উচ্চ-কার্যক্ষম উদ্বেগ কী এবং আপনি এটি পেতে পারেন কি?

উচ্চ-কার্যকারী উদ্বেগ হ'ল প্রকৃত চিকিত্সার নির্ণয় নয়, এটি এমন একটি শব্দ হয়ে দাঁড়িয়েছে যা লোকেরা নিজের এবং তাদের আবেগকে আরও বেশি করে বর্ণনা করার জন্য ব্যবহার করে।

এই শব্দগুচ্ছটি নির্ভর করে বিভিন্ন অভিজ্ঞতার আওতাভঙ্গ করতে পারে আপনি কে, তবে মানসিক-স্বাস্থ্য পেশাদাররা সাধারণত উচ্চ-কার্যক্ষম উদ্বেগ বলতে কী বোঝায় তার একটি স্পষ্ট চিত্র পেতে শুরু করেছেন

"সাধারণত যখন আমি লোকেরা উচ্চ-কার্যক্ষম উদ্বেগের বিষয়ে কথা বলতে শুনি, তার অর্থ তারা প্রকৃত রোগ নির্ণয় ছাড়াই উদ্বেগজনিত অসুস্থতার অনেকগুলি বৈশিষ্ট্য থাকতে পারে, "ওমাহার নেব্রাস্কা মেডিকেল সেন্টার ইউনিভার্সিটির সাস্থ্য শিক্ষার পরিচালক এবং মনোরোগ বিশেষজ্ঞের সহকারী অধ্যাপক জোনাথন সিকোরস্কি বলেছেন।

" অনেক মানুষ উদ্বেগজনিত ব্যাধিগুলির মানদণ্ড পূরণের নিকটে অত্যন্ত উচ্চ স্তরের উদ্বেগ নিয়ে ঘুরে বেড়াচ্ছে, তবে তারা এর মাধ্যমে তাদের পথকে সাদা করে দিচ্ছে, "উদ্বেগের জন্য পাবলিক শিক্ষা কমিটির সহ-সভাপতি ডেব্রা কিসেন, পিএইচডি যোগ করেছেন এবং আমেরিকার ডিপ্রেশন অ্যাসোসিয়েশন। "তারা এখনও জেগে আছে। তারা এখনও কাজ করে চলেছে ”"

অন্য কথায়, উচ্চ-কার্যক্ষম উদ্বেগ সহকারীর বেশিরভাগ সময় চিন্তিত হওয়া, চিন্তাভাবনা চালানো এবং কিছু সময় ঘুম হারানোর মতো লক্ষণগুলি দেখা যেতে পারে তবে তিনি তার মধ্যে দিয়ে যান she যাইহোক জীবন। মানসিক ব্যাধিগুলির পরিসংখ্যান ম্যানুয়াল। এর মধ্যে অন্তত ছয় মাস না হওয়া নিয়ে উদ্বেগ ও উদ্বেগ বোধ করা এবং অন্যান্য লক্ষণ যেমন অস্থিরতা, ঘুমের সমস্যা, পেশীর টান এবং বিরক্তির মতো বিষয় রয়েছে

প্রায়শই, এই সমস্যাগুলি প্রতিদিনের জীবনে হস্তক্ষেপ করা দরকার একটি উদ্বেগ ব্যাধি নির্ণয়ের ওয়ারেন্ট। নিউ ইয়র্ক সিটির লেনক্স হিল হাসপাতালের সাইকিয়াট্রির চেয়ারম্যান এমডি ডেভিড রোয়েন বলেন, “সাধারণত কারও‘ কার্যকরী দুর্বলতা থাকে ’তখন মানসিক রোগ নির্ণয় করা হয়। তবে কাজ করতে অসুবিধা সবসময় সুস্পষ্ট হয় না, তিনি যোগ করেন। "কখনও কখনও আপনাকে কাজ, পরিবার বা সম্পর্কের পারফরম্যান্সকে কীভাবে প্রভাবিত করছে তা দেখতে খুব কঠোর খনন করতে হবে” "

তবে উচ্চ-কার্যক্ষম উদ্বেগকে এত দৃ concrete়তার সাথে সংজ্ঞা দেওয়া জটিল। প্রারম্ভিকদের জন্য, সাপের ভয় থেকে শুরু করে আপনার বাড়ি ছাড়তে না পারার জন্য বিভিন্ন ধরণের উদ্বেগ রয়েছে। এছাড়াও, প্রতিদিনের জীবনে হস্তক্ষেপের আগে বিভিন্ন মানুষ বিভিন্ন স্তরের উদ্বেগ সহ্য করতে পারে

আপনার উদ্বেগের লক্ষণগুলি আপনার উত্পাদনশীলতায় হস্তক্ষেপ করছে না এমন কি না Even কাজ বা আপনার সম্পর্কের অবস্থা, তারা আপনার সামগ্রিক জীবনযাত্রা থেকে দূরে সরে গেলে তারা এখনও সমস্যা হতে পারে, শিকাগোর লাইট অন উদ্বেগ সিবিটি ট্রিটমেন্ট সেন্টারের ক্লিনিকাল পরিচালক যিনি বলেছিলেন, কিসেন বলেছিলেন। "আপনি কিছুটা উদ্বেগের ঘন ঘন লক্ষণগুলির মুখোমুখি হচ্ছেন এবং এটি আপনার মন খারাপের চেয়ে বিরক্তিকর এবং প্রায়শই প্রদর্শিত হচ্ছে," তিনি বলে। উদ্বেগ অনুভূতির চিকিত্সা করা - এমনকি যদি তারা কোনও ব্যাধি তৈরির মানদণ্ড না মানা করে - তবে আপনাকে "অর্থবহ, সন্তুষ্টিজনক জীবনযাপন" করতে সহায়তা করতে পারে she "এটি বেঁচে থাকা বনাম কেবল বেঁচে থাকা।"

উদ্বেগের জন্য সাধারণ চিকিত্সা হল জ্ঞানীয় আচরণ থেরাপি, কখনও কখনও ওষুধের সাথে মিশ্রিত হওয়া। তবে উন্নত হওয়ার জন্য আপনাকে থেরাপিস্টের পালঙ্কে কোনও জীবনে নিজেকে পদত্যাগ করতে হবে না। "লক্ষ্য, সাধারণভাবে, যতটা সম্ভব স্বল্প মেয়াদী," কিসেন বলেছেন। "কখনও কখনও এটি কিছু প্রাথমিক সরঞ্জামগুলি বোঝার জন্য একটি সেশন হতে পারে, বা এটি গুরুতর লক্ষণগুলির জন্য কয়েকটি সেশন হতে পারে” "

আমাদের শীর্ষস্থানীয় গল্পগুলি আপনার ইনবক্সে পৌঁছে দেওয়ার জন্য, সাইন আপ করুন স্বাস্থ্যকর জীবনযাপনের নিউজলেটার

উদ্বেগ মোকাবেলার সরঞ্জামগুলির মধ্যে বিপর্যয়কর চিন্তাধারা সনাক্তকরণ শেখা অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে (উদাহরণস্বরূপ, "আমি যাচ্ছি" এই জাতীয় চিন্তার সাথে সামান্য ভুলের প্রতিক্রিয়া বরখাস্ত করতে! ") এবং এটিকে আবার ডায়াল করতে; আপনার ভয়ের মুখোমুখি হওয়ার জন্য নিজেকে ছোট উপায়ে প্রকাশ করা; আপনি যতটা পারেন তার চেয়ে বেশি পরিচালনা করতে পারবেন তা স্বীকার করে; এবং মননশীলতা এবং শিথিলকরণ কৌশলগুলি অনুশীলন করুন

আপনি যখন উচ্চ-কার্যক্ষম উদ্বেগের লক্ষণগুলি হ্রাস করার বিষয়ে আগে কাজ করেন, তখন আপনার অনুভূতিগুলি আপনার পিছনে রাখা তত সহজ হবে Kis "সরকারী মানদণ্ড পূরণের অর্থ হ'ল এটি খুব দীর্ঘকালীন হয়েছে” "