েটিশিয়ানদের সাথে কাজ করার বিষয়ে নিশ্চিত হন Be

সতর্কতা অবলম্বন করুন কম স্বল্প পুষ্টি ঘনত্ব সহ সাদা রুটি, চাল, পাস্তা এবং অন্যান্য শর্করাতে খুব বেশি নির্ভর করুন। যুক্ত শর্করা (এবং দুগ্ধ) এর বেশি ডায়েটগুলি ব্রণকে আরও খারাপ করতে পারে

লোর্সচারের খাবারের সুপারিশ

• বাদাম এবং বীজ
• ডিম
• তোফু
• বেশিরভাগ শাকসব্জী
• স্বাস্থ্যকর শস্য, যেমন বার্লি, কুইনোয়া এবং ঘূর্ণিত ওট
• দই
• কোনও ফল, যেমন বেরি, প্লামস, পীচ এবং ক্যান্টলাপ

কম কার্ব (কেটো) ডায়েট কি আপনার ত্বকে রূপান্তরিত করতে পারে?

কেটো ডায়েট সাম্প্রতিক বছরগুলিতে গল্পগুলির গল্পের সাথে একটি প্রবণতা হয়ে উঠেছে of উইন্ডোতে ক্যালরি গণনা করা এবং বেকনয়ের প্লেটে ভোজ দেওয়া। সর্বাধিক মৌলিক, সাধারণ ভিত্তিটি হ'ল প্রায় কোনও কার্বোহাইড্রেট গ্রহণ করা - সাধারণত প্রতিদিন মাত্র 20 থেকে 50 গ্রাম।

এটি আপনার শরীরকে শক্তি হিসাবে গ্লুকোজ ব্যবহার করা থেকে সরে যেতে বাধ্য করে। পরিবর্তে, এটি জ্বালানীর জন্য আপনার ফ্যাট স্টোরেজটিতে খনন শুরু করে। এই প্রক্রিয়াটিকে কেটোসিস বলা হয় এবং ডায়াবেটিস এবং মৃগী রোগের মতো নির্দিষ্ট শর্তযুক্ত লোকদের উপকার করতে পারে

ভুলভাবে করা গেলে কেটো গুরুতর ঝুঁকি নিয়ে আসতে পারে।

লোর্টসচারের মতে কেটো এবং আপনার ত্বকের পিছনের বিজ্ঞান

কার্বস নির্মূলের বিষয়ে: আপনি যখন সমস্ত কার্বস অপসারণ করবেন তখন আপনি প্রক্রিয়াজাত খাবারগুলি এবং তাদের ট্রিগারগুলি এড়িয়ে যেতে পারেন may । তবে, আপনি নিজের ত্বকের উন্নতি করতে চাইলে কেটো সেরা পছন্দ নাও হতে পারে

বিএমআই এবং ব্রণর মধ্যে সংযোগ সম্পর্কে: "তারা যদি দেহের একটি উচ্চ ভর হিসাবে তাদের মোট ক্যালোরি গ্রহণ নিয়ন্ত্রণ করে তবে সেরা হতে পারে সূচক (বিএমআই) দুগ্ধজাত পণ্যগুলির দ্বারা ব্রণ এবং ব্রণের ক্রমবর্ধমান তীব্রতার সাথে সম্পর্কিত

তবে বিষয়টি জটিল, এবং এটি প্রমাণিত হয়নি যে নির্দিষ্ট ডায়েট অনুসরণ করে ঘেরলিনের মাত্রা বাড়ানো ব্রণকে সহায়তা করবে ”"

আপনি কেবল ত্বক খুঁজছেন তবে কেটো এড়িয়ে চলুন id সুবিধাগুলি

"ব্রণ নিয়ন্ত্রণের জন্য আমরা কোনও কেটোজেনিক ডায়েটের পরামর্শ দিই না," লোর্সচার বলেছেন

"আপনি যদি গর্ভবতী বা স্তন্যপান করেন তবে এই বা কোনও বিধিনিষেধযুক্ত খাদ্য অনুসরণ করবেন না। সর্বদা আপনার ডাক্তারের সাথে পরীক্ষা করুন।

