দিনে অনেকবার নিজেকে ওজন করা আসলে আপনাকে ওজন কমাতে সহায়তা করতে পারে

যদি এমন একটি জিনিস থাকে যা আমরা সকলেই সম্মত করতে পারি তবে এটি হ'ল স্কেলের সংখ্যাটি আপনার স্বাস্থ্যের একটি সম্পূর্ণ চিত্র আঁকেন না। ওজন-হ্রাসের অগ্রগতি ট্র্যাক করার সময় এটি দরকারী সরঞ্জাম হতে পারে। যারা কিছু পাউন্ড বয়ে যাওয়ার চেষ্টা করছেন তাদের জন্য নতুন গবেষণাটি পরামর্শ দেয় যে আপনি নিজের চেয়ে নিজেকে আরও বেশি করে ওজন করতে চাইতে পারেন

পিটসবার্গ স্কুল অফ নার্সিং বিশ্ববিদ্যালয় এবং ক্যালিফোর্নিয়া বিশ্ববিদ্যালয় সান ফ্রান্সিসকো থেকে গবেষকরা often স্কুল অফ মেডিসিনে দেখা গেছে যে ব্যক্তিরা যাঁরা প্রতিদিন নিজের ওজন করেন তাদের ক্ষেত্রে ওজন হ্রাস হওয়ার সম্ভাবনা বেশি were

অপ্রকাশিত গবেষণা অনুযায়ী (যা এই সপ্তাহে আমেরিকান হার্ট অ্যাসোসিয়েশনের বৈজ্ঞানিক অধিবেশন 2018 এ উপস্থাপন করা হবে) ), গবেষকরা গড় বয়স ৪৪ বছর বয়সী ১,০৪৪ জন প্রাপ্তবয়স্কদের থেকে ডেটা বিশ্লেষণ করেছেন a এক বছর ধরে অংশগ্রহণকারীরা তাদের স্বাভাবিকভাবে যেমন ওজন করেন তবে তারা Wi-Fi বা ব্লুটুথ-সক্ষম স্কেলগুলি ব্যবহার করে যা গবেষকদের ডেটা প্রেরণ করে। অংশগ্রহণকারীদের যথারীতি ওজন নিরীক্ষণ করা ব্যতীত কোনও পরামর্শ বা দিকনির্দেশ দেওয়া হয়নি year

বছর শেষ হওয়ার পরে, যারা কখনও নিজের ওজন করেনি বা সপ্তাহে একবারে করেনি তারা কোনও ওজন হ্রাস করেনি। অংশগ্রহনকারীরা যারা সপ্তাহে ছয় বা সাত বার ওজন করেছেন, তবে তাদের শরীরের ওজনের 1.7% হ্রাস পেয়েছে, যা অধ্যয়নটি উল্লেখযোগ্য বলে মনে করে।

প্রতিদিন ভিত্তিতে স্কেলে পদক্ষেপ নেওয়ার কী বিশেষ বিষয়? তত্ত্বটি হ'ল আপনার সংখ্যার প্রতি গভীর নজর রাখা আপনাকে কীভাবে কিছু আচরণ (আপনার কী খাবেন, আপনি কতটা ব্যায়াম করেন ইত্যাদি) আপনার ওজনকে প্রভাবিত করে সে সম্পর্কে আরও সচেতন করে তোলে

এডওয়ার্ড অ্যাব্রামসন, পিএইচডি, লেখক এটি শুধু বেবি ফ্যাট নয়! এবং ক্যালিফোর্নিয়া স্টেট বিশ্ববিদ্যালয়ের মনোবিজ্ঞানের ইমেরিটাস, এই তত্ত্বের সাথে একমত হন। মনুষ্যকে এমন পরিবেশে কাটাতে হয় না যেখানে ক্যালোরিযুক্ত ঘন এবং সুস্বাদু স্বাদযুক্ত খাবারগুলি সহজেই পাওয়া যায়, আব্রামসন স্বাস্থ্যকে বলেন tells

"আপনি কখনও স্টারবাকস বা ম্যাকডোনাল্ডের থেকে দূরে নন, বা আপনি পারবেন না আপনার মাইক্রোওয়েভে কিছু পপ করুন বা একটি স্নিকার্স বার কিনুন, "তিনি বলেছেন। "অপ্রয়োজনীয় খাওয়ার উত্সাহ দেয় এমন পরিবেশের সাথে লড়াই করতে, আপনার পছন্দগুলি সম্পর্কে সত্যই সচেতন এবং ইচ্ছাকৃত হতে হবে” " আরও সুরযুক্ত হওয়ার একটি উপায়: দৈনিক ওজন।

আপনি আপনার স্কেলটিকে আপনার নতুন সেরা বন্ধু বানানোর আগে, এটি জেনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে এই জাতীয় কঠোর তদারকি প্রত্যেকের নয় n যে কেউ ওজন বা দেহের চিত্রের সাথে তাদের সম্পর্কের সাথে লড়াই করে তাদের দৈনিক ওজন সম্পর্কে পরিষ্কার হওয়া উচিত, বিশেষত যারা খাওয়ার ব্যাধি নিয়ে লড়াই করেছেন

"আমার কিছু ক্লায়েন্ট ওজনকে ডেটা পয়েন্ট হিসাবে দেখেন। অন্যরা এই সংখ্যার সাথে একটি সংবেদনশীল সংযোগ অনুভব করে যা প্রচুর উদ্বেগ, এমনকি হতাশাগুলি বা অন্যান্য অস্বাস্থ্যকর নিদর্শনগুলিকে উদ্বুদ্ধ করতে পারে যেমন স্বল্প-খাওয়া এবং রিবাউন্ড বিঞ্জ খাবার খাওয়া, "স্বাস্থ্য সহযোগী পুষ্টি সম্পাদক, এমডিএইচ, সিনথিয়া স্যাস বলেছেন। / p>

আব্রামসন তার অভিজ্ঞতায় বলেছেন, বিক্ষিপ্ত খাদ্যের ইতিহাসের রোগীদের জন্য প্রতিদিনের ওজন খুব বেশি। স্কেলটিতে নম্বরটি জীবনের কেন্দ্রবিন্দুতে পরিণত করতে এড়াতে, তিনি পরামর্শ দেন যে এই রোগীদের যদি প্রয়োজন হয় তবে তাদের একবারে ওজন করা উচিত

আপনি যদি ব্যবহার করতে সক্ষম হন তবে প্রতিদিনের ওজন কেবলমাত্র সহায়ক helpful সাস বলেছেন যে তথ্যটি আপনি এগুলি থেকে পেয়েছেন তেমন কিছুই নয়। "এই লোকেদের জন্য, সংখ্যাটি তাদের নিদর্শনগুলি বুঝতে এবং নির্দিষ্ট আচরণ এবং ওজনের মধ্যে সংযোগ তৈরি করতে, যেমন খাবার খাওয়া, বা অ্যালকোহল পান করাতে সহায়তা করতে পারে” "

নীচের লাইন: আপনার সাথে আপনার সম্পর্কের প্রতি আত্মবিশ্বাসী হওয়া দরকার আপনার প্রতিদিনের রুটিনের স্কেল অংশে পা রাখার আগে শরীর body তবে আপনি যখন এটিকে চালিয়ে যাওয়ার জন্য প্রস্তুত হন, তখন এটি আপনার ওজন হ্রাস যাত্রাটিকে ট্র্যাকে রাখার জন্য একটি দরকারী সরঞ্জাম হতে পারে