হলিডে হতাশা আসলেই কি পছন্দ করে

লোকেরা প্রায়শই শ্বাস-প্রশ্বাসের ছুটির দিন সম্পর্কে রসিকতা বলে মনে হয় যা প্রতি বছরের শুরুতে এবং শুরুর দিকে স্টোর তাকগুলিতে আঘাত হানে। থ্যাঙ্কসগিভিং দিবসে টার্কি খোদাই করার আগে কখনও কখনও আপনি নিজের স্থানীয় ওষুধের দোকানে একটি বিশাল প্লাস্টিক সান্তা দেখতে পাবেন। ক্রিসমাস ক্যারোল, চিটচিটে হলমার্ক সিনেমা এবং ওয়ালেট-বস্টিং শপিংয়ের ট্রিপগুলি পরিবারের একত্রে আসে। আমাদের অনেকের কাছে এর অর্থ হ'ল আত্মীয়দের কথা শোনার জন্য আমরা বছরে একবার বা দু'বার রাজনীতি নিয়ে তর্ক করে দেখি যখন আমরা নিঃশব্দে অন্য কোথাও থাকার ইচ্ছা করি

অবশ্যই, এটি ছুটির মরসুমে আঁকার একটি বর্ণহীন চিত্র (সেখানে) প্রিয়জনের সাথে একত্রিত হওয়া এবং চিন্তাশীল উপহারের মাধ্যমে প্রশংসা প্রদর্শন করার মতো প্রচুর দুর্দান্ত জিনিস are তবে অনেক লোকের যাদের ক্লিনিকাল হতাশা রয়েছে, তাদের জন্য ছুটি কাটা খুব কঠিন নয় — এগুলি অসহনীয়।

"ছুটিগুলি আমাদের বছরের সবচেয়ে অসুস্থ সময়," এমডি শেরিল রেকিনোস বলেছেন, প্রায়শই রোগীদের সাথে কাজ করে যাদের দুর্বল রোগ রয়েছে। রোগীরা ছুটির দিনে তাদের অসুস্থতা নিয়ে আরও হতাশাগ্রস্থ হন, কারণ তিনি প্রিয়জনদের সাথে সময় কাটাতে পারছেন না।

হতাশাগ্রস্থ অন্যান্য অনেক লোক ছুটির দিনগুলিকে ছুটি করতে ভয় পান কারণ ছুটির দিনগুলি করণীয় তালিকাগুলি ( উপহার কিনে, ঘর সাজাতে, বাচ্চাদের পার্টির জন্য ছুটির কুকি তৈরি করা, অতিথিদের বিনোদন দেওয়া ইত্যাদি) চাপ দেওয়া যেতে পারে। “সাংস্কৃতিকভাবে, আমরা অনুভব করতে পারি যে আরও কিছু করার চাপ রয়েছে। নভেম্বরের শেষের দিকে এবং ডিসেম্বরের মধ্যে লোকেরা নিজের জন্য কম সময় দেয় কারণ তারা অন্য সব কিছুতে ফ্রি সময় ব্যয় করে থাকে, "স্ট্যানফোর্ড বিশ্ববিদ্যালয়ের মনোরোগ বিশেষজ্ঞ বিভাগের ক্লিনিকাল সহকারী অধ্যাপক এমি আলেকজান্ডার বলেছেন।

সমস্ত ছুটির ক্রিয়াকলাপগুলি স্ব-যত্নের জন্য সামান্য সময় দেয় যে হতাশাগ্রস্থ লোকেরা তাদের লক্ষণগুলি পরিচালনা করতে নির্ভর করে। পরিবার ও ছুটির উত্সাহের অবাস্তব প্রত্যাশার সাথে সংবেশনকে সংবেদনশীলভাবে সংযুক্ত করার জন্য সেই চাপটি যুক্ত করুন এবং বছরের সবচেয়ে আনন্দের সময়টি আসলে ট্রিগার হতে পারে

গত বছর, ব্রায়না বুখার্ট তার পরিবারের Christmasতিহ্যবাহী ক্রিসমাসের সমাবেশটি বাদ দিয়ে নিউ ইয়র্কের এক বন্ধুকে দেখার জন্য বেছে নিয়েছিলেন। অন্য পরিবারের ছুটিতে খুশি হওয়ার ভান করার চিন্তাভাবনা খুব বেশি ছিল; তিনি আর এটি জাল করতে পারেন না। তিনি স্বাস্থ্যকে বলেন, "অতীতে আমি সবসময় বাড়িতে যাওয়ার এবং ছুটির দিনগুলিতে হাঙ্গর হওয়ার মতো খেলা খেলতাম।"

