আপনি যখন এটি বাঁকে তখন হাঁটুর ব্যথার কারণ কীভাবে হয় এবং এটি কীভাবে চিকিত্সা করা হয়?

• কারণগুলি
• ঘরোয়া প্রতিকার
• চিকিত্সা
• চিকিত্সা সহায়তা নেওয়া
• রোগ নির্ণয়
• পুনরুদ্ধার
• প্রিভিশন
• সামুদ্রিক

আপনার হাঁটু সারা দিন অনেক সময় বাঁকায়। সিঁড়ি বেয়ে ও চেয়ারে বসার মতো প্রতিদিনের ক্রিয়াকলাপগুলির জন্য আন্দোলনটি প্রয়োজনীয়। স্কোয়াট এবং লুঞ্জের মতো অনুশীলনের সময় আপনি নিজের হাঁটুকেও বাঁকান

দৈনন্দিন জীবনের পরিধান এবং টিয়ার আপনার হাঁটুতে আঘাত নিতে পারে। এছাড়াও, এলাকায় বেশ কয়েকটি লিগামেন্ট, টেন্ডস, পেশী এবং হাড় রয়েছে। যদি এই স্ট্রাকচারগুলির মধ্যে কোনওটিতে সমস্যা থাকে তবে আপনার পা বাঁকানোর সময় আপনার হাঁটুতে ব্যথা হতে পারে

হাঁটুতে ব্যথার কিছু কারণ সামান্য এবং ঘরোয়া প্রতিকারের সাথে চিকিত্সা করা যেতে পারে। অন্যদের চিকিত্সা যত্ন প্রয়োজন। এখানে, আমরা বাঁকানোর সময় হাঁটুর ব্যথার সম্ভাব্য কারণগুলি এবং আপনার ডাক্তারের সাথে দেখা করার লক্ষণগুলি নিয়ে আলোচনা করব

আমার হাঁটুটি বাঁকালে কেন আঘাত করে?

আছে বাঁকানোর সময় হাঁটুর ব্যথার বিভিন্ন কারণ। সম্ভাব্য শর্তগুলির মধ্যে অন্তর্ভুক্ত রয়েছে:

• পেটেলোফেরোমোরাল সিনড্রোম, যা আপনার হাঁটুর সামনে একটি নিস্তেজ ব্যথা সৃষ্টি করে
• প্যাটেলার টেন্ডোনাইটিস, যা আপনার হাঁটকের তলদেশে বা গোড়ায় জ্বলন এবং ব্যথা সৃষ্টি করে causes
• আইলিওটিবিয়াল (আইটি) ব্যান্ড সিন্ড্রোম, যা আপনার হাঁটুর বাইরে জ্বলন্ত ব্যথা হতে পারে যা আপনার নিতম্ব বা উরুতে ছড়িয়ে পড়ে
• হ্যামস্ট্রিং টেন্ডোনাইটিস, যা আপনার হাঁটু এবং উরুর পিছনে ব্যথা নিয়ে যায়
• কোয়াড্রাইসেপস টেন্ডোনাইটিস, যা আপনার হাঁটুর উপরে বা সামনের দিকে ব্যথা করে
• হাঁটু বুর্সাইটিস, যা হাঁটুর ওপরে বা নীচে ফোলাভাব, উষ্ণতা এবং ব্যথা হতে পারে
• অস্টিওআর্থারাইটিস, যা হাঁটুতে ব্যথা, ফোলা ফোলা এবং সকালে শক্ত হয়ে যায়
• হাঁটুতে জয়েন্ট বা লিগামেন্টে আঘাত বা ট্রমা, যার ফলে তীক্ষ্ণ ব্যথা, ফোলাভাব এবং হাঁটুতে চলতে অসুবিধা হতে পারে
• বেকারের সিস্ট, যা আপনার হাঁটুর পিছনে কড়া এবং ফোলা হতে পারে

আপনার হাঁটুর ব্যথার অবস্থান আপনাকে কারণটি নির্দিষ্ট করতে সহায়তা করতে পারে। আপনার যদি তা থাকে সেদিকে খেয়াল করুন:

