আমরা এটি চেষ্টা করেছি: কার্ডিও, শক্তি-প্রশিক্ষণ এবং আত্ম-প্রতিরক্ষার জন্য ক্রাভ মাগা

ক্রাভ মাগা: এটি ইস্রায়েলি প্রতিরক্ষা বাহিনীর আনুষ্ঠানিকভাবে লড়াইয়ের স্টাইল, তবে এটি কার্ডিও, শক্তি-প্রশিক্ষণ এবং সহজেই বুঝতে সক্ষম স্ব-প্রতিরক্ষা কৌশলগুলির সমন্বয়ে দুর্দান্ত স্টেটসাইড হিসাবে গতি অর্জন করছে।

আমি প্রথম বন্ধুর মাধ্যমে ক্লাস সম্পর্কে শুনেছিলাম, যিনি জেসিকা আলবা কীভাবে আইডিএফ প্ল্যাটফর্মটি 'মেকানিক: পুনরুত্থান' ছবিতে তার আসন্ন ভূমিকার জন্য রূপ নিতে ব্যবহার করেছিলেন সে গল্পটি নিয়ে আমাকে বিনোদন দিয়েছিল। আমাকে ধারণায় বিক্রি করা হয়েছিল, তবে আরও গুরুতর কারণে: "যদি সে লোকটি আপনাকে আক্রমণ করে তবে আপনি কি নিজেকে রক্ষা করতে পারবেন?" তিনি জিজ্ঞাসা করলেন, আমাদের সংলগ্ন বিশাল ২৩০ পাউন্ডের মানুষটির দিকে ইশারা করে।

আমার তাত্ক্ষণিক প্রতিক্রিয়া হ'ল বিনয়ের সাথে তাকে পাগল বলা। তাই আমি তাকে বলেছি। আমি না মাপের কোনও ব্যক্তির বিরুদ্ধে নিজেকে রক্ষা করতে পারি। কেউ কি পারবেন?

তবে তখনই আমি বুঝতে পেরেছিলাম যে যদি আমার মতো কারও পক্ষে তাঁর মতো কারও কাছ থেকে নিজেকে রক্ষা করার উপায় ছিল তবে আমার কীভাবে তা শিখতে হবে। আমি অনুভব করতে চেয়েছিলাম যে আমি যদি নিজেকে করতে পারি তবে নিজেকে রক্ষা করতে পারি

আমি এনওয়াইসি নার্ভাসে ক্রভ মাগা একাডেমিতে প্রবেশ করি তবে আইডিএফের পিছনে অনুশীলনটি বোঝার জন্য দৃ determined়সংকল্পবদ্ধ। আমাদের প্রশিক্ষক, মাতান গ্যাভিশ, প্রাক্তন ক্রাভ মাগা অফিসার এবং ইস্রায়েলি প্রতিরক্ষা বাহিনীর বিশেষায়িত ইউনিটের প্রশিক্ষক, ইতিমধ্যে আমাদের অধিবেশনটির প্রস্তুতির প্রস্তুতির উপর ছিলেন।

আমি একবার ঘুরে দেখেছিলাম এবং শুরু করেছিলাম প্রসারিত, প্রথম পর্যবেক্ষণে ক্লাসে পুরুষদের তুলনায় বেশি মহিলা ছিলেন। প্রকৃতপক্ষে, ক্লাসে কেবলমাত্র একজন পুরুষ ছিল, যিনি আমার যুদ্ধযাত্রায় খুব সহায়ক সহায়ক হিসাবে আমাকে সাথে নিয়ে এসেছিলেন। (পরে গ্যাভিশ আমাদের জানিয়েছিলেন যে তাঁর বেশিরভাগ ক্লাসে আমাদের মতো দেখা যায়।)

শ্রেণিটি অনন্য যে আপনি বাস্তব জীবনের পরিস্থিতি এবং নিজেকে বিপদ থেকে সরিয়ে দেওয়ার কার্যকর উপায়গুলির ভূমিকা রাখেন: আপনি কীভাবে শিখবেন আক্রমণকারীর হাত, বা একটি বন্দুক এবং কীভাবে নিজেকে যৌন নিপীড়ন ও নির্যাতন থেকে মুক্ত করতে হবে তা ছুরি সরিয়ে ফেলুন

“সর্বকালের সর্বশ্রেষ্ঠ যোদ্ধা হওয়ার জন্য আপনাকে আকাঙ্ক্ষার দরকার নেই, তবে আপনি গ্যাভিশ বলে, আপনার পিছনের পকেটে কয়েকটি সরঞ্জাম রাখতে চান, আপনার হাতাতে কিছুটা টেক্কা ব্যবহার করতে হবে, 'গ্যাভিশ বলে। "এবং ক্রাভ মাগার একমাত্র নিয়ম কোনও নিয়ম নেই”

