দৌড়ানোর পরে কাশি হওয়ার কারণ কী?

যখন কার্ডিওভাসকুলার অনুশীলনের কথা আসে, তখন সমস্ত স্তরের ফিটনেস উত্সাহীদের জন্য শীর্ষস্থানীয় দৌড়াদৌড়ি। এটি কেবল ক্যালোরি পোড়া করে না, আপনার হৃদয়কে শক্তিশালী করে এবং ধৈর্যকেও উন্নত করে না, তবে এটি আপনার মৃত্যুর ঝুঁকিও হ্রাস করে।

এই সমস্ত চমত্কার সুবিধাগুলি সহ, আপনি ভাবতে পারেন যে কাশি থেকে বেরিয়ে আপনার বহিরঙ্গনে কেন আসতে পারে? দৌড়ানোর জন্য দৌড়াদৌড়ি।

দৌড়ানোর পরে কাশি হওয়ার সম্ভাব্য কারণগুলি

দৌড়ানোর পরে কাশি সমস্ত দক্ষতার রানারদের মধ্যে তুলনামূলকভাবে সাধারণ। আসলে, কাশি হওয়ার কিছু কারণগুলি চলমান বা ফিটনেস স্তরের মধ্যে পার্থক্য রাখে না।

এ কারণেই আপনার লক্ষণগুলিতে মনোযোগ দেওয়া গুরুত্বপূর্ণ। সেগুলি কতবার ঘটে তা নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন এবং আপনি যদি ঘরে বসে চিকিত্সা করে স্বস্তি পেতে সক্ষম হন। আপনার লক্ষণগুলি মনে রেখে, এখানে ছয়টি কারণ যা আপনার দৌড়ানোর পরে কাশি হতে পারে are

1। অনুশীলন-প্ররোচিত ব্রঙ্কোঙ্কনস্ট্রিকশন

যদি আপনার কাশি দীর্ঘস্থায়ী হয় এবং অসুস্থতা বা অন্য কোনও মেডিকেল অবস্থার কারণে না হয়, তবে আপনি আপনার এয়ারওয়েজের অস্থায়ী সংকোচনের মোকাবেলা করতে পারেন।

"সাধারণত, হাইপারের্যাকটিভ রেসপন্সের কারণে (ফুসফুস থেকে) ব্যায়ামের মতো ক্রিয়াকলাপগুলির সাথে ঘটে যাওয়া হার্টের হারের বৃদ্ধি ঘটে যা" দৌঁড়ে যাওয়ার পরে ক্ষণস্থায়ী কাশি হয়, "ডঃ ডেভিড এরস্টাইন বলেছেন, বোর্ডের একটি অনুমোদিত অ্যালার্জিস্ট এবং উন্নত চর্মরোগের পিসিএসের সাথে কাজ করা ইমিউনোলজিস্ট।

সরলভাবে বলা হয়েছে, আপনার এয়ারওয়েগুলি সাময়িকভাবে সংকীর্ণ হয়েছে, যা আপনাকে কাশি হতে পারে। আমেরিকান কলেজ অ্যালার্জি, অ্যাজমা এবং ইমিউনোলজির (এসিএআইআই) এর মতে এটি অনুশীলন-প্ররোচিত ব্রঙ্কোঙ্কনস্ট্রিকশন (EIB) হিসাবে উল্লেখ করা হয়েছে

2। মৌসুমী অ্যালার্জি

দৌড়ানোর পরে কাশির জন্য আরেকটি সম্ভাব্য ট্রিগার হ'ল মৌসুমী অ্যালার্জি।

পরাগের সংখ্যা বেশি হলে আপনি বাইরে দৌড়ালে আপনি হাঁচি, শ্বাসকষ্ট এবং কাশি অনুভব করতে পারেন। আমেরিকান ফুসফুস অ্যাসোসিয়েশন অনুসারে পরাগটি সবচেয়ে স্প্রিংটাইম অ্যালার্জি অপরাধী বলে কারণ ’s এবং যদি আপনার হাঁপানি এবং অ্যালার্জি থাকে তবে একটি প্রতিক্রিয়া শ্বাস নিতে আরও কঠিন করে তুলতে পারে।

