একটি মাইক্রোগ্র্যাগ্রেশন কি? অনিচ্ছাকৃত 'পুত-ডাউনগুলি' এত ক্ষতিকারক — এবং কীভাবে নিজেকে দায়বদ্ধ রাখবেন

১ জুন, অভিনেত্রী সামান্থা মেরি ওয়ার টুইটারে তার গ্লি কাস্টার, লিয়া মিশেলকে ফোন করতে ডাকলেন, মিশরের শোককারী জর্জ ফ্লয়েডের একটি টুইটের পরে, তিনি একজন কৃষ্ণাঙ্গ ব্যক্তি যিনি পুলিশের হাতে ভুলভাবে মারা গিয়েছিলেন - এবং যার মৃত্যুর কারণ ঘটেছে ব্ল্যাক লাইভস ম্যাটার আন্দোলনের পুনরুত্থান, যা বিশ্বজুড়ে প্রতিবাদের দিকে পরিচালিত করে

তার টুইটটিতে ওয়ারে মিশেলের কাছ থেকে 'বেদনাদায়ক মাইক্রোগ্র্যাগ্রেশনস' সম্পর্কে লিখেছিলেন যা ওয়ারের 'প্রথম টেলিভিশন গিগকে জীবন্ত নরক হিসাবে পরিণত করেছিল' ' এবং 'হলিউডের ক্যারিয়ার নিয়ে প্রশ্ন তোলেন।'

'ওভারহার্ড ওয়েল ব্ল্যাক' নামে আরেকটি সোশ্যাল মিডিয়া অ্যাকাউন্টে — এবার ইনস্টাগ্রামে a এমন একাধিক মন্তব্য রয়েছে যা ব্ল্যাক লোকেরা শুনে এবং ভাগ করে নিয়েছে, প্রায়শই হ্যাশট্যাগের সাথে জুটিবদ্ধ হয় '# মাইক্রোঅ্যাগগ্রেশন'। ভাগ করা মন্তব্যগুলি প্রথমে চমকপ্রদ বলে মনে হচ্ছে - যতক্ষণ না আপনি বুঝতে পেরেছেন যে এগুলি সত্যই (দুর্ভাগ্যক্রমে) মোটেও মর্মান্তিক নয়:

তবে মাইক্রোগ্র্যাগ্রেশনগুলি নতুন কিছু নয় — এবং এগুলি আপনার গড়, রান-অফ নয় -মিল অবমাননা বা অন্য সংবেদনশীল মন্তব্যের চেয়ে এগুলি কম ক্ষতিকারক নয়, কারণ তাদের 'মাইক্রো' নামটি সুপারিশ করতে পারে। পরিবর্তে, এই প্রচ্ছন্ন মন্তব্যগুলি, প্রান্তিক গোষ্ঠীগুলির প্রতি ব্যক্তির পক্ষপাতিত্ব দেখানো, যারা এই মন্তব্যগুলি পান তাদের পক্ষে এবং সামগ্রিকভাবে সমাজের পক্ষে চরম ক্ষতিকারক হতে পারে

তবুও, অনেক লোক ব্যাপকভাবে সচেতন নয় মাইক্রোগ্র্যাগ্রেশন বা তারা যে ক্ষতি করতে পারে - এবং অ্যান্টিরাকিজম আন্দোলন বাষ্প অর্জন অব্যাহত রাখার সাথে সাথে those প্রকৃত বর্ণবাদগুলি (স্পষ্ট বর্ণবাদবিরোধী হিসাবে) ধরা এবং সংশোধন করার জন্য আরও গুরুত্বপূর্ণ হয়ে উঠছে। মাইক্রোগ্র্যাগ্রেশনগুলি সম্পর্কে কী আপনার জানা দরকার, সেগুলি কতটা ক্ষতিকর হতে পারে এবং কীভাবে আপনার নিজের কথোপকথনে নিজেকে জবাবদিহি করতে হয় তা এখানে

'মাইক্রোগ্র্যাগ্রেশন' শব্দটি মূলত ১৯ter০ এর দশকে চেস্টার পিয়ার্স, এমডি দ্বারা তৈরি হয়েছিল, আমেরিকান সাইকোলজিকাল অ্যাসোসিয়েশন (এপিএ) অনুযায়ী হার্ভার্ড বিশ্ববিদ্যালয়ের মনোচিকিত্সা এবং শিক্ষার প্রাক্তন অধ্যাপক ড। এটি থেকে কয়েক দশক ধরে কলম্বিয়া বিশ্ববিদ্যালয়ের মনোবিজ্ঞান এবং শিক্ষার অধ্যাপক ডেরাল্ড উইং সু, পিএইচডি সহ বিভিন্ন মনোবিজ্ঞানী দ্বারা গবেষণা করা হয়েছে। "মাইক্রোগ্রেগ্রেশনগুলি হ'ল নৈমিত্তিক দৃষ্টিভঙ্গি, অবজ্ঞাপূর্ণতা এবং সাধারণভাবে রঙের লোকদের জন্য নির্দেশিত, অনিচ্ছাকৃত ব্যক্তিরা যারা অজ্ঞাতসারে অবজ্ঞান না করে যে তারা অবজ্ঞাপূর্ণ ধরণের ক্রিয়ায় লিপ্ত রয়েছে," স্যু স্বাস্থ্যকে বলেছেন tells

