ক্যাফিন পিলগুলি কী কী - এবং সেগুলি কি নিরাপদ?

একজন ছাত্র হিসাবে, আমি জানি কলেজ ক্যাম্পাসে ক্যাফিন বড়ি প্রচুর পরিমাণে চালিত হয়। যেহেতু আমরা সর্বদা চলি, তাই এক কাপ কফির জন্য অপেক্ষা করার চেয়ে বড়ি পপ করা অনেক বেশি সুবিধাজনক।

ক্যাফিন পিলগুলি সহজেই অ্যাক্সেসযোগ্য, বহনযোগ্য এবং সস্তা are আপনি অ্যামাজনে বা আপনার স্থানীয় ফার্মাসিতে 200 মিলিগ্রাম বড়িগুলির 100 গুনের বোতল কিনতে পারবেন $ 6.55 এর জন্য কম, এবং এগুলি যে কোনও ব্যাকপ্যাক থেকে সরিয়ে নিতে যথেষ্ট ছোট t সুতরাং অবাক হওয়ার কিছু নেই যে কলেজ ছাত্ররা সকালের ক্লান্তি কাটিয়ে ওঠার জন্য তাদের উপর ভরসা করে, একটি বিকেলের ঝাপটানি বন্ধ করে দেয়, বা সমস্ত নিকটবর্তী মানুষকে টানতে পারে।

যদিও ক্যাফিনের বড়িগুলি থেকে আপনি যে শক্তির বর্ধন পেয়েছেন তা অস্বীকার করার কোনও কারণ নেই, প্রশ্ন হয়, তারা কি স্বাস্থ্যবান? আপনার যা জানা দরকার তা এখানে।

অনেকেই জানেন, ক্যাফিন একটি উত্তেজক যা আপনাকে আরও জাগ্রত ও সজাগ মনে করতে কেন্দ্রীয় স্নায়ুতন্ত্র — স্নায়ু, মস্তিষ্ক এবং মেরুদণ্ডের কর্ড — এ কাজ করে <

ক্যাফিন বড়ি প্রাকৃতিক বা সিন্থেটিক ক্যাফিন দিয়ে তৈরি করা যেতে পারে। নিউ ইয়র্ক সিটির ভিত্তিক পুষ্টিবিদ আরডি বলেছেন, কিছু পণ্যগুলিতে নিষ্ক্রিয় উপাদানগুলি যেমন ফিলার্স, রঙিং এজেন্টস, ইমালসিফায়ার এবং অন্যান্য অ্যাডিটিভগুলিও থাকতে পারে

সিন্থিয়া সাস, আরডি, স্বাস্থ্য পুষ্টি সম্পাদক বলছেন যখন প্রতিটি ধরণের বড়ি আলাদাভাবে তৈরি হয়, বেশিরভাগের মধ্যে 100 থেকে 200 মিলিগ্রাম ক্যাফিন থাকে। এটি স্টারবাক্স ডার্ক রোস্ট ব্রিড কফি, যা প্রায় 340 মিলিগ্রামের 20 আউন্স কাপের চেয়ে কম। এটি কোকা-কোলা থেকে 12 আউন্সের ক্যানের চেয়ে বেশি, যার 34 মিলিগ্রাম রয়েছে। এবং এটি মনস্টার এনার্জির ১ 16 আউন্স ক্যানের সমতুল্য, যার 160 মিলিগ্রাম রয়েছে

ক্যাফিন বড়ি এবং কফির মধ্যে কয়েকটি উল্লেখযোগ্য পার্থক্য রয়েছে। ক্যাফিনের বড়িগুলি "কফির চেয়ে বেশি অ্যাক্সেসযোগ্য বা পোর্টেবল হয় এবং কিছু লোক কফি বা চায়ের স্বাদ পছন্দ করে না," সাস বলেছেন

কফি যেহেতু তিক্ত হতে পারে, লোকেরা প্রায়শই ক্রিমার এবং মিষ্টি যুক্ত করে। একটি বড়ি পপিং চিনি শক এবং সম্পূর্ণরূপে কফির স্বাদ এড়ানো হয়। এটি ক্যালোরি মুক্তও রয়েছে, যা আপিল হতে পারে, সাস কারণগুলি

