ঘুমের কারণ কী?

• স্লিপওয়াকিং সম্পর্কে
• কারণগুলি
• কীভাবে সনাক্ত করবেন
• ঝুঁকিগুলি
• যত্ন কখন পাবেন
• ডায়াগনোসিস
• নীচে লাইন

আপনি কি কখনও নিজের বিছানায় ঘুমাতে গিয়ে বসার ঘরের সোফায় ঘুম থেকে উঠেছেন? অথবা, সম্ভবত আপনি মাঝরাতের নাস্তার কোনও স্মরণ ছাড়াই আপনার পায়জামার উপর ছড়িয়ে ছিটিয়ে থাকা রহস্যময় টুকরো টুকরো করে জেগেছেন?

যদি তা হয় তবে আপনি the.৯ শতাংশ লোকদের মধ্যে একজন হতে পারেন যাঁরা তাদের জীবনে কমপক্ষে একটি ঘুমের ঘোরাঘুরির অভিজ্ঞতা অর্জন করেছেন।

যদিও শিশুদের মধ্যে স্লিপ ওয়াকিংয়ের প্রবণতা উল্লেখযোগ্য পরিমাণে বেশি, প্রায় 1.5% প্রাপ্তবয়স্কদের শৈশবকালের পরেও ঘুমের ঘোরাঘুরি ছিল।

ঘুমোতে হাঁটা, বা স্বজনপ্রীতি medicষধ, জেনেটিক্স বা স্বাস্থ্যের অবস্থার কারণে হতে পারে যা আপনার ঘুম ব্যাহত করে।

কিছু লোক কেন ঘুমোচ্ছে সে সম্পর্কে আমরা যা জানি তা এখানে।

স্লিপওয়াকিং আসলে কী?

স্লিপওয়াকিং হল একটি ঘুমন্ত ব্যাঘাত যা আপনার ননরপিড চোখের চলাচলের (এনআরইএম) ঘুমের গভীরতম অংশে ঘটে। এটি প্রায়শই ঘুমিয়ে পড়ার 1 থেকে 2 ঘন্টার মধ্যে ঘটে।

স্লিপ ওয়াকিংয়ের একটি পর্ব চলাকালীন আপনি ঘুমাতে থাকতে উঠে বসতে পারেন, ঘোরাঘুরি করতে পারেন এবং এমনকি সাধারণ ক্রিয়াকলাপও করতে পারেন all আপনার চোখ খোলা, তবে আপনি এখনও নিদ্রার গভীর অবস্থায় রয়েছেন।

আমেরিকান সাইকিয়াট্রিক অ্যাসোসিয়েশন স্লিপওয়াকটিকে একটি ব্যাধি হিসাবে বিবেচনা করে না যদি না এটি প্রায়শই দুর্ঘটনার কারণ হয় এবং এটি দিনের বেলা কাজ করার আপনার ক্ষমতাকে ব্যাহত করে।

ঘুম ঘুম চলার কারণ কী?

বড়দের তুলনায় শিশুদের মধ্যে বেশি দেখা যায়, ঘুমের ঘোরাঘুরি প্রায়শই টিনএজ বছরগুলিতে ছড়িয়ে পড়ে। তবে সবাই প্রাপ্তবয়স্ক হওয়ার পরে সবাই ঘুমোতে থামায় না। যদিও বিরল, কিছু লোক কেবল তাদের প্রাপ্তবয়স্ক বছরগুলিতে ঘুমোতে শুরু করতে পারেন।

ঘুমের গবেষকরা বেশ কয়েকটি স্বাস্থ্য পরিস্থিতি, ক্রিয়াকলাপ এবং এমন পদার্থ সনাক্ত করেছেন যা স্লিপওয়াকিং এপিসোডগুলি ট্রিগার করার জন্য পরিচিত।

এটাও সম্ভব যে আপনি ঘুমের পথে চলার প্রবণতা উত্তরাধিকার সূত্রে পেয়েছিলেন। ঘুমের ঘোরাঘুরি কখনও কখনও পরিবারগুলিতে চলে