কেটোজেনিক ডায়েট হ'ল খুব কঠোর উচ্চ ফ্যাট, পর্যাপ্ত প্রোটিন, কম কার্বোহাইড্রেট ডায়েট যা কিছু লোকজন ওজন হ্রাস করার জন্য অনুসরণ করে। Medicineষধে, কেটোজেনিক ডায়েট প্রাথমিকভাবে বাচ্চাদের মৃগী নিয়ন্ত্রণ করতে অসুবিধাজনক আচরণের জন্য ব্যবহৃত হয়।

কেটোজেনিক ডায়েট নিয়ে কিছু বিতর্ক রয়েছে। বিশেষত, শাকসবজি এবং ফলের ব্যবহার হ্রাস করা গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টিগুলির শরীরকে ছিনিয়ে নিতে পারে এবং কোনও ওজন হ্রাস দীর্ঘমেয়াদী বজায় রাখা নাও যেতে পারে। "

কেটো ক্রেজ থেকে দূরে সরিয়ে নেওয়ার মতো কিছু থাকলে, এটি হ'ল: আমরা চাই আপনি যে বুদ্ধিমানের সাথে খাবেন সেই জাতীয় কার্বোহাইড্রেট চয়ন করুন, "লোর্সচার নোট।

পরিবর্তে, তিনি "নিম্ন গ্লাইসেমিক সূচক ডায়েট অনুসরণ করার পরামর্শ দেন যা মোট কার্বোহাইড্রেট গ্রহণের তুলনায় বেশি উদার কিন্তু রক্তে গ্লুকোজ তুলনামূলকভাবে সামান্য পরিমাণে বাড়ায় এমন খাবারগুলিকে জোর দেয় যা নির্দিষ্ট ব্যক্তিদের মধ্যে ব্রণ ব্রেকআউটকে উন্নত করতে সহায়তা করতে পারে।"

নীচের লাইন

কেটো ডায়েটের ফলে ব্রণর উন্নতি ঘটতে পারে যেহেতু এটি শর্করা বাদ দেয় - মিহি এবং প্রক্রিয়াজাতকরণগুলি সহ including আপনি যদি মূলত ব্রণ নিয়ন্ত্রণের জন্য কেটো বিবেচনা করে থাকেন তবে সুষম, কম গ্লাইসেমিক সূচক ডায়েট নিরাপদ বিকল্প

চিনি এবং দুগ্ধ দূর করার বিষয়ে

উচ্চ রক্তে শর্করার সাথে দুগ্ধ উভয়ই রয়েছে ব্রণ ট্রিগারগুলির সন্দেহজনক তালিকায়, এটি জিজ্ঞাসা করা যুক্তিসঙ্গত: আমরা যদি কেবল আমাদের ডায়েট থেকে দু'জন অপরাধীকেই বাদ দেওয়ার বিষয়ে মনোনিবেশ করি?

অতিরিক্ত বাধা ছাড়াই চিনি এবং দুগ্ধমুক্ত ডায়েটে যাওয়া এখন পর্যন্ত আমাদের তালিকায় দু'বার পুনরাবৃত্তি অপরাধীদের মোকাবেলা করে। লোকেরা তাদের ত্বকের জন্য এটি সবচেয়ে জনপ্রিয় নির্মূল কৌশলও গ্রহণ করে take

চিনি এবং দুগ্ধ মুক্ত কেন কাজ করতে পারে, লোর্সচারের মতে

চিনি এবং তেল উত্পাদন সম্পর্কে: যুক্ত হয়েছে চিনি ইনসুলিন উত্পাদন প্রভাবিত করতে পারে, তেল উত্পাদন এবং ব্রণ চেহারা বৃদ্ধি।

