ফেস যোগা কী? রাইঙ্কেল-কমানোর অনুশীলনের ক্রেজ সম্পর্কে জানার জন্য এখানে সবকিছু

সর্বশেষতম ওয়ার্কআউট প্রবণতাটি বোটক্সকে তার অর্থের জন্য একটি রান দিচ্ছে: ফেস ইয়োগা হ'ল আপনার আসান গেমটি আপ করার উপায়, কোনও মাদুর বা ব্লক জড়িত নয়

জাপানে উদ্ভূত এই অনুশীলনটি তৈরির সাথে জড়িত একটি পাতলা, আরও কম রঙ তৈরি করতে পেশীগুলি শিথিল করতে এবং স্বরিত করতে সহায়তা করার জন্য কয়েকটি সিরিজের মুখ। কোকো হায়াসি, ফেস ইয়োগা উইথ কোকো-এর প্রতিষ্ঠাতা, ব্যাখ্যা করেছিলেন যে মুখের যোগে দুটি ভিন্ন ধরণের ব্যায়াম অন্তর্ভুক্ত থাকে: মুখ উঠানোর জন্য "ঘুমের পেশীগুলি" জেগে ওঠে এবং ঝকঝকে চেহারা কমাতে সাহায্য করার জন্য ওভারওয়াকড পেশীগুলিকে শিথিল করে তোলে। ঘুমন্ত পেশীগুলি নীচের চোখের পাতা এবং গালের মতো অঞ্চলে অবস্থিত হয়, যেখানে ওভারওয়াক পেশীগুলি কপালে, ভ্রু এবং মুখের চারপাশে থাকে

“যখন আমরা একই মুখের কাজ বার বার করতে থাকি, পেশী উত্তেজনাপূর্ণ হয়ে ওঠে, যা আমাদের বলিরেখা দেখায়, "হায়াসি বলে। “আমি শিখিয়েছি কীভাবে শিথিল হওয়া এবং বলিগুলির চেহারা থেকে মুক্তি পেতে সঠিক পেশীগুলির সুর করতে হবে” "

মুখের বিপরীতে মুখের যোগ কোনও শিক্ষার্থীর মুখ স্পর্শকারী প্রশিক্ষককে জড়িত করে না। মাঝে মাঝে একের সময় হায়াসি তাদের ক্লায়েন্টের মুখের একটি নির্দিষ্ট অংশ তাদের অনুরোধে ম্যাসেজ করে তবে বেশিরভাগ ক্ষেত্রে মুখ যোগে সেই ব্যক্তিকে জড়িত যে তাদের নিজেরাই কাজ করে। হায়াসি বলেছেন যে একটি সাধারণ শ্রেণি পূর্ণ-দেহ যোগ শ্রেণীর মতো চলাফেরাগুলির মধ্য দিয়ে "প্রবাহিত হয়", যার মধ্যে একটি উষ্ণতা এবং প্রসারিত অন্তর্ভুক্ত রয়েছে

হায়াসি একটি সাধারণ শ্রেণিতে কয়েক ডজন আন্দোলন ব্যবহার করে যা সহ ভ্রু উত্থাপন, ঠোঁট ঠোঁট, জিহ্বা আউট স্টিক এবং গাল ধমক। হায়াসি তার ক্লায়েন্টগুলি ঠিক করতে চায় এমন মুখের জায়গাগুলির উপর ভিত্তি করে বিভিন্ন রুটিন ডিজাইন করে

হায়াশি চিনবেন? কারদাশিয়ানদের সাথে চালিয়ে যাওয়া ভক্তরা 26 মে পর্বের কথা মনে করতে পারেন, সেই সময়ে হায়াশি কিম, কর্টনি, খোলো এবং স্কট ডিসিকে কীভাবে মুখের যোগব্যায়াম করবেন তা শেখানোর জন্য কারদাশিয়ান বোনদের একটি বাড়িতে গিয়েছিলেন। যাইহোক, আপনি আপনার পছন্দসই রিয়ালিটি তারকারা যে চলনগুলি দেখছেন তা কোনও সাধারণ মুখের যোগব্যায়ামের সাধারণ অবস্থান নয়

“আমি যখন কারদাশিয়ানদের পড়াচ্ছিলাম তখন আমি টিভি উদ্দেশ্যে আরও কিছু নাটকীয় অবস্থান দেখিয়েছি TV , ”হায়াশি বলে। "সাধারণত, এক-এক-এক সেশনে, লোকেরা পজিশনের মধ্য দিয়ে চলার সময় আমার কাছে শব্দ হয় না, তবে বড় শ্রেণি বা গ্রুপ সেটিংসে লোকেরা বড় চলাফেরার জন্য শব্দ যোগ করা আরও উপভোগ করে।"

“ফলাফল দেখতে সময় লাগে; এটি বোটক্সের মতো নয়, ”হায়াসি বলে। "তবে আপনি যদি এটি নিয়মিতভাবে করেন তবে আপনি কত বার তা করেন তার উপর নির্ভর করে আপনার কয়েক সপ্তাহ থেকে কয়েক মাসের মধ্যে কিছু ফলাফল দেখতে পারা উচিত” "

হায়াসি বলেছেন যে সেরা অনুশীলন ফেস যোগ যোগ এটি প্রতিদিন, একাধিকবার ছোট, তিন মিনিটের অধিবেশনগুলিতে করা উচিত

সেরা অংশ? শুরু করার জন্য আপনার জিমের সদস্যতার দরকার নেই। হায়াশি তার ইউটিউব চ্যানেলে কয়েক ডজন টিউটোরিয়াল ভিডিও সরবরাহ করে, যাতে আপনি এএসএপ ভঙ্গির মাধ্যমে প্রবাহিত করার চেষ্টা করতে পারেন

আমাদের শীর্ষস্থানীয় গল্পগুলি আপনার ইনবক্সে পৌঁছে দিতে, স্বাস্থ্যকর লিভিং নিউজলেটারে সাইন আপ করুন