স্ট্রেস

স্ট্রেস এবং উদ্বেগ একটি ভাল রাতের বিশ্রামে হস্তক্ষেপ হিসাবে পরিচিত। কিছু ঘুম বিজ্ঞানীরাও মনে করেন যে দিনের বেলা চাপ স্টোনাম্বুলিজমে অবদান রাখতে পারে।

স্লিপ ক্লিনিকে ১৯৩ জন রোগীর একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে ঘুমন্ত হাঁটা পর্বের অন্যতম প্রধান ট্রিগার ছিল দিনের বেলায় চাপযুক্ত ঘটনা।

আপনি যদি আপনার প্রতিদিনের স্ট্রেসের মাত্রা হ্রাস করতে চান যাতে আপনি রাতে বিশ্রাম নিতে পারেন তবে আপনি স্ট্রেস-হ্রাসের কৌশলগুলি চেষ্টা করতে পারেন যেমন:

• নিয়মিত অনুশীলন পান
• চিত্তবিন্যাস অনুশীলন করুন
• শ্বাস প্রশ্বাসের ব্যায়াম করুন
• যোগ চেষ্টা করুন

ঘুম বঞ্চনা

যে ব্যক্তিরা পর্যাপ্ত ঘুম পায় না তারা ঘুমোতে হাঁটতে বেশি ঝুঁকিপূর্ণ।

গবেষকরা যারা এমআরআই মস্তিষ্কের স্লিপওয়াকিংয়ের ইতিহাস নিয়ে স্ক্যান করেছেন তা আবিষ্কার করেছেন যে ঘুম-বঞ্চিত হওয়ায় তারা ঘুমিয়ে যাওয়া পর্বগুলির সংখ্যা বাড়িয়েছে।

মাইগ্রেন

আপনার যদি দীর্ঘস্থায়ী মাইগ্রেন হয় তবে আপনি ঘুমের ঘোরে যাওয়ার ঝুঁকিপূর্ণ হতে পারেন।

২০১৫ সালে, একদল ঘুম বিজ্ঞানীরা নিয়মিত ঘুমোতে চলা 100 জন রোগীর সাক্ষাত্কার নিয়েছিলেন এবং স্লিপওয়াকিং এবং আজীবন মাথাব্যথা, বিশেষত মাইগ্রেনের মধ্যে দৃ a় সংযোগ পেয়েছিলেন।

জ্বর

ঘুমোচুরি এমন অসুস্থতার সাথে সম্পর্কিত যা জ্বর সৃষ্টি করে, বিশেষত বাচ্চাদের মধ্যে।

ফাইভারগুলি রাতের ভয়াবহতা সৃষ্টি করতে পারে, যা ঘুমের ঝামেলা হয় যার মধ্যে আপনি চিৎকার করতে পারেন, আপনার হাতটি ছোঁড়াতে পারেন, বা আপনার ঘুমের মধ্যে যে ভয়ঙ্কর জিনিস আপনি বুঝতে পেরেছেন সেগুলি থেকে বাঁচতে চেষ্টা করুন

শ্বাস ব্যাধি

অবস্ট্রাকটিভ স্লিপ অ্যাপনিয়া একটি শ্বাস প্রশ্বাসের ব্যাধি যা আপনার ঘুমের সময় অল্প সময়ের জন্য শ্বাস প্রশ্বাস বন্ধ করে দেয়। এটি কেবল শামুকের চেয়ে বেশি।

অন্যান্য জিনিসের মধ্যে, তীব্র নিদ্রাহীনতা দিনের বেলা ক্লান্তি, উচ্চ রক্তচাপ, স্ট্রোক এবং হৃদরোগের কারণ হতে পারে।

আপনার যদি মারাত্মক বাধাজনিত স্লিপ অ্যানিয়া থাকে তবে হালকা ঘুমের জন্য আপনার ঘুমানোর সম্ভাবনা বেশি থাকে sleep

হাঁপানিতে আক্রান্ত শিশুদের মধ্যে ঘুমোতে যাওয়ার খবর পাওয়া গেছে। হাঁপানি ঘুমের বঞ্চনার কারণ হতে পারে, এবং ওষুধের মন্টেলুকাস্ট কিছু শিশুদের মধ্যে ঘুমের ঘোরাফেরা শুরু করেছে।

