কী ওয়ার্কআউট: মেলিসা প্যারিসের বডিওয়েট বুট ক্যাম্প

মেলিসা প্যারিস ফিটনেস-এর প্রতিষ্ঠাতা মেলিসা প্যারিস - ক্রেডিট: ব্রায়ান ফ্রেডম্যান

আমি সত্যিকারের অনুশীলন করছি বলে অনুভব করতে আমার ঘাম হওয়া দরকার। তা স্পিনিং, পাইলেটস, একটি উপবৃত্তাকার বা শক্তিশালী প্রশিক্ষণের কয়েকটি সেট থেকে আসে না কেন, যতক্ষণ না আমার কাজ শেষ হওয়ার পরে আমার ঝরনা দরকার need

সম্ভবত এই কারণেই আমি না অ্যান্টিগ্রাভিটি যোগের একটি বিশাল অনুরাগী। (আমি সম্প্রতি সহকর্মীর সাথে একটি ক্লাস চেষ্টা করেছিলাম)) অবশ্যই, আমি আমার অ্যাবস ব্যবহার করে আমার পা দু'দিকে দুলতে ব্যবহার করলাম কারণ আমি সিল্কের ঝাঁকুনিতে পিছিয়ে ছিলাম (হ্যাঁ, এটি একটি অস্বাভাবিক ওয়ার্কআউট ছিল)। এবং আমি দেখতে পাচ্ছি যে আপনি কৌশলগুলি আয়ত্ত করার পরে আপনি কিছু গুরুতর সংজ্ঞায়িত পেশীগুলি কীভাবে পেতে পারেন তবে আমি যেভাবে এসে পৌঁছেছিলাম ঠিক তেমন অনুভূতি ছেড়ে চলে এসেছি

মেলিসা প্যারিস পাওয়ার পরে এটি আলাদা গল্প ছিল আমার একটি হোল্ড প্যারিস হ'ল নিউইয়র্ক সিটি এবং লং আইল্যান্ডে ভিত্তিক একটি শংসাপত্র প্রাপ্ত ব্যক্তিগত প্রশিক্ষক, যিনি স্বতন্ত্র এবং গোষ্ঠী-শ্রেণীর সেটিংসে ক্লায়েন্টদের সাথে কাজ করেন

আমাদের তীব্র অ্যাব ক্রাঞ্চিং, কম ফুসফুস, উচ্চ- হাঁটু গেড়ে, ধাক্কা মেরে ক্লাস করা, প্যারিস চিৎকার করে বলে উঠল, "আপনি যদি নিজের ঘামের পিছলে না চলে যান তবে আপনি যথেষ্ট পরিশ্রম করছেন না।"

আপনি যদি মনে করেন যে প্যারিসকে কোনও ড্রিল সার্জেন্টের মতো মনে হচ্ছে, আপনি সত্য কাছাকাছি এবং দূরে উভয়। প্রাক্তন চিয়ারলিডার হিসাবে তিনি পিপ এবং পুশির একটি নিখুঁত মিশ্রণ

তিনি বলেন, "আমি একটি ভাল ওয়ার্কআউটের উপর বন্ধন পছন্দ করি।" "আমি মানুষকে নিজের সম্পর্কে ভাল বানাতে ভালবাসি” "

তার বডিওয়েট কন্ডিশনার ক্লাসটি মূলত এক ঘন্টা অবিরত চলাচলে তৈরি। দুটি চালচলনের একটি দল রয়েছে (উদাহরণস্বরূপ, বার্পিজ এবং সাইকেল ক্রাঞ্চ), এবং প্রতিটি পদক্ষেপটি প্রতি সেকেন্ডে তিনটি সেট করে হয় 30 সেকেন্ড বা এক মিনিটের জন্য সঞ্চালিত হয়। আপনি সেটগুলির মধ্যে কয়েক সেকেন্ড বিরতি পান এবং গ্রুপগুলির মধ্যে একটি ছোট জল বিরতি পান

বেশিরভাগ পদক্ষেপের জন্য একটি বিকল্প বা বিকল্প দুটি ছিল। উদাহরণস্বরূপ, আপনি একটি বাহু তক্তা থেকে একটি পুশ-আপ তক্তা পর্যন্ত যেতে পারেন বা হাত থেকে লাফিয়ে লাফাতে পারেন। আপনার কাছে উভয় হাত বার্পিজ বা কেবল একটির জন্য ব্যবহার করার বিকল্প ছিল

প্যারিস বলেছে যে এই ধরণের ওয়ার্কআউট আপনাকে নিজের শরীরের ওজনের মালিকানা দেয়। তিনি বলেন, "অন্তরগুলির সাথে মিশ্রিত করা, এটি আপনাকে একটি শট হিসাবে শক্তির প্রশিক্ষণ এবং কার্ডিওর একটি হত্যাকারীর সংমিশ্রণ দেয়”

এটি আমার এখন পর্যন্ত সবচেয়ে দ্রুততম ঘন্টাব্যাপী কাজ করেছিল। মুহুর্তের চলা ছাড়া অন্য কিছু নিয়ে ভাবার সময় নেই। প্যারিস আপনাকে আপনার শরীরে নির্ভর করার জন্য মনে করিয়ে দেয়, আপনার মাথা নয়। ছেড়ে দিতে চান? সে চিৎকার করে বলে, "আপনি শেষ ১০ সেকেন্ডে হাল ছেড়ে দিতে পারবেন না।" এবং এটি আপনাকে ভাবিয়ে তোলে, "তিনি ঠিক বলেছেন, আমি ইতিমধ্যে এটিকে এতো দূরে তৈরি করেছি (স্বীকার করে নিতে পারি কয়েক ছড়িয়ে ছিটিয়ে বিরতি), আরও কয়েক সেকেন্ড কি?"

ওয়ার্কআউট শেষে, আমি পরিপূর্ণ, অনুপ্রাণিত এবং হ্যাঁ, ঘামযুক্ত felt পরের বার, আমি একটি অতিরিক্ত শার্ট আনব।