ওজন হ্রাস আগে এবং পরে: ছোট পদক্ষেপ, বড় ফলাফল

সিন্ডি কার্ন
গ্রে, টেন।
বয়স: 34
উচ্চতা: 5'6
এর আগে: 256 এলবি।
পোশাকের আকার: 22/24 2000 সালে, বিয়ের দুই বছর পরে, আমার তত্কালীন স্বামী এবং আমি ফ্লোরিডা থেকে ভার্জিনিয়ায় চলে এসেছি moved এই প্রথম যখন আমি আমার পরিবার থেকে পৃথক হয়েছি, এবং আমি সত্যিই একাকী বোধ করি — এতটাই নিঃসঙ্গ যে আমি আরামের জন্য খাবারের দিকে ঝুঁকলাম। আমি প্রতি সকালে একটি 44-আউন্স ড। মরিচ দিয়ে শুরু করি এবং প্রতিদিন কেএফসি এবং ট্যাকো বেলের মতো ফাস্টফুড রেস্তোঁরাগুলিতে যাই। আমার খারাপ অভ্যাসগুলি অব্যাহত ছিল এবং তিন বছর পরে আমার ছেলের জন্ম দেওয়ার পরে আমার ওজন 256 পাউন্ড হয়েছিল। তবুও, ২০০ February সালের ফেব্রুয়ারিতে আমি নিজের ছবিটি না দেখে এমনটা হয়নি যে এটি আমাকে আঘাত করেছিল: আমি যদি আমার ছেলেকে বড় হতে দেখি তবে আমার এখনই আমার অভিনয়টি একত্রে নেওয়া দরকার।

আমার সন্ধান ফিট
প্রথম জিনিসটি আমি আমার মাকে তার ট্রেডমিল দিতে বলেছিলাম। আমি এটি আমার রান্নাঘরে সেট আপ করেছি এবং দিনে 30 মিনিটের জন্য হাঁটছি। আমি এটি জানার আগে আমি পুরো সময়টা দৌড়ে বেড়াচ্ছিলাম

আমি টিভি দেখার সময় লেগ লিফট করে এমনকি সারা দিন সক্রিয় থাকার বিষয়টিও নিশ্চিত করেছিলাম। তিন মাসের মধ্যে, আমি 40 পাউন্ড হারিয়েছি। আমার আঙ্গুল এমনকি চিকন হয়ে গেছে! আরও কী, অবশেষে আমি আমার শ্বাসকষ্ট ধরতে না গিয়েই আমাদের লন কাঁটাতে পারি।

একটি নিয়মিত ডায়েট - এর পরে, আমি আমার খাওয়া সামাল দিয়েছি। আমি চিনি এবং অস্বাস্থ্যকর ফ্যাটগুলি কেটে ফেলেছি এবং আরও পাতলা প্রোটিন এবং জটিল কার্বস যুক্ত করেছি। ভেজি (ব্রোকোলি, গাজর এবং জুচিনি) আমার পছন্দের খাবারে পরিণত হয়েছে। দুই মাস পরিষ্কার খাওয়ার পরে, আমি আরও 18 পাউন্ড নামিয়েছিলাম। আমার মনে আছে মুদি দোকানে গিয়ে স্কেলটি নিয়ে ping আমার বাড়িতে একটিও ছিল না — এবং সংখ্যাটি দেখে: ১৯৮. তখন আমি জানতাম যে আমি সফল হচ্ছি! ফেব্রুয়ারী 2008 এর মধ্যে, আমি আমার 150 পাউন্ডের লক্ষ্যে ছিলাম। আমি বুঝতে পারি, যদিও আমি এটিও সুর করতে চেয়েছিলাম। তাই আমি একটি জিমের সাথে যোগ দিয়েছি এবং পরবর্তী নয় মাস আমি শক্তি প্রশিক্ষণের জন্য কাজ করেছি, আমার ওজন 138 পাউন্ডের মধ্যে ফেলে রেখেছি

পরে: 138 পাউন্ড।
পোশাকের আকার: 4/6
মোট হারিয়েছে: 118 পাউন্ড।
আকারগুলি হেরে গেছে: 9 স্ট্যাসি ভ্যান বার্কেল আকারে আসার আগে, আমি সত্যিই লক্ষ্য স্থির করিনি। এই যাত্রাটি কেবল আমাকে সেগুলি সেট করতে শিখিয়েছিল তা দেখিয়েছিল না যে আমি তাদের কাছেও পৌঁছে যেতে পারি

118 পাউন্ড হারানোর গোপন বিষয়গুলি - সিন্ডির পক্ষে, স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন মানে ছোট জিনিসগুলির শীর্ষে থাকা।

দুর্দান্ত গ্যাজেট: খাদ্য স্কেল
আমার বৃহত্তমতম হারানো স্কেলটি শোতে থাকা লোকজনের কথা মনে করিয়ে দেয় এবং অংশগুলি ট্র্যাক করতে সহায়তা করে

সুরে যান: টাইটানিয়াম
ডেভিড গুইটার এই গানের একটি দ্রুত, অবিচলিত সুর রয়েছে, যা আমি ভালবাসি, এবং দুর্দান্ত অনুপ্রেরণামূলক গীত: 'আপনি আমাকে গুলি করেন তবে আমি পড়বেন না / আমি টাইটানিয়াম হব।' এটি সম্পূর্ণরূপে একটি অনুশীলনের মাধ্যমে আমাকে পেয়ে যায়