দুগ্ধ এবং হরমোনগুলির উপরে: দুধ আপনার হরমোনগুলিকে প্রভাবিত করতে পারে এবং ব্রণ সৃষ্টির প্রক্রিয়াটিকে প্রভাবিত করতে পারে। "যদিও প্রক্রিয়াটি অস্পষ্ট, ব্রণগুলির সাথে সম্প্রীতি দুধের সাথে পুরো দুধের তুলনায় এবং প্রতি সপ্তাহে তিন ভাগের বেশি গ্রাসকারীদের মধ্যে বেশি চিহ্নিত করা হয়," লোর্টসার বলেছেন। "এটা সম্ভব যে পনির, আইসক্রিম এবং দই ব্রণর সাথে যুক্ত হতে পারে তবে লিঙ্কটি দুধের সাথে আরও শক্তিশালী বলে মনে হয়।"

ল্যাকটোজ অসহিষ্ণুতা সম্পর্কে: "আমি ত্বকের সমস্যার সাথে ল্যাকটোজ অসহিষ্ণুতা সংযুক্ত করার কোনও প্রমাণ সম্পর্কে অবগত নই। এই মুহুর্তে, আমি বিশ্বাস করি যে সাধারণভাবে ল্যাকটোজ-অসহিষ্ণু ব্যক্তিদের পরিষ্কার ত্বকে থাকার আরও ভাল সুযোগ থাকতে পারে, যেহেতু কিছু লোকের ব্রণ ব্রেকআউটকে অবদান রাখার কারণ হিসাবে দুধের প্রতি আরও বেশি প্রমাণ পাওয়া যায়। "

চিনির জন্য ব্রণ হওয়ার কিছু প্রমাণ রয়েছে। “২০১১ সালের একটি সমীক্ষায় প্রতিদিন মাত্র এক থেকে দুই ক্যান চিনি-মিষ্টিযুক্ত সোডা সি-রিএ্যাকটিভ প্রোটিনের (সিআরপি) মাত্রায় উল্লেখযোগ্য বৃদ্ধি দেখানো হয়েছে। সিআরপি হ'ল প্রদাহের অন্যতম সেরা ব্যবস্থা - এবং ব্রণজনিত ব্যক্তিদের জন্য প্রদাহ একটি খারাপ সংবাদ। সাদা রুটি, সাদা ভাত এবং অন্যান্য সাধারণ শর্করা হ'ল উচ্চ গ্লাইসেমিক ইনডেক্স খাবার যা রক্তে শর্করাকে বাড়ায় এবং ব্রণর মূল অপরাধী হতে পারে ”" - ডাঃ ডেভিড লোর্সচার

নীচের লাইন

উচ্চ রক্তে শর্করার মাত্রা প্রদাহের দিকে পরিচালিত করে এবং আমরা ইতিমধ্যে জানি যে এটি আপনার ত্বক সহ আপনার দেহের জন্য খারাপ খবর।

আপনি যদি চিনি এবং দুগ্ধ সীমাবদ্ধ করতে বা ছাড়তে আগ্রহী হন তবে আপনাকে এটিকে পুরোপুরি বিদায় জানাতে হবে না। আপনি কতবার এটি ব্যবহার করেন এবং কোন পণ্যগুলি আপনি কেটে ফেলেছেন তাও একটি তাত্পর্য তৈরি করতে পারে

দুগ্ধ মুক্ত থাকার বিষয়ে লোর্সচারের টিপস

• সমস্ত দুগ্ধজাত পণ্য খাওয়া বন্ধ করুন কিনা তা দেখার জন্য এটি ব্রণর উপর প্রভাব ফেলে
• সমস্ত দুধ, দই, পনির, মাখন, আইসক্রিম এবং মেশানো- বা কেসিনযুক্ত পণ্যগুলি (যেমন পেশী দুধ, ছোলা মাংসের প্রোটিন, প্রোটিন বার ইত্যাদি) বাদ দিন) সর্বনিম্ন 2 সপ্তাহের জন্য "কিছু লোক তাত্ক্ষণিকভাবে তেল উত্পাদন এবং দাগ কিছুটা হ্রাস দেখতে পায়," লোর্টসার বলেছেন

বেশি জল পান করা আপনার ত্বকে সহায়তা করতে পারে?

