ওজন প্রহরীগণ বনাম জিম: নতুন স্টাডি প্রকাশ করে যে আপনার কোনটিতে যোগদান করা উচিত

আমি খাবার পছন্দ করি। আমার ওজন যতদূর পর্যবেক্ষণ করা যায়, পরের দিন সকালে আমি পিৎজার দেরীতে এক টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো করে না ফেলার পরিবর্তে একটি অতিরিক্ত ওয়ার্কআউটে চেপে বেছে বেছে বেছে নিতে পারি

অন্যান্য লোকেরা একেবারে বিপরীত; তারা ট্র্যাডমিলে পা রাখার চেয়ে তাদের ডায়েটগুলি সীমাবদ্ধ করে দেয়। যে কোনও উপায়ে, কয়েক পাউন্ড হারাতে চাইছে এমন ব্যক্তির পক্ষে এটি একটি সাধারণ দ্বন্দ্ব: আমার কি কোনও জিমে যোগ দেওয়া উচিত ... বা ডায়েট করা উচিত? একটি নতুন গবেষণায় প্রকাশিত হয়েছে যে এর কোনও সহজ উত্তর নেই weight এবং ওজন হ্রাসের স্বাস্থ্যের সুবিধাগুলি কাটাতে আপনাকে অবশ্যই দুটোই করতে হবে

মিসৌরি বিশ্ববিদ্যালয়ের গবেষকরা দুটি ওজনের ওজনের ওজনযুক্ত দুটি গ্রুপের পরীক্ষা করেছেন, যাঁরা মাথা নীচু করে- মাথা একটি গ্রুপকে ওয়েট ওয়াচার্সকে 12-সপ্তাহের সদস্যপদ দেওয়া হয়েছিল, অন্যটি স্থানীয় ফিটনেস ক্লাবে। তাদের লক্ষ্য হ'ল সেই সময়ের মধ্যে হ্রাস করা সামগ্রিক ওজনই নয়, দেহ-চর্বি হ্রাস, বিশেষত বিপজ্জনক পেটের চর্বিও পরিমাপ করা

ওজন প্রহরী সদস্যরা তাদের দেহের ওজনের প্রায় 5% বা প্রায় নয়টি হ্রাস করেছেন measure প্রতিটি পাউন্ড, যখন ফিটনেস গ্রুপের স্কেল সংখ্যাটি কুঁড়ে উঠেনি। এটি পূর্ববর্তী গবেষণাকে নিশ্চিত করে যে, স্বল্পমেয়াদে, ব্যায়ামের চেয়ে কম ক্যালোরি কাটাই ভাল ওজন পরিচালনার সরঞ্জাম।

তবে ওয়েট ওয়াচার্স গ্রুপের দ্বারা হ্রাস করা ওজনের বেশিরভাগ অংশই হ'ল চর্বিযুক্ত পেশী এবং চর্বিযুক্ত নয়। (ওজন প্রহরীদের পরিকল্পনায় সাধারণত কী ধরণের ওজন হ্রাস পায় তা ট্র্যাক করার এটি প্রথম গবেষণার মধ্যে একটি।)

"পর্যাপ্ত অনুশীলন না করে আপনার শরীর চর্বিযুক্ত হওয়ার আগে হাতা টিস্যু থেকে মুক্তি পেতে ঝোঁক," লিড গবেষক স্টিভ বল, পিএইচডি, একটি অনুশীলন ফিজিওলজিস্ট আমাকে বলেছে। “তবে পাতলা টিস্যু উচ্চতর বিপাকের সাথে সম্পর্কিত এবং এর কম অংশের সাথে আপনার বিপাকটি আসলে ধীর হতে পারে। সুতরাং বিভিন্ন সুযোগ-সুবিধা রয়েছে: হ্যাঁ, এই মহিলাগুলি ওজন হ্রাস করেছে এবং প্রোগ্রামের সাথে আটকে রয়েছে, তবে তারা সম্ভবত নিজেকে আরও স্বাস্থ্যবান করে তুলতে পারে না। " অন্য কথায়, ফিটনেস গ্রুপ সময়ের সাথে সাথে আরও ওজন হ্রাসকারী হতে পারে

