উক্ত রক্তচাপের কারণ কি? কীভাবে আপনার ঝুঁকি হ্রাস করবেন

আমেরিকান হার্ট অ্যাসোসিয়েশন (এএএচএ) এর 2018 সালের তথ্য অনুসারে, প্রায় 103 মিলিয়ন আমেরিকান - যা মার্কিন জনসংখ্যার এক তৃতীয়াংশের থেকে কিছুটা কম অনুবাদ করে - উচ্চ রক্তচাপে ভুগছে। তবে উচ্চ রক্তচাপকে (যাকে চিকিৎসকরা উচ্চ রক্তচাপ হিসাবে উল্লেখ করেন) একাধিক মারাত্মক স্বাস্থ্য সমস্যা সৃষ্টি করতে পারে, সিডিসির মতে অনেক আমেরিকান এখনও এটিকে নিয়ন্ত্রণে রাখতে পারে না — এবং অনেকেরই জানা নেই যে তাদের উচ্চ রক্তচাপ একেবারেই আছে কিনা? ।

সামগ্রিকভাবে, রক্তচাপকে 'একটি জাহাজের দেওয়ালের রক্তের শক্তি' হিসাবে সংজ্ঞায়িত করা হয়েছে, 'ক্লিভল্যান্ড ক্লিনিকের পারিবারিক মেডিসিনের চিকিৎসক, নেহা ব্যাস স্বাস্থ্যকে বলেছেন — এবং আপনার রক্তচাপকে একটি দ্বারা পরিমাপ করা হয়েছে আপনার রক্তচাপ খুব বেশি কিনা তা ডাক্তার একমাত্র উপায়। উচ্চ রক্তচাপের সাধারণত সিডিসি অনুযায়ী কোনও সতর্কতা লক্ষণ বা লক্ষণ থাকে না

ড। ব্যাস বলেছেন, উচ্চ রক্তচাপের কারণ কী তা চিকিত্সকরা জানেন না, তবে কিছু সাধারণ অবদানকারী কারণ রয়েছে যা এই অবস্থাকে আরও বাড়িয়ে তুলতে পারে। ভাল খবর? এই কারণগুলির মধ্যে অনেকগুলি প্রতিরোধযোগ্য

উদাহরণস্বরূপ, ধূমপান আপনার রক্তচাপের জন্য ভাল নয় (বা, সত্যি বলতে কী আপনার স্বাস্থ্যের সাথে সম্পর্কিত অন্য কোনও জিনিস)। "যে ব্যক্তিরা ধূমপান করেন তাদের উচ্চ রক্তচাপ থাকে” "ডাঃ ব্যাস বলেছেন। অবদান রাখে এমন আরও একটি লাইফস্টাইল ফ্যাক্টর হ'ল একটি উচ্চ চাপের স্তর, তিনি চালিয়ে যান। আমেরিকান হার্ট অ্যাসোসিয়েশন উল্লেখ করে যে, উচ্চ চাপের মাত্রা এবং উচ্চ রক্তচাপের মধ্যে সম্পর্ক নিয়ে এখনও গবেষণা করা হচ্ছে, উচ্চ চাপের কারণে ব্যক্তিরা অতিরিক্ত অ্যালকোহল গ্রহণ এবং দুর্বল ডায়েটের মতো অভ্যাসে ফিরে যেতে পারে এবং এগুলি নিজেরাই ঝুঁকিপূর্ণ কারণ অন্য কথায়, যদি আপনি কম স্ট্রেস হন তবে আপনার আরও ভাল পছন্দগুলি করার সম্ভাবনা বেশি যা আপনাকে রক্তচাপকে স্বাস্থ্যকর পরিসরে রাখতে সাহায্য করে।

ডায়েটরি পছন্দগুলি আপনার রক্তচাপকেও প্রভাবিত করতে পারে, যেমন লবণ গ্রহণ যা কিছু লোকের মধ্যে উচ্চ রক্তচাপে অবদান রাখতে পারে। প্রকৃতপক্ষে, ড। ব্যাস যদি আপনার রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখতে কোনও ডায়েট পরিবর্তন করতে চান তবে আপনার লবণ গ্রহণের পরিমাণ কমিয়ে দেওয়ার পরামর্শ দিয়েছেন। আপনি স্বাস্থ্যকর ডায়েট বজায় রেখেছেন, পর্যাপ্ত শারীরিক অনুশীলন করেছেন এবং অতিরিক্ত পরিমাণে পান করবেন না তা নিশ্চিত করে রক্তচাপ কমাতেও সহায়ক, যেহেতু এগুলি অনুশীলনগুলি আপনাকে আপনার ওজন পরিচালনা করতে সহায়তা করতে পারে, যেহেতু একটি ভারী ওজন হওয়াও একটি ঝুঁকির কারণ ডাঃ ব্যাস বলেছেন, উচ্চ রক্তচাপ

এখানে প্রধান অবলম্বন? উচ্চ রক্তচাপের সমস্ত কারণ আপনার নিয়ন্ত্রণে না থাকলেও সিগারেট ধূমপান থেকে বিরত থাকা, স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখা এবং পরিমিতভাবে অ্যালকোহল পান করা সহ আপনার ঝুঁকি হ্রাস করার অনেক উপায় রয়েছে। যেমন গুরুত্বপূর্ণ: আপনার রক্তচাপ নিয়মিত আপনার ডাক্তার দ্বারা পরীক্ষা করে নিচ্ছেন তা নিশ্চিত করার জন্য আপনি এটি নিয়ন্ত্রণে রেখেছেন তা নিশ্চিত করা