গ্যাসলাইটিং কি? মানসিক নির্যাতনের এই ফর্মটি সম্পর্কে কী জানুন তা এখানে

একবারের মধ্যে, একটি ক্ষণস্থায়ী মুহুর্ত হওয়া আপনার স্বাভাবিক বিষয়টিকে প্রশ্ন করা স্বাভাবিক, যখন আপনি কঠোরভাবে ঘুম থেকে বঞ্চিত হন বা চাপের বাইরে থাকেন like কিন্তু যদি কোনও সম্পর্ক আপনাকে ক্রমাগত নিজের প্রবৃত্তি এবং অনুভূতিগুলিকে দ্বিতীয় অনুমান করে ছেড়ে চলে যায় তবে আপনি আবেগগতভাবে নির্যাতনের একটি অত্যাধুনিক রূপের শিকার হতে পারেন: গ্যাসলাইটিং। অন্যান্য ধরণের অপব্যবহারের মতো, ব্যক্তিগত, রোমান্টিক এবং পেশাদার সহ সকল ধরণের সম্পর্কের ক্ষেত্রে গ্যাসলাইটিং ঘটতে পারে

নিউ ইয়র্ক সিটির ভিত্তিক ক্লিনিকাল সাইকোলজিস্ট পিএনডি বেন মাইকেলিস গ্যাসলাইটিংয়ের শিকারদের সাথে কাজ করেছেন । তার একজন রোগীর জন্য - আমরা তাকে মেরি বলব gas যখন যৌনমিলনের সময় তার স্বামী অন্য মহিলার নাম চেঁচিয়েছিল তখন এই গ্যাসলাইটিং শুরু হয়েছিল। তিনি যখন তাঁর সাথে ঘটনাটি নিয়ে আলোচনা করার চেষ্টা করেছিলেন, তখন তিনি যা বলেছিলেন তা তিনি স্পষ্টভাবে অস্বীকার করেছিলেন এবং মারিকে জানিয়েছেন যে তিনি শুনছেন। মেরি ভেবেছিল সে নিশ্চয়ই খুব বেশি পরিমাণে পান করেছে। তবে তারপরে এই মিথ্যাচার অব্যাহত ছিল: মারির স্বামী ক্রমাগত তার আলিবি পরিবর্তন করত এবং মারি যখন তাকে প্রশ্ন করেছিল, তখন তিনি বলবেন যে তিনি বিভ্রান্তিকর আচরণ করছেন। প্রায় এক বছর পরেও যখন ম্যারি বুঝতে পারলেন যে তাঁর স্বামী পুরোটা সময় কোনও বিষয় গোপন করে চলেছে।

“এমন কেউ কেউ বলে যে আকাশ বারবার সবুজ হয়ে গেছে, এবং প্রথমে আপনি 'না, না' এর মতো হোন, "গাইল সল্টজ, এমডি বলেছেন মনোরোগ বিশেষজ্ঞ এবং পডকাস্ট দ্য পাওয়ার অফ ডিফারেন্সের হোস্ট। "তারপরে সময়ের সাথে সেই ব্যক্তি আপনাকে এই বলে অভিব্যক্ত করতে শুরু করে 'আমি অনুমান করি আকাশটি কী রঙের তা সত্যই আমি দেখতে পাচ্ছি না It's এটি কেবল অবাস্তবতার এই ধারণা।"