সাধারণত, তিনি বড়দিনের জন্য বাড়ি চলে যেতেন এবং পুরো সময়টি কেবল চেষ্টা করার জন্য ব্যয় করতেন এটি মাধ্যমে পেতে। হাঁচি ধরে থাকার মতো অনুভূতিটি সে বর্ণনা করে। "আপনাকে সত্যই হাঁচি খাওয়া দরকার, তবে আপনি এটি আটকে রাখুন," তিনি বলে। "আপনি আরও ভালো অনুভব করেছেন যে আপনি হাঁচি ফেলেননি, তবে আপনি সেই একই স্বস্তি পাবেন না।"

সুতরাং, বুখার্ট তার হতাশার বিষয়ে আরও সৎ হতে চেয়েছিলেন, এবং শেষ এক ক্রিসমাসকে এমন এক বন্ধুর সাথে কাটানোর জন্য বেছে নিয়েছিলেন যিনি তাকে তার আবেগের পুরো পরিসীমা অনুভব করতে দেয়। “আমি আমার কাপকেক পায়জামায় কাঁদতে আমার সপ্তাহান্তের অর্ধেকটা সময় কাটিয়েছি। ভারী। কষ্ট দিচ্ছে এবং তবুও, এটি আমার পক্ষে সবচেয়ে সৎ ও প্রেমময় ক্রিসমাস ছিল — কুরুচিপূর্ণ কান্নাকাটি এবং গভীর পেট একইভাবে হাসি, "বারখার্ট গত বছর ইনস্টাগ্রামে লিখেছিলেন।

এখন, সে সম্পর্কে সততার সাথে চেষ্টা করার চেষ্টা করেছে বছরের যে কোনও সময় তিনি কেমন অনুভব করছেন এবং নিজেকে আবারও “ছুটির উত্সাহ” এর ফাঁদে পড়তে দেবেন না।

স্যালি পাউয়ের জন্য, ছুটিগুলি ট্রিগার করছে কারণ তারা তাকে স্মরণ করিয়ে দেয় যে তার বাবা-মা কতটা ছোট ছিলেন। তিনি বড় হয়ে যখন সেখানে ছিল। পাউ বেশিরভাগই তার ভাই এবং নানী দ্বারা উত্থিত হয়েছিল কারণ তার বাবা-মা খুব কমই থাকতেন এবং ছুটির দিনে তারা প্রায়শই ভ্রমণ করতেন

কারণ ছোটবেলায় ক্রিসমাস তার জন্য বছরের কোনও বিশেষ সময় ছিল না, তাই চাপ ছিল পাউ বলেছিলেন যে আনন্দ এবং সুখ অনুভব তার হতাশাগুলি পরিচালনা করা আরও কঠিন করে তোলে। “এটি আমাকে জাল বোধ করে কারণ আমি এমন কিছু সম্পর্কে খুশি হওয়ার ভান করতে হয় যা আমি আসলেই করি না। ছুটিগুলি কেবল আমার কঠিন অতীতটির কথা মনে করিয়ে দেয় এবং অন্য সমস্ত পরিবারকে একত্রিত হতে দেখে আমার তিক্ত স্বাদ হয় ”"

যদিও তার পরিবার ছুটির দিনে একত্রিত হয় নি, তার প্রেমিকের পরিবার করে যখন তারা প্রথম ডেটিং শুরু করেছিল, তখন গেমস, ভোজন এবং উপহার প্রদানের মাধ্যমে পা নিজেকে নিজেকে একটি সুখী মুখের মধ্যে রেখেছিল বলে মনে হয়েছিল। "আমি দলগুলিকে ভয় পেতাম, তবে ধীরে ধীরে সময়ের সাথে সাথে আমি সেগুলি গ্রহণ করতে এবং উপভোগ করতে শুরু করি," সে বলে। তিনি এখনও মাঝে মাঝে বিরক্ত হন, তবে তিনি তার নেতিবাচক চিন্তাভাবনাগুলি ধরে না দেওয়ার চেষ্টা করেন।

"আমি একটি মুক্ত মন বজায় রাখতে এবং বৃহত্তর চিত্রটি চিন্তা করার চেষ্টা করি," সে বলে। “ছুটির দিনগুলি সবার জন্য একটি উত্সবময়, ইতিবাচক সময় বলে মনে করা হয়, তবে এর অর্থ এই নয় যে আমি যেভাবে করি তা অনুভব করা ঠিক নয়। আমি কীভাবে আমার চিন্তাভাবনা পরিচালনা করি এবং কীভাবে মানুষকে আমার জীবনে প্রবেশ করতে পারি সে সম্পর্কে এটি। "

