ফিটনেস ট্র্যাকার পরা ওজন কমানোর জন্য প্রয়োজনীয় নয়

আপনার ওজন হ্রাস রুটিনে ফিটনেস ট্র্যাকার যুক্ত করা আপনাকে পাউন্ড দ্রুত ছড়িয়ে দিতে সহায়তা করতে পারে না, পিটসবার্গ বিশ্ববিদ্যালয়ের গবেষকরা সতর্ক করে দিচ্ছেন। প্রকৃতপক্ষে, তারা সম্প্রতি আবিষ্কার করেছেন যে যাঁরা পরিধেয়যোগ্য প্রযুক্তি ব্যবহার করেছিলেন তারা ম্যানুয়ালি তাদের অনুশীলনগুলি লগ করেছেন তাদের তুলনায় আসলে ওজন হ্রাস পেয়েছে

জ্যামায় এই সপ্তাহে প্রকাশিত তাদের গবেষণাটি এই সিদ্ধান্তে পৌঁছেছে যে এই ধরণের ডিভাইসগুলি "কোনও সুবিধা দিতে পারে না স্ট্যান্ডার্ড আচরণগত ওজন-হ্রাস পদ্ধতির ওপরে। " তবে গবেষকরা আরও উল্লেখ করেছেন যে, যেভাবে লোকেরা ফিটনেস ট্র্যাকার ব্যবহার করে তা অত্যন্ত স্বীকৃত। তাদের অনুসন্ধানগুলি থেকে বোঝা যায় যে এগুলি পাতলা করার জন্য ব্যবহার করা প্রত্যেকের পক্ষে কাজ করে না, তারা বলে - এটি কারও পক্ষে কার্যকর হবে না

জন জ্যাকিক, স্বাস্থ্য বিভাগের বিশিষ্ট অধ্যাপক এবং শারীরিক ক্রিয়াকলাপ, এই অধ্যয়নটি এমনভাবে তৈরি করা হয়েছিল যা ইতিমধ্যে ওজন হ্রাস প্রোগ্রামে জড়িত লোকদের যখন পরিধেয়যোগ্য কার্যকলাপ ট্র্যাকার দেওয়া হয়েছিল তখন কী হবে what সুতরাং তিনি এবং তার সহকর্মীরা 18 থেকে 35 বছর বয়সী 470 ওজনের ওজনযুক্ত পুরুষ এবং মহিলা নিয়োগ করেছিলেন এবং তাদের প্রতিদিনের ক্যালোরি সীমাবদ্ধ করার এবং আরও শারীরিক ক্রিয়াকলাপ পাওয়ার বিষয়ে নির্দেশনা দিয়েছিলেন

অংশগ্রহণকারীরা সাপ্তাহিক চেক-ইন অর্ধেকের জন্য মিলিত হন বছর, যার মধ্যে তারা সব ওজন হ্রাস। জ্যাকিক বলেছেন, "আমরা সাধারণত এই ধরণের প্রোগ্রামগুলির প্রথম ছয় মাসের জন্য সত্যিই ভাল কার্যকারিতা দেখতে পাই, তখন জিনিসগুলি পিছলে যেতে শুরু করে," ak "আমরা ভেবেছিলাম আমরা যদি জেনে থাকি যে আমরা কোনও ক্রিয়াকলাপ ট্র্যাকার যুক্ত করেছি তবে এটি ইতিমধ্যে বেশ ভাল হস্তক্ষেপ, এটি আরও ভাল করে তুলবে effectiveness এটি কার্যকারিতা বৃদ্ধি করবে” "

তবে তারা আসলে বিপরীতটি খুঁজে পেয়েছিল: যখন তারা অংশগ্রহণকারীদের দুটি গ্রুপে বিভক্ত করে এবং তাদেরকে হয় ক্রিয়াকলাপের ট্র্যাকার পরিধান করতে বা পরের দেড় বছর কোনও ওয়েবসাইটে ম্যানুয়ালি তাদের শারীরিক ক্রিয়াকলাপ রেকর্ড করতে বলে, পরবর্তী দলটি শীর্ষে এসেছিল

লোকেরা দুই বছর আগে অধ্যয়ন শুরুর পর থেকে ফিটনেস ট্র্যাকার গোষ্ঠী গড়ে 7..7 পাউন্ড হারিয়েছে, যখন স্ব-ট্র্যাকিং গ্রুপের লোকেরা গড়ে ১৩ পাউন্ড হারিয়েছে। জ্যাকিক বলেছেন, "আমরা বেশ হতবাক হয়েছি।" যারা ফিটনেস ট্র্যাকার পরতেন তারা এমনকি তাদের চেয়ে বেশি শারীরিক কার্যকলাপ পাননি। উভয় গ্রুপই উন্নতি দেখতে পেয়েছিল - শরীরের গঠন, ফিটনেস স্তর, ডায়েট এবং প্রতি সপ্তাহে তারা যে পরিমাণ অনুশীলন করেছিল — তবে তাদের মধ্যে কোনও উল্লেখযোগ্য পার্থক্য দেখা যায়নি।