গ্যাস্ট্রোসোফিজিয়াল রিফ্লাক্স ডিজিজ (জিইআরডি)

আপনার যদি জিইআরডি থাকে তবে আপনার পেটের বিষয়বস্তুগুলি আপনার খাদ্যনালীর মধ্য দিয়ে ফিরে আসতে পারে, অস্বস্তিকর জ্বলন্ত সংবেদন সৃষ্টি করে। অনেকের ক্ষেত্রে, রাতে লক্ষণগুলি আরও খারাপ হয়।

জিইআরডি এবং অন্যান্য গ্যাস্ট্রিক রোগে আক্রান্ত ব্যক্তিরা ঘুমের মধ্যে চলাফেরা সহ অনেক ধরণের ঘুমের ব্যাধিগুলির ঝুঁকিতে বেশি।

যেহেতু জিইআরডি ঘুমের মধ্যে হস্তক্ষেপ করে, এটি দীর্ঘমেয়াদী ক্লান্তি সৃষ্টি করতে পারে, যা আপনাকে স্লিপওয়াকিং এপিসোডগুলিতে আরও ঝুঁকিপূর্ণ করে তোলে।

পার্কিনসনের রোগ

পার্কিনসন রোগ এমন একটি স্নায়ুজনিত অবস্থা যা আপনার দেহের নড়াচড়া করার ক্ষমতাকে প্রভাবিত করে। এই রোগটি যখন বাড়ছে, এটি মস্তিষ্কের স্টেমের কিছু অংশকে প্রভাবিত করতে পারে যা চলাচল নিয়ন্ত্রণ করে এবং মস্তিষ্কের এমন কিছু অংশকেও প্রভাবিত করতে পারে যা ঘুম নিয়ন্ত্রণ করে।

সাধারণত, যখন আপনি আরইএম ঘুমের সময় স্বপ্ন দেখেন, তখন আপনার মস্তিষ্ক আপনাকে আপনার স্বপ্নের উপর অভিনয় থেকে বিরত রাখতে এবং প্রক্রিয়াটিতে নিজেকে বা অন্যকে আঘাত করা থেকে বিরত রাখতে অস্থায়ীভাবে কিছু পেশীকে পঙ্গু করে দেয়।

কিছু গবেষণা ইঙ্গিত দেয় যে পার্কিনসন রোগ এই ঘুমের পক্ষাঘাতগ্রস্ততা পুরোপুরি ঘটতে বাধা দিতে পারে। ফলস্বরূপ, এটি ঘুমের ঘোরাঘুরি এবং অন্যান্য ঘুমের ব্যাঘাত ঘটাতে পারে।

অস্থির লেগ সিন্ড্রোম

অস্থির লেগ সিন্ড্রোম (আরএলএস) ঘুমের কারণ হয় কিনা তা নিয়ে ঘুম গবেষকদের মধ্যে কিছুটা বিতর্ক রয়েছে।

কিছু অধ্যয়ন সূচিত করে যে আরএলএসযুক্ত লোকেরা অন্য ব্যক্তির তুলনায় ঘুমোতে যাওয়ার সম্ভাবনা বেশি। অন্যান্য গবেষণাগুলি স্লিপওয়াকিং এবং অস্থির লেগ সিন্ড্রোমের চিকিত্সার জন্য ব্যবহৃত ওষুধগুলির মধ্যে একটি সংযোগের দিকে ইঙ্গিত করে।

কিছু ওষুধ

কিছু ঘুমের ওষুধের কারণে মানুষ ঘুমোতে বাধ্য হয়, যার মধ্যে ঘুম প্ররোচিত ড্রাগ জোলপিডেমও রয়েছে, যা অ্যাম্বিয়েন এবং এডলুয়ার নামেও বিক্রি হয়।

স্লিপওয়াকিংয়ের সাথে যুক্ত অন্যান্য ওষুধের মধ্যে রয়েছে:

• সোডিয়াম অক্সিবেট নারকোলেপসি চিকিত্সার জন্য ব্যবহৃত
• বেনজোডিয়াজেপাইন রিসেপটর অ্যাগ্রোনজিস্ট
• অ্যান্টিডিপ্রেসেন্টস
• মানসিক রোগের চিকিত্সার জন্য অ্যান্টিসাইকোটিকগুলি ব্যবহার করা হয়েছিল
• বিটা-ব্লকাররা হৃদরোগ এবং উদ্বেগের চিকিত্সার জন্য ব্যবহার করত

কেউ ঘুমাচ্ছেন কিনা আপনি কীভাবে জানবেন?

