উচ্চ-কার্যকরী হতাশা কী এবং আপনি এটি পেতে পারেন কি?

বাইরের বিশ্বের কাছে আপনি একজন উত্পাদনশীল নাগরিক। কেউ কেউ এমনকি বলতে পারেন যে আপনি অত্যন্ত সফল। কিন্তু কাজের দিনটি শেষ হয়ে গেলে, আপনার অভ্যন্তরীণ সংস্থানগুলি ব্যয় হয়। আপনি বন্ধুদের সাথে নৈশভোজের জন্য মিনতি করলেন কারণ আপনি যা করতে পারেন তা হ'ল পালঙ্কে opোকার বা বিছানায় ডুব দেওয়া, যাতে আপনি আগামীকাল যাবার জন্য প্রস্তুত থাকবেন

আপনার জীবনে এমন কিছু ঘটে যা কখনও কখনও বলা হয় উচ্চ কার্যকারিতা হতাশা। আপনি কাজটি করেন, আপনি ঠিকঠাক জিনিসগুলি পরিচালনা করছেন বলে মনে হয় — তবে আপনি ভিতরে ভুগছেন

উচ্চ-কার্যকারী ডিপ্রেশন সত্যিকারের রোগ নির্ণয় নয়; মানসিক স্বাস্থ্য পেশার বাইবেল মানসিক ব্যাধিগুলির ডায়াগনস্টিক এবং স্ট্যাটিস্টিকাল ম্যানুয়াল এ আপনি এটি তালিকাভুক্ত পাবেন না। বিশেষজ্ঞরা বলছেন যে এটি চিকিত্সা কেন্দ্রের ওয়েবসাইটগুলি এবং স্বাস্থ্য ব্লগগুলিতে স্বল্প মেজাজ, স্বল্প শক্তি এবং উদ্বেগযুক্ত লোকদের বৈশিষ্ট্য হিসাবে চিহ্নিত করার উপায় হিসাবে চিহ্নিত হচ্ছে is

এটি একটি দরকারী শব্দ, মেডিকেল, জনি উইলিয়ামসন বলেছেন ইলিনয়ের লেমন্টে টিম্বারলিন নোলস আবাসিক চিকিত্সা কেন্দ্রের পরিচালক, কারণ এটি "সহজেই বোধগম্য" এবং প্রথাগত ডায়াগনস্টিক বিভাগগুলিতে ঝরঝরেভাবে ফিট করে না এমন লোককে ঘিরে রয়েছে

বেশিরভাগ উচ্চ-কার্যকারী ধরণের ডিস্টাইমিয়া রয়েছে ধ্রুবক ডিপ্রেশন ডিসঅর্ডার হিসাবে পরিচিত), কম শক্তি বা ক্লান্তি দ্বারা চিহ্নিত একটি নিম্ন-গ্রেড ডিপ্রেশন। এই লোকেরা যারা জীবনে সাধারণত অসন্তুষ্ট হয় তবে বড় হতাশার সংজ্ঞাটি পূরণ করে না, যা আরও মারাত্মক। ডিস্টাইমিয়া সাধারণত দুই বা ততোধিক বছর ধরে থাকে। তবে আপনার যদি এটি থাকে তবে আপনি সম্ভবত সাহসী মুখে চড় মারেন এবং আপনার ব্যবসা সম্পর্কে সন্ধান করুন

ডাইস্টাইমিয়া রোগ নির্ণয় করা কঠিন কারণ কারণ "এটি ধীরে ধীরে এবং এক ধরণের উদ্ভট," ডাঃ উইলিয়ামসন বলেছেন। তিনি এটি একবারে এক ডিগ্রি করে ঘরে তাপমাত্রা পরিবর্তনের সাথে সমান করেন। যতক্ষণ না তারা সারাজীবন নীল বোধ না করে বা কোনও স্ট্রেসফুল জীবনের ঘটনা তাদের আবেগকে ফুটিয়ে তোলে না ততক্ষণ লোকেরা তাদের সমস্যা বুঝতে পারে না

এমনকি কিছু লোক হতাশার – ক্লাসিক , এপিসোডিক টাইপ যা অন্যান্য মেজাজগুলির মধ্যে স্বল্প মেজাজ বা আগ্রহ বা আনন্দ হ্রাস ঘটায় high এটি উচ্চ-কার্যকারিতা হিসাবে বিবেচিত হতে পারে। ডাঃ উইলিয়ামসন ব্যাখ্যা করেছেন যে, তারা অনেক দৃ with় সংকল্পের ব্যক্তি ছিলেন, যারা সাহায্য না চাইতেই উল্লেখযোগ্য লক্ষণগুলি সহ্য করতে ইচ্ছুক

ম্যাসাচুসেটস মেডিকেল স্কুলের বিশ্ববিদ্যালয়ের মনোরোগ বিশেষজ্ঞের এমডি অ্যান্টনি রোথচাইল্ড, বিশ্বাস করে যে বড় হতাশাগ্রস্থ ব্যক্তিরাও "উচ্চ-কার্যক্ষম"। "তারা চিকিৎসক এবং আইনজীবী এবং বিচারক ... এবং জীবনের প্রতিটি পদক্ষেপ, তবে তারা ভোগেন," তিনি বলেছেন। "তারা তাদের সম্ভাব্যতায় পৌঁছেছে না।"

উচ্চ-কার্যকারী হতাশার জন্য কোনও ক্লিনিকাল পরীক্ষা নেই। তবে প্রাথমিক পরিচর্যা চিকিত্সক এবং মানসিক স্বাস্থ্য পেশাদাররা না রোগীদের ডিপ্রেশনাল লক্ষণ এবং কার্যকারিতা নির্ধারণ করতে বিভিন্ন স্ক্রিনিংয়ের সরঞ্জাম ব্যবহার করেন। উদাহরণস্বরূপ, আপনার ডাক্তার এই জাতীয় প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করতে পারেন: আপনি কি অসন্তুষ্ট বা নীল? তুমি কি অনেক কাঁদো? আপনার কি শক্তি কম? আপনার কি ঘুমের সমস্যা আছে?

নতুন রোগীর মূল্যায়নের অংশ হিসাবে ডঃ রথসচাইল্ড প্রায়শই একটি সাধারণ প্রশ্ন করেন। "আমি বলব, 'মজা করার জন্য আপনি কী করেন?' এবং যদি তারা আমার দিকে তাকান, যেমন, আপনি কোথা থেকে এসেছেন ?, তবে আমি জানি তারা খুব ভালভাবে হতাশায় ভুগছে, "তিনি বলেছেন।

উচ্চ-কার্যক্ষম ডিপ্রেশন হিসাবে যোগ্যতা অর্জন কিছুটা বিষয়ভিত্তিক। লোকেরা তাদের জীবনে প্রায়শই তিন বা চারটি প্রধান ভূমিকা পূরণ করে: পেশা (অর্থ কাজ বা স্কুল); অন্তরঙ্গ অংশীদার বা স্ত্রী; পিতামাতা; এবং বন্ধু বা সম্প্রদায়ের সদস্য, পেনসিলভেনিয়া পেরেলম্যান স্কুল অফ মেডিসিনের সাইকিয়াট্রির প্রফেসর এবং বিট দ্য ব্লুজ-এর সহ-লেখক মাইক্রেল থেসকে ব্যাখ্যা করেছেন, ডাইস্টাইমিয়া এবং ক্রনিক মাইল্ড ডিপ্রেশন কাটিয়ে উঠার নতুন পদ্ধতি aches আপনার ভূমিকাতে আপনি কতটা সক্রিয় তা মূল্যায়ন করা মানসিক স্বাস্থ্য পেশাদারদের উচ্চ গতিশীল হতাশাকে সহায়তা করতে পারে, তিনি বলেছিলেন। "আপনি খেয়াল করতে পারেন যে এই ব্যক্তির বহির্মুখী জীবনে একটি গর্ত রয়েছে। '

ডেট্রয়েট মার্সি বিশ্ববিদ্যালয়ের মনোবিজ্ঞানের অধ্যাপক স্টিভেন হুপ্রিচ বলেছেন যে কোনও ব্যক্তির স্বভাবের মধ্যে কিছু থাকতে পারে -" একটি বিশেষ ধরণের নেতিবাচক স্ব-প্রতিচ্ছবি ”- তার দীর্ঘস্থায়ী অসুখীতা বাড়িয়ে তুলছে। “যদি কেউ আমার কাছে এসে বলে, 'আমার মনে হয় আমার উচ্চ-কার্যক্ষম হতাশা রয়েছে,' তবে কেবল মেজাজের লক্ষণগুলিই আমি শুনতে পাব না, তবে আমি সম্ভবত একধরণের পারফেকশনিস্ট, কিছুটা দোষী বোধ করা, অনুভূতি সম্পর্কে কিছু শুনতে পেয়েছি তিনি বলেছেন, আত্ম-সমালোচিত। "

আপনি যদি সচেতন হন যে আপনি গতি বাড়িয়ে তুলছেন না, আপনি আত্ম-সন্দেহ, উদ্বেগ এবং আত্মবিশ্বাস হারাতেও পারেন, ডঃ উইলিয়ামসন যোগ করা হয়েছে।

দুর্ভাগ্যক্রমে, উচ্চ-কার্যক্ষম হতাশাগ্রস্থ ব্যক্তিদের রাডারের নীচে উড়ে যাওয়া সহজ হতে পারে কারণ তারা তাদের কষ্টগুলি ভালভাবে লুকিয়ে রাখেন। সমর্থন ব্যতীত, প্রচুর “নিঃসঙ্গতা ও একাকীত্ব” রয়েছে, ডক্টর উইলিয়ামসন বলেছেন।

তবে আপনি যেভাবে পাচ্ছেন তার অর্থ এই নয় যে আপনার সহায়তার দরকার নেই। যেহেতু হতাশার চিকিত্সা চূড়ান্তভাবে পৃথক করা হয়, তাই প্রত্যেক ব্যক্তির স্বাস্থ্য পদ্ধতি পৃথক হবে এবং এতে লাইফস্টাইল পরিবর্তন, টক থেরাপি এবং / অথবা medicationষধ অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে

আপনি আপনার প্রাথমিক যত্ন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করে, কোনও কর্মচারী সহায়তা প্রোগ্রামের সাথে যোগাযোগ করে বা কোনও চিকিত্সককে কল করে শুরু করতে পারেন। বিশেষজ্ঞরা বলছেন, গুরুত্বপূর্ণ বিষয়টি সাহায্য নেওয়া, কারণ হতাশা চিকিত্সাযোগ্য।