মামলা ২০০ AP সালে আমেরিকান সাইকোলজিস্ট জার্নালে এপিএ-তে প্রকাশিত জাতিগত মাইক্রোগ্রাগ্রেশনগুলির জন্য এক ধরণের শ্রেণিবদ্ধকরণ ব্যবস্থা তৈরি করে, যেখানে তিনি এই জীবাণুগুলির তিনটি ভিন্ন ধরণের বর্ণনা দিয়েছেন:

যখন 20 বছর আগে সু তার কাজ শুরু করেছিলেন , তিনি এবং তাঁর গবেষণা দল জাতিগত মাইক্রোগ্র্যাগ্রেশনগুলিতে মনোনিবেশ করেছিলেন, তবে ধীরে ধীরে লিঙ্গ, শ্রেণি এবং অক্ষমতা মাইক্রোগ্র্যাশনগুলি অন্তর্ভুক্ত করার জন্য এটিকে প্রসারিত করেছেন। "মাইক্রোএগ্রগ্রেশনগুলি সমাজের কোনও সামাজিকভাবে অবমূল্যায়িত গোষ্ঠীতে পরিচালিত হতে পারে," সু বলেছেন says “প্রান্তিক করা যে কোনও গ্রুপই মাইক্রোগ্র্যাগ্রেশনগুলির বিষয় হতে পারে। এগুলির সংজ্ঞায়িত গতিশীলতা একই তবে থিমগুলি পৃথক p "

মাইক্রোগ্র্যাগ্রেশনগুলি অচেতন পক্ষপাতদুষ্ট্রে আবদ্ধ থাকে — অর্থাৎ, আপনার জীবনের সময় আপনি যে কিছু লোকের গঠন করেন সে সম্পর্কে সামাজিক স্টেরিওটাইপস যা আপনি নাও হতে পারেন মিশিগান স্টেট ইউনিভার্সিটির স্কুল অফ সোশাল ওয়ার্কের অধ্যাপক, রোনাল্ড ই হল, পিএইচডি সম্পর্কে অবহিত, স্বাস্থ্যকে বলেছেন। "এগুলি এমন কোনও কিছুই নয় যা কোনও আইন ভঙ্গ করে বা কিছু লোকের মধ্যে ভ্রু বাড়াবে না," তিনি বলে। "এই আচরণে জড়িত কিছু লোক এমনকি সচেতন নয় যে তারা কোনও সীমালঙ্ঘন করছে।"

মাইক্রোগ্র্যাশনগুলি কেবল বিরক্তিকর বা অ-অবহিত মনে হতে পারে, তবে তারা তার থেকে আরও গভীর হয় — এবং তারা স্থায়ী ক্ষতি হতে পারে। মিশিগান স্টেট ইউনিভার্সিটির মানব উন্নয়ন ও পারিবারিক অধ্যয়নের অধ্যাপক, অ্যামি বনমি, স্বাস্থ্যকে বলেছেন, “মাইক্রোগ্র্যাগ্রেশনগুলি প্রায়শই সংখ্যালঘু ব্যক্তিদের জন্য অপ্রত্যাশিত ক্ষতিকারক পরিণতি ঘটায়, তাদের আরও প্রান্তিককরণ এবং তাদের কণ্ঠস্বরকে স্তব্ধ করে তোলার সাথে," এমকি বন স্টুডেন্ট, এমকিএইচ, পিপিডি, এমপিএইচ, মিশিগান স্টেট ইউনিভার্সিটির মানব উন্নয়ন ও পারিবারিক অধ্যয়নের অধ্যাপক। তিনি বলেন, যখন এই মাইক্রোগ্র্যাশনগুলি কাজ করে, তারা "প্রভাবশালী দৃষ্টান্তগুলিকে শক্তিশালী করে এবং সাংগঠনিক জলবায়ু এবং কার্যকারিতা নিয়ে আপস করে।"

