আমি আমার ডিজিটাল ডিটক্স থেকে যা শিখেছি

আমি বাজি রাখতে ইচ্ছুক যে আপনি এখনই যেখানেই থাকুন না কেন, আপনার সাথে একই ঘরে কমপক্ষে দুটি বা আরও বেশি পর্দা রয়েছে। প্রথমত, আপনি সম্ভবত এটি আপনার ফোনে পড়ছেন, এবং তারপরে কোণে আপনার ল্যাপটপ রয়েছে — ওহ, এবং আপনার ট্যাবলেটটি ঠিক আপনার পাশেই বসে আছে

আমাদের ডিভাইসগুলি এখন প্রায় প্রতিটিটিতে জড়িত fact আমাদের জীবনের অংশ। সহকর্মী এবং বন্ধুদের সাথে যোগাযোগ থেকে শুরু করে আমাদের জাগিয়ে তোলার জন্য আমাদের ওয়ার্কআউটগুলি ট্র্যাক করা পর্যন্ত সমস্ত কিছুর জন্য আমরা আমাদের স্মার্টফোনের উপর নির্ভর করি। (এটি স্বীকার করুন, আপনি আপনার ফোনের সাথেও ঘুমাবেন)) এবং সোশ্যাল মিডিয়া? এটি অস্বীকার করার কোনও দরকার নেই, আমরা পুরোপুরি আসক্ত।

প্রযুক্তির অভ্যন্তরীণ দিক রয়েছে (বুদ্ধিমান বিড়ালের ভিডিওগুলি, আপনার পকেটে মানব জ্ঞানের সমস্ত বিষয় রয়েছে ইত্যাদি), তবে এটি আরও বেশি চাপ তৈরি করে। প্রকৃতপক্ষে, এই অবিচ্ছিন্ন সংযোগের কারণে আমেরিকানরা আগের চেয়ে বেশি চাপে পড়েছে। ২০১৪ সালের গ্যালাপ জরিপ অনুসারে, ৪৮% কর্মী বলেছিলেন যে তারা 'বাইরে ঘন ঘন' কাজের বাইরে ই-মেইল চেক করেন এবং এই ব্যক্তিরা আশ্চর্যরকমভাবে আরও চাপের কথা জানিয়েছেন।

অন্য সবার মতো, আমিও সমস্ত কিছুর জন্য প্রযুক্তির উপর নির্ভর করি ড্রাইভিং দিকনির্দেশ, ইমেল করতে, আপনার ফটো তোলার জন্য জানেন, আক্ষরিক অর্থে আমার ইনস্টাগ্রামের জন্য সবকিছু। এবং সত্যি বলতে কী, এটি আমার মন এবং শরীরে কীভাবে প্রভাবিত করে তা আমি নিশ্চিত নই। অবশ্যই আমি তারযুক্ত অনুভূতির সাথে পরিচিত যা খুব দীর্ঘ সময় ধরে ফেসবুকের মাধ্যমে স্ক্রোল করার একটি পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া। তবে একজন তরুণ হিসাবে, প্রযুক্তির রাজত্বের আগে এটি কেমন ছিল তা আমি সত্যিই মনে করি না

ডিজিটাল আসক্তির যুগে আমি একটি ডিটক্স করার সিদ্ধান্ত নিয়েছিলাম কারণ আমি নিজেকে পরীক্ষা করতে চেয়েছিলাম। আমি জানতে চেয়েছিলাম: আমি এই পর্দার উপর সত্যই কতটা নির্ভরশীল? এবং আমি কি আরও ভাল অনুভব করব?

সুতরাং আমি পুরো সপ্তাহান্তে "গ্রিড বন্ধ" হয়ে গেলাম (যে কোনও চ্যালেঞ্জের সাথে বাস্তবতার লক্ষ্য অর্জন করা জরুরী): আমি আমার সমস্ত ডিজিটাল ডিভাইস বন্ধ করে দিয়েছি, ডজড টিভিগুলি এমনকি ল্যান্ডলাইন ফোনটি বেজে গেলেও ছুটে যায়। শুক্রবার সন্ধ্যা থেকে সোমবার সকাল পর্যন্ত আমি একবিংশ শতাব্দীর অপরিবর্তিত ছিলাম Internet ইন্টারনেট ছিল না, পাঠ্য বার্তা নেই, কিছুই ছিল না

