একটি 'স্ট্রেস' মাথাব্যথা কী এবং আপনি কীভাবে এটি চিকিত্সা করতে পারেন?

এই মুহুর্তে, স্ট্রেস নতুন স্বাভাবিকের মতো অনুভব করে your এবং আপনার জীবনের আরও চাপ আপনার স্বাস্থ্যের পরিবর্তন আনতে পারে

বিশেষত মাথাব্যাথা প্রায়শই বর্ধিত স্ট্রেসের স্তর দ্বারা আনা হয়, তবে 'স্ট্রেস' মাথাব্যাথা 'আপনার শরীরে কী চলছে তার একটি ভাল বর্ণনা হতে পারে, এটি সম্পূর্ণ সঠিক রোগ নির্ণয় নয়। মানসিক চাপ দ্বারা উদ্ভূত মাথাব্যথার বিষয়ে আপনার কী জানা দরকার এবং ব্যথা উপশম করতে কীভাবে সহায়তা করবেন তা এখানে।

স্ট্রেস মাথাব্যথা মাথাব্যথার ব্যাধিগুলির আন্তর্জাতিক শ্রেণিবিন্যাসে (আইসিএইচডি -3) মাথাব্যথার কোনও আনুষ্ঠানিক শ্রেণিবিন্যাস নয়, তবে আরও সঠিকভাবে "টেনশন-টাইপ" বা টেনশন মাথাব্যথা হিসাবে পরিচিত, এলেন ড্রেক্সলার, এমডি, নিউইয়র্ক ভিত্তিক একটি বোর্ড-সার্টিফাইড নিউরোলজিস্ট, স্বাস্থ্যকে বলছেন T

"টেনশন-ধরণের মাথাব্যথা মাইগ্রেনের বৈশিষ্ট্যগুলির অভাব দ্বারা সংজ্ঞায়িত করা হয়, তাই তারা চাপের মতো অনুভূত হয়ে মাথার উভয় পাশে উপস্থিত থাকে tend ব্যথা, বমি বমিভাব, মাইগ্রেনের স্বাভাবিক মাইগ্রেনের সাথে ছাড়াই, হালকা এবং শব্দের সংবেদনশীলতা এবং মাথা চলাচলে খারাপ হয়, "ড। ড্রেস্লার বলেছেন। "এগুলি আপনার মাথার সামনের দিকে ধীরে ধীরে মিলের চাপের ধরণের হয়ে উঠবে যা হালকা থেকে মাঝারি তীব্রতার মাথাব্যাথা।"

ইউএস ন্যাশনাল লাইব্রেরি অফ মেডিসিনের মেডলাইনপ্লাস ডাটাবেস অনুসারে, টান মাথাব্যথা মাথা ব্যথার সবচেয়ে সাধারণ ধরণ এবং মাথা, মাথার ত্বক বা ঘাড়ে ব্যথা বা অস্বস্তি হিসাবে বর্ণনা করা হয় যা প্রায়শই পেশীর আঁটসাঁটের সাথে যুক্ত। ওয়েল কর্নেল মেডিকেল কলেজের ক্লিনিকাল নিউরোলজির সহকারী অধ্যাপক সুসন ব্রোনার স্বাস্থ্যকে বলেছেন এবং টেনশন মাথাব্যথার সাথে সঠিকভাবে নির্ণয় করার জন্য উত্তেজনা মাথাব্যথার কারণে প্রায় 70% মানুষ ক্ষতিগ্রস্থ হয় এবং 30 মিনিট থেকে 72 ঘন্টা পর্যন্ত স্থায়ী হতে পারে, তাদের একটি ইতিহাস থাকা প্রয়োজন। "ডায়াগনস ব্রোনার বলেছেন," রোগ নির্ণয়ের জন্য আপনার কমপক্ষে দশটি হওয়া উচিত ছিল।

