উই ট্রাই ইট: ওরেঞ্জেরি ফিটনেস

যখন আমি বাজেটের একটি মেয়ে হিসাবে কাজ করার কথা বলি, তাই আমি সাধারণত ব্রুকলিন বা স্থানীয় যোগ স্টুডিওতে একটি "ওম" মুহুর্তে সাপ্তাহিক ছুটির দিনে আটকে থাকি। আমি এই দুটি ক্রিয়াকলাপ থেকে খুব কমই আঁকড়ে পড়েছি, তবে যখন ওরেঞ্জেথেরি ফিটনেস ক্রেজকে ঘামতে-পরীক্ষা করার সুযোগটি এসেছিল (টার্গেটে সি 9 চ্যাম্পিয়ন থেকে কিছু হত্যাকারী নতুন থ্রেড সহ), আমি না বলতে পারি না। এই উচ্চ-তীব্রতা ব্যবধান ট্রেনিংয়ের সম্পর্কে কিছু ছিল, যা শক্তি প্রশিক্ষণ এবং কার্ডিওর সংমিশ্রণ করেছিল, যা আমাকে আগ্রহী করেছিল

যখন আমি কমলা আলো এবং সরঞ্জামগুলি দিয়ে জ্বলজ্বল করে একটি ঘরে প্রবেশ করছিলাম তখন আমাকে হার্ট-রেট দেওয়া হয়েছিল আমার বুকের চারপাশে পরিধান নিরীক্ষণ। ওভারহেড স্ক্রিনগুলির মাধ্যমে দেখার জন্য আমার গুরুত্বপূর্ণ লক্ষণগুলি বিস্ফোরণে দেওয়া হয়েছিল। আমি দ্বিধায় ছিলাম, তবে সংগীত ইতিমধ্যে পাম্প করছিল, সুতরাং আর কোনও পিছনে ফিরে আসেনি

আমি প্রথমে ট্রেডমিলটি হ্যাপ করেছি (ক্লাসের অর্ধেকটি ওয়েট দিয়ে শুরু হয়েছিল) এবং সামান্য ঝুঁকিতে পুরো গতিতে এগিয়ে গেলাম সাত মিনিটের জন্য, তারপরে পাঁচ মিনিটের পরে ওয়াটারআরওয়ারে প্রবেশ করুন। আমি তিনটি চক্রের জন্য এই দুটি মেশিনের মধ্যে জড়ো হয়েছি। 30 মিনিটের পরে আমরা স্পটগুলি স্যুইচ করেছি: আমি কেটলবেল স্কোয়াট, ছিনতাই এবং বাইসপ কার্ল সহ একাধিক শক্তি প্রশিক্ষণ অনুশীলন দিয়ে কার্ডিও অংশটি অনুসরণ করেছি, মোট 60 মিনিটের জন্য - কোনও বিরতি ছাড়াই। (আমি এটিকে শেষ করে দিয়েছি, যদিও আমি শেষের দিকে ঘাম ঝরানো;)

লোকেরা কেবল তীব্র ব্যায়ামের জন্যই ওরেঞ্জেথেরি ফিটনেসে আসে না; অনেকে অতিরিক্ত ব্যায়াম পরবর্তী অক্সিজেন গ্রহণ (ইপোক) ব্যবহারের সর্বাধিক দক্ষতায় আগ্রহী, যা আফটার্ন বার্ন নামে পরিচিত। এই প্রভাবটির কারণেই "ক্লায়েন্টরা ওয়ার্কআউটের পরে ৩ hours ঘন্টা পর্যন্ত ক্যালোরি পোড়াতে থাকে," নিউইয়র্ক শহরের প্রথম স্টুডিও ওরেঞ্জিওরি ফিটনেস চেলসির মালিক জেসিকা কুমারী ব্যাখ্যা করেছেন। (দেশব্যাপী 200 টিরও বেশি লোকেশন রয়েছে এবং এই বছর আরও 150 টি খোলার কথা রয়েছে।)

এই কারণেই আপনি হার্ট-রেট মনিটর পরে থাকেন এবং প্রশিক্ষকরা আপনাকে ক্রমাগত আপনার "কমলা জোনে ট্যাপ করতে চাপ দিন push ” (প্রদর্শনগুলি পাঁচটি বিভিন্ন হার্ট রেট জোন: ধূসর, নীল, সবুজ, কমলা এবং লাল) এর মাধ্যমে রিয়েল টাইমে আপনার অগ্রগতি চার্ট করে) কমলা অঞ্চলটি বিশেষত - যা আপনার সর্বাধিক হার্টের হারের 84-91% O এটির লক্ষ্যমাত্রা হ'ল অরেঞ্জিওরির লোকেরা আপনাকে প্রশিক্ষণের সময়টির 12-20 মিনিটের জন্য থাকতে চান। এটি করা আপনার বিপাক পুনর্জীবিত পোস্ট ওয়ার্কআউট রাখতে সহায়তা করে keep অনুবাদ: আপনি এস্প্রেসোতে দ্বিগুণ শট নেমে যাওয়ার মতো অনুভূতিটি ছেড়ে চলে যাবেন

আমার বলতে হবে, আমি হার্ট রেট মনিটরিংকে অত্যন্ত সহায়ক বলে মনে করেছি, বিশেষত যেহেতু আমি রক্তে শর্করার সাথে লেনদেন করেছি, যার ফলে আমার ডাল গতি হয়ে যায় এবং হঠাৎ করে পোস্ট ওয়ার্কআউট প্লামমেট হয়। (আমার পারফরম্যান্সের সংক্ষিপ্তসার অনুসারে, যা ক্লাসের পরে ইমেল করা হয়েছিল, আমি ক্লাসের অংশের জন্য কমলা জোনে আমার পথ সন্ধান করতে পেরেছিলাম এবং প্রক্রিয়াতে 536 ক্যালোরি পোড়াতে পেরেছি!) এটি আমার ওয়ার্কআউট তালের কী হবে তা সম্পর্কে ধারণা পেতে আমাকে সত্যই সহায়তা করেছে জ্ঞান হও আমি আমার পরবর্তী দৌড়ে আমার সাথে নিতে সক্ষম হব।

আমি এখন বলতে পারি, "আমি এসেছি; আমি দেখেছিলাম; আমি জয় করেছি." সুতরাং, আপনি কিসের জন্য অপেক্ষা করছেন?