‘স্তন্যপান করানো কুকিজ’ কী এবং সেগুলি কেন সবই ছিটিয়ে আছে?

যদি আপনার স্তন্যপান করানোর সমস্যা হয় তবে আপনি একা নন। পেডিয়াট্রিক্সের এক গবেষণা অনুসারে প্রথমবারের প্রায় ৯৯% মায়েদের সমস্যা দেখা দেয়। বাচ্চাটিকে কুঁচকে উঠতে ব্যথা এবং সমস্যার পাশাপাশি কম দুধের সরবরাহ করা নতুন মায়েদের জন্য সবচেয়ে উদ্বেগজনক উদ্বেগ। তবে অনেক মহিলা শপথ করে বলেন যে একটি বিশেষ কুকি (সমস্ত কিছুর) বিস্ময়কর কাজ করতে পারে এবং এটি পিন্টারেস্টে চালু হচ্ছে

তথাকথিত 'স্তন্যদানকারী কুকিজ' প্রায় যুগ ধরে চলে আসছে, তবে রেসিপিগুলির জন্য পিনগুলি রয়েছে like মিরাকল মিল্ক কুকিজ এবং নারকেল চকোলেট চিপ ল্যাকটেশন কুকিজ গত বছরে চূড়ান্তভাবে 41% বৃদ্ধি পেয়েছে। এবং কুকিগুলি প্রায়শই পিন্তেস্টের শীর্ষস্থানীয় প্যারেন্টিং অনুসন্ধানগুলির মধ্যে থাকে।

সোশ্যাল নেটওয়ার্কের বেশিরভাগ রেসিপিগুলিতে চারটি উপাদান রয়েছে, যার মধ্যে প্রতিটি তার দুধ-বর্ধনকারী বৈশিষ্ট্যগুলির জন্য স্বাদযুক্ত: ওটস, মেথি, ফ্ল্যাকসিডের খাবার এবং ছত্রাক. তবে কি এই কুকিগুলি সরবরাহে আসলে সহায়তা করতে পারে?

'হাইড্রেটিং এবং আপনি পর্যাপ্ত পরিমাণে খাচ্ছেন তা নিশ্চিত করার মতো অন্যান্য পদ্ধতির সাথে যখন ব্যবহার করা হয় তখন' মিডলবার্গ নিউট্রিশনের প্রতিষ্ঠাতা আরডি স্টিফানি মিডলবার্গ বলেছেন। নিউ ইয়র্ক সিটি. এমনকি যদি আপনি আপনার দুধের সরবরাহ বাড়িয়ে না দেখেন তবে স্বাস্থ্যকর রেসিপিগুলি ক্ষতি করতে পারে না: 'ক্লিন ল্যাকটেশন কুকিগুলিতে একজন নার্সিং মায়ের জন্য অত্যন্ত পুষ্টিকর উপাদান রয়েছে'

আসুন আপনি জানেন যে উপাদানটি দিয়ে শুরু করুন Let's সেরা: ওটস এগুলিতে স্যাপোনিনগুলির একটি উচ্চ ঘনত্ব রয়েছে, একটি প্রতিরোধ-উদ্দীপক যৌগ যা দুধ উত্পাদনের মূল হরমোন প্রোল্যাকটিনের মাত্রা বাড়াতে সহায়তা করতে পারে। ওটস প্রোটিন, ভিটামিন এবং খনিজগুলি দ্বারাও ভরপুর, মিডলবার্গ বলেছেন যে আপনি উদ্বিগ্ন হোন না কেন এগুলি তাদের স্বাস্থ্যকর পছন্দ করে তোলে

পরবর্তী কথা: মেথি: এই গাছের বীজ ফাইটোস্ট্রোজেন সমৃদ্ধ, এমন একটি যৌগ যা আপনার দেহের আপনার ইস্ট্রোজেনের মাত্রাকে ভারসাম্য বজায় রাখতে সহায়তা করে যা ফলস্বরূপ সর্বোত্তম দুধ উত্পাদনের জন্য প্রোল্যাকটিনের স্তর নিয়ন্ত্রণ করতে সহায়তা করে। মিডলবার্গ ব্যাখ্যা করেছেন যে মেথি দুধ নিঃসরণে আপনার দেহের লেটডাউন রিফ্লেক্সকে ট্রিগার করে, যা ঘামও বাড়ায়

