ওজন হ্রাস ধমনী জমে থাকা বিপরীত হতে পারে, অধ্যয়নের পরামর্শ দেয়

ভুল খাবার খাওয়া এবং অত্যধিক ওজন বাড়ানো ফ্যাটি ডিপোজিটের ফলে ধমনীগুলিকে আটকে দেয়, সম্ভাব্যভাবে প্রাণঘাতী হার্ট অ্যাটাক এবং স্ট্রোকের দিকে পরিচালিত করে। একটি নতুন সমীক্ষা এই প্রক্রিয়াটি উভয়ভাবেই কাজ করে বলে প্রস্তাব করে: স্বাস্থ্যকর খাওয়া এবং ওজন হ্রাস করা আসলে এই ধরণের ফ্যাটি ডিপোজিগুলির জমা হওয়া, এথেরোস্ক্লেরোসিস নামে পরিচিত এমন একটি পরিস্থিতি পরিবর্তিত হতে পারে

গবেষণায় মধ্যম হার্ট ডিজিজ বা ডায়াবেটিসে আক্রান্ত ব্যক্তিরা যারা দু'বছরের সময়কালে 12 পাউন্ডের বেশি হ্রাস পেয়েছেন তারা কেবল তাদের বৃদ্ধি বন্ধ না করে বরং তাদের ধমনীগুলি আটকে রেখে সাফল্যের সাথে তাদের জমা ধরণের আকার (বা ফলক) হ্রাস করেছেন

কী অধিকতর, গবেষণার অংশগ্রহণকারীরা যে ধরণের ডায়েটটি অনুসরণ করেছেন তারা তাদের ওজন হ্রাস করা ততক্ষণ কোনও পার্থক্য বলে মনে হচ্ছে না। জার্নাল সার্কুলেশনে প্রকাশিত সমীক্ষা অনুসারে, কম-কার্ব, লো-ফ্যাট বা ভূমধ্যসাগরীয় খাদ্যের সমস্ত ধমনী স্বাস্থ্যের উপর ইতিবাচক প্রভাব ফেলেছিল

বেশিরভাগ গবেষণায় যা এর প্রভাব পরীক্ষা করেছে এথেরোস্ক্লেরোসিসের ওজন হ্রাস মানুষকে কোলেস্টেরল-হ্রাসকারী স্ট্যাটিনের মতো শক্তিশালী ওষুধ প্রয়োগ করতেও জড়িত ছিল, মো। ক্যানসাস সিটির মধ্য আমেরিকা হার্ট ইনস্টিটিউটের প্রতিরোধমূলক কার্ডিওলজির পরিচালক, জেমস ও'কিফ বলেছেন।

<পি> "এটি কেবলমাত্র ডায়েটের উপর নির্ভর করে এবং খুব চিত্তাকর্ষক ফলাফল পেয়েছে, যেমন ড্রাগ হিসাবে আপনি দেখতে পাচ্ছেন," বর্তমান গবেষণায় জড়িত ছিলেন না ডাঃ ও'কিফি বলেছেন।

সম্পর্কিত লিঙ্ক :

ইস্রায়েলে ৪০ থেকে 140৫ বছর বয়সের মধ্যে ১৪০ জন লোককে এই গবেষণায় দেখা গেছে যারা কমপক্ষে মাঝারিভাবে বেশি ওজনে ছিলেন এবং তাদের হৃদরোগ বা টাইপ 2 ডায়াবেটিস ছিল। তিনটি ডায়েটের একটি অনুসরণ করার পাশাপাশি, অংশগ্রহণকারীদের মধ্যে 20% একটি স্ট্যাটিন নিয়েছিলেন, এবং প্রায় 30% রক্তচাপের ওষুধ নিয়েছিলেন

