তাপ ক্র্যাম্প কি? লক্ষণ, কারণ এবং চিকিত্সা সম্পর্কে আপনার যা জানা দরকার Everything

গ্রীষ্মের সময় তাপমাত্রা বাড়ার সাথে সাথে তাপ-সম্পর্কিত অসুস্থতার উদাহরণও রয়েছে। যদিও তারা প্রায়শই তীব্রতার বর্ণবাদে থাকে - হিট স্ট্রোকের সাথে সবচেয়ে তীব্র এবং তাপের ফুসকুড়ি হিসাবে কম মারাত্মক লেবেলযুক্ত — এই মৌসুমে উচ্চ তাপমাত্রার কারণে আপনি যে কোনও অসুস্থতায় ভুগতে পারেন এবং যে সম্পর্কে আপনি কী করতে পারেন তা জানা এখনও গুরুত্বপূর্ণ এটি।

উত্তাপজনিত হূদরোগ হ'ল তাপ-সংক্রান্ত সামান্য অসুস্থতাগুলির মধ্যে অন্যতম বা চিকিত্সা সম্পর্কিত সমস্যা যা শরীরের গরম তাপমাত্রায় সামঞ্জস্য করতে অক্ষমতার ফলে ঘটে তবে এগুলি এখনও আপনার অবহেলা করা উচিত নয়। ইয়েল স্কুল অফ মেডিসিনের অর্থোপেডিকস ও রিহ্যাবিলিটি বিভাগের সহকারী অধ্যাপক এলিথাবেড গার্ডনার, এমডি, স্পোর্টস মেডিসিন চিকিত্সক, এমডি এলিজাবেথ গার্ডনার, এবং বলেছেন যে, 'উত্তোলন যন্ত্রণাদায়ক বেদনাদায়ক, পেশীগুলির স্বেচ্ছাসেবী ছত্রাকগুলি যেগুলি গরম পরিবেশে তীব্র অনুশীলনের সময় দেখা দেয়' স্বাস্থ্য।

ব্যায়ামের সাথে তাদের ঘনিষ্ঠতার কারণে, উত্তাপজনিত বীজগুলি প্রায়শই 'অনুশীলন সম্পর্কিত পেশী বাধা' বলে অভিহিত হয়, "নর্থ ক্যারোলিনা বিশ্ববিদ্যালয়ের ইউনিভার্সিটি অব ফ্যামিলি মেডিসিনের সহযোগী অধ্যাপক ডানা নুতুজে বলেছেন মেডিসিনের। কারণ এটাই যে 'যখন কোনও ক্রীড়াবিদ উষ্ণ টেম্পলচারে পারফরম্যান্স করে তখন তারা সবসময় ঘটে না।' জাতীয় পেশাগত স্বাস্থ্য ও সুরক্ষা ইনস্টিটিউট (এনআইওএসএইচ) -এর বাইরে উত্তাপের বাইরে কঠোর ক্রিয়াকলাপের সময় প্রচুর ঘাম হয় এমন শ্রমিক ও শ্রমিকদের মধ্যেও তাপ ক্র্যাম্প প্রচলিত।

এনআইওএসএইচ অনুসারে, তাপের লক্ষণগুলি বাধা হ'ল প্রধানত মাংসপেশী বাধা, ব্যথা বা পেটে, বাহুতে বা পায়ে থাকা স্প্যামস। জরুরী মেডিসিনের ডাক্তার এবং ইয়েল স্কুল অফ মেডিসিনের জরুরী ওষুধের অধ্যাপক, এমডি ডেভিড ডেলা-গিউস্টিনা বলেছেন, এই গরম ক্রমগুলি পেশীর কোষগুলির মতো লাগে, বা যা চার্লি ঘোড়া হিসাবে পরিচিত।

ড। গার্ডনার নোট করে যে তাপের বাধা কেবল কঙ্কালের পেশীগুলিতেই জড়িত থাকে। "যদি শরীরে অন্য কোনও ব্যবস্থার সাথে জড়িত থাকে, তবে অবিলম্বে চিকিত্সা যত্ন নেওয়া উচিত," তিনি ব্যাখ্যা করেন।

পূর্ণ-উত্তাপের উত্তেজনা শুরুর আগে প্রায়শই কিছু মুহুর্তের আঁটসাঁট পোশাক হয়, যাকে বলা হয় মুগ্ধতা। "আপনি যদি এগুলি অনুভব করেন, তবে সংক্ষেপে বিশ্রাম নেওয়া এবং পুনরায় হাইড্রেট করা গুরুত্বপূর্ণ, যা সম্পূর্ণ ক্র্যাম্পগুলিতে অগ্রগতি রোধ করতে পারে," তিনি উল্লেখ করেন। যখন তাপের বাধা সৃষ্টি হয় তখন পেশীগুলি মনে হয় যে তারা "লকড" আছে এবং শিথিল হতে পারে না