তারপরে শ্লেষযুক্ত খাবার রয়েছে, যার মধ্যে ওমেগা -3 এবং ওমেগা -6 ফ্যাটি অ্যাসিড রয়েছে। এই স্বাস্থ্যকর চর্বিগুলি কেবল মায়ের জন্যই ভাল নয় (উদাহরণস্বরূপ তারা কার্ডিওভাসকুলার রোগ থেকে রক্ষা করতে পারে), তারা তার স্তনের দুধকে পুষ্টিকর বৃদ্ধিও দেয়: 'যদিও ওমেগা -3 এবং ওমেগা -6 ফ্যাটি অ্যাসিডগুলি প্রত্যেকের জন্য প্রয়োজনীয়, তবে এই ঘনত্বগুলি একটি শিশুর বিকাশ প্রতিরোধ ব্যবস্থা জন্য একটি মায়ের দুধ অপরিহার্য, 'মিডলবার্গ বলেছেন। 'এগুলি অ্যালার্জি প্রতিরোধে সহায়তা করার জন্যও ভাবা হয়।'

চতুর্থ কী কুকির উপাদান হ'ল ব্রুয়েরের খামির। যদিও এই খামির দুধের সরবরাহ বাড়ায় এমন কোনও চূড়ান্ত প্রমাণ নেই, এটি বি ভিটামিন এবং ট্রেস খনিজ ক্রোমিয়াম এবং সেলেনিয়ামের চকচকে পূর্ণ। মিডলবার্গ ব্যাখ্যা করেছেন যে 'ভিটামিনগুলি শরীরের অনেকগুলি প্রক্রিয়ায় জড়িত, সেহেতু নার্সিং মায়ের ক্ষেত্রে এটি বিশেষভাবে গুরুত্বপূর্ণ

মিডলবার্গ আপনার প্লেটকে গা dark় পাতলা শাক, গাজর এবং তিলের বীজ দিয়ে ভরাট করার পরামর্শ দিয়েছেন পাশাপাশি ফাইবার এবং প্রোটিনযুক্ত খাবারগুলি। 'দেহ পুনরুদ্ধার করতে এবং একটি ক্ষুধার্ত ক্ষুধা মেটানোর জন্য সহায়তা করে,' তিনি ব্যাখ্যা করেন। এবং ফ্ল্যাকসিড ছাড়াও অন্যান্য স্বাস্থ্যকর ফ্যাট যেমন অ্যাভোকাডো, বন্য সালমন, ডিম, জলপাই তেল, বাদাম এবং নারকেল তেলের উপর চাপ দিন। মিডলবার্গ বলেছেন, 'অনেক কারণে চর্বি সত্যিই অপরিহার্য। 'এটি শিশুর অঙ্গ এবং মস্তিষ্কের বিকাশের জন্য এবং আপনার নিজস্ব বিপাকের পক্ষে অত্যাবশ্যক' '

নতুন মায়েরা হাড়ের ঝোলের ঝোঁক পেতেও চাইতে পারেন, যার মধ্যে স্বাস্থ্যকর প্রাণীদের হাড়কে ভেজি, গুল্ম, এবং মশলা। মিডলবার্গ বলেছেন, 'হাড়ের ঝোল সব জায়গাতেই পপিং হয়ে আসছে, এবং সঙ্গত কারণে,' মিডলবার্গ বলেছেন। 'এটি সুস্বাদু এবং সান্ত্বনাজনক এবং নিরাময়কারী হিসাবে কিছুটা পরিচিত হয়ে উঠেছে, কারণ এটি শক্তিশালী হাড় তৈরি করে, প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়, হজমে উন্নতি করে এবং জয়েন্টগুলি, চুল, ত্বক এবং নখকে সমর্থন করে'

শেষ কিন্তু অবশ্যই কম নয়, আপনি প্রচুর পরিমাণে জল পান তা নিশ্চিত করুন, মিডলবার্গকে অনুরোধ জানিয়েছেন। সর্বোপরি, তিনি উল্লেখ করেছেন, 'মায়ের দুধ 70% জল'