কুড়ি বছর আগে, কেলি নেফ কিছুটা দিন নিজের পালঙ্কে কাটিয়েছিলেন, নিজেকে কুয়াশা থেকে বের করতে না পেরে এতটাই হতাশার মুখোমুখি হয়েছিলেন। তবুও, তিনি তার স্বামী এবং তার পরিবার থেকে তার হতাশা লুকানোর জন্য যথাসাধ্য চেষ্টা করেছিলেন। তিনি যথাসম্ভব নিজেকে বিচ্ছিন্ন করে রেখেছিলেন: "আমি লজ্জা পেয়েছিলাম কারণ আমি অনুভব করেছি যে আমি আমার চারপাশের সবাইকে নীচে নামিয়ে দিচ্ছি, এবং আমি ভয় পেয়েছিলাম কারণ আমার কী হচ্ছে তা আমি বুঝতে পারি নি, তাই আমি আর আড়াল না করে অবধি লুকিয়ে রেখেছিলাম। "আমি কেবল মরে যেতে চেয়েছিলাম," সে বলে।

ছুটির দিনগুলি বিশেষত নেফকে পরিবার থেকে নিজেকে বিচ্ছিন্ন করার জন্য প্রলুব্ধ করেছিল, কারণ তিনি বলেছেন যে, "আনন্দময় এবং উজ্জ্বল" হওয়ার সাংস্কৃতিক প্রত্যাশা রয়েছে যা তিনি করতে পারেন নি দেখা হবে না। তবুও, নিজেকে বিচ্ছিন্ন করা একটি বড় ভুল ছিল। "বিচ্ছিন্নতা কেবল অন্ধকারকে আরও অন্ধকার করে দেয় এবং একাকীত্বকে আরও দীর্ঘায়িত করে তোলে," তিনি বলে। তিনি তার স্বামীর প্রতি তার হতাশার বিষয়টি প্রকাশ না করা অবধি ছিল না যে তিনি কাউন্সেলিং পেতে এবং তার হতাশাকে পরিচালনা করার উপায়গুলি শুরু করতে সক্ষম হয়েছিলেন।

এই বছর ছুটির দিনগুলি বিশেষত কঠিন কারণ তিনি সম্প্রতি তার স্বামীকে হারিয়েছেন, যিনি সর্বদা তার সমর্থন সিস্টেমের একটি মূল অংশ ছিলেন। এখন, তিনি তাকে ছাড়াই তার প্রথম ছুটির মরসুমে চলাচল করছেন, তবে কিছুটা উপায়ে ছুটির সময়টি বছরের অন্যান্য সময়ের চেয়ে এই সময়টিকে সহজ করে তুলেছে যেহেতু তিনি পেরিয়ে গেছেন। তার বাচ্চারা বাড়িতে আছে কারণ এটি ছুটির দিন এবং তারা তাকে অনুপ্রাণিত রাখতে সহায়তা করে। “যদিও এই বছর ছুটি অনেক কারণে কঠিন, আমি এটিকে একটি সুযোগ হিসাবে দেখি। আমি আমার পরিবার এবং বন্ধুবান্ধবদের সাথে আমার পাশে থেকে বেদনার মুখোমুখি হতে বেছে নিতে পারি বা অন্ধকারকে আমার সাথে নিবিড়তা ও হতাশার সাথে কাটিয়ে উঠতে দিতে বেছে নিতে পারি, "নেফ বলেছিলেন। তিনি তার পরিবারের সাথে এটি পেতে পছন্দ করছেন

নীতা সুইউনি প্রায় 30 বছর ধরে দীর্ঘস্থায়ী, পুনরাবৃত্ত হতাশায় ভুগছিলেন। যদিও এখন সে তার লক্ষণগুলি পরিচালনা করতে সক্ষম হয়েছে (আংশিকভাবে দৌড়ানোর জন্য একটি নতুন আবেগকে ধন্যবাদ), তিনি সবসময় তার মেজাজের নিয়ন্ত্রণে ছিলেন না। তিনি ছুটির দিনে সকলেই যে কতটা খুশি তার প্রত্যাশা নিয়ে বিশেষত বিচলিত হওয়ার কথা মনে পড়ে। যে কোনও বিশেষ দিনে তিনি কেমন অনুভব করছেন তার উপর নির্ভর করে তিনি হয় একটি স্ব-অবমূল্যায়নকারী জায়গায় গিয়ে অন্যের ছুটির উত্সাহে ভরা দেখে খুশী না হওয়ার জন্য নিজেকে বিচার করবেন, বা তিনি হতাশ হয়ে পড়বেন। লোকেরা কেন প্রতিবছর এটি আশা করে? তিনি সকলেই কেবল এটি জাল করতে পারি না, তিনি এই চিন্তাভাবনার কথা স্মরণ করেন