বাঁকানোর সময় হাঁটুর পিছনে ব্যথা

বাঁকানোর সময় যদি এটি আপনার হাঁটুর পিছনে ব্যথা হয় তবে এটি সম্ভবত এর কারণ হতে পারে:

• হ্যামস্ট্রিং টনডোনাইটিস
• বেকারের সিস্ট
• হাঁটুতে আঘাত

বাঁকানোর সময় হাঁটুতে খুব তীব্র ব্যথা

এমন শর্ত যা তীব্র ব্যথা হতে পারে বাঁকানোর সময় অন্তর্ভুক্ত রয়েছে:

• ছেঁড়া লিগামেন্ট বা মেনিসকাস
• হাঁটু বা প্যাটেলার ফ্র্যাকচার
• অস্টিওআর্থারাইটিস
• পেটেলার টোনোনাইটিস

বাঁকানোর সময় হাঁটুর উপরের ব্যথা

বাঁকানোর সময় যদি আপনার হাঁটুর ওপরে ব্যথা হয় তবে আপনার থাকতে পারে:

• চতুর্থাংশ টনডোনাইটিস
• অস্টিওআর্থারাইটিস
• হাঁটুতে ব্রাশাইটিস

বাঁকানোর সময় হাঁটুর সামনে ব্যথা

আপনার হাঁটকের সামনে বা তার উপরে ব্যথার সম্ভাব্য কারণগুলির মধ্যে রয়েছে:

• উপগ্রহের ব্যথার সিন্ড্রোম
• প্যাটেলার টোনডোনাইটিস
• কোল্ড্রিপস টেন্ডোনাইটিস
• হাঁটু বুর্সাইটিস
• প্যাটেলার ফ্র্যাকচার

আপনার হাঁটু বাঁকানোর সময় ব্যথার ঘরোয়া প্রতিকার

যদি আপনার হাঁটুর ব্যথা হালকা হয়, ঘরোয়া প্রতিকারগুলি ত্রাণ দিতে পারে। আপনি যা করতে পারেন তা এখানে:

আপনার ক্রিয়াকলাপ পরিবর্তন করুন

বিভিন্ন ক্রিয়াকলাপের সময় আপনার হাঁটু কেমন অনুভব করে সেদিকে মনোযোগ দিন। যদি কোনও নির্দিষ্ট চলাচল আপনার হাঁটুতে আঘাত করে তবে আপনি যতক্ষণ না ভাল বোধ করছেন এটিকে এড়িয়ে চলুন। আপনি এর পরিবর্তে চলাচলও সীমাবদ্ধ করতে পারেন বা এর পরিবর্তে স্বল্প-প্রভাবিত ক্রিয়াকলাপ করতে পারেন

কম-প্রভাবিত ক্রিয়াকলাপগুলি আপনার জয়েন্টগুলিকে কম চাপ দেয়। উদাহরণগুলির মধ্যে রয়েছে:

• বাইক চালানো
• সাঁতার
• জল বায়বীয়
• হাঁটা

রাইস

রাইস পদ্ধতিটি হাঁটুতে জড়িতদেরও অন্তর্ভুক্ত ছোট ছোট পেশীগুলির আঘাতের চিকিত্সা

"রাইস" একটি সংক্ষিপ্ত রূপ যা:

• বিশ্রাম করুন এবং আপনার হাঁটুর ওজন রাখা এড়ান। এটি আশেপাশের পেশীগুলি নিরাময়ে সহায়তা করবে
• ফোলাভাব এবং ব্যথা উপশম করতে বরফ। একটি প্লাস্টিকের ব্যাগ বা পরিষ্কার কাপড়ে বরফটি মুড়ে দিন এবং একবারে 20 মিনিট একবারে একবারে একাধিক বার প্রয়োগ করুন
• আপনার হাঁটুকে স্থিতিস্থাপক ব্যান্ডেজ দিয়ে মুড়িয়ে সংক্ষেপ করুন, যা ফোলাভাব কমাতে সহায়তা করবে । ব্যান্ডেজটি ছিনতাই করা হলেও টাইট নয় তা নিশ্চিত করুন
• আপনার হাঁটুটিকে আপনার হৃদয়ের চেয়ে উঁচুতে রেখে উন্নত করুন। ফোলাভাব দূরীকরণের জন্য এটি যথাসম্ভব করুন