ডায়েটে দু'বছর পরে, মোটামুটি দুই-তৃতীয়াংশ অধ্যয়ন অধ্যয়ন শুরুর চেয়ে অংশগ্রহণকারীদের ঘাড়ের ধমনীতে কম আটকা পড়েছিল। (যদিও ঘাড়ে ক্যারোটিড ধমনী হার্ট অ্যাটাকের জন্য দায়ী নয় তবে এর অবস্থা সম্ভবত করোনারি ধমনীর মতো হতে পারে, যা চিত্রিত করা আরও কঠিন, গবেষকরা বলেছেন) তাদের ঘাড়ের ধমনীতে ফলকের পরিমাণ হ্রাস পেয়েছে। অন্যান্য গবেষণায় দেখা গেছে, অ্যাথেরোস্ক্লেরোসিসযুক্ত ব্যক্তিদের গড় বার্ষিক বৃদ্ধির তুলনায় গড়ে প্রায় 5% বা সামান্য বেশি studies

যাদের লোকেদের ওজন হ্রাস এবং রক্তচাপ হ্রাস ছিল তাদের স্বাস্থ্যকর ধমনীতে ঝোঁক রয়েছে People গবেষকরা খুঁজে পেয়েছেন। যাদের ধমনী কম জমে গিয়েছিল তারা প্রায় 12 পাউন্ড হারিয়েছে, যখন তাদের সিস্টোলিক রক্তচাপ (শীর্ষ সংখ্যা) প্রায় 7 পয়েন্ট হ্রাস পেয়েছে। বিপরীতে, যাদের এথেরোস্ক্লেরোসিস খারাপ হয়েছিল তারা গড়ে গড়ে মাত্র 7 পাউন্ড হ্রাস করে এবং তাদের সিস্টোলিক রক্তচাপকে মাত্র 1 পয়েন্ট হ্রাস করে। (গবেষকরা রিপোর্ট করেছেন যে স্ট্যাটিনের ব্যবহার কোনও তাত্পর্যপূর্ণ বিষয় বলে মনে হচ্ছে না।)

“ওজন-হ্রাসের ডায়েটে দীর্ঘমেয়াদী মেনে চলা যতক্ষণ না আমরা কার্টিড অ্যাথেরোস্ক্লেরোসিসকে বিপরীত করার জন্য কার্যকর ততক্ষণ আমরা কার্যকর হয়ে থাকি স্বাস্থ্যকর ডায়েট কৌশলের বর্তমান বিকল্পগুলি, এমনকি সময়ের সাথে সাথে আমরা কিছু আংশিক ওজন বাড়িয়ে তুলতে পারলেও, "নেগেভের বেন-গুরিয়ন বিশ্ববিদ্যালয়ের কার্ডিওভাসকুলার এপিডেমিওলজির নিবন্ধিত ডায়েটিশিয়ান এবং গবেষক আইরিস শাই বলেছেন, গবেষণার প্রধান লেখক, আইরিস শাই বলেছেন, ইস্রায়েলের বিয়ার শেভাতে

২০০ 2008 সালে নিউ ইংল্যান্ড জার্নাল অফ মেডিসিনে প্রকাশিত পূর্ববর্তী একটি গবেষণাপত্রে একই দল গবেষকরা জানিয়েছেন যে গবেষণায় ব্যবহৃত তিনটি ডায়েট সমানভাবে ঝুঁকির কারণ হতে পারে ওজন হ্রাস।

স্বল্প-ফ্যাট এবং ভূমধ্যসাগরীয় উভয় ডায়েটই মহিলাদের জন্য প্রতিদিনের ক্যালোরির পরিমাণ 1,500 এবং পুরুষদের জন্য 1,800 এর মধ্যে সীমাবদ্ধ করে। তদ্ব্যতীত, উভয়ই শস্য, শাকসব্জী, ফল এবং ফলমূল এবং উচ্চ চর্বিযুক্ত স্ন্যাকস এবং মিষ্টি কাটাতে জোর দিয়েছিল। ভূমধ্যসাগরীয় খাবারের লোকদের প্রতিদিন 30 থেকে 45 গ্রাম জলপাই তেল এবং এক মুঠো বাদাম খাওয়ার জন্য নির্দেশনা দেওয়া হয়েছিল।