আপনি যখন মনোযোগ দেওয়ার চেষ্টা করেন তখন সাধারণত ঘুমে চলা লোকেরা সাড়া দেয় না। তাদের চোখে চকচকে বা দূরবর্তী চেহারা থাকতে পারে।

ঘুমের বিশেষজ্ঞদের মতে, ঘুমের চালকরা তাদের ঘুমের ঘোরে চলার সময় অন্যান্য ক্রিয়াকলাপেও জড়িত থাকতে পারে, যার মধ্যে রয়েছে:

• খাওয়া
• কথা বলা
• খাবার প্রস্তুত করা
• শৌচাগার নয় এমন জায়গায় প্রস্রাব করা
• ঘর ছেড়ে যাওয়ার চেষ্টা করছেন
• যৌনতা

বেশিরভাগ সময় লোকেরা ঘুম থেকে ওঠার একটি পর্ব মনে রাখে না। আপনি যদি ঘুমোতে যাওয়ার সময় কাউকে জাগ্রত করেন তবে কী চলছে তা নিয়ে তারা বিভ্রান্ত হতে পারে।

ঘুমটা কি বিপজ্জনক?

যদিও স্লিপওয়াকিংয়ের বেশিরভাগ এপিসোডগুলি আঘাত ছাড়াই শেষ হয়, স্লিপওয়াকিং বেশ বিপজ্জনক হতে পারে। কিছু লোক তাদের চারপাশে কী ঘটছে তা উপলব্ধি না করেই গাড়ি চালানোর বা অন্য কাজ সম্পাদনের চেষ্টা করতে পারে।

বারবার স্লিপওয়াকিংয়ের ইতিহাস সহ ১০০ জন রোগীর সাথে জড়িত এক গবেষণায়, ৫ sleep.৯ শতাংশ ঘুমন্ত হাঁটার একটি পর্বের সময় অন্য কাউকে আহত বা আহত করেছিলেন।

সিঁড়ি বেয়ে নেমে আসা বা দেওয়াল বা আসবাবের মতো জিনিসগুলিতে umpুকে যাওয়ার মতো দুর্ঘটনার ফলে আঘাতগুলি হয়েছিল।

যেহেতু কেউ ঘুমোতে চলার সময় নিজের বা অন্যকে আঘাত করতে পারে, তাই ঘুমন্ত হাঁটছেন এমন কাউকে জাগানো ভাল ধারণা। কেবল এটি আলতো করে করুন, কারণ ঘুমোতে চলা ব্যক্তি জাগ্রত হয়ে চমকে উঠতে পারে।

স্লিপওয়াকিং সম্পর্কে চিকিত্সককে দেখা কখন গুরুত্বপূর্ণ?

বেশিরভাগ বাচ্চা কিশোর বয়সে পৌঁছানোর পরে কখনও চিকিত্সার প্রয়োজন ছাড়াই ঘুমের মধ্যে থেকে বেড়ে যায়।

তবে, আপনি যদি বয়স্ক না হওয়া অবধি আপনার ঘুমোতে হাঁটা শুরু না করে, আপনি অন্তর্নিহিত শর্তগুলি অস্বীকার করার জন্য আপনার চিকিত্সকের সাথে কথা বলতে চাইতে পারেন যা আপনাকে ঘুমের পথে চলতে পারে।

আপনি যদি প্রায়শই ঘুমোতে থাকেন, বা যদি আপনার স্লিপ ওয়াকিং আপনার প্রতিদিনের কাজকর্ম বা আপনার সম্পর্কের ক্ষেত্রে সমস্যা তৈরি করে থাকে তবে কোনও ডাক্তারের সাথে কথা বলাই ভাল ধারণা।

এটি কীভাবে নির্ণয় করা হয় এবং চিকিত্সা করা হয়? ?