আপনার আরও জল পান করতে হবে <

আপনি সম্ভবত এটি ইন্টারনেট, টিভি, এমনকি আপনার চিকিত্সক (বা আপনার মা!) থেকে শুনেছেন। পর্যাপ্ত পরিমাণে প্রায় যথেষ্ট পরিমাণে নিক্ষেপ করা হয়েছে।

"রোগ নিয়ন্ত্রণ ও প্রতিরোধ কেন্দ্রগুলির মতে, আপনি যদি জলকে আপনার প্রধান পছন্দ হিসাবে পানীয়, তৃষ্ণার্ত পান করার সময় এবং খাবারের সাথে জল পান করে থাকেন তবে আপনার ডিহাইড্রেশন সম্পর্কে উদ্বিগ্ন হওয়ার দরকার নেই , ”লোর্টসার বলেছেন।

অর্থ: এটি আট গ্লাস, 72 আউন্স, বা 2 লিটার হোক না কেন, আপনার প্রকৃতপক্ষে যে পরিমাণ পানির পরিমাণ প্রয়োজন তা স্বেচ্ছাসেবী পরিমাণের মতো সহজ নয়।

আমরা যদি সেই যাদুকরী সংখ্যাটি হিট করতে পারি তবে এটি কী আমাদের ত্বকের উপকারে আসবে?

লোর্সচারের মতে আপনার ত্বকের জন্য আরও কী জল পান করা যেতে পারে

চালু হাইড্রেশন বজায় রাখা: "আমাদের দেহগুলি, বিশেষত আমাদের অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলি, যখন মৌখিক হাইড্রেশন পর্যাপ্ত হয় তখন সবচেয়ে কার্যকর হয়। সুতরাং, তৃষ্ণা নিবারণে এবং ঘামের মাধ্যমে নষ্ট হওয়া তরলগুলি প্রতিস্থাপনের জন্য পর্যাপ্ত পরিমাণে জল এবং কম কার্বব পানীয় পান করুন orts জল খাওয়ার, তরল গ্রহণের বৃদ্ধি শুষ্ক ত্বকের লক্ষণ হ্রাস করে তা প্রমাণ করার জন্য আরও গবেষণা প্রয়োজন।

যদিও এটি বেশি পান করা ক্ষতি করে না

২০১৫ সালের এক সমীক্ষায় 20 এর 20 দশকের শুরুতে 30-এর মধ্যভাগের 49 মহিলার দিকে তাকিয়ে দেখা গেছে যে প্রতি 2 লিটার অতিরিক্ত জল পান করা হয়েছে দিনটি ইতিবাচকভাবে তাদের ত্বকে প্রভাব ফেলে, এর হাইড্রেশন স্তরকে উন্নত করে।

নীচের লাইন

পানির খাওয়ার সেই নিখুঁত অনুপাতের জন্য চেষ্টা করার চেষ্টা করে নিজেকে চাপ দিবেন না। আপনার যখন প্রয়োজন হবে তখন আপনি কী পান করছেন এবং কী পান করছেন তার দিকে মনোনিবেশ করুন। অনুকূল জলবিদ্যুতের জন্য আপনার দেহের কী প্রয়োজন তা শিখুন: এটি আট গ্লাসের চেয়ে কম বা তার বেশি হতে পারে - এটি আপনার ডায়েটের উপর নির্ভর করে!

এছাড়াও, চিনিযুক্ত পানীয়গুলি এড়াতে চেষ্টা করুন, কারণ আমরা ইতিমধ্যে জানি যে চিনি আমাদের ত্বকের জন্য খারাপ হতে পারে

আপনার ত্বক যদি পানিশূন্যতা বোধ করে তবে বেশি জল পান করা কেবল তা করছে না কাজ, আপনার তৃষ্ণার্ত ত্বকের যা প্রয়োজন তা দেওয়ার জন্য টপিকাল হাইড্রেশন বিবেচনা করুন আপনি মুখ ধোয়ার ঠিক পরে বা ঝরনার পরে ডানদিকে ময়শ্চারাইজ করুন। মূলটি হ'ল ময়শ্চারাইজার লাগানোর সময় আপনার ত্বকটি জলে "সিল করার জন্য" এখনও কিছুটা ভিজে যায়