3। প্রসবোত্তর ড্রিপ

সাধারণ সর্দি, অ্যালার্জি, সাইনাস ইনফেকশন বা বাতাসে জ্বালাময় হ'ল পোস্টনাসাল ড্রিপের সম্ভাব্য ট্রিগার।

পোস্টনাসাল ড্রিপ সাইনাসের পিছন থেকে অবিচ্ছিন্নভাবে শ্লেষ্মা সৃষ্টি করে। এটি যখন ঘটে তখন আপনার গলা জ্বালা করে এবং আপনার কাশি হয়। বাইরে দৌড়ানোর ফলে অতিরিক্ত পোস্টনাসাল ড্রিপ দেখা দিতে পারে যার ফলে এই কাশি আরও খারাপ হয়।

4। অ্যাসিড রিফ্লাক্স

এরস্টাইন বলেছেন ল্যারিঙ্গোফেরেঞ্জিয়াল রিফ্লাক্স, এক ধরণের অ্যাসিড রিফ্লাক্স, কারণ ব্যায়ামের সময় লোকেরা কাশি করতে পারে। এটি ঘটে যখন আপনার পেটের এসিডগুলি আপনার গলা পর্যন্ত সরে যায় এবং কাশি প্ররোচিত করে।

EIB এর কাশি থেকে ভিন্ন, এটি একটি দীর্ঘস্থায়ী, দীর্ঘমেয়াদী কাশি।

5। শীত আবহাওয়াতে দৌড়

আপনি শীত, শুষ্ক আবহাওয়ায় বাইরে যখন দৌড়েন, তখন আপনার দেহে যা আছে তার চেয়ে শুষ্ক বায়ুতে দ্রুত শ্বাস নেওয়ার ফলে EIB বা দীর্ঘস্থায়ী কাশি হওয়ার লক্ষণ দেখা দিতে পারে।

ক্লিভল্যান্ড ক্লিনিক অনুসারে, এটি আপনার ফুসফুস থেকে তাপ, জল বা উভয়ই ক্ষতি হ্রাস করে, যার ফলে ব্যায়াম করার সময় কাশি, ঘা, বা শ্বাসকষ্ট অনুভূত হয়।

6। ভোকাল কর্ডের কর্মহীনতা

যখন ভোকাল কর্ডগুলি সঠিকভাবে না খোলেন, আপনার ডাক্তার আপনাকে ভোকাল কর্ড কর্মহীনতার সাথে সনাক্ত করতে পারে। এসিএআইআই এর মতে, এর ফলে লক্ষণগুলি দেখা দিতে পারে যেমন:

• কাশি
• শ্বাসকষ্ট
• বিশ্রামে শ্বাস নিতে সমস্যা
• অসুবিধা দৌড়ানোর মতো শারীরিক ক্রিয়ায় জড়িত থাকার সময় শ্বাস প্রশ্বাস

দৌড়ানোর পরে কাশি কীভাবে নির্ণয় করা হয়

আপনার ডাক্তারের কাছ থেকে একটি সঠিক রোগ নির্ণয় পাওয়া কাশি চিকিত্সার চাবিকাঠি, বিশেষত যেহেতু দৌড়ানোর পরে কাশি হওয়ার কারণটি চিকিত্সা থেকে শুরু করে পরিবেশগত কারণ পর্যন্ত হতে পারে।

"আপনার চিকিত্সক আপনার চিকিত্সার ইতিহাসের মধ্য দিয়ে যাবেন এবং প্রাসঙ্গিক প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করবেন যা কাশিটির কারণকে পৃথক করতে সহায়তা করতে পারে," এনওয়াইইউ ল্যাঙ্গোন স্পোর্টস হেলথের স্পোর্টস মেডিসিন বিশেষজ্ঞ ডাঃ এলিজাবেথ বারচি বলেছিলেন।