নকল সুখের চাপ বিশেষত তিনি প্রতিবছর যে বৃহত্তর পারিবারিক সমাবেশে যোগ দিতেন, সেখানে প্রবল ছিল। "আমি একটি অফ-স্কেল ইন্ট্রোভার্ট, সুতরাং যে কোনও বাধ্যতামূলক সামাজিকীকরণ শক্ত," সে বলে। জোর করে একত্রে থাকার চাপের উপরে হতাশা যুক্ত করা ভাল ছিল না। কয়েক বছর ধরে, সুইনি 40-জন ব্যক্তিদের ডিনার পর্যন্ত দেখিয়েছিল যে তার বোন হোস্ট করবে এবং আনন্দ উপভোগ করবে। তারপরে, তার হতাশা খুব বেশি হয়ে যায় এবং তিনি আর এটি করতে পারেন না। তিনি বলেন, "আমি হয় তা দেখাই বা এটি সম্পর্কে নিষ্ক্রিয়-আক্রমণাত্মক হই না," তিনি বলেন। "আমাকে একা থাকার বেদনা (যা কখনও কখনও বেদনাদায়ক ছিল না) বনাম কোনও জালিয়াতি হওয়ার অনুভূতিকেই মাপতে হবে”

তার হতাশাকে পরিচালনা করতে শেখার পরে, তিনি বুঝতে পেরেছিলেন যে তার রয়েছে পরিস্থিতিটির উপর তার নিয়ন্ত্রণের চেয়ে বেশি চিন্তা করা যেত। তিনি তার নিজের গাড়ি নিয়ে আসেন, তিনি এবং তাঁর স্বামী যখন চান তখন দেখাবেন এবং চলে যান, এবং পরিবারের কোনও সদস্যের বিষয়ে চিন্তা করেন না যারা তার প্রথম দিকে চলে যাওয়ার জন্য বিচার করতে পারে। প্রকৃতপক্ষে, তিনি তাদের মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য যা কিছু করার দরকার তা করতে চলেছে তা বুঝতে তাদের প্রশিক্ষণ দিয়েছিল। “এখন আমার পরিবার বুঝতে পারে যে এটি নীতা এবং সে তার কাজটি করবে। তারা জানে যে নীতাও যদি তার কাজটি করে তবে প্রত্যেকের থেকে ভাল হয় ”

তবুও ছুটির দিনগুলি সুইনার জন্য বছরের কঠিন সময়, বিশেষত এখন কারণ বছরের এই সময়টিও বার্ষিকী তার পরিবারে কয়েকটি উল্লেখযোগ্য মৃত্যুর মধ্যে months তার বাবা কয়েকমাস অসুস্থ থাকার পরে ৪ জানুয়ারি মারা যান এবং তার মাও বছরের শেষদিকে মারা যান। "যখন আপনি ইতিমধ্যে অন্ধকার স্থানে যাওয়ার প্রবণতা পেয়েছেন, মৃত্যুর বার্ষিকী নিয়ে কাজ করা কঠিন হয়ে যায়," তিনি বলেন। তিনি কেবল তার প্রিয়জনদের ছাড়া ছুটির দিনগুলি উদযাপন করছেন না, তবে তিনি তাদের জীবনের শেষের কথাও মনে করছেন।

এর মধ্য দিয়ে যাওয়ার জন্য সুইনি অনুশীলনের উপর নির্ভর করে। "আমি ছুটে চলা যদি ছুটির দিনগুলি পুরোপুরি ভাল হয়," সে বলে। এমনকি তার চলমান গোষ্ঠীর সাথে একটি ছুটির থিমযুক্ত রানও রয়েছে, যেখানে প্রত্যেকে কুৎসিত ছুটির সোয়েটার পরে থাকে (এবং পুরুষদের মধ্যে কেউ কেউ মালা দিয়ে সজ্জিত স্পিডোস পরে থাকে)। মালা এবং ছুটির সোয়েটার ব্যতীত অন্যদিকে সুইনি তার ছুটির দিনগুলিকে কী-কী ধরে রাখার চেষ্টা করে এবং এটি তার পরিবারের বাচ্চাদের সম্পর্কে রাখে। তিনি এবং তার স্বামী এমনকি উপহারের বিনিময়ও করেন না। এটি সেভাবে কম চাপযুক্ত।