তবে জ্যাকিকের চাপ, কেবল এই ফলাফলগুলি সামগ্রিক ছবিতে ফোকাস করুন। "এর অর্থ এই নয় যে ফিটনেস ট্র্যাকারগুলি কিছু লোকের পক্ষে উপকারী নয়।" প্রকৃতপক্ষে, গবেষণায় এমন ব্যক্তিরাও ছিলেন যারা পরিধানযোগ্য ট্র্যাকার ব্যবহার করে প্রচুর ওজন হ্রাস করেছিলেন, ঠিক তেমনই এমন লোকেরাও ছিলেন যাঁরা স্ব-ট্র্যাকিং গোষ্ঠীতে খুব বেশি হারান নি

"এখানে অনেকগুলি রয়েছে সেখানকার লোকেরা যারা এই জিনিসগুলির দ্বারা বাস করে এবং মারা যায়, "তিনি বলেছিলেন। "তারা এটি পছন্দ করে এবং এটি তাদেরকে জড়িত করে এবং তাদেরকে জড়িত রাখে এবং এটি সত্যই গুরুত্বপূর্ণ। এটি বলছে না যে এটি আপনার জন্য কাজ করলে এটি ব্যবহার করবেন না ”"

তবে, আপনি যদি ট্র্যাকার পরে থাকেন এবং আপনার ওজন হারাচ্ছে না, এই গবেষণাটি একটি জাগ্রত হিসাবে কাজ করতে পারে -রকমের কল। "আমরা মনে করি এটি এমন হতে পারে যে লোকেরা ট্র্যাকারের প্রতি এত বেশি মনোযোগ দিচ্ছে যে তারা ঘটতে থাকা অন্যান্য সমস্ত বিষয়গুলি ভুলে গেছে।" "হতে পারে আপনার ট্র্যাকার আপনাকে বলছে আপনি ভাল করছেন, তাই আপনি অন্য কুকি বা অন্য কাপকেক খাওয়ার স্বাধীনতা গ্রহণ করেন।"

আরেকটি সম্ভাবনা, তিনি বলেছেন, যে লোকেরা রেকর্ডিংয়ে সক্রিয় ভূমিকা পালন করে তাদের ফিটনেস ডেটা - ট্র্যাক করে এবং শারীরিকভাবে এটি কম্পিউটারে লিখে বা টাইপ করে - যারা ট্র্যাকার ব্যবহার করে তাদের থেকে নিজেকে আরও জবাবদিহি করতে পারে

“আপনি যখন আমাদের মতো প্রোগ্রাম ব্যবহার করেন তখন আমাদের অধ্যয়ন, আপনি দায়িত্ব নিচ্ছেন, "তিনি বলেছেন। “আপনি বলেছিলেন,‘ আমি আজ ৩০ মিনিটের জন্য অনুশীলন করেছি, ’এবং আপনি সেই প্রক্রিয়াতে নিযুক্ত আছেন; আপনি আপনার জন্য এটি করার জন্য কোনও ডিভাইস বা কোনও মেশিনের উপর নির্ভর করছেন না। তাই সম্ভবত এটি কার্যকর হওয়ার জন্য আপনাকে সেই স্তরে ব্যস্ত থাকতে হবে এবং হাতছাড়া করতে হবে ” তাদের অগ্রগতি দেখুন। স্ব-ট্র্যাকিং গ্রুপটি অধ্যয়নের জন্য বিশেষত একটি কম্পিউটার প্রোগ্রাম ব্যবহার করেছে, তবে জ্যাকিক বলেছেন যে এটি বাণিজ্যিকভাবে উপলব্ধ অ্যাপ্লিকেশন এবং মাইফিটেনপালের মতো ওয়েবসাইটগুলির অনুরূপ

গবেষকরা এখন তাদের অনুসন্ধানগুলি আরও নিবিড়ভাবে বিশ্লেষণ করছেন, সন্ধানের জন্য ওজন-হ্রাসের দিক থেকে, ফিটনেস ট্র্যাকার পরা থেকে যারা অধ্যয়নরত অংশগ্রহণকারীদের মধ্যে নিদর্শনগুলি উপকার পেয়েছিল বলে মনে হয়

"জ্যাকিক বলেন," এই লোকগুলি অন্য কারও চেয়ে আলাদা করে তোলে আমরা এখনও জানি না। " "আমরা যদি এমন নির্দিষ্ট বৈশিষ্ট্যযুক্ত লোকদের সনাক্ত করতে পারি যা এই ডিভাইসগুলি দ্বারা সত্যই প্রেরণা পেয়েছে other এবং না এমন লোকেরা - তবে আমরা আশাবাদী কিছু সত্যিকারের সহায়ক সুপারিশ করতে পারি” "