আমরা আমাদের ক্লাস শুরু করলাম জম্পিং জ্যাক, পুশ-আপস, লাফানো এবং স্প্রিন্ট সহ জবসের টিউটোরিয়াল সহ তীব্র উষ্ণতা দিয়ে , খোঁচা, কিক এবং সংমিশ্রণ। তারপরে আমরা শক্ত অংশে চলে গেলাম: অংশীদারের উপর অনুশীলন করে। "মনে রাখবেন, আমাদের আক্রমণকারীকে যতটা ক্ষতি করতে হবে এবং যত তাড়াতাড়ি সম্ভব পরিস্থিতি থেকে বেরিয়ে আসার জন্য আমাদের যা কিছু করতে হবে আমরা তা করি, 'গ্যাভিশ আমাদের বলেছিলেন। 'যদি এর অর্থ যদি আমাকে কামড়তে হয়, গজ করতে হয়, আমার নখের কিক নরম দাগগুলি ব্যবহার করতে হয় তবে আমি সেটাই করতে যাচ্ছি'

ঘামের এক ঘন্টার পরে আমার নাকগুলি ব্যথা পেয়েছিল, আমার হৃদয় ছিল আঘাত এবং আমি আত্মবিশ্বাসী আমি অন্য ক্লাসে ফিরে আসতে হবে। গ্যাভিশ ফক্স নিউজ ম্যাগাজিনকে বলেছেন,

'চালগুলি সরল - সেগুলি ইতিমধ্যে বিদ্যমান প্রবৃত্তির উপর ভিত্তি করে রয়েছে' av “ক্রাভ মাগায় আমরা আমাদের আক্রমণকারীকে ব্যথা করতে আগ্রহী নই। ব্যথা বিষয়গত; অন্যদিকে ক্ষয়ক্ষতি উদ্দেশ্যমূলক। ব্যক্তি যদি ব্যথা ছিন্নমূল হাঁটুর সাথে জড়িত অনুভব করে তবে আমি তার চিন্তা করি না, তবে যদি সে তার পায়ে দাঁড়াতে না পারে তবে সে আমাকে তাড়া করতে পারে না

ক্রভ মাগা প্রতিরোধ করার কৌশল শিখিয়েছেন কোনও আক্রমণকারীকে বন্ধ করে দিন যার কয়েকটি আকারের আকার, গতি বা অস্ত্রশস্ত্রের সুবিধা থাকতে পারে। "এটি সুষ্ঠু লড়াইয়ের বিষয়ে নয়," গ্যাভিশ বলেছিলেন। 'আমি যে পরিস্থিতিতে আছি তার থেকে বেরিয়ে আসার জন্য যতটা সম্ভব ক্ষতির কারণ হিসাবে আমি আমার শক্তির সমস্ত কিছু ব্যবহার করতে যাচ্ছি' ' ক্রাভ মাগা ক্লাসগুলি কার্যকর পলায়ন বা পাল্টা আক্রমণের পদক্ষেপগুলির প্রাক পরিকল্পনা করতে সহায়তা করতে পারে - বিপদ আসন্ন এবং অ্যাড্রেনালাইন পাম্পিংয়ের সময় করা কিছুটা শক্ত কাজ something

সর্বোপরি ক্র্যাভ মাগা হলেন একটি দুর্দান্ত workout। এই অনন্য শৈলীর লড়াইটি কন্ডিশনার, শক্তি-প্রশিক্ষণ এবং সহজেই বোঝার পক্ষে বেঁচে থাকার অভ্যাসগুলিকে সম্মিলিত করে। আপনি মারাত্মক ঘাম ভেঙেছেন এবং বিপদজনক পরিস্থিতি এড়ানো এবং নিজেকে রক্ষা করার উপায়টি শিখতে গিয়ে আপনি এক টন ক্যালোরি জ্বালিয়েছেন

যদিও এটি কেবল আমার প্রথম শ্রেণির, আমি একটি বুদ্ধি নিয়ে বাড়িতে হাঁটলাম ক্ষমতায়নের - একটি মুক্ত অনুভূতি যে আমি কিছু অর্জন করেছি। আমি আমার ক্রাভ মাগা ক্লাস এবং তাদের সুরক্ষার জন্য কিছুটা শিখতে দৃ determined়প্রতিজ্ঞ লোকদের জন্য গর্বিত ছিলাম।
এই নিবন্ধটি মূলত ফক্স নিউজ ম্যাগাজিনে প্রকাশিত হয়েছে