আপনার চিকিত্সক যদি বিশ্বাস করেন যে আপনার EIB হতে পারে তবে এরস্টাইন বলেছে তারা ব্যায়াম সম্পর্কিত কাশি, শ্বাসকষ্ট বা ঘা-ঘা ইত্যাদির মতো সামঞ্জস্যপূর্ণ ক্লিনিকাল লক্ষণের সংমিশ্রণটি দেখবে। তারা ফুসফুসের ফাংশন টেস্টগুলির মতো উদ্দেশ্যমূলক পরীক্ষাগুলিও পর্যালোচনা করবে যা ফুসফুসকে বেসলাইনে এবং অনুশীলনের প্রতিক্রিয়া হিসাবে (ওরফে ব্যায়াম চ্যালেঞ্জ) মূল্যায়ণ করে।

হাঁপানি রোগ নির্ণয় আপনাকে EIB বিকাশের ঝুঁকিতে পরিণত করে, তবে গবেষণাটি করেছে দেখা গেছে যে সাধারণ জনসংখ্যার প্রায় 5 থেকে 20 শতাংশের মধ্যে (হাঁপানি ছাড়াই মানুষ) ইআইবি রয়েছে। এই সংখ্যাটি হাঁপানিতে আক্রান্ত ব্যক্তিদের মধ্যে উল্লেখযোগ্য পরিমাণে বৃদ্ধি পায় এবং EIB ক্ষেত্রে 90 শতাংশ ক্ষেত্রে দায়ী

কীভাবে চলার পরে কাশি রোধ করবেন

চলার পরে কাশি সৃষ্টিকারী বেশিরভাগ ট্রিগারগুলি প্রতিরোধ বা নিয়ন্ত্রণ করা যায়। এই বিষয়টি মাথায় রেখে, রান-কাশির পরে কাশি মোকাবেলার সেরা কয়েকটি উপায়।

ঠাণ্ডা আবহাওয়ায় দৌড়ানো থেকে বিরত থাকুন

শুকনো বা ঠান্ডা বাতাস যেহেতু বায়ু পথে হাইপারস্প্রেসপন্সনেসকে সৃষ্টি করতে পারে, তাই এরস্টাইন বলে বাইরে যখন গরম থাকে বা বেশি আর্দ্র থাকে তখন দৌড়াতে সাহায্য করতে পারে। যদি আপনি শীত আবহাওয়ার বাইরে বাইরে যেতে চান, তবে মুখ এবং নাক coverাকতে মুখোশ বা স্কার্ফ পরতে ভুলবেন না

বাড়ির অভ্যন্তরে চলার বিষয়টি বিবেচনা করুন

পরাগের মতো seasonতুতে অ্যালার্জি থাকলে দৌড়ানোর পরে আপনি যে কারণে কাশি করছেন, আপনি বাড়ির অভ্যন্তরে যেতে এবং ট্রেডমিল বা ইনডোর ট্র্যাকটিতে চালাতে চাইতে পারেন।

যদিও এটি আদর্শ নয় - বিশেষত যখন আবহাওয়া সুন্দর থাকে - পর্যায়ক্রমে অন্দর এবং বহিরঙ্গন চলমান আপনার অ্যালার্জির লক্ষণের তীব্রতা হ্রাস করতে সহায়তা করে। অতিরিক্ত হিসাবে, আপনি বাইরে যাওয়ার আগে বায়ুর গুণমানটি পরীক্ষা করে নেওয়ার বিষয়টি নিশ্চিত করুন। পরাগের সংখ্যা বেশি হলে ভিতরে থাকুন।

ইনহেলার ব্যবহার করুন

প্রতিরোধের পদ্ধতিগুলি বাদ দিয়ে, এরস্টেইন বলেছেন কখনও কখনও EIB- কে অ্যালবুতেরল দিয়ে চিকিত্সা করা হয়, এটি একটি স্বল্প-অভিনায়িত ওষুধ যা সাময়িকভাবে বিমানপথকে খুলতে পারে। ব্যায়ামের 15 থেকে 20 মিনিটের আগে ইনহেলার ব্যবহারের জন্য সুপারিশ করা হয়।

