আপনার মুখে স্ট্রেসের প্রভাব কী?

প্রভাবগুলি
স্ট্রেস প্রতিরোধ
গ্রহণযোগ্য

প্রত্যেকে সময়ে সময়ে চাপ অনুভব করে, কিন্তু যখন এটি দীর্ঘস্থায়ী হয়, তখন আপনার স্বাস্থ্যের উপর মারাত্মক পরিণতি হতে পারে। স্ট্রেস আপনার হতাশার বিকাশের ঝুঁকি বাড়াতে পারে, আপনার প্রতিরোধ ব্যবস্থাতে নেতিবাচকভাবে প্রভাব ফেলবে এবং কার্ডিওভাসকুলার রোগের ঝুঁকি বাড়িয়ে তুলতে পারে।

চাপ আপনার মুখের উপরও একটি চিহ্ন রাখতে পারে। শুকনো ত্বক, বলি এবং ব্রণ এটি নিজেই প্রকাশ করতে পারে এমন কয়েকটি উপায়। আপনার মুখের চাপে অন্যান্য কী কী প্রভাব পড়তে পারে তা সন্ধান করার জন্য পড়তে থাকুন

চাপগুলি যেভাবে মুখের উপর দেখায়

দীর্ঘস্থায়ী চাপ আপনার মুখের উপর দুটি উপায়ে প্রদর্শন করতে পারে। প্রথমত, যখন আপনি স্ট্রেস অনুভব করেন তখন আপনার দেহ যে হরমোনগুলি প্রকাশ করে তা শারীরবৃত্তীয় পরিবর্তন হতে পারে যা আপনার ত্বকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করে। দ্বিতীয়ত, চাপযুক্ত হওয়া খারাপ অভ্যাসের কারণ হতে পারে যেমন দাঁত নাকাল করা বা ঠোঁট কামড়ানো।

আপনার মুখের উপর চাপ কীভাবে নির্দিষ্ট হতে পারে সে সম্পর্কে আরও জানুন

ব্রণ

আপনি যখন চাপ অনুভব করেন, তখন আপনার দেহ হরমোন বেশি পরিমাণে উত্পন্ন করে করটিসল. কর্টিসটল আপনার মস্তিস্কের এমন একটি অংশকে হাইপোথ্যালামস হিসাবে পরিচিত করে যার ফলে কর্টিকোট্রফিন-রিলিজিং হরমোন (সিআরএইচ) নামে একটি হরমোন তৈরি হয়। সিআরএইচ আপনার চুলের গ্রন্থিকোষগুলির চারপাশে সেবেসিয়াস গ্রন্থিগুলি থেকে তেল নিঃসরণকে উদ্দীপিত করে বলে মনে করা হয়। এই গ্রন্থিগুলির দ্বারা অতিরিক্ত তেলের উত্পাদন আপনার ছিদ্রগুলিকে আটকে দিতে পারে এবং ব্রণ হতে পারে।

যদিও এটি ব্যাপকভাবে বিশ্বাস করা হয় যে চাপের কারণে ব্রণ হয়, তবে কয়েকটি সংখ্যক গবেষণা রয়েছে যা সংযোগটি পরীক্ষা করেছে।

একটি 2017 সমীক্ষা 22 থেকে 24 বছর বয়সের মধ্যে মহিলা মেডিক্যাল শিক্ষার্থীদের ব্রণগুলির উপর স্ট্রেসের প্রভাবের দিকে তাকিয়েছিল The গবেষকরা দেখেছেন যে উচ্চ স্তরের চাপটি ব্রণর তীব্রতার সাথে ইতিবাচকভাবে সম্পর্কযুক্ত।

২০১১ সালের একটি দক্ষিণ কোরিয়ার মহামারীবিজ্ঞানের গবেষণায় 1,236 জনের মধ্যে ব্রণজনিত সম্ভাব্য কারণগুলির পরীক্ষা করা হয়েছে। তারা আবিষ্কার করেছেন যে স্ট্রেস, ঘুমের অভাব, অ্যালকোহল গ্রহণ এবং মাসিক সম্ভবত ব্রণকে আরও খারাপ করতে পারে।