কখনও কখনও "কফি হজমেও জ্বালাতন করতে পারে" এবং "ট্রিগার হৃদয় জ্বলন করতে পারে," লিংক বলে, যে কারণে ক্যাফিনের বড়িগুলি কিছু লোকের কাছে আবেদন করে।

কফি "পেট এবং ছোট অন্ত্রের মধ্য দিয়ে রক্ত ​​প্রবাহে প্রবেশ করে এবং এটি খাওয়ার পরে 15 মিনিটের মধ্যেই উত্তেজক প্রভাব ফেলতে পারে," জাতীয় ঘুম ফাউন্ডেশন অনুসারে

ক্যাফিন সান ফ্রান্সিসকো উপকূলীয় অঞ্চলের স্বাস্থ্য ক্ষুধায়নের সহ-প্রতিষ্ঠাতা আরডি, জুলি আপটন বলেছেন, আপনি একবারে একবারে ক্যাফিন পরিপূরক গ্রহণের পরে বড়িগুলি আপনাকে দ্রুত মারবে। লিংক বলছে যে, বড়িগুলি "অন্যান্য পানীয়ের তুলনায় ক্যাফিনের আরও বেশি ঘন ডোজ ধারণ করে" ক্যাফিন ক্র্যাশ আপনাকে আরও শক্ত করে তুলতে পারে

অনেক ক্যাফিনেটযুক্ত পানীয়তে ক্যাফিন ছাড়াও উপকারী যৌগ থাকে। উদাহরণস্বরূপ, চা-তে পাওয়া এল-থানানাইন ক্যাফিনের বিরূপ পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া রোধ করতে সহায়তা করে, লিঙ্কটি বলে। ক্যাফিনের বড়িগুলির মধ্যে এই যৌগগুলির অভাব রয়েছে বলে তারা কোনও ব্যক্তির নেতিবাচক পার্শ্ব প্রতিক্রিয়াগুলি ভোগার ঝুঁকি বাড়ায়, লিঙ্কটি ব্যাখ্যা করে

কোনও পরিমাণ ক্যাফিন যদি আপনার পেটকে উত্সাহিত করে, আপনার হার্টের প্রতিযোগিতা তৈরি করে, আপনার কারণ হয়ে তোলে নিদ্রা হারাতে, বা অন্যান্য অপ্রীতিকর পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া স্টোক করে। এটি নির্ভর করে আপনি ক্যাফিনের প্রভাবগুলির প্রতি কতটা সংবেদনশীল এবং কীভাবে আপনি ড্রাগটি ভেঙে ফেলেন

স্বাস্থ্যকর প্রাপ্ত বয়স্কের জন্য, এফডিএ অনুসারে, দিনে 400 মিলিগ্রাম ক্যাফিন নিরাপদ পরিমাণ হিসাবে বিবেচিত হয়। এটি প্রায় চার বা পাঁচ কাপ কফির সমান। গর্ভবতী বা নার্সিংয়ে পড়া মহিলাদের জন্য বেশি মাত্রায় খাওয়ানো ঝুঁকিপূর্ণ হতে পারে; শিশু এবং কিশোর; এবং দীর্ঘস্থায়ী অসুস্থতা বা রোগের লোকেরা, যেহেতু নির্দিষ্ট শর্তাদি এবং ationsষধগুলি মানুষকে ক্যাফিনের প্রভাবগুলিকে আরও সংবেদনশীল এবং দুর্বল করে তুলতে পারে, এফডিএ উল্লেখ করেছে।

আপনি খুব বেশি পরিমাণে গ্রহণ করলে ক্যাফিনও বিষাক্ত হতে পারে you দ্রুত এফডিএ রিপোর্টে, খিঁচুনি সহ গুরুতর প্রভাবগুলি প্রায় ১,২০০ মিলিগ্রামের দ্রুত ব্যবহারের সাথে যুক্ত হয়েছে

"বিশেষত ক্যাফিনকে উচ্চ মাত্রায় গ্রহণ করা হলে, অন্যান্য উত্তেজকগুলির সাথে মিশ্রিত করা বা কিছুটা নির্দিষ্ট ক্ষেত্রে বিপদগুলি বিশেষতঃ পরিস্থিতি, বিদ্যমান উচ্চ রক্তচাপের মতো, "সাস বলেছেন says