মুখের আচ্ছাদন পরুন

যদি আপনার প্রশিক্ষণ কর্মসূচির পথে কাশি আসার সম্ভাবনা থাকে তবে আপনি আপনার পরবর্তী দৌলে মুখ coveringাকতে পারা বিবেচনা করতে পারেন। বার্কি বলেন, ফেস মাস্ক বা অন্যান্য আচ্ছাদন ব্যবহার করে বাতাসকে আর্দ্র রাখতে এবং বড় কণাকে ছাঁটাইতে সাহায্য করতে পারে।

আপনি অসুস্থ থাকলে বিশ্রাম করুন

আপনি যদি কাশি করছেন কারণ ' শ্বাসকষ্টজনিত অসুস্থতায় অসুস্থ, বারচি বলছেন, দৌড় থেকে বিশ্রাম নিতে এবং পরিবর্তে আপনার শরীর পুনরুদ্ধার করার সময় স্ট্রেচিং বা হালকা শক্তি প্রশিক্ষণের জন্য কাজ করার জন্য বলে।

ওটিসি ationsষধগুলি ব্যবহার করুন

আপনার কাশি যখন পোস্টনাসাল ড্রিপ হয়ে থাকে তখন আপনি ওভার-দ্য-কাউন্টার (ওটিসি) এর মৌখিক ডিকনজেস্ট্যান্ট, অ্যান্টিহিস্টামাইন বা গুইফেনেসিন বিবেচনা করতে পারেন, যা পাতলা শ্লেষ্মা কোনটি উপযুক্ত তা আপনি নিশ্চিত নন, এই পণ্যগুলির কোনও গ্রহণের আগে আপনার ফার্মাসিস্ট বা ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।

কখন কোনও ডাক্তারকে দেখতে হবে

দৌড়ানোর পরে মাঝে মাঝে কাশি হয়, বিশেষত যদি এটি মরসুমের অ্যালার্জি বা প্রসবকালীন ড্রিপের সাথে সম্পর্কিত হয় তবে আপনি নিজেরাই পরিচালনা করতে পারেন। তবে লক্ষণগুলি দীর্ঘায়িত বা হালকা চেয়ে বেশি হলে আপনার একটি ডাক্তার দেখা উচিত।

যদি আপনার কাশি উচ্চ জ্বর, হার্টের ধড়ফড়ানি বা শ্বাসকষ্টের মতো লক্ষণগুলির সাথে সাথে থাকে তবে জরুরি চিকিত্সার পরামর্শ নিন।

আপনি যদি শ্বাস নিতে লড়াই করছেন তবে 911 নম্বরে কল করুন

কী গ্রহণযোগ্যতা

দৌড়ানোর পরে কাশি মোটামুটি সাধারণ, এবং সাধারণভাবে, এটি নির্দেশ করে না উল্লেখযোগ্য স্বাস্থ্য সমস্যা। এটি বলেছে যে, আপনি যদি পরাগের সংখ্যা বেশি থাকে বা মুখ coveringাকনা পরা অবস্থায় ঘরে বসে পরিবর্তনের মতো চেষ্টা করে থাকেন, তবে আপনি কোনও ডাক্তারের ট্রিপ বিবেচনা করতে পারেন।

তারা স্বাস্থ্যের ইতিহাস নিতে সক্ষম হবে এবং নির্ধারণ করতে সক্ষম হবে যে আপনার যদি ব্যায়াম-প্ররোচিত ব্রঙ্কনকন্ট্রিকশন রয়েছে। সর্বদা হিসাবে, আপনার যদি আপনার স্বাস্থ্যের বিষয়ে কোনও উদ্বেগ থাকে তবে ডাক্তারের কার্যালয়ে কল করতে দ্বিধা করবেন না।