স্বীকার করেছেন আপনি এর শিকার হয়েছেন ম্যরির মতো জ্বলজ্বল করা প্রথম দিকে মুশকিল হতে পারে, মাইক্রিস বলেছেন, যিনি আপনার নেক্সট বিগ থিংয়ের লেখক: চলন্ত এবং সুখী হওয়ার 10 টি ছোট পদক্ষেপ। “প্রাথমিকভাবে, যদি কেউ এমন কোনও বাস্তবতার প্রতি জোর দিচ্ছেন যা আপনার নিজের থেকে আলাদা, তবে আপনি ভাববেন, আমি কেন সেদিন ছুটি ছিলাম? আমি কি ক্লান্ত ছিলাম? " গ্যাসলাইটিং অব্যাহত থাকায়, ভুক্তভোগীরা নিজেরাই এবং তাদের বিচারকে আরও বেশি করে প্রশ্ন করা শুরু করে। মাইকেলিস বলেছেন যে তারা জ্বলজ্বল করা হচ্ছে বুঝতে পারার আগে কয়েক মাস এমনকি কয়েক বছর ধরে এটি চলতে পারে। "যে লোকেরা গ্যাসলাইটিংয়ের অভিজ্ঞতা অর্জন করে তারা অবসেশনাল-বাধ্যতামূলক লক্ষণগুলি দেখাতে পারে কারণ তারা ক্রমাগত নিজেকে পরীক্ষা করতে এবং নিজেরাই পুনরায় পরীক্ষা করতে চায়," ডাঃ মাইকেলিস বলেছেন। গ্যাসলাইটিংয়ের আত্মবিশ্বাস-হ্রাসকারী প্রকৃতি কেবল সম্পর্কের ক্ষেত্রেই নয়, শিকারের জীবনের বিভিন্ন বা সমস্ত ক্ষেত্রে উদ্বেগকে বাড়িয়ে তুলতে পারে। ডাঃ সল্টজ ব্যাখ্যা করেছেন, অনেক গ্যাসলাইটিং ক্ষতিগ্রস্থরা নিজেকে শ্বাসরোধ করে বা সর্বদা ক্ষমা চাওয়ার প্রয়োজনীয়তা অনুভব করে।

গ্যাসলাইটিং কর্মক্ষেত্রের পরিবেশেও প্রকাশ পেতে পারে। মাইকেলিস বলেছেন, "আপনার বস কোনও ভুল লুকানোর জন্য বা তথ্য ভাগ করে নেওয়ার জন্য গ্যাসলাইটিং ব্যবহার করতে পারেন," মাইকেলিস বলেছেন। "এটি প্রতিযোগী ব্যক্তিদের মধ্যে ব্যবহৃত প্যাসিভ-আক্রমনাত্মক অঙ্গভঙ্গিও হতে পারে” "

আপনি যদি বুঝতে পারেন যে আপনি জ্বলজ্বল করে চলেছেন তবে আপনাকে প্রথমে স্বীকৃতি দেওয়া উচিত যে কোনও গ্যাসলাইটার সচেতন না হতে পারে তাদের কর্মের প্রভাবগুলি, বিশেষত যদি তাদের ভুল বা নিয়ন্ত্রণের বাইরে থাকার সমস্যা থাকে। এই ক্ষেত্রে, গ্যাসলাইটারের মুখোমুখি কাজ করতে পারে। মাইকেলিস হ'ল গ্যাসলাইটারের সাথে আপনার সমস্ত কথোপকথন ইমেল বা পাঠ্যের মাধ্যমে রেকর্ড করা ফর্ম্যাটে পরিচালনার পরামর্শ দেয়। তারপরে, যখন গ্যাসলাইটিং হয় তখন সেটিকে মূলত যা বলেছিল তা ব্যক্তিকে বলুন। মাইকেলিস বলেছেন, "যদি তারা অবিরত তারা যা বলেছে তা অস্বীকার করে, আপনি রেকর্ডকৃত প্রমাণ সরবরাহ করতে পারেন যাতে তারা কী ঘটেছিল তার বিষয়ে একটি সুস্পষ্ট ধারণা থাকতে পারে," মাইকেলিস বলেছেন। কোনও বন্ধু বা অংশীদারের মুখোমুখি হওয়ার সময় এই পদ্ধতিটি সর্বোত্তমভাবে কাজ করে।