স্লিপওয়াকিংয়ের জন্য সবচেয়ে সাধারণ উপায় হ'ল যখন অন্য কেউ এটিকে প্রথম দেখেন। যেহেতু শৈশবকালে বেশিরভাগ স্লিপওয়াকিং ঘটে, তাই অভিভাবকরা হ'ল প্রায়শই স্বাস্থ্যসেবা সরবরাহকারীদের কাছে ঘুমের ঘোরাফেরা করার কথা জানান।

আপনার চিকিত্সক যদি আপনার ঘুমের ঘোরাফেরা সম্পর্কে উদ্বিগ্ন থাকেন তবে একটি ঘুমের অধ্যয়ন আপনার অবস্থা সম্পর্কে আরও প্রকাশ করতে পারে।

ঘুমের অধ্যয়নের সময়, আপনার স্বাস্থ্যসেবা দল ঘুমন্ত অবস্থায় আপনার রক্তের অক্সিজেনের স্তর, মস্তিষ্কের তরঙ্গ, শ্বাস এবং গতিবিধি পরীক্ষা করবে।

আপনার স্লিপওয়াকিং যদি তীব্র না হয় তবে আপনি আপনার দৈনন্দিন জীবনে স্ট্রেস হ্রাস করে এবং আপনার ঘুমের অভ্যাসটি উন্নত করে এড়াতে সক্ষম হতে পারেন।

যদি এই পদ্ধতিগুলি যথেষ্ট পরিমাণে কার্যকর না হয় তবে আপনার ডাক্তার সাহায্যের জন্য ationsষধগুলি লিখে দিতে পারেন।

ক্লোনাজেপাম (ক্লোনোপিন) এবং ডায়াজেপাম (ভালিয়াম) স্লিপওয়াকিং হ্রাস করতে দেখানো হয়েছে। এন্টিডিপ্রেসেন্টস এবং বেনজোডিয়াজেপাইনস আপনাকে আপনার স্ট্রেস লেভেলগুলি সাহায্য করতে পারে যাতে আপনি বিশ্রাম নিতে পারেন।

বেশিরভাগ বাচ্চার ক্ষেত্রে সাধারণত চিকিত্সার প্রয়োজন হয় না কারণ শিশু পরিপক্ক হওয়ার সাথে সাথে ঘুমের ঘোরাঘুরি প্রায়শই নিজেরাই চলে যায়।

নীচের লাইন

ঘুমের ঘোরাঘুরি এমন একটি ঘুমের ব্যাঘাত যা আপনি গভীর ঘুমের মধ্যে যখন হাঁটেন, কথা বলছেন বা অন্যান্য ক্রিয়াকলাপ করেন। এটি আপনার ঘুমের চক্রের গভীরতম অংশে ঘটে, সাধারণত ঘুমাতে যাওয়ার এক বা দু'ঘন্টার মধ্যে।

বড়দের তুলনায় বাচ্চাদের মধ্যে বেশি সাধারণ, ঘুমের ঘোরাঘুরি প্রায়শই কৈশর বছর ধরেই বেড়ে যায়। তবে বয়স্ক হওয়ার পরেও সবাই ঘুমোতে চলা বন্ধ করে না

ঘুমের ঘোরাঘুরি প্রায়শই পরিবারগুলিতে চলে। এটি স্ট্রেস, ঘুম বঞ্চনা, কিছু নির্দিষ্ট ationsষধ, শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যাধি, স্নায়বিক অবস্থার, স্ট্রেস, জ্বর এবং মাইগ্রেনের কারণেও হতে পারে।

আপনি যদি প্রায়শই ঘুমোতে থাকেন, বা যদি আপনার রাত্রে ঘোরাঘুরি সমস্যা সৃষ্টি করে - হয় রাতে বা দিনের বেলা - আপনার ডাক্তারের সাথে যোগাযোগ করা ভাল ধারণা।