তাপ

আপনার বাত বা শক্ত হয়ে থাকলে তাপ প্রয়োগ করলে আরও বেশি স্বস্তি পাওয়া যায়। তাপ চলাচল বাড়ায়

ওটিসি medicationষধ

ব্যথা এবং ফোলাভাব কমাতে, ননস্টেরয়েডাল অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি ড্রাগ (এনএসএআইডি) গ্রহণ করার বিষয়টি বিবেচনা করুন। এই ওষুধগুলি ওভার-দ্য কাউন্টারে (ওটিসি) উপলভ্য, সুতরাং আপনার কোনও প্রেসক্রিপশন দরকার নেই

সাধারণ এনএসএআইডিগুলিতে আইবুপ্রোফেন (অ্যাডভিল) এবং নেপ্রোক্সেন (আলেভে) অন্তর্ভুক্ত রয়েছে। চিকিত্সা এবং ফ্রিকোয়েন্সি জন্য নির্দেশাবলী সর্বদা অনুসরণ করুন যদি না কোনও চিকিত্সকের নির্দেশ না দেওয়া হয়।

ম্যাসেজ

ম্যাসাজ করার সময়, একজন চিকিত্সক আপনার পেশী, টেন্ডস এবং লিগামেন্টগুলির উপর চাপ প্রয়োগ করতে তাদের হাত ব্যবহার করেন। এটি হাঁটুর ব্যথা উপশম করতে এবং পরিচালনা করতে সহায়তা করতে পারে

আপনার হাঁটুতে ব্যথা ক্রীড়া বা অতিরিক্ত ব্যবহারের কারণে যদি আপনার হাঁটুর ব্যথা হয় sports ক্রীড়া ম্যাসেজ অ্যাথলেটিক ইনজুরিতে চিকিত্সার জন্য ব্যবহৃত হয়

আপনিও চেষ্টা করতে পারেন:

• সুইডিশ ম্যাসাজ
• ট্রিগার পয়েন্ট ম্যাসেজ
• গভীর টিস্যু ম্যাসেজ

হাঁটু অনুশীলন

হাঁটু ব্যায়াম হাঁটুর ব্যথা পরিচালনা করতে সহায়তা করতে পারে। এর মধ্যে শক্তিশালী অনুশীলন অন্তর্ভুক্ত যা আপনার হাঁটিকে সমর্থনকারী পেশীগুলিকে লক্ষ্য করে। যখন এই পেশীগুলি স্বাস্থ্যকর এবং শক্তিশালী হয় তখন আপনার হাঁটুতে কম চাপ থাকে

হাঁটুতে প্রসারিত করাও গুরুত্বপূর্ণ। স্ট্রেচিং আশেপাশের পেশীগুলিতে উত্তেজনা হ্রাস করে, যা হাঁটুর জয়েন্টে চাপ হ্রাস করে।

ধীরে ধীরে চলতে ভুলবেন না। যদি কোনও অনুশীলনের ফলে আরও ব্যথা হয় তবে তা অবিলম্বে করা বন্ধ করুন

চিকিত্সা চিকিত্সা

বাঁকানোর সময় হাঁটুর ব্যথার সেরা চিকিত্সা কারণের উপর নির্ভর করে। একজন চিকিত্সক সুপারিশ করতে পারেন:

শারীরিক থেরাপি

একটি শারীরিক থেরাপিস্ট আপনার অবস্থার জন্য আপনাকে নির্দিষ্ট ব্যায়াম দেখাতে পারে। এই অনুশীলনগুলি আপনার হাঁটুতে শক্তি, গতিশীলতা এবং নমনীয়তা উন্নত করার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে

অর্থোথিক্স

অর্থোটিকগুলি জুতার সন্নিবেশ যা আপনার গোড়ালি এবং পা স্থির করে। তারা আপনার হাঁটুর উপর চাপ কমাতে ব্যথা উপশম করতে পারে