বেশ কয়েক বছর আগে, যখন এনার্জি ড্রিংকস সমস্ত ক্রোধে পরিণত হয়েছিল, জরুরি বিভাগগুলি এমন রোগীদের দেখা শুরু করেছিল যারা খুব বেশি পরিমাণে সেবন করেছে। হাজার হাজার মানুষকে ক্যাফিন সম্পর্কিত জটিলতার জন্য দেখা হয়েছিল। এনার্জি ড্রিংকের প্রভাব সম্পর্কে একটি সমীক্ষায় দেখা গেছে যে বেশিরভাগ ক্ষেত্রে অল্প সময়ের মধ্যে অতিরিক্ত খাওয়া বা অ্যালকোহলের মতো অন্যান্য উত্তেজকগুলির সাথে আহার করা হয়েছিল

সাম্প্রতিক বছরগুলিতে, এফডিএ বেশ কয়েকটি প্রস্তুতকারককে চড় মারেছে তরল বা গুঁড়া আকারে খাঁটি এবং অত্যন্ত ঘনীভূত ক্যাফিনের উপর সতর্কতা এই জাতীয় পণ্য মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে কমপক্ষে দুটি মৃত্যুর জন্য অবদান রেখেছে উচ্চ মাত্রায় ক্যাফিন শীতল হওয়া, আন্দোলন, মাথা ঘোরা, মাথা ব্যথা, বমি বমি ভাব, অজ্ঞান, বদহজম, হালকা মাথাব্যাথা এবং খিঁচুনির কারণ হতে পারে। এর মধ্যে কোনও লক্ষণ দেখা দিলে অবশ্যই আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত। অতিরিক্ত মাত্রার লক্ষণগুলি দেখানো হলে আপনার তাত্ক্ষণিকভাবে সহায়তা পাওয়া উচিত, যার মধ্যে বিরক্তিকরতা, ঘাবড়ে যাওয়া, দ্রুত হার্টবিট এবং ঘুমন্ত সমস্যা অন্তর্ভুক্ত। ফুসকুড়ি বা শুষ্ক ত্বকের মতো অন্যান্য পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া দেখা দিতে পারে তবে চিকিত্সার যত্নের প্রয়োজন নেই

যদি এটি কেবল ক্যাফিন জিটটারের ক্ষেত্রে হয় তবে কী হবে? ছোট ক্যাফিন খাওয়ার জন্য, জল খাওয়া এবং হাঁটার কথা বলার মতো সহায়ক ব্যবস্থা সহায়তা করতে পারে, লিঙ্কটি পরামর্শ দেয় ts আরও গুরুতর ক্ষেত্রে হৃদযন্ত্রের অনিয়মিত ছন্দের চিকিত্সার জন্য আন্তঃনাল হাইড্রেশন বা ওষুধের প্রয়োজন হতে পারে। জীবনের ঝুঁকিপূর্ণ পরিস্থিতিতে ডায়ালাইসিস সেরা বিকল্প হতে পারে

যদিও দিনে ৪০০ মিলিগ্রাম ক্যাফিন গ্রহণ করা সাধারণত নিরাপদ হিসাবে বিবেচিত হয়, তার অর্থ এই নয় যে এটি একটি স্বাস্থ্যকর অভ্যাস। ক্যাফিন ওষুধের উপর নির্ভরতা বিকাশ করা সম্ভব, প্ল্যান্ট-ভিত্তিক খাদ্যাভ্যাসের এ গাইডের লেখক রায়ান ডি অ্যান্ড্রুস বলেছেন, এমএস, আরডি বলেছেন।

সাস এবং লিংক তাদের প্রস্তাব দেয় না কারণ তারা বলেছে , ঝুঁকিগুলি সুবিধা ছাড়িয়ে যায়। অত্যধিক ক্যাফিন গ্রহণ করা অনেক সহজ এবং ক্যাফিন পরিপূরকগুলি একই উপকারী মিশ্রণ সরবরাহ করে না

আপনি যদি সিদ্ধান্ত নেন যে আপনি যেভাবেই ক্যাফিন বড়ি চেষ্টা করতে চান, তবে প্রথমে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন কিনা সে সম্পর্কে about আপনার ক্যাফিন ঠিক করার সঠিক উপায়