ফিটনেস ক্লাব গ্রুপটি সামগ্রিকভাবে ওজন হ্রাস করতে পারে নি, এটি পেটের ফ্যাট হ্রাস করার পরিমাণের সাথে প্রায় ওয়েট ওয়াচারার গ্রুপের সাথে মেলে — যা এর অর্থ এই যে এই মহিলারা এখনও তাদের হৃদরোগ, ডায়াবেটিস এবং এমনকি ডিমেনশিয়া ঝুঁকি হ্রাস করেছেন

ফিটনেস ক্লাব গ্রুপের মধ্যে ড্রপ-আউট হার দ্বিগুণ বেশি ছিল — একটি সম্ভাব্য কারণের কারণে সদস্যরা প্রত্যাশার চেয়ে কম স্বাস্থ্য উপকারিতা দেখেছিলেন। ওয়েট ওয়াচার্সের বিষয়গুলি সাপ্তাহিক ওজন-ইন এবং সভাগুলিতে অংশ নিয়েছিল (এবং ফিটনেস এবং অনুশীলনের তথ্য পেয়েছিল), জিম সদস্যরা ব্যক্তিগত প্রশিক্ষকের সাথে তিনটি অধিবেশন পেয়েছিলেন এবং তারপরে তাদের নিজস্ব পরিদর্শনগুলির বাকীটি সম্পন্ন করার জন্য বাকি ছিল <

"আমরা ওয়ার্কআউটগুলি আরও নিবিড়ভাবে পর্যবেক্ষণ করতে বা মহিলাদেরকে ল্যাবটিতে অনুশীলন করতে বাধ্য করতে পারতাম, তবে আমরা একটি বাস্তব জীবনের দৃশ্যের নকল করতে চেয়েছিলাম," বল বলে says "জিমটি সত্যিই ভয়ঙ্কর জায়গা হতে পারে এবং দিকনির্দেশনা ছাড়াই প্রচুর নতুন সদস্য বাদ পড়বে” "

এর অর্থ এই নয় যে জিমে যোগদান করা একটি খারাপ ধারণা, বল নোট। তবে ওয়েট ওয়াচার্স তার সাপ্তাহিক বৈঠকে যেমন কোনও বন্ধুর সাথে যোগদান করা বা গ্রুপ অনুশীলনের ক্লাস নেওয়া যেমন প্রস্তাব দেয় তার অনুরূপ সমর্থন পাওয়া আপনার সাফল্যের সম্ভাবনা বাড়িয়ে তুলবে। (সঠিক ক্লাবটি সন্ধান করা কোনওরকম ক্ষতি করবে না either) এবং যদি ওজন হ্রাস আপনার প্রাথমিক লক্ষ্য হয় তবে আপনার সম্ভবত একটি স্বাস্থ্যকর খাওয়ার পরিকল্পনাও প্রয়োজন

আমার পিজ্জা / অনুশীলনের ব্যবসায়ের বিষয়ে আমি বুঝতে পারি আমার খারাপ খাদ্যাভাসের ন্যায্যতা প্রমাণ করার জন্য আমার অতিরিক্ত কঠোর পরিশ্রম করা উচিত নয়। তেমনি, কোনও ব্যক্তির ডায়েটে যাওয়া উচিত নয় এবং তারপরে সারা দিন বসে বসে পাতলা হয়ে সুস্থ হয়ে উঠার প্রত্যাশা করে। আপনার ওজন হ্রাস লাফিয়ে শুরু করতে আপনার স্মার্ট ফুড পছন্দগুলি দরকার — তবে আপনার স্ট্যামিনা, শক্তি, নমনীয়তা এবং সুস্বাস্থ্যের অন্যান্য চিহ্নিতকারীদের বর্ধনের জন্য আপনার শারীরিক ক্রিয়াকলাপও প্রয়োজন need