আপনার চোখের নীচে ব্যাগ

চোখের নীচে ব্যাগগুলি আপনার চোখের পাতার নীচে ফোলা বা ফুঁকড়ানো দ্বারা চিহ্নিত করা হয়। আপনার চোখের চারপাশের সমর্থনকারী পেশীগুলি দুর্বল হওয়ায় এগুলি বয়সের সাথে আরও সাধারণ হয়ে ওঠে। স্থিতিস্থাপকতা হ্রাসের কারণে সৃষ্ট ত্বককে চোখের ব্যাগগুলিতে অবদান রাখতে পারে।

গবেষণায় দেখা গেছে যে ঘুম বঞ্চনার ফলে সৃষ্ট স্ট্রেস বার্ধক্যজনিত লক্ষণগুলিকে বৃদ্ধি করে যেমন সূক্ষ্ম রেখা, স্থিতিস্থাপকতা হ্রাস এবং অসম পিগমেন্টেশন। ত্বকের স্থিতিস্থাপকতা হ্রাস এছাড়াও আপনার চোখের নীচে ব্যাগ গঠনে অবদান রাখতে পারে।

শুষ্ক ত্বক

স্ট্র্যাটাম কর্নিয়াম আপনার ত্বকের বাইরের স্তর। এটিতে প্রোটিন এবং লিপিড রয়েছে যা আপনার ত্বকের কোষগুলিকে হাইড্রেটেড রাখতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। এটি বাধা হিসাবেও কাজ করে যা ত্বকের নীচে রক্ষা করে। যখন আপনার স্ট্র্যাটাম কর্নিয়ামটি এটির মতো কাজ না করে, তখন আপনার ত্বক শুষ্ক এবং চুলকানি হতে পারে।

পর্যালোচনাটিতে আরও উল্লেখ করা হয়েছে যে বেশ কয়েকটি মানব গবেষণায় দেখা গেছে যে "বৈবাহিক ব্যত্যয়" থেকে ইন্টারভিউয়ের চাপ এবং চাপ ত্বককে বাধা দেওয়ার ক্ষমতাও কমিয়ে দিতে পারে can

র্যাশগুলি

স্ট্রেসের আপনার প্রতিরোধ ক্ষমতা দুর্বল করার সম্ভাবনা রয়েছে। একটি দুর্বল প্রতিরোধ ব্যবস্থা আপনার পেটে এবং ত্বকে ডিজিবায়োসিস হিসাবে পরিচিত ব্যাকটেরিয়ার ভারসাম্যহীনতার কারণ হতে পারে। এই ভারসাম্যহীনতা আপনার ত্বকে দেখা দিলে এটি লালচে বা ফুসকুড়ি হতে পারে।

স্ট্রেস বিভিন্ন কারণে উদ্দীপনা সৃষ্টি করে বা বাড়িয়ে তোলে যা র‍্যাশ বা ফুলে যাওয়া ত্বকের কারণ হতে পারে সোরিয়াসিস, একজিমা এবং যোগাযোগের ডার্মাটাইটিস

স্ট্রেস আপনার ব্রাউডের বারবার ফুরোইং হতে পারে যা রিঙ্কেল গঠনেও অবদান রাখতে পারে।

ধূসর চুল এবং চুল পড়া

সাধারণ জ্ঞান বলে যে চাপ আপনার চুল ধূসর করতে পারে। যাইহোক, এটি কেবল সম্প্রতি যা ঘটেছে তা বিজ্ঞানীরা খুঁজে পেয়েছেন। মেলানোসাইটস নামক কোষগুলি মেলানিন নামক একটি রঙ্গক তৈরি করে যা আপনার চুলকে রঙ দেয়।

দীর্ঘস্থায়ী চাপ আপনার চুলের ক্রমবর্ধমান চক্রকে ব্যাহত করতে পারে এবং টেলোজেন এফ্লুভিয়াম নামক একটি অবস্থার দিকে নিয়ে যায়। টেলোজেন এফ্লুভিয়ামের কারণে স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি পরিমাণে চুল পড়ে যায়।

অন্যান্য উপায়ে চাপ আপনার মুখকে প্রভাবিত করে

অন্যান্য দিক দিয়ে চাপ আপনার মুখকে প্রভাবিত করতে পারে তার মধ্যে রয়েছে:

দাঁত ক্ষতি। অনেকে স্ট্রেস বা উদ্বেগ বোধ করলে দাঁত নাকাল করার অভ্যাসটি গ্রহণ করেন। সময়ের সাথে সাথে এটি আপনার দাঁতে স্থায়ী ক্ষতি করতে পারে।
টেম্পোরোমন্ডিবুলার জয়েন্ট ডিসঅংশানশন (টিএমডি)। টিএমডি হ'ল স্বাস্থ্য সমস্যাগুলির একটি গ্রুপ যা আপনার চোয়ালটি আপনার মাথার খুলির সাথে সংযোগ স্থাপন করে এমন জয়েন্টকে প্রভাবিত করে। এটি আপনার দাঁত বারবার ক্লিঙ্ক করার কারণে হতে পারে
ফ্লাশিংয়ের মুখ। স্ট্রেস আপনাকে শ্বাস গ্রহণের অভ্যাস পরিবর্তন করতে পারে। এই শ্বাসকষ্টগুলি আপনার অস্থায়ীভাবে ফ্লাশ করতে পারে to
গলা টিপে। অনেকে যখন স্ট্রেস অনুভব করেন তখন তাদের ঠোঁট বা মুখের অভ্যন্তরে চিবানো হয়।

কীভাবে চাপ সহ্য করতে হয়

পরিবারে আকস্মিক মৃত্যু বা অপ্রত্যাশিত চাকরীর ক্ষতির মতো স্ট্রেসের কিছু কারণ অনিবার্য। তবে মানসিক চাপ মোকাবেলা এবং এড়ানো যায় এমন চাপ হ্রাস করার উপায় অনুসন্ধান করা আপনাকে এটি আরও ভালভাবে পরিচালনা করতে সহায়তা করতে পারে।

কিছুটা উপায়ের সাথে আপনি মানসিক চাপ মোকাবেলা করতে পারেন:

শিথিল কার্যকলাপের জন্য সময়সূচী। যে ক্রিয়াকলাপগুলি আপনাকে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করে তার জন্য সময় নির্ধারণের সময় আপনার চাপ কমাতে সহায়তা করতে পারে যদি আপনি আপনার ব্যস্ত সময়সূচী দেখে অভিভূত হন।
জীবনযাপনের ভাল অভ্যাস বজায় রাখুন। একটি স্বাস্থ্যকর ডায়েট খাওয়ার পাশাপাশি প্রচুর পরিমাণে ঘুম আপনার শরীরকে আরও ভাল করে স্ট্রেস পরিচালনা করতে সহায়তা করে।
সক্রিয় থাকুন। অনুশীলন আপনাকে আপনার স্ট্রেস হরমোনগুলির স্তরকে হ্রাস করতে এবং আপনার স্ট্রেসের কারণগুলি থেকে মনকে দূরে রাখতে কিছুটা সময় দিতে পারে।
অন্যের সাথে কথা বলুন। একজন বন্ধু, পরিবারের সদস্য বা মানসিক স্বাস্থ্য পেশাদারের সাথে কথা বলা অনেক লোককে মানসিক চাপ মোকাবেলায় সহায়তা করে
ড্রাগ এবং অ্যালকোহল এড়ান। ড্রাগ এবং অ্যালকোহল ক্রমাগত ব্যবহার আপনার চাপ অতিরিক্ত সমস্যা হতে পারে।

টেকইওয়ে

স্ট্রেস জীবনের একটি অনিবার্য অংশ। তবে, চাপ ক্রনিক হয়ে গেলে এটি আপনার মুখে স্থায়ী ছাপ ফেলে। ব্রণ, ধূসর চুল এবং শুকনো ত্বক এমন কিছু উপায় যা স্ট্রেস নিজেই দেখাতে পারে।

আপনার জীবনে স্ট্রেসের এড়ানো যায় না এমন কারণগুলি হ্রাস করা এবং স্ট্রেস পরিচালনা করার কৌশলগুলি শেখানো আপনাকে অকাল বয়সের এই লক্ষণগুলির বিরুদ্ধে লড়াইয়ে সহায়তা করতে পারে।