ডা। ডেলা-গিউস্টিনা ব্যাখ্যা করেছেন যে তাপের ক্র্যাম্পগুলি সাধারণত তখন ঘটে যখন কোনও ব্যক্তি উত্তাপে কঠোর ক্রিয়াকলাপ সম্পাদন করে, সেই ব্যক্তি তার কার্যকলাপের স্তরের উপর নির্ভর করে কিছু সময়ের জন্য - প্রায় 30-45 মিনিটের জন্য সক্রিয় থাকে been তিনি আরও বলেছেন, 'এটি এমন লোকদের মধ্যে ঘটে যা কেবলমাত্র পর্বতারোহণের পাশাপাশি আরও কঠোর ক্রিয়াকলাপে অংশ নেওয়া হয়'

নিওএসএইচএইচ বলেছে যে শরীরের লবণ এবং আর্দ্রতার মাত্রা হ্রাস এবং কম লবণের কারণে তাপের বাধা সৃষ্টি হয় are পেশীগুলির স্তরগুলি বেদনাদায়ক পেশীগুলির বাধা সৃষ্টি করতে পারে। ডাঃ গার্ডনার আরও উল্লেখ করেছেন যে শরীরচর্চা বা প্রাক তাপমাত্রার তীব্রতার সাথে শরীর যখন এখনও সামঞ্জস্য করে না তবে অ্যাথলিটদের প্রাক-মরসুমের ওয়ার্কআউটের সময় তাপের বাচ্চাগুলি সবচেয়ে বেশি দেখা যায়। তীব্র ঘাম এবং তরল এবং ইলেক্ট্রোলাইটের অপর্যাপ্ত প্রতিস্থাপনের পাশাপাশি পোশাক বা প্রতিরক্ষামূলক সরঞ্জামগুলির অতিরিক্ত স্তর পরা, যা ঘামের বাষ্পীভবন এবং শরীরের শীতলতা রোধ করে, এথলেটকেও তাপের ঝুঁকির ঝুঁকিতে ফেলতে পারে There

সেখানে অরল্যান্ডো হেলথের পারিবারিক ওষুধ চিকিত্সক টড সন্টাগের মতে ওষুধ, পরিপূরক এবং অন্যান্য পদার্থ যা আপনার তাপের ঝুঁকির ঝুঁকি বাড়ায়। এর মধ্যে নির্দিষ্ট রক্তচাপের ওষুধ, ক্যাফিন, অ্যালকোহল, কিছু অ্যান্টি-ডিপ্রেশনস, কিছু অ্যালার্জির ওষুধ এবং অনেক অবৈধ ওষুধ অন্তর্ভুক্ত রয়েছে

ধন্যবাদ, তাপচাঁচা প্রতিরোধ করা তুলনামূলকভাবে সহজ balanced এটি ভারসাম্য বজায় রাখার মতোই সহজ হতে পারে ইলেক্ট্রোলাইট এবং জলবিদ্যুতের স্তর আগে, সময় এবং পরে অনুশীলন পরে। 'অ্যাথলিটদের অবশ্যই এর গুরুত্ব সম্পর্কে শিক্ষিত হতে হবে, এবং হাইড্রেশন ব্রেকের প্রশিক্ষণের সময় সময় দেওয়া উচিত, "ডাঃ গার্ডনার বলেছেন। "ক্রীড়াবিদদের উত্তপ্ত আবহাওয়ার সাথে একত্রীকরণ, এবং অনুশীলনের সময়সীমার মধ্য দিয়ে চলছে, যেখানে ক্রমের তীব্রতা এবং সময়কাল ধীরে ধীরে কয়েক দিনের মধ্যে বৃদ্ধি পেয়েছে, উভয়ই শরীরকে পরিবেশের সাথে আরও ভালভাবে সামঞ্জস্য করতে দেয়।"

ড। ডেলা-গিউস্টিনা আরও যোগ করেছেন, 'আপনি যদি বাইরে বাইরে সক্রিয় হতে চান তবে লবণ দিয়ে খাবার খান পাশাপাশি স্পোর্টস ড্রিঙ্কস জাতীয় ইলেক্ট্রোলাইট দ্রবণ পান করুন, "একটি প্রো-টিপ: আপনি আরও ভাল ফলাফলের জন্য আপনার স্পোর্টস ড্রিঙ্কস পানিতে মিশ্রিত করতে পারেন। ডেল্লা-গিউস্টিনা বলেছেন, 'শোষণ বাড়ায় যেহেতু এটি ঠিক তত ভাল হয়।

এবং আপনি যদি উত্তাপজনিত বাধা অনুভব করতে শুরু করেন তবে ড। ডেলা-গিউস্টিনা আপনার যা কিছু করছেন তা বন্ধ করার এবং বিশ্রাম নেওয়ার পরামর্শ দিয়েছেন। তারপরে, কিছুটা প্রসারিত করুন এবং এমন কোনও দ্রবণ পান করুন যাতে এতে কিছু ইলেক্ট্রোলাইট থাকে যেমন স্পোর্টস ড্রিঙ্কস। এটি বলেছে, যদি এক ঘণ্টার মধ্যে ক্র্যাম্পগুলি উন্নতি না হয় তবে আপনার তাত্পর্যপূর্ণ চিকিত্সা যত্ন নেওয়া উচিত