একটি শব্দ বাথ কি? তোমার যা যা জানা উচিত

• এটি কীভাবে কাজ করে
• বনাম। সঙ্গীত থেরাপি
• গ্রহণযোগ্য

টাবের মধ্যে আরামদায়ক ভিজিয়ে রাখা একমাত্র ধরণের স্নান নয় যা স্বাস্থ্যের উপকার করতে পারে

avesেউ এক সমীক্ষায় দেখা গেছে, প্রচলিত বাতাস এবং পার্কিউশন যন্ত্রের শব্দ প্রতিধ্বনিত হয়, যা "সাউন্ড স্নান" নামে পরিচিত, স্ট্রেস, ক্লান্তি এবং হতাশার লক্ষণগুলিতে সহায়তা করতে পারে এক গবেষণায়।

যেহেতু স্ট্রেস ডায়াবেটিস এবং হৃদরোগের মতো অন্যান্য অবস্থার সাথে যুক্ত, তাই স্নানাগারে স্নান করা দীর্ঘস্থায়ী অবস্থার ঝুঁকি হ্রাস করার জন্য একটি ভাল প্রতিরোধমূলক কৌশল হতে পারে

এ সম্পর্কে গবেষণা বিষয় সীমাবদ্ধ, তবে এমন অধ্যয়ন হয়েছে যা ইঙ্গিত করে যে একটি শব্দ স্নান আপনার মেজাজ উন্নত করতে পারে এবং অন্যান্য জিনিসের মধ্যেও আপনার শরীরে উত্তেজনা মুক্ত করতে পারে।

সাউন্ড স্নান প্রমাণিত চিকিত্সার জন্য প্রতিস্থাপন নয়, তবে তারা আপনার চিকিত্সকের সাথে অন্বেষণ করা অন্য যে কোনও পদ্ধতিতে কম ঝুঁকির পরিপূরক হিসাবে বিবেচিত হতে পারে।

আসুন আমরা একবার স্নানের স্নান সম্পর্কে কী জানি (এবং জানি না) তার একবার দেখে নেওয়া যাক

শব্দ বাথ কীভাবে কাজ করে?

লোকেরা দাবি করে যে শব্দ স্নান একটি শব্দ "শব্দ নিরাময়।" ট্রিগার করতে পারে। শব্দ নিরাময় হাজার হাজার বছর ধরে বহু সংস্কৃতির দ্বারা অনুগ্রহ করা একটি ঘরোয়া প্রতিকার। সাধারণত, একটি শব্দ স্নান যোগ বা ধ্যান অনুশীলনে অংশ নেওয়ার পরে একটি পুনরায় অবস্থানের মধ্যে শুয়ে থাকবে।

এর পরে, সাউন্ড স্নানের বাদ্যযন্ত্রগুলির প্রশিক্ষণপ্রাপ্ত সরবরাহকারী প্রশংসনীয়, ওভারল্যাপিং কম্পনগুলি তৈরি করতে এক বা একাধিক যন্ত্রপাতি ব্যবহার করবে।

এই কম্পনগুলি তাত্ত্বিকভাবে আপনাকে গভীরভাবে মননের বা বিশ্রামের দিকে নিয়ে যায়, আপনার দেহের লড়াই-বা-ফ্লাইট রিফ্লেক্সটি বন্ধ করে দেয়।

একটি অধিবেশন শেষে, আপনার সরবরাহকারী সাউন্ড স্নান শেষ করার আগে এবং আপনার যাত্রায় আপনাকে শুভ কামনা করার আগে সচেতনতার অনুভূতিতে আপনাকে গাইড করবে

শব্দ স্নানের যন্ত্র

সরঞ্জামগুলি গভীর, অনুরণনমূলক কম্পনগুলি শব্দগুলি স্নানের জন্য ব্যবহৃত জনপ্রিয় যন্ত্র। এর মধ্যে রয়েছে:

• স্ফটিক বাটি
• তিব্বতি গাওয়ার বাটি
• ঘণ্টা
• গং

শব্দ স্নানের কি কোনও প্রমাণিত সুবিধা রয়েছে?

শব্দযুক্ত স্নানের উপর যে বৈজ্ঞানিক গবেষণা করা হয়েছে তার মধ্যে কিছু গবেষণায় দেখা গেছে যে তারা মানসিক স্বাস্থ্য এবং শারীরিক ব্যথায় ইতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে

আরও গবেষণা প্রয়োজন, তবে এখন পর্যন্ত কিছু গবেষণার কথা এখানে রইল

মানসিক স্বাস্থ্য সুবিধাগুলি

শব্দযুক্ত স্নানগুলি মানসিক স্বাস্থ্যের অবস্থার চিকিত্সায় সহায়তা করতে পারে, যেমন হতাশা এবং উদ্বেগ হিসাবে।

62 জন প্রাপ্তবয়স্কদের এক 2016 সমীক্ষায় একটি শব্দ স্নানের আগে এবং আবার ধ্যান সেশনের পরে একটি শব্দ স্নানের অন্তর্ভুক্ত হওয়ার পরে তাদের অনুভূতি অনুভব করেছিল। গবেষকরা আবিষ্কার করেছেন যে থেরাপির পরে উত্তেজনা, উদ্বেগ এবং নেতিবাচক মেজাজ উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস পেয়েছে। এ 2018 সমীক্ষায় 60 জন অংশগ্রহণকারী তাদের 30 জনকে ত্রিপুটি গাওয়ার বাজনা শল্য চিকিত্সা করার আগে শুনতে বলেছেন এবং অন্য 30 টি হেডফোন বিনা সঙ্গীত দিয়েছিলেন।