ব্যক্তিগত স্তরে, এই মাইক্রোগ্র্যাশনগুলি মারাত্মক স্বাস্থ্যের পরিণতিও ঘটাতে পারে। "এটি খুব চাপযুক্ত হতে পারে," হল বলে। "কিছু লোকেরা কীভাবে তাদের পরাভূত করতে শিখেছে তবে অনেকের পক্ষে এটি সম্ভব নয় এবং সময়ের সাথে সাথে মানসিক চাপ জমে।" এই স্ট্রেসটি এমনকি আপনার টেলোমেরেসে (আপনার ক্রোমোজোমের শেষ প্রান্তে থাকা প্রতিরক্ষামূলক ডিএনএ-প্রোটিন কমপ্লেক্স) খেয়ে ফেলতে পারে এবং ক্যান্সারের মতো গুরুতর স্বাস্থ্যগত সমস্যার জন্য আপনাকে আরও ঝুঁকিপূর্ণ করে তুলবে, হল বলে

"বছরের পর বছর ধরে এবং কয়েক দশক, যদি আপনি কীভাবে স্বাস্থ্যকর উপায়ে এগুলিকে অন্তর্ভুক্ত করতে না শিখেন তবে এই জিনিসগুলি থেকে ক্ষয়ক্ষতি হয়ে উঠছে। স্যু সম্মত হন: "এগুলি মানসিক স্বাস্থ্য এবং শারীরিক সুস্থতার জন্য জীবনযাত্রার নিম্নমানের জন্য অবদান রাখার পাশাপাশি সত্যই বেশ ক্ষতিকারক"।

রঙের মানুষ হিসাবে, এটি স্বীকৃতি দেওয়া জরুরী যে এটি আপনার কাজটি ঠিক করা নয়, তবে অভ্যন্তরীণ অশান্তিযুক্ত মাইক্রোগ্র্যাগ্রেশনগুলির সাথে মোকাবিলা করার উপায় রয়েছে এবং এই মাইক্রোগ্র্যাগ্রেশনগুলি সংঘটিত লোকদের কাছে আপনি বলতে পারেন এমন জিনিসগুলি। হল প্রথমে আপনার সাথে এটি ঘটেছে তা স্বীকার করার পরামর্শ দেয় এবং বুঝতে পারে যে এই মন্তব্যগুলি আপনি কে make তিনি বলেন, "অন্যকে আপনার অস্তিত্ব সংজ্ঞায়িত করার অনুমতি দিন না।"

তারপরে, তিনি সেই মন্তব্যগুলি চ্যানেল করার এবং সেগুলি অনুপ্রেরণাকারী হিসাবে ব্যবহার করার পরামর্শ দেন। "আমি বেশ কয়েক বছর ধরে মিনিয়াপলিসে থাকি এবং সেখানকার পুলিশদের সাথে আমার মুখোমুখি হয়েছিল," হল বলে। "এখন, যখনই কোনও নির্দিষ্ট কাজ শেষ করার মতো শক্তি আমার নেই, আমি আবার সেই বর্ণবাদী মন্তব্য এবং আগ্রাসনের দিকে ফিরে যাই এবং এটি অনুপ্রেরণাকারী হিসাবে ব্যবহার করি।"

হল লোকদের সাথেও কথা বলার আহ্বান জানিয়েছে মানসিক স্বাস্থ্য পেশাদাররা যদি তারা খুঁজে পান যে তারা নিয়মিত মাইক্রোগ্রিজের বিষয় হয়। তিনি বলেন, "মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য সহায়তা নেওয়া জরুরী।"

এবং অবশ্যই, আপনি যখন শিকারে আক্রান্ত হন তখন মাইক্রোগ্র্যাগ্রেশন ডেকে আনা পুরোপুরি ঠিক। বনমি বলেছেন, "মাইক্রোগ্রাগেশন কীভাবে আপনাকে অনুভূত করেছিল এবং অন্যকে অনুভব করতে পারে তা দিয়ে শুরু করুন।" "প্রতিস্থাপন, দৃষ্টিভঙ্গি গ্রহণ এবং মেরামতির সুযোগের মাধ্যমে পুনঃস্থাপনযোগ্য ন্যায়বিচারের সুযোগ দিন” " এখানে কাউকে লজ্জা না দেওয়া গুরুত্বপূর্ণ, তবে এটিকে শিক্ষণ পাঠে পরিণত করার চেষ্টা করা, তিনি বলেন। বনোমি বলেছেন, "লোকেরা মাইক্রোগ্র্যাশনগুলি পরিবর্তন করতে সাহায্য করে যাতে তারা অজ্ঞান করে জানাতে পারে," কার্যকর নয়। "

এই মাইক্রোগ্র্যাশনগুলি করা ব্যক্তিরা (মূলত সার্থক) হোয়াইট লোক এবং কারণ এটি তার মধ্যে, সাদা মানুষদের এই মাইক্রোগ্র্যাগ্রেশনগুলি বোঝা এবং সংশোধন করা সর্বজনীন (এবং কখনও কখনও সর্বাধিক কঠিন) white

