রানারের উচ্চতা কী?
- সংজ্ঞা
- শরীর চলমান অবস্থায় কীভাবে প্রতিক্রিয়া জানায়
- এন্ডোরফিনগুলি সম্পর্কে
- এন্ডোকানাবিনয়েডস সম্পর্কে
- অন্যান্য সুবিধা
- টেকওয়ে
আপনি যদি কখনও দীর্ঘ রান সম্পন্ন করে থাকেন এবং মনে করেন আপনি আরও কয়েক মাইল পথ চালিয়ে যেতে পারেন তবে আপনি রানারের উঁচু জায়গাটি অনুভব করতে পারেন।
এই উচ্ছ্বাসের অনুভূতি অ্যাথলিটদের স্বাচ্ছন্দ্য এবং শান্ত বোধ করতে সহায়তা করে। এটি ব্যায়ামের দীর্ঘস্থায়ী থেকে কমপক্ষে সাময়িকভাবে ব্যথা থেকে রক্ষা করতে সহায়তা করতে পারে
তবে যারা চালায় বা অনুশীলন করেন তারা সকলেই এই আনন্দের এই সংক্ষিপ্ত মুহূর্তটি অনুভব করতে পারবেন না।
রানার উচ্চতা কেন ঘটে তা সন্ধানের জন্য পড়া চালিয়ে যান। এই অনুচ্ছেদটি এই অনুভূতির জন্য কী দায়ী এবং আপনি আশা করা যায় এমন অভিজ্ঞতা কেন এতটা সহজ হতে পারে তাও পর্যালোচনা করবে
রানারের উচ্চতা কী?
একজন রানারের উচ্চতরটি একটি সংক্ষিপ্ত, গভীরভাবে স্বাচ্ছন্দ্যের রাষ্ট্র। ইউফোরিয়া চরম আনন্দ বা আনন্দের অনুভূতি।
এই ক্ষেত্রে, এটি তীব্র বা দীর্ঘ অনুশীলনের পরে ঘটে। প্রায়শই, লোকেদের রানার উচ্চ অভিজ্ঞতা অর্জনকারীরা তাদের দৌড়ের সাথে সাথেই কম উদ্বেগ ও ব্যথা অনুভব করে বলে প্রতিবেদন করে।
তবে যে সমস্ত ব্যক্তি তীব্রভাবে দৌড়ান বা অনুশীলন করেন তারা রানার উঁচুতে পাবেন না তবে। "উচ্ছ্বাস" পরিমাপ করা কঠিন কারণ অভিজ্ঞতা বিষয়গত। তবে আমরা যা জানি তা সম্ভবত এটি বিরল
প্লাস, রানারের উঁচু স্থানটি ঘটতে পারে এমন জায়গায় পৌঁছানোর জন্য আপনাকে একবারে কয়েক মাইল দৌড়াতে হতে পারে। অনেকের পক্ষে, এই দূরত্বটি সহজ বা সম্ভব নাও হতে পারে
সুতরাং আপনি যদি একটি দীর্ঘ জোগটি সম্পন্ন করেন এবং আপনার মনে হয় না যে আপনি আবার নিজের প্রতিযোগিতা শুরু করতে পারেন তবে আপনি সম্ভবত একা নন। তবে যেভাবে যাইহোক স্বাস্থ্যকর রান নেওয়ার জন্য আপনার পক্ষে ভাল।
আপনার শরীর এবং মস্তিষ্ক দৌড়তে কীভাবে প্রতিক্রিয়া জানায়
রানারের উচ্চতা কেবল দৌড়ানো বা অনুশীলনের একমাত্র সম্ভাব্য সুবিধা নয়। প্রকৃতপক্ষে, আপনি যখন চালাচ্ছেন তখন প্রকাশিত রাসায়নিকগুলির কারণে বেশ কয়েকটি শারীরিক সুবিধা রয়েছে এবং সেগুলি আপনার কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমের সাথে সম্পর্কিত নয়
