মিরর ওয়ার্কআউট ঠিক কী এবং এটি কী আপনাকে ওজন কমাতে সহায়তা করতে পারে?

এটি স্পষ্ট যে অনেকগুলি ফিটনেস বাফ স্বাস্থ্য ও ওজন হ্রাস সুবিধাগুলি সম্পর্কে কৌতূহল, বুটিক ওয়ার্কআউটের দিকে ঝুঁকছে: সোল সাইকেল, বার পদ্ধতি, পেলোটন — বাইক এবং ট্রেডমিল now এবং এখন মিরর ওয়ার্কআউট <

আপনার বাড়ির আরাম থেকে আপনি লাইভ ক্লাস এবং প্রশিক্ষক সহ ছয়টি বিভিন্ন ধরণের ওয়ার্কআউট — কার্ডিও, যোগব্যক্তি, শক্তি, পাইলেটস, বক্সিং এবং ব্যারে into এ ট্যাপ করতে পারেন। ক্লাসে আপনার উইন্ডো? চার ফুট লম্বা আয়না। সেই অনুসারে ফর্মটি টুইঙ্ক করতে আপনি একজন প্রশিক্ষককে সরাসরি ওয়ার্কআউট সম্পাদন করছেন এবং নিজের জন্য উভয়ই দেখতে পাবেন

ব্যয়? মিররটির জন্য 1,495 ডলার, ক্লাসে সীমাহীন অ্যাক্সেসের জন্য মাসে 399 ডলার (এক বছরের প্রতিশ্রুতি)।

স্মার্ট ওয়ার্কআউটসের লেখক কী ব্যক্তিগত প্রশিক্ষক পিট ম্যাককাল: সায়েন্স অব এক্সারসাইজ মেড সিম্পল এবং আমেরিকানটির মুখপাত্র অনুশীলন সংক্রান্ত কাউন্সিল, মিরর ওয়ার্কআউট সম্পর্কে পছন্দগুলি হ'ল প্রশিক্ষকগণের কাছে সুবিধাজনক অ্যাক্সেস এবং যখন ব্যবহার না হয় তখন সরঞ্জামগুলির কার্যকারিতা। তবে তিনি এটি জিম বা ইন-স্টুডিও ওয়ার্কআউটগুলি প্রতিস্থাপন করতে দেখেন না, তিনি স্বাস্থ্য কে বলেছেন। "বন্ধুদের দেখতে এবং এটি একটি সামাজিক উপায়ে তৈরি করা মজাদার।"

তবুও, যাঁরা জ্যাম-প্যাকড শিডিয়ুল (এবং কে না?) করেছেন তাদের কাছে, চ্যালেঞ্জিং ওয়ার্কআউটে অ্যাক্সেস সহ বাড়িতে সরঞ্জাম রাখা হ'ল , সাধারণ এবং সহজ, আপনার ওয়ার্কআউটটি প্রবেশ করার একটি উপায় And এবং যে কোনও ওয়ার্কআউটের মতোই আপনি মিরর ওয়ার্কআউটে যতটা পেয়েছেন তেমন পাবেন get ম্যাককাল বলছেন, "যদি অন্য কোনও জীবনযাত্রার পরিবর্তনের মতো ধারাবাহিকভাবে কাজ করা হয় তবে আপনি একেবারে ওজন হ্রাস করতে পারেন

মিরর ব্যবহার করে, আপনি সপ্তাহে 50 ডলার লাইভ ক্লাস এবং অন-ডিমান্ড ওয়ার্কআউটের একটি লাইব্রেরি চয়ন করতে পারেন এটি আপনার ফিটনেস লক্ষ্যগুলির সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ, সেগুলি যাই হোক না কেন

মিরর ওয়ার্কআউটের কোনও মূল নীতি নেই কারণ প্রতিটি ওয়ার্কআউট এবং ধরণের শ্রেণি নির্দিষ্ট কোনও দিকেই সজ্জিত থাকে, তা নির্মান করা হোক না কেন whether শক্তি বা আরও ভাল কার্ডিও আকারে পেয়ে যাওয়া।

এতে বলা হয়েছে, আপনি কীভাবে ক্যালোরি বার্নের পরিসংখ্যান, হার্ট রেট এবং আপনার লক্ষ্য সহ আপনার লক্ষ্যগুলির বিরুদ্ধে স্ট্যাক করছেন তা অনুমান করার জন্য মিরর রিয়েল-টাইম প্রতিক্রিয়া সরবরাহ করে "স্কোর" বনাম আপনার আসল সময় "স্কোর"। এই স্কোর আপনি আরও কঠোর পরিশ্রম করে; আপনি যত দ্রুত স্প্রিন্ট করবেন, উদাহরণস্বরূপ, আপনার লক্ষ্য স্কোরের নিকটে পৌঁছনো ততই কাছাকাছি। ম্যাককাল বলছেন, "এই লাইভ প্রতিক্রিয়াটি একটি প্রবণতা বলে মনে হচ্ছে”

জিম বা স্টুডিও ক্লাসে যাওয়ার মতো ভার্চুয়াল ক্লাসের সময়সূচীও আপনাকে আপনার ওয়ার্কআউটটি পেতে জবাবদিহি করতে সহায়তা করতে পারে

প্লাস, ম্যাককাল বলছেন, প্রশিক্ষক এবং আপনার নিজের প্রতিবিম্বের সংমিশ্রণটি আপনাকে কী করা উচিত তার জন্য একটি ভাল ভিজ্যুয়াল দেয়

ম্যাককল তাদের প্রশিক্ষণদানকারী নেতৃত্বাধীন ক্লাস নেওয়া পছন্দ করে এমন ব্যক্তিদের জন্য মিরর ওয়ার্কআউটের প্রস্তাব দেন Mc তাদের চাহিদা মতো শিডিয়ুলের কারণে জিম বা স্টুডিওতে এটিকে তৈরি করতে বেশ সময় দিন। আপনি যদি অনুশীলনে নতুন হন, তবে তিনি বলেন যে এই ব্যয়বহুল প্রতিশ্রুতি সম্ভবত সেরা সূচনার পয়েন্ট নয়

একটি কর্মজীবন? "আপনি এটিকে হ্যাক করতে পারেন," ম্যাককাল বলেছেন: ইউটিউবে একটি ওয়ার্কআউট লোড করুন এবং আপনার নিজের, প্রযুক্তি-মুক্ত আয়নাটির সামনে দাঁড়ান