'সাদা লোকেরা বুঝতে পারে যে তারা মাইক্রোগ্র্যাশনগুলি সরবরাহ করছে এটি স্মরণীয় কাজ, কারণ এটি তাদের কাছে ভীতিকর because , 'মামলা আগে এপিএকে বলেছিল। 'এটি ভাল, নৈতিক, শালীন মানুষ হওয়ার তাদের আত্ম-চিত্রটি উপলব্ধি করতে সহায়তা করে যে সম্ভবত অজ্ঞান স্তরে তাদের পক্ষপাতদুষ্ট চিন্তাভাবনা, মনোভাব এবং অনুভূতি রয়েছে যা রঙের মানুষের ক্ষতি করে।'

তবে, লোকেরা স্বীকার করার জন্য সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হ'ল মাইক্রোগ্র্যাজিং করা যে কারও এবং প্রত্যেকের সাথেই ঘটতে পারে, এমনকি লোকেরা যখন বুঝতে পারে না যে তারা তাদের প্রতিশ্রুতিবদ্ধ করছে তখনও, হল বলে। বোনমি বলেছেন, "আমাদের সকলেরই অচেতন পক্ষপাত রয়েছে এবং অজান্তেই মাইক্রোগ্র্যাশনগুলিতে জড়িত হওয়ার সম্ভাবনা রয়েছে," মনে রাখবেন। তিনি জানালেন যে আপনার অচেতন পক্ষপাতিত্ব রয়েছে যা সাধারণ এবং কোনটি গুরুত্বপূর্ণ তা আপনার ধারণায় অবদান রাখতে পারে, তিনি বলেন।

অচেতন পক্ষপাতের প্রভাবগুলি প্রশমিত করার চেষ্টা করার জন্য আপনি প্রতিদিন নিজেকে ইক্যুইটি অনুশীলন করতেও প্রতিশ্রুতিবদ্ধ করতে পারেন বনোমি বলেছে যে আপনি যে প্রতিকূলতাকে মাইক্রোগ্র্যাগ্রেশনগুলি কমিয়ে আনবেন তা হ্রাস করুন। এর মধ্যে আপনার সামাজিক নেটওয়ার্কগুলি এবং বিশ্বস্ততার বৃত্তকে প্রসারিত করা, অন্য ব্যক্তির জুতাগুলিতে কী হতে পারে তা নিয়ে চিন্তা করার চেষ্টা করা এবং স্টেরিওটাইপগুলি খুঁজে পাওয়া এবং তাদের মনে পাল্টা স্টিরিওটাইপগুলি প্রতিস্থাপনের অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে

পঠন হলও গুরুত্বপূর্ণ। জাতি সম্পর্কিত বিষয়ে, তিনি হোয়াইট ফ্রেগবিলিটির মতো বইগুলি পরীক্ষা করার পরামর্শ দিয়েছেন: হোয়াইট পিপলদের পক্ষে বর্ণবাদ এবং তাঁর নিজের বই দ্য কালার কমপ্লেক্স: রাজনীতি একটি নতুন সহস্রাব্দে ত্বকের রঙের রাজনীতি যেখানে এইগুলি বোঝার চেষ্টা করার মতো বইগুলি পরীক্ষা করার পরামর্শ দিয়েছেন জাতিগত জীবাণু থেকে আসা এবং কীভাবে সেগুলি বন্ধ করা যায়

এই সমস্ত কিছু অবশ্যই কিছু লোকের পক্ষে পেটের পক্ষে অসুবিধাজনক হতে পারে তবে স্য বলেছেন যে এটি বোঝা গুরুত্বপূর্ণ যে আপনি আপনার পরিবেশের পণ্য are । "আমাদের মধ্যে কেউই আমাদের পূর্বপুরুষদের জাতিগত পক্ষপাতিত্বের উত্তরাধিকার থেকে মুক্ত নয়," তিনি বলেছিলেন। এবং সে কারণে আপনি সম্ভবত কোনও সময়ে ভুল করতে চলেছেন। 'জেনে রাখুন যে আপনি সম্ভবত ভুলত্রুটির সাথে জড়িত হবেন, "তিনি বলেছেন। “তবে এটি গুরুত্বপূর্ণ যে, আপনি যখন এই ক্ষুদ্র ক্ষুদ্র প্রতিশ্রুতিগুলি করেন যা আপনি বিরক্ত হন না তবে জিজ্ঞাসা করেন,‘ আমি কী করেছি বা বলেছিলাম যা আপনাকে বিরক্ত করেছে? আমি শিখতে চাই। ’অন্বেষণ এবং শেখার জন্য উন্মুক্ত হন '' এবং সামগ্রিকভাবে, এই মুহুর্তে বিশেষাধিকার থেকে যারা উপকৃত হয়েছে তাদের পক্ষে এটি সর্বোত্তম বিষয়: শোনার জন্য, শিখতে হবে এবং যখন প্রয়োজন হয় তখন সঠিক হয়।