মানসিক চাপ অবশ্যই অবশ্যই উত্তেজনার মাথাব্যথাকে ট্রিগার করতে মূল ভূমিকা পালন করে। 'সঠিক প্রক্রিয়াটি পরিষ্কার নয়, তবে এটি তাত্ত্বিক রূপে দেখা যায় যে যখন লোকেরা স্ট্রেস প্রদর্শন করে, তখন দেহে শারীরবৃত্তীয় পরিবর্তন ঘটে, "ডাঃ ব্রোনার বলেছেন। "কর্টিসোলের মাত্রা বৃদ্ধি পেয়েছে এবং মাইগ্রেন বা টেনশন-জাতীয় মাথাব্যথাকে ট্রিগার করে আমাদের লড়াইয়ে বা ফ্লাইটের প্রতিক্রিয়া পুনরুদ্ধার হয়।" মানসিক চাপ বাদে, মেড্লাইনপ্লাস অনুসারে, অন্যান্য উত্তেজনার মাথাব্যাথাগুলির মধ্যে অন্তর্ভুক্ত রয়েছে: অ্যালকোহল ব্যবহার, ক্যাফিন, অসুস্থতা (সর্দি, ফ্লু ইত্যাদি), দাঁতের সমস্যা, চোখের স্ট্রেন, অতিরিক্ত ধূমপান এবং অবসন্নতা বা অতিরিক্ত অবসন্নতা

আপনার স্ট্রেস মাথাব্যথার তীব্রতা এবং দৈর্ঘ্যের উপর নির্ভর করে, যে কোনও ক্রিয়াকলাপ আপনাকে চাপ সৃষ্টি করছে তা থেকে কেবল বিরতি নিয়ে এটি নিজের থেকে দূরে যেতে পারে, ডাঃ ওয়েক্সলার বলেছেন। শুয়ে থাকা, ধ্যান করা বা কিছু হালকা যোগ করা সব দুর্দান্ত বিকল্প।

তবে, ব্যথাটি যদি সত্যিই বিরক্তিকর হয় তবে বেশিরভাগ স্ট্রেস মাথাব্যথাকে আইবুপ্রোফেন বা নেপ্রোক্সেনের মতো ওভার-দ্য কাউন্টার অ্যানালজেসিক দিয়ে চিকিত্সা করা যেতে পারে, ড। ব্রোনার বলেছেন - তবে আপনি যে ফ্রিকোয়েন্সি নিয়ে আছেন সে সম্পর্কে সতর্ক থাকুন ওষুধ গ্রহণ। "যদি আপনি দেখতে পান যে আপনি নিয়মিতভাবে সপ্তাহে একাধিকবার গ্রহণ করেন, তবে এটি একটি লক্ষণ যে আপনার মাথা ব্যথার ঘনত্ব বাড়ছে এবং আপনার মাথাব্যথার কারণ কী তা নিয়ে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলা উচিত," ডা। ব্রোনার বলেছেন says

ড। ওয়েক্সলার এছাড়াও পরামর্শ দেয় যে মাথাব্যথা যদি আপনার পক্ষে আদর্শ না হয়, বিশেষত আপনি যদি 50 বছরের বেশি বয়সী হন তবে আপনাকে একজন নিউরোলজিস্ট বা মাথা ব্যথার বিশেষজ্ঞের সাথে কথা বলার কথা বিবেচনা করা উচিত, কারণ এটি আরও গুরুতর কিছু হতে চলেছে এমন ইঙ্গিত দিতে পারে। ডাঃ ওয়েক্সলারের মতে মনোযোগ দেওয়ার জন্য আরও কিছু সতর্কতা লক্ষণ অন্তর্ভুক্ত রয়েছে: "সময়ের সাথে নিয়মিত খারাপ বা আরও ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন হয়ে আসে এমন মাথাব্যথাগুলির সাথে ডাবল ভিশন, অসাড়তা, কণ্ঠনালী, পক্ষাঘাত, দৃষ্টি নষ্ট হওয়া বা স্নায়ুবিক অবস্থার মতো কোনও স্নায়বিক পরিস্থিতি রয়েছে by জ্বর সহ। "

মানসিক চাপ বা দু'জনের মাথাব্যথা হওয়া সত্ত্বেও ডঃ ব্রোনার আপনাকে উত্সাহিত করতে হবে যাতে তারা আপনার জীবনের নিয়মিত অংশ না হয়ে যেতে দেয়। ডাঃ ব্রোনার বলেছেন, "এত লোকের পক্ষে খুব কঠিন সময় তাই নিজের প্রতি দয়াশীল হওয়া এবং এমনকি যখন আপনি চাপের মধ্যে থাকেন তখনও শিথিল হন।" "যদি স্ট্রেস আপনার ঘুম এবং আপনার মেজাজে হস্তক্ষেপ করে তবে কীভাবে এটি মোকাবেলা করতে শিখতে সহায়তা পান”