এবং তাই জেগে উঠছিল। আমি বিছানায় গিয়েছিলাম যখন আমি নিজেকে বলেছিলাম যে আমি বিছানায় যাব, ইনস্টাগ্রামের এক ঘন্টাও আমি তার আগে যা বলেছিলাম তার চেয়ে কম নয়, এবং আমি সতেজ হয়ে উঠি। আমার আইফোনটিতে ক্রোধের সাথে বাজানো অ্যালার্ম সেট করে না দেওয়ার পরিবর্তে, যখন আমার দেহ আমাকে জাগ্রত করতে বলেছিল তখন আমি ঘুম থেকে উঠেছিলাম। এটি অবশ্যই বেশিরভাগ উইকএন্ডের বিলাসবহুল, তবে অবিলম্বে আমার ই-মেইল এবং রাতারাতি কোনও বিজ্ঞপ্তি পরীক্ষা করার পরিবর্তে ঘুম থেকে উঠে আমার উইন্ডোটি সন্ধান করা অবিশ্বাস্য মনে হয়েছিল

অবাক, আশ্চর্য। আমি যখন আমার ডিভাইসগুলি বন্ধ করে দিয়েছিলাম তখন ইন্টারনেটের মাধ্যমে লক্ষ্যহীনভাবে ব্রাউজ করা সময় নষ্ট করা বন্ধ করে দিয়েছিলাম, আমাকে একটি ভাল বই নিয়ে আরামের জন্য আরও বেশি সময় দেয়

পুরোপুরি সত্যি বলতে কী, আমার মধ্যে সবচেয়ে বড় ভয় ছিল আমি কতটা ছিল প্লাগ করা অবস্থায় মিস করতাম। তবে আমার উইকএন্ডে খুব বেশি FOMO ছিল না। ডিভাইসগুলি ছাড়াই আমাকে আমার সপ্তাহান্তে আগে থেকেই পরিকল্পনা করতে বাধ্য করেছিল, যেখানে আমি আমার বন্ধুদের সাথে এবং কী সময়ে দেখা করতাম এবং লোকেরা যদি আমার কাছে পৌঁছতে চায় তবে আমার সেলটির পরিবর্তে আমার ল্যান্ডলাইনে আমাকে কল করতে স্মরণ করিয়ে দিয়েছে। আমার দিনগুলি মোবাইল সতর্কতা দ্বারা পুরোপুরি নিরবচ্ছিন্ন ছিল এবং আমি যে পরিস্থিতিতে ছিলাম তাতে আমি সম্পূর্ণ উপস্থিত বোধ করেছি

আমাকে স্বীকার করতে হবে যে আমার ফোনটি শেষ হয়ে যাওয়ার সাথে সাথেই, ফোমো আমাকে মারো এটি চালু হওয়ার জন্য কেবল অপেক্ষা করাই আমাকে উদ্বেগ দিয়েছে I আমি যে সমস্ত বার্তাগুলি এবং সংবাদগুলি মিস করেছি তা সম্পর্কে আমি আমার হৃদয়টি আসলেই রেসড হয়ে বলতে পেরে বিব্রত বোধ করি। তবে আমি একবারে বুঝতে পারলাম এটির কোনওটিই সত্যিই গুরুত্বপূর্ণ নয়

সবচেয়ে বড় আশ্চর্য হ'ল আমি কীভাবে আমার ইলেকট্রনিক্স মিস করেছি missed আমি অবশ্যই ইনস্টাগ্রাম বা আমার নিউজ অ্যাপ্লিকেশনগুলি পরীক্ষা করার বিষয়ে ক্রমাগত চিন্তা করতাম না। অবশ্যই, এটি আমার স্পটিফাই প্লেলিস্টগুলি ছাড়া রান করার পক্ষে আদর্শ ছিল না, তবে এটি যতটা ভাবছিলাম ঠিক ততটা কঠিন ছিল না

সর্বোপরি, এই ডিজিটাল ডিটক্স প্রযুক্তিটিকে অবশ্যই দৃষ্টিভঙ্গিতে ফেলেছে আমার জন্য. এটি সম্পর্কে চিন্তা না করার জন্য এটি মুক্ত হয়েছিল এবং আমি আশেপাশের লোকদের সাথে দীর্ঘকালীন, নিরবচ্ছিন্ন কথোপকথন করতে এত মজা পেয়েছি

সবচেয়ে ভাল অংশটি হ'ল আমার অনুভূতিটি আমার সপ্তাহের বাকী অংশে মিশে গেছে; আমি যখন কাজে ফিরে যাই তখন আমার নির্ধারিত সপ্তাহান্তে আমাকে আরও ভাল ফোকাস করার অনুমতি দেয়। আমি কেবল আরও বিশ্রামই পেলাম না, তবে আমি যা শিখেছি তার জন্য আমি ক্রমাগত আমার ফোনটি পরীক্ষা করার প্রয়োজনীয়তা অনুভব করিনি

যদিও প্রযুক্তি সম্পূর্ণরূপে ছেড়ে দেওয়া সম্পূর্ণ অবাস্তব নয়, আমার পরীক্ষার পরামর্শ দেয় যে এমনকি একটি প্রযুক্তির সস ছাড়ার কয়েক দিন সত্যই পুনরুদ্ধারের সপ্তাহান্তে থাকার ক্ষেত্রে বিস্ময়ের কাজ করতে পারে।