কম কার্বের পুরুষ এবং মহিলা, অ্যাটকিনস স্টাইলের ডায়েট নেই তাদের ক্যালোরি গ্রহণ খাতে বাধা দেওয়ার জন্য, তবে তারা অধ্যয়নের প্রথম দুই মাসের জন্য প্রতিদিন 20 গ্রাম কার্বসে সীমাবদ্ধ ছিল, ধীরে ধীরে তাদের গ্রহণের পরিমাণ প্রতিদিন 120 গ্রাম বাড়িয়েছে

এলিস লিচেনস্টেইন, পিএইচডি, প্রফেসর বোস্টনের টিউফ্টস বিশ্ববিদ্যালয়ের পুষ্টি বিজ্ঞান ও নীতি বলেছেন যে নতুন গবেষণাগুলি বিশেষজ্ঞরা বছরের পর বছর যা বলছে তা নিশ্চিত করে। "ওজন হ্রাস কার্ডিওভাসকুলার স্বাস্থ্যের উন্নতি করে," লিচটেনস্টাইন বলেছেন। 'আপনি যেভাবে ওজন হারাবেন তা সমালোচনামূলক কারণ নয়; সমালোচনামূলক কারণটি হ'ল আপনার ওজন হ্রাস। "p

গবেষণায় প্রদর্শিত তিনটি ডায়েট ওজন হ্রাস করার একমাত্র উপায় নয়, লিচটেনস্টাইন যোগ করেন। "বিভিন্ন ব্যক্তি ক্যালোরি সীমাবদ্ধ করতে বিভিন্ন ধরণের পদ্ধতির সাথে মেনে চলেন।" “কেউ ডায়েট থেকে ফ্যাট কেটে ফেললে ভাল করবে; কিছুতে যদি তাদের উচ্চ চর্বিযুক্ত পরিমাণ থাকে এবং প্রচুর ফল এবং শাকসব্জী খান তবে তারা ভাল করবে ”

লিচেনস্টাইন এক ধরণের ডায়েট হ'ল ফ্যাড ডায়েট। তিনি বলেন, "আপনি চান না যে লোকেদের এই প্রকৃত বন্য বা চূড়ান্ত ডায়েটগুলি থেকে বিরত রাখা উচিত কারণ ইতিহাস প্রস্তাব দেয় যে লোকেরা তাদের সাথে লেগে না থাকে।"

ওজন হ্রাস করা অবশ্যই করা অপেক্ষা করা সহজ। অধ্যয়নের অংশগ্রহণকারীদের এমন সংস্থানগুলিতে অ্যাক্সেস ছিল যা বেশিরভাগ প্রাণীরা না করে। তারা ডায়েটিশিয়ানদের সাথে নিয়মিত দেখা করতেন এবং তারা তাদের ক্যালোরি, কার্ব এবং চর্বিযুক্ত উপাদানযুক্ত লেবেলযুক্ত খাবারের একটি নির্বাচন থেকে তাদের মধ্যাহ্নভোজ বেছে নিয়েছিল।

আপনার নিজের মতো একই পদ্ধতি অনুসরণ করা কঠিন হবে, শাই বলেছেন। প্রকৃতপক্ষে, তিনি বলেছেন, তিনজন ওজন হ্রাস পদ্ধতির যে কোনও একটিতে লেগে থাকার জন্য বেশিরভাগ ব্যক্তির ডায়েটিশিয়ানদের সহায়তা প্রয়োজন

ডা। ও'কিফি একমত কিছু লোক নিজেরাই দীর্ঘস্থায়ী ওজন হ্রাস অর্জন করতে পারে, তিনি বলেছেন, তারা কিছু পেশাদার সহায়তা পেলে সফল হওয়ার সম্ভাবনা বেশি থাকে। "লোকেরা সময়ের সাথে ডায়েট পড়ার প্রবণতা দেখায়," তিনি বলে। "যদি এটি নিয়মিতভাবে আরোপিত হয়, যদি তাদের প্রচুর প্রতিক্রিয়া থাকে তবে তারা আরও ভাল করার ঝোঁক দেয়।"