বিশ্লেষণে দেখা গেছে যে হার্টের রেট এবং অন্যান্য উদ্বেগগুলি উদ্বেগকে নির্দেশ করে যাঁদের সঙ্গীত সহ হেডফোন দেওয়া হয়েছিল তাদের মধ্যে উন্নতি হয়েছে

২০২০ সালের গবেষণা পর্যালোচনাতে চারটি অধ্যয়ন বিশ্লেষণ করা হয়েছে, দুস্থের উন্নতি মেজাজ, উত্তেজনা, রাগ, এবং বিভ্রান্তি তিব্বতীয় গানে বাটিগুলির সাথে একটি শব্দ স্নানের পরে অধ্যয়নকারীদের মধ্যে দেখা গিয়েছিল।

শারীরিক ব্যথা হ্রাস

পূর্বে উল্লিখিত 2016 গবেষণায় অংশগ্রহণকারীদেরও জিজ্ঞাসা করা হয়েছিল যে তারা ব্যথা করছেন কিনা, এবং যদি তারা ব্যথা অনুভব করেন তবে তাদের ব্যথা 1 থেকে 5 পর্যন্ত স্কেল করে দেবেন? ।

একটি শব্দ স্নানের আগে, এই অধ্যয়নকারীরা তাদের ব্যথাকে তারপরে ওপরের তুলনায় উচ্চতর করে তুলেছিল। যদিও ব্যথা হ্রাসের এই প্রবণতা ক্লিনিকাল তাত্পর্যতে পৌঁছবে কিনা তা নিশ্চিত করার জন্য আরও গবেষণা করা দরকার p

২০২০ পর্যালোচনাতে রক্তচাপ এবং হার্টের হারের মতো শারীরিক লক্ষণগুলিতেও উন্নতি দেখা গেছে। পর্যালোচনাটি এই সিদ্ধান্তে উপনীত হয়েছে যে, বেশিরভাগ লোকের উপর অবশ্যই সাউন্ড স্নানের এই প্রভাব রয়েছে তা নিশ্চিতভাবেই আরও গবেষণার প্রয়োজন

একটি শব্দ বাথ কি সঙ্গীত থেরাপির চেয়ে পৃথক?

একটি শব্দ স্নান আইএনএন সংগীত থেরাপির মতো একই জিনিস নয়

একটি শব্দ বাথ সাধারণত যোগিক বা নির্দেশিত ধ্যানের সাথে আসে। প্রায় সবসময় ব্যবহৃত যন্ত্রগুলি গভীর, ওভারল্যাপিং কম্পন উত্পাদন করে। শব্দ স্নানের কৌশলগুলিতে প্রশিক্ষিত একটি সরবরাহকারী সঙ্গীত বাজায়।

একটি শব্দ স্নান সাধারণত উদ্বেগ পরিচালনা করার উপায়, স্নায়ুতন্ত্রকে প্রশ্রয় দেয় এবং আপনার দেহের সাথে সংযোগ স্থাপনের সাথে সমস্ত ধারণা এবং চিন্তাভাবনাগুলি আপনার চেতনা থেকে আটকায়

সংগীত থেরাপি থেরাপি এক ধরণের যা সঙ্গীত অন্তর্ভুক্ত করে। চিকিত্সাটি মানসিক স্বাস্থ্য পেশাদারের চেয়ে প্রশিক্ষিত সংগীত চিকিত্সক দ্বারা পরিচালিত হয়

এই ধরণের চিকিত্সাটিতে যন্ত্রের অনুশীলন, বিভিন্ন ধরণের সংগীত শুনতে এবং সংগীতের অভিনয়কে একটি হিসাবে ব্যবহার করে জড়িত থাকতে পারে জটিল, কঠিন আবেগ প্রক্রিয়া করার উপায়

দখল

একটি শব্দ স্নান একটি ধ্যানমূলক অনুশীলন যা বেশিরভাগ লোকেরা চেষ্টা করার জন্য নিরাপদ।

নেতিবাচক পার্শ্ব প্রতিক্রিয়াগুলি এই অনুশীলনের সম্ভাবনা বলে মনে করার মতো প্রচুর প্রমাণ নেই।

একটি শব্দ স্নান অন্যান্য ধ্যানমূলক অনুশীলনের তুলনায় সহজ হতে পারে কারণ এটি কীভাবে করা যায় তা শিখতে খুব বেশি শৃঙ্খলা বা ধৈর্যের প্রয়োজন হয় না - আপনাকে যা করতে হবে তা কেবল শুনতে হবে।

মনে রাখবেন যে উদ্বেগ বা হতাশার চিকিত্সা করার সময় লাইসেন্সযুক্ত মানসিক স্বাস্থ্য সরবরাহকারীর সাথে medicationষধ বা থেরাপির জন্য শব্দ বাথগুলি প্রতিস্থাপন নয়।

তবে যেহেতু শিথিলতা এই অনুশীলনের প্রধান উপ-উত্পাদন, তাই আপনার চিকিত্সার পরিপূরক অ্যাড-অন হিসাবে এটি চেষ্টা করার মতো হতে পারে