ওজন হ্রাস সাফল্যের গল্প: 'আমি আমার অভ্যন্তরীণ ফিট মেয়েটি পেয়েছি'

কেইশিয়া গু
কালভার সিটি, ক্যালিফোর্নিয়াস |
বয়স: 37
সৌজন্যে কেইশিয়া গুকিশিয়া গু
37, 5'3 '
এর আগে: 150 পাউন্ড, আকার 10/12 <বিআর > পরে: ১১০ পাউন্ড।, আকার 0
সর্বমোট পাউন্ড হারিয়েছে: 40 পাউন্ড।
আকারগুলি হারাতে হয়েছে: 5/6

স্নাতক বিদ্যালয়ের পরে পাউন্ডগুলি লম্বা হতে শুরু করে। আমার ক্রিয়াকলাপের স্তর হ্রাস পেয়েছে, যা খুব বেশি কিছু বলছে না, যেহেতু আমি সর্বদা খালি ন্যূনতম অনুশীলনকারী। তারপরে, আমি ফাস্ট ফুডের জন্য একটি জিনিস বিকাশ করেছি। (ম্যাকডোনাল্ডসের সার্ভারটি আমার অর্ডার জানত!) আমি লক্ষ্য করেছি যে আমার পোশাকগুলি টান অনুভূত হচ্ছে, তবে আমি ভেবেছিলাম অতিরিক্ত পাউন্ডটি ভালভাবে নিয়ে যাচ্ছি। অর্থাৎ, অক্টোবর ২০১১ অবধি, আমি যখন একজন লোক আমার সাথে বাইরে গিয়েছিলাম আমাকে বলেছিল যে আমি 10 বা 20 পাউন্ড হারাতে আরও বেশি 'ডেটাবল' হিসাবে বিবেচনা করব। এটি আমার অহংকারের জন্য আঘাত ছিল, কিন্তু এই অভদ্র মন্তব্যটি আমাকে আমার দেহের দিকে গুরুত্ব সহকারে দেখে ফেলল

হালকা খাবার, সরবরাহ করা
দুই সপ্তাহ পরে, আমি নিউট্রিসিস্টেমের জন্য একটি প্রোমো দেখলাম এবং সাইন আপ করেছিলাম। পরিকল্পনাটি আপনার জন্য চিন্তাভাবনা করে prep প্রিপেইকেজড খাবার সরবরাহ করে — সুতরাং এটি সম্ভবপর বলে মনে হয়েছিল। আমাকে যা করতে হয়েছিল তা হ'ল কখন এবং কখন আমাকে বলা হয়েছিল eat (এবং আমি এখনও ম্যাক এবং পনির পেতে পারি!) প্রথম দুই সপ্তাহে, আমি 5 পাউন্ড হ্রাস পেয়েছিলাম এবং হতবাক হয়ে গিয়েছিলাম। আমি অতীতে অনেক ক্রেজি ডায়েট, পিলস এবং ওজন হ্রাস শরীরের মোড়কে চেষ্টা করেছি, তবুও এই প্রথমবারের মতো আমি খুব দীর্ঘ সময়ে স্কেলটিতে সাব -150 দেখেছি

কেবল নাচ <আমার অগ্রগতি বাড়ানোর জন্য, আমি আমার প্রতিটি এবং তারপরে নৃত্য ক্লাসটি সপ্তাহে ছয় দিন বাড়িয়েছি। আমি জুম্বা থেকে হিপ-হপে সব নিয়েছি। ডায়েটিংয়ের সাথে মিলিত নাচ ডিসেম্বরের মধ্যে আরও 15 পাউন্ড ছুঁড়েছিল। এরপরে, আমি শক্তি প্রশিক্ষণ শুরু করি। আমি দেখতে এবং দৃ strong় বোধ করতে চেয়েছিলেন, খুব। আমাকে আরও 10 পাউন্ড ড্রপ করতে সহায়তা করার সময় আমার শরীরের সংজ্ঞা দেওয়া হয়েছিল। তিন বছর পরে, আমি কেবল ওজন বন্ধ রাখিনি, তবে আমি পিবিএসে এমন অ্যাডভেঞ্চার শো অনুষ্ঠানের জন্য বেছে নিয়েছি যা আমার ক্রীড়াবিদকে তুলে ধরবে (আফ্রিকার সুইস আল্পস স্কেলিং, প্যারাসেইলিং)। আমি যদি নিজের ওজন নিয়ন্ত্রণে না রাখি তবে এটি কখনই সম্ভব হত না

লস-বড় ক্রব শীট
কেইশিয়ার সাফল্যের রহস্য? এই স্মার্ট চালগুলি। আরও বেশি দেহ পরিবর্তনকারী / আতর-হ্রাস-কাহিনী সম্পর্কে সন্ধান করুন

টমি গার্সিয়া চলতে চলতে যখন আমার ক্ষুধা লাগে তখন হাতে শক্ত-সিদ্ধ ডিম, স্ট্রিং পনির এবং কিসমিস বা ক্র্যানবেরি থাকে। এগুলি আমার পাওয়ারফুড খাবার। প্রোকল হারুমের দ্বারা আমি এটি শুনেছি এবং 'কনকুইস্টেটর' me এটি আমাকে বাধাগুলি ভেঙে ফেলতে এবং কেবল এটি করার জন্য মনে করিয়ে দেয়!

আপনার আদর্শ শরীরটি পিন করুন - আমি দৃ strong় দেহের ফটো সহ একটি পিন্টারেস্ট বোর্ড তৈরি করেছি এবং জাদা পিনকেট স্মিথের মতো ফিট সেলিব্রিটি। এটি কী মাপসই এবং কী হতে চাই তা প্রতিবিম্বিত করা হয়েছে

ঠক খাবার উপভোগ করুন (একটি ক্যাচ সহ)
আমি যদি আঠালো ভালুক বা একটি পিজ্জা চাইতাম, আমাকে হয় সেদিন একটি অতিরিক্ত অনুশীলন করতে হবে বা প্রথমে একটি নির্দিষ্ট ওজন-হ্রাস লক্ষ্যে পৌঁছান। এই অতিরিক্ত ক্যালোরিগুলির জন্য আমি কাজ করেছিলাম তা জানা গুরুত্বপূর্ণ ছিল