পেশাদার সম্পর্কের ক্ষেত্রে মাইকেলিস মানব সম্পদের মতো একটি তৃতীয় পক্ষের কাছে পৌঁছানোর পরামর্শ দেয় যা দ্বন্দ্বকে আরও উদ্দেশ্যমূলক করে তুলতে পারে। আপনি এই রুটটি আপনার ব্যক্তিগত সম্পর্কের পাশাপাশি বন্ধু বা পরিবারের সদস্যকে সাহায্যের জন্য তালিকাভুক্ত করে নিতে পারেন। মাইকেলিস বলেছেন, "যদি আপনি এটি আপনার সাথে ঘটতে দেখেন তবে সেই ব্যক্তির প্রেরণাগুলি সম্পর্কে চিন্তাভাবনা করুন।" “তারা সাধারণত শুদ্ধ অশুভ ইচ্ছা করেই এটি করে না। এটি সাধারণত কোনও কিছু coverেকে রাখার চেষ্টা করে এর সাথে সম্পর্কযুক্ত, তাই প্রথমে সম্পর্কটি যদি উপযুক্ত হয় তবে তা পুনরুদ্ধার করার চেষ্টা করুন ”

যদি দ্বন্দ্ব ব্যর্থ হয় এবং সম্পর্কের অবসান হওয়া একটি বিকল্প হয়, ডাঃ সাল্টজ এমনটি করার পরামর্শ দেন। মাইকেলিস একমত: “সমস্ত সম্পর্ক পরিবর্তনযোগ্য। সম্ভবত তাত্ক্ষণিকভাবে নয়, তবে প্রয়োজনে এগুলি পরিবর্তনযোগ্য বা বিচ্ছিন্ন হয়ে উঠবে ”

আপনার যদি কোনও গ্যাসলাইটার দিয়ে এড়িয়ে চলতে হয় তবে ভাল বন্ধুদের সমর্থন নিয়ে আপনার আত্মবিশ্বাস বাড়ানোর চেষ্টা করুন। মাইকেলিস বলেছেন, "যদি পরিস্থিতি পরিবর্তন করতে আপনার খুব কষ্ট হয়, তারা অন্যথায় আপনার বাস্তবতা উত্সাহিত করতে পারে।" কাজের পরিবেশে, আপনি একজন গ্যাসলাইটারের সাথে কী তথ্য ভাগ করেন সে সম্পর্কে আপনাকেও সতর্ক থাকা উচিত। মাইকেলিস অফিসে সংবেদনশীল আপত্তি থেকে নিজেকে রক্ষা করতে একজন গ্যাসলাইটিং সহকর্মী বা বসের সাথে ব্যক্তিগত জীবনের বিবরণ আটকে রাখার পরামর্শ দেন

আপনি কোন পদ্ধতিটি বেছে নিই না কেন, বাস্তবতার নিয়ন্ত্রণ আবার নেওয়া গুরুত্বপূর্ণ, ডাঃ সাল্টজ বলেছেন। এর মধ্যে সীমাবদ্ধতা নির্ধারণ করা থাকে যা তাদের ট্র্যাকগুলিতে গ্যাসলাইটিংয়ের প্রচেষ্টা বন্ধ করে। উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি জিজ্ঞাসা করেন যে আপনার বস যদি আপনাকে অত্যধিক সংবেদনশীল বলেন তবে "আপনি আমাকে বড় সংস্থার প্রকল্পগুলিতে কাজ করতে দিবেন না কেন?" আপনার চরিত্রের জন্য দোষ গ্রহণ না করে সত্য প্রতিক্রিয়ার দাবি করুন। "ডাঃ সল্টজ বলেছেন," আপনি যা অর্জন করতে চাইছেন তার জন্য এটি লাইন ধরে রেখেছে, 'এবং আত্মবিশ্বাস হ্রাস করার উদ্দেশ্যে অভিযুক্ত অভিযোগ না কেনা'