চলমান এবং এ্যারোবিক অনুশীলন আপনার রক্তে এন্ডোরফিনের একটি বন্যা প্রকাশ করে। এন্ডোরফিনগুলি প্রায়শই "অনুভূতি-ভাল" রাসায়নিক হিসাবে অভিহিত হয় কারণ এগুলি সুখ এবং আনন্দের অনুভূতি তৈরি করে
কয়েক দশক ধরে, বিজ্ঞানীরা বিশ্বাস করেছিলেন যে রানারের উচ্চতার জন্য এন্ডারফিন দায়ী ছিল। এটি উপলব্ধি করে - তাদের প্রচুর উপকারী প্রভাব রয়েছে
তবে সাম্প্রতিক বছরগুলিতে গবেষণাটি প্রকাশ করেছে যে এন্ডোরফিনগুলির সর্বোপরি এর সাথে খুব বেশি কিছু করার নেই। পরিবর্তে, নতুন গবেষণা অন্য ধরণের অণুতে নির্দেশ করে: এন্ডোকানাবিনয়েডস
এই অণুগুলি আপনার এন্ডোকানাবিনয়েড সিস্টেমে কাজ করে। এটি একই সিস্টেম যা টেট্রাহাইড্রোকানাবিনোল (টিএইচসি) দ্বারা প্রভাবিত, গাঁজার সক্রিয় যৌগ
এন্ডোরফিন্সের মতো অনুশীলনও এন্ডোকানাবিনয়েডগুলি রক্ত প্রবাহে ছেড়ে দেয়। যদি আপনি রান করার পরে শ্রুতিমধুরতা বা গভীরভাবে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করেন তবে এই অণুগুলি দায়ী পক্ষ হতে পারে
এন্ডোরফিনগুলি আপনার মস্তিষ্কের একই অংশে মরফিনের মতো ওপিওয়েড হিসাবে কাজ করে। এজন্য তাদের "সুখী" রাসায়নিকগুলি বলা হয়েছিল। এগুলি ব্যায়ামের সময় বা ব্যথার সময় বা স্ট্রেসের পাশাপাশি খাওয়া বা যৌনতার প্রতিক্রিয়া হিসাবে প্রকাশিত হয়েছিল released
এন্ডোর্ফিনস, তবে বড় অণু। অবশ্যই তারা অণুবীক্ষণিক এবং খালি চোখে দেখা যায় না - তবে দেহের অন্যান্য রাসায়নিকের সাথে তুলনা করলে এগুলি বড় হিসাবে বিবেচনা করা হয়।
এবং তাদের আকার তাদের রক্ত অতিক্রম করতে বাধা দেয় -ব্রেন বাধা এটি শরীরে একটি প্রতিবন্ধক যা আপনার মস্তিস্ককে নির্দিষ্ট প্যাথোজেন এবং অণু থেকে সুরক্ষিত রাখে। এন্ডরফিনগুলি সেই মলিকিউলগুলির মধ্যে একটি যা আপনার মস্তিষ্কে যেতে পারে না
এর অর্থ এন্ডোরফিনগুলি আসলে কোনও রানারের উচ্চতার জন্য দায়ী হতে পারে না - এটি অবশ্যই অন্য কিছু হতে পারে।
এন্ডোকানাবিনোইডস সম্পর্কে
এ অন্য কিছু হতে পারে এন্ডোকানাবিনয়েডস। এই অণুগুলি রক্ত-মস্তিষ্কের বাধা অতিক্রম করার জন্য যথেষ্ট ছোট এবং তারা আপনার এন্ডোকানাবিনয়েড সিস্টেমে রিসেপ্টরগুলিতে কাজ করে। এটিই একই সিস্টেম যা THC দ্বারা সক্রিয় করা হয়েছিল, গাঁজার সর্বাধিক সক্রিয় যৌগ
- উদ্বেগ হ্রাস
