ওজন হ্রাস সাফল্যের গল্প: 'আমি আমার উচ্চ বিদ্যালয়ের দেহ ফিরে পেয়েছি'

ড্যানিকা বেলিনি ডানিকা বেলিনী
25, 5'3 '
ব্র্যাডলি বিচ, এনজে

এর আগে: 183 পাউন্ড।
পোশাক আকার: 12
পরে: 123 পাউন্ড

<পোষাকের আকার: 2
সর্বমোট পাউন্ড হারিয়েছে: 60 পাউন্ড।
আকারগুলি হারিয়েছে: 5

কিছু লোক নবীন 15 লাভ করে I আমি কলেজ 50 পেয়েছি Here এখানে যা ঘটেছিল তা হল: আমি বড় হয়েছি নিরামিষ, তার বাগান থেকে তাজা উত্পাদন প্রায় আমার মায়ের ডিনার খাওয়া। তারপরে আমি কলেজে গেলাম, যেখানে ডাইনিং হলগুলিতে মাংস মুক্ত বিকল্পগুলি ছিল তৈলাক্ত পিজ্জা এবং ফ্রাই। এবং আমার মন আমার দ্বৈত মেজর জন্য পড়াশোনার উপর কেন্দ্রীভূত করে আমি কী খাচ্ছিলাম সেদিকে মনোযোগ দেওয়া বন্ধ করে দিয়েছি। ২০১২ সালে আমি স্নাতক হওয়ার পরে, আমার বয়স ছিল 183 পাউন্ড।

বিদায়, চিটচিটে গ্রাব
ফাস্ট-ফরোয়ার্ড নয় মাস; আমি ম্যানহাটনে থাকছিলাম এবং কাজ করছিলাম এবং অবশেষে কিছুটা ডিসপোজেবল আয় ছিল। আমি আমার স্বাস্থ্যকে অগ্রাধিকার দেবো এবং নিউট্রিসিস্টেমের জন্য সাইন আপ করার সিদ্ধান্ত নিয়েছি। আমি খাবার পরিকল্পনায় কখনও ভাল ছিলাম না, তাই কাঠামোটি আমার পক্ষে উপযুক্ত ছিল। প্রতিদিন, আমি মিষ্টি সহ চারটি প্রাক-খাদ্যদ্রব্য খাবার পেয়েছি। আমি এগুলি তাজা মুদি আইটেমগুলির সাথে পরিপূরক করেছি, যেমন চিনাবাদামের সামান্য প্যাকেট যা আমাকে খাবারের মধ্যে ভিজিয়ে রাখে। কেবলমাত্র ফাস্টফুডের নাম দিয়ে এবং শহর জুড়ে এটিকে খুর দিয়ে, আমি 40 পাউন্ড ছুঁড়েছি

লরা বারিজনজী আমার নিজের এটি তৈরি করে - তবুও, আমি জানতাম যে একা হাঁটা যথেষ্ট নয়, তাই ফেব্রুয়ারিতে 2014, আমি একটি জিমে যোগ দিয়েছি এবং ক্লাসে লোড করেছি। (জুম্বা একটি বেদনা ছিল!) এক মাসের মধ্যে, আমি এই শেষ 10 পাউন্ডটি বর্ষণ করেছি। আজকাল, আমি নিউ জার্সির বোর্ডওয়াক শহরে থাকি; সৈকতের পাশে by যেখানে আমি সাঁতার কাটতে, সাইকেল চালাতে এবং চালাতে পারি - আমাকে 10 আরও পাউন্ডের কাজ করতে অনুপ্রাণিত করেছিল। আমি এখনও খাবার বিতরণ করি, তবে কেবল এটি জীবনকে সহজ করে তোলে। আমি আবারও স্বাস্থ্যকর খাওয়ার জন্য আমার মা উত্থাপিত হয়েছি।

ড্যানিকার মতো এটি ফেলে দিন
ড্যানিকাকে পাউন্ডগুলি বন্ধ রাখতে, এবং আরও বেশি টিপস / আতর-হ্রাস-গল্পগুলি খুঁজে পাওয়ার জন্য সমস্ত কৌশলগুলি পান ।

আপনার জিমটি যে কোনও জায়গায় আনুন - আমি ডেইলিবার্নে কার্ডিও ভাস্কর্য এবং ব্ল্যাক ফায়ার ভিডিও পছন্দ করি। তারা আমার অ্যাবস শক্ত করার জন্য আশ্চর্যজনক!

বীট পাম্প করুন - আমি একজন সংগীত লেখক, তাই আমি সবসময় আমার ওয়ার্কআউট প্লেলিস্টগুলিতে যুক্ত করছি। সামাজিক বিকৃতির 'হাইওয়ে 101 101' একটি পুরানো ফাভ!

ভাল শস্য পান - আমার শক্তি চয়ন করুন: কুইনোয়া। এটি বহুমুখী এবং ভরাট। আমি এটিকে কাটা আঙ্গুরের সাথে সালাদে যুক্ত করি

একটি বন্ধু সন্ধান করুন - আমি কখনই বড় রানার হইনি, তাই আমার অতিরিক্ত ধাক্কা লাগলে আমি বন্ধুকে ধরব। বা, যদি আমরা দৌড়ানো থেকে বিরতি চাই, আমরা সৈকতে যোগ করব