মুখ টেপিং কী, এবং এটি কী ত্বকের ঘোরাঘুরি বা ঘুমের চিকিত্সা করতে সহায়তা করে?

• এটি কীভাবে কাজ করে
• পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া
• কীভাবে
• স্লিপ টেপ কেনা
• বিকল্প চিকিত্সা
• মুখের শ্বাস প্রশ্বাসের পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া
• সংক্ষিপ্ত

আমরা এমন পণ্যগুলিকে অন্তর্ভুক্ত করি যা আমরা মনে করি আমাদের পাঠকদের জন্য দরকারী। আপনি যদি এই পৃষ্ঠায় লিঙ্কগুলির মাধ্যমে কেনেন, আমরা একটি ছোট কমিশন উপার্জন করতে পারি। আমাদের প্রক্রিয়াটি এখানে।

মুখ টেপিং কী?

মুখ টেপিং এমন একটি ঘরোয়া প্রতিকার যা আপনার ঘুমের সময় মুখের শ্বাস প্রশ্বাসের ক্ষেত্রে সহায়তা করার কথা। মুখের শ্বাস নিজেই শ্বাসকষ্ট, অ্যালার্জি এবং ওরাল স্বাস্থ্য সহ অসংখ্য স্বাস্থ্য পরিস্থিতির সাথে যুক্ত

কিছু লোক অনলাইনে মুখের শ্বাস প্রশ্বাসের সমাধান হিসাবে মুখ টেপ করে শপথ করে, এই কৌশলটির পিছনে বিজ্ঞানের অভাব রয়েছে। তদ্ব্যতীত, লড়াই করতে কিছু অনিচ্ছাকৃত পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া থাকতে পারে

যদি আপনি ভাবছেন যে মুখের টেপিং একটি কার্যকরী বাছাই কিনা, তবে এর পিছনে থাকা সম্ভাব্য সুবিধা এবং ঝুঁকিগুলি সম্পর্কে আপনাকে যা জানতে হবে তা এখানে রয়েছে /

মুখের টেপিং কীভাবে কাজ করে?

মুখ টেপ করার পিছনে প্রক্রিয়াটি যা শোনা যায় ঠিক তেমনই কাজ করে: ঘুমাতে যাওয়ার আগে আপনি আক্ষরিকভাবে আপনার মুখটি বন্ধ করে রাখেন

আপনি যদি নিয়মিত মুখের শ্বাসকষ্ট হয়ে থাকুন, তত্ত্ব অনুসারে, আপনি যদি মুখের মাধ্যমে সক্ষম না হন তবে আপনাকে স্বয়ংক্রিয়ভাবে আপনার নাক দিয়ে শ্বাস ফেলা উচিত।

যখন আপনি অনুনাসিক কনজেশন হয় তখন এটি ঘটে তার ঠিক বিপরীতটি যেখানে আপনি মুখ দিয়ে শ্বাস নেন কারণ আপনি নাক দিয়ে শ্বাস নিতে পারবেন না

আপনাকে শ্বাস নিতে হতে পারে অনুশীলনের সময় মাঝে মাঝে আপনার মুখ দিয়ে বা যদি আপনার অনুনাসিক ভিড় থাকে তবে আপনার নাক দিয়ে যতটা সম্ভব শ্বাস নেওয়া গুরুত্বপূর্ণ। নাকের শ্বাস প্রশ্বাসে সহায়তা করে:

• আপনার নাকের ছাঁটাই এবং আপনার সাইনাসগুলি শুকিয়ে যাওয়া থেকে বিরত করুন
• আপনি বাতাসকে আরও আর্দ্রতায় শ্বাসকষ্ট তৈরি করুন যা হাঁপানির মতো দীর্ঘস্থায়ী ফুসফুসের রোগগুলিকে সহায়তা করতে পারে
• আপনার মুখের পিএইচ স্তরের ভারসাম্য রক্ষা করুন, দাঁতের ক্ষয়, শুকনো মুখ এবং জিঞ্জিভাইটিস প্রতিরোধ করে
• মস্তিষ্কের কার্যকারিতা, কার্ডিওভাসকুলার স্বাস্থ্য এবং সামগ্রিক রক্তের জন্য গুরুত্বপূর্ণ নাইট্রিক অক্সাইড গ্রহণ আপনার বাড়ায় অক্সিজেনের মাত্রা
• আপনার শ্বাসকষ্টের সম্ভাবনা হ্রাস

কখনও কখনও সম্ভাব্য স্লিপ অ্যাপনিয়া চিকিত্সা হিসাবে বিপণন করা হলেও মুখের টেপ নিজেই শ্বাসকষ্টের বিরতিগুলির সাথে চিকিত্সা করতে সহায়তা করে না যা সম্পর্কিত এই অবস্থা

পরিবর্তে আপনার আরও traditionalতিহ্যবাহী স্লিপ অ্যাপনিয়া চিকিত্সার প্রয়োজন হতে পারে যেমন অবিচ্ছিন্ন পজিটিভ এয়ারওয়ে প্রেসার (সিপিএপি) মেশিনের মাধ্যমে অক্সিজেন থেরাপি

পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া এবং মুখের টেপিংয়ের ঝুঁকি

আপনার নাক দিয়ে শ্বাস ফেলার সুবিধাগুলি ভালই প্রতিষ্ঠিত হয়েছে, তবে মুখের টেপিংয়ের সাথে যুক্ত সম্ভাব্য পার্শ্ব প্রতিক্রিয়াও রয়েছে।

আপনার যদি অ্যালার্জি বা অসুস্থতা থেকে গুরুতর অনুনাসিক সংক্রমণ হয় তবে আপনারও এই পদ্ধতিটি ব্যবহার করা উচিত নয়

মুখ টেপা নেওয়ার নিম্নলিখিত ঝুঁকির বিষয়ে একজন ডাক্তারের সাথে কথা বলুন:

• আপনার ঠোঁটে এবং মুখের চারপাশে ত্বকের জ্বালা
• পরের দিন বাকী থাকবে
• অনিদ্রা এবং ঘুমের ব্যাঘাত

এটা মনে রাখাও গুরুত্বপূর্ণ যে মুখের টেপিং থেকে পাওয়া কোনও সুবিধা কেবলমাত্র বিবরণীর প্রমাণের ভিত্তিতে। আজ অবধি, এই কৌশলটি যে কোনও অন্তর্নিহিত স্বাস্থ্যের অবস্থার সাথে আচরণ করে তা প্রমাণ করার জন্য কোনও ক্লিনিকাল স্টাডিজ করা হয়নি

মুখের টেপিং কীভাবে চেষ্টা করবেন

আপনি যদি মুখ টেপাতে চেষ্টা করতে আগ্রহী হন , এটি আপনার জন্য নিরাপদ তা নিশ্চিত করার জন্য প্রথমে একজন ডাক্তারের সাথে কথা বলুন। কীভাবে শুরু করবেন তা এখানে রয়েছে:

1. আপনার ঠোঁটে এবং ত্বকের আশেপাশের অঞ্চলে পেট্রোলিয়াম জেলি প্রয়োগ করুন। এটি টেপ থেকে ত্বকের জ্বালা এবং অবশিষ্টাংশ রোধ করতে সহায়তা করবে
2. এর পরে, আপনার পছন্দসই টেপটির একটি অংশ নিন এবং এটি আপনার ঠোঁটের শীর্ষে অনুভূমিকভাবে রাখুন। নিশ্চিত হয়ে নিন যে এটি পুরো মুখের অঞ্চলটি .েকে রেখেছে
3. পরের দিন সকালে সহজে নিষ্পত্তি করার জন্য, কিছু অতিরিক্ত টেপ নিন যাতে এটি আপনার মুখের বাইরে কিছুটা প্রসারিত হয়। তারপরে, ছোট হ্যান্ডলগুলি তৈরি করতে প্রতিটি প্রান্তটি ভাঁজ করুন sleep

ঘুমের আগে আপনার মুখটি টেপ করার আগে, প্রক্রিয়াটিতে নিজেকে নিখুঁত করতে সহায়তার জন্য দিনের সময় অল্প সময়ের জন্য এই কৌশলটি ব্যবহার করে দেখুন। এটি আপনাকে দিনের বেলা নাক দিয়ে শ্বাস নিতে অনুশীলন করতেও সহায়তা করতে পারে

স্লিপ টেপ কোথায় পাবেন

মুখের টেপিং তুলনামূলকভাবে আধুনিক ফ্যাড হলেও মুখের টেপটি নিজেই বহুলভাবে উপলব্ধ। বেশ কয়