- উচ্ছ্বাস
- শান্তির অনুভূতি
তবে, গবেষণাটি দেখে যে অনুশীলনের পরে মস্তিষ্ক এবং শরীর এন্ডোকানাবিনয়েডগুলিতে কীভাবে প্রতিক্রিয়া দেখায় তা যথেষ্ট সীমাবদ্ধ।
আসলে, 2015 সালে ইঁদুর নিয়ে সর্বাধিক তাৎপর্যপূর্ণ গবেষণা চালানো হয়েছিল humans মানুষের ক্ষেত্রে একই ফলাফল ঘটে কিনা তা স্পষ্ট নয়। এই অঞ্চলে গবেষণা এখনও চলছে
দৌড়ানোর অন্যান্য সুবিধাদি
রানারের উচ্চতা প্রত্যেকের জন্য গ্যারান্টি নয় যা লেস আপ করে এবং পাউন্ড ফুটপাথের দিকে নিয়ে যায়। অন্যান্য সুবিধাগুলি অনেকগুলি ক্ষেত্রে সম্ভবত সম্ভবত এবং ঠিক ততটাই উপকারী
দৌড়ানোর সর্বাধিক সাধারণ সুবিধার মধ্যে রয়েছে:
- হ্রাস উদ্বেগ
- হতাশার অনুভূতি হ্রাস
- স্মৃতিশক্তি এবং ফোকাস
- নমনীয়তা এবং উন্নত গতিশীলতা
- রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করেছে
- ইনসুলিনের উন্নত প্রতিক্রিয়া
- ওজন হ্রাস বা রক্ষণাবেক্ষণ
একজন রানার উচ্চতা হ'ল স্বাচ্ছন্দ্য বা আনন্দ অনুভূতি যা অনুশীলন বা দৌড়ানোর পরে ঘটে। যাঁরা দৌড়ান বা অনুশীলন করেন তারা প্রত্যেকেই রানার উচ্চ অনুভব করতে পারবেন না - তবে যাঁরা নিজেরাই অনুভূত হন যে এই উত্তেজনাপূর্ণ অনুভূতি তাড়া করার জন্য অনুশীলন করতে পারেন
রানার উচ্চ অনুভব করা লোকেরাও কম উদ্বেগ ও ব্যথা অনুভূত হওয়ার প্রতিবেদন করে এবং তারা বলুন অনুশীলনের পরে তারা শান্ত এবং সুখী বোধ করে।
আপনি যখন দৌড়ান তখন আপনার দেহ প্রচুর পরিমাণে রাসায়নিক উত্পাদন করে এবং গবেষকরা আপনার শরীরের অনুশীলনকে কীভাবে প্রতিক্রিয়া জানাতে পারে সেগুলি বুঝতে শুরু করেছেন। এটিতে রানারের উচ্চতার মতো সংবেদনগুলি অন্তর্ভুক্ত রয়েছে
তবে কিছু লোক কেন রানারের উচ্চতা অনুভব করে এবং কিছু না কেন তা অস্পষ্ট থাকে। রানারের উচ্চতর ঘটনা ঘটতে আপনি কী করতে পারেন তাও স্পষ্ট নয়। তবে এই সার্থক অবস্থাটি অনুভব না করেও দৌড়ানোর মতো অনুশীলন বেশিরভাগ মানুষের জন্য স্বাস্থ্যকর পছন্দ। এবং এটি যেহেতু একটি অনুভূতিযুক্ত ভাল কারণ
রানারদের ডায়েট করা উচিত নয় (এবং পরিবর্তে কী করা উচিত)
রানারদের ব্যতিক্রমী ভোজন হিসাবে খ্যাতি রয়েছে। আমরা আমাদের বৃহত্তর, ভারী বন্ধুরা …
রানিং ওয়াজ মাই থেরাপি
চরম চাপের সময় কিছু মহিলারা কিছু মহিলা পান করেন এবং কিছু মহিলারা দ্বিপাক্ষিক …