আপনার অবস্থার উপর নির্ভর করে আপনি ওষুধের দোকানে অর্থোস্টিক কিনতে সক্ষম হতে পারেন। বিকল্পভাবে, কোনও চিকিত্সা কোনও কাস্টম তৈরি জুতা suggestোকানোর পরামর্শ দিতে পারে

অনাবৃতকরণ

যদি আপনার হাঁটুর ব্যথা কোনও আঘাতের কারণে হয় তবে কোনও ডাক্তার আপনাকে ব্রেস বা নিক্ষিপ্ত হতে পারে। এটি আপনার হাঁটুকে সুরক্ষা দেবে এবং এটিকে স্থানান্তরিত করা থেকে বিরত করবে, ব্যথা উপশম করতে এবং নিরাময়ে সহায়তা করতে সহায়তা করবে

সার্জারি

যদি আপনার অবস্থা অনার্সিক চিকিত্সা দিয়ে আরও ভাল না হয় তবে আপনার প্রয়োজন হতে পারে শল্য চিকিত্সা।

সাধারণভাবে, শুধুমাত্র গুরুতর ক্ষেত্রে অস্ত্রোপচারের প্রয়োজন হয়। হাঁটু ইস্যুতে অনেক ধরণের অস্ত্রোপচার ব্যবহৃত হয়। এখানে কয়েকটি উদাহরণ রয়েছে:

• পূর্ববর্তী ক্রুশিয়াল লিগামেন্ট (এসিএল) পুনর্গঠন, একটি ছেঁড়া এসিএল মেরামত করার জন্য একটি শল্যচিকিত্সা
• মেনিসিসেক্টমি বা মেনিস্কাস মেরামত, একটি ছেঁড়া মেনিস্কাসের চিকিত্সার জন্য
• মোট হাঁটুর প্রতিস্থাপন
• টিবিয়াল টিউবার্কেল স্থানান্তর, হাঁটু স্থিতিশীলতার উন্নতি করার পদ্ধতি

কখন ডাক্তার দেখাবেন

হালকা হাঁটু বাঁকানোর সময় ব্যথা সাধারণত উদ্বেগের কারণ নয়। তবে আপনার যদি নিম্নলিখিত থাকে তবে আপনার একজন ডাক্তারের সাথে দেখা উচিত:

• হাঁটুতে প্রচণ্ড ব্যথা
• দীর্ঘ হাঁটুতে ব্যথা
• আপনার হাঁটু বাঁকানো বা সোজা করতে অক্ষম
• নমনীয়তা
• আপনার হাঁটুর মধ্যে ফোলাভাব বা লালভাব
• হাঁটু দুর্বলতা
• ব্যথার সাথে সম্পর্কিত নোংরা পোঁতা বা ক্রাচিং
• জ্বর

আপনার যদি হাঁটুতে আঘাতের সাথে সাথে পপিং শব্দ, ফোলাভাব বা পায়ে ওজন বহন করতে অক্ষম হয়ে থাকে তবে আপনারও চিকিত্সার সহায়তা নেওয়া উচিত

হাঁটুর ব্যথার কারণগুলি নির্ণয়

আপনার হাঁটু ব্যথার কারণ নির্ণয় করার জন্য একজন চিকিত্সক নিম্নলিখিত পরীক্ষাগুলি ব্যবহার করবেন:

• শারীরিক পরীক্ষা, যা ডাক্তারকে জয়েন্টগুলি পরীক্ষা করার অনুমতি দেয় ফোলা, অস্থিতিশীলতা এবং ফোলাগুলির লক্ষণ
• এক্স-রে বা এমআরআই স্ক্যানের মতো ইমেলিং টেস্টগুলি, আপনার হাঁটুর হাড় এবং টিস্যু বিশ্লেষণ করতে
• রক্ত ​​পরীক্ষা, যা আপনার ডাক্তারকে দেয় রিউম্যাটয়েড আর্থ্রাইটিস (আরএ), বা সংক্রমণ হিসাবে সিস্টেমিক প্রদাহজনিত ব্যাধিগুলির লক্ষণগুলি পরীক্ষা করুন

পুনরুদ্ধার

সাধারণত, এটি কেস হাঁটুতে আঘাত থেকে পুনরুদ্ধার করতে প্রায় 6 সপ্তাহের জন্য।

আপনার যদি শল্য চিকিত্সার প্রয়োজন হয়, পুনরুদ্ধারের সময়টি 8 সপ্তাহ থেকে 12 মাসের মধ্যে থাকতে পারে

মোট পুনরুদ্ধারের সময়টি অনেকগুলি কারণের উপর নির্ভর করে, সহ :

• আপনার অবস্থার তীব্রতা
• সার্জারি বা আঘাতের ধরণ
• আপনার সামগ্রিক স্বাস্থ্য
• আপনার শক্তি এবং কার্যকলাপের স্তর অস্ত্রোপচারের আগে
• আপনার বয়স
• আপনার চিকিত্সার পরিকল্পনা

আপনি পুনরুদ্ধার হওয়ার সাথে সাথে আপনার শক্তি এবং কার্যকারিতা পুনরুদ্ধার করার জন্য আপনার শারীরিক থেরাপির প্রয়োজন হবে হাঁটু প্রাথমিক পুনরুদ্ধারের সময়ের পরে আপনি শারীরিক থেরাপি চালিয়ে যাবেন।

হাঁটুর ব্যথা রোধ করা

আপনার হাঁটুর ব্যথার ঝুঁকি প্রতিরোধ বা হ্রাস করা সম্ভব। নিম্নলিখিত টিপসগুলি বিবেচনা করুন:

• হাঁটুতে ব্যথার কারণ পরিবর্তনগুলি এড়ানো বা সীমাবদ্ধ করুন। অতিরিক্ত ব্যবহার প্রতিরোধের এটি সর্বোত্তম উপায়, যা আরও তীব্র ব্যথা বা জখমের দিকে পরিচালিত করতে পারে
• বাইক চালানো বা সাঁতারের মতো স্বল্প-প্রভাবিত ক্রিয়াকলাপ করুন Do আপনার হাঁটুর উপর চাপ কমানোর সময় কম-প্রভাবিত ক্রিয়াকলাপগুলি সক্রিয় থাকার একটি দুর্দান্ত উপায়
• আপনার ওজন বেশি হলে ওজন হ্রাস করুন। অতিরিক্ত ওজন আপনার হাঁটুতে স্ট্রেস যুক্ত করতে পারে এবং হাঁটুর ব্যথার ঝুঁকি বাড়িয়ে তুলতে পারে
• ব্যায়ামের আগে গরম করুন এবং শীতল হন। এটি আপনার পেশীগুলি রক্ষা করবে এবং আঘাত রোধে সহায়তা করবে
• আপনার ওয়ার্কআউট পদ্ধতিতে ওজন প্রশিক্ষণ যুক্ত করুন। আপনার হাঁটুর জয়েন্টকে সমর্থন করে এমন পেশীগুলিকে শক্তিশালী করার উপর ফোকাস করুন
• টাইট পেশী আলগা করতে এবং নমনীয়তা উন্নত করতে নিয়মিতভাবে প্রসারিত করুন
• আপনার হাঁটুর উপর কাজ করার সময় হাঁটু প্যাড ব্যবহার করুন। হাঁটু প্যাডগুলি আপনার হাঁটুকিগুলি সুরক্ষা দেবে এবং চাপ কমিয়ে দেবে

টেকওয়ে

যদি আপনার হাঁটু আপনার পায়ের বাঁকানোর সময় ব্যথা করে তবে এটিকে সহজ করে নিন। এটি আপনার পায়ে বিশ্রাম নেওয়ার দরকারের লক্ষণ হতে পারে। বাড়ির প্রতিকারগুলি যেমন স্ট্রেচিং বা আইস প্যাকগুলিও ব্যথা উপশম করতে পারে

ব্যথা তীব্র বা অবিরাম থাকলে ডাক্তারের সাথে যোগাযোগ করুন। কোনও চিকিত্সক আপনার লক্ষণগুলির কারণ কী তা নির্ধারণ করতে এবং আপনাকে ত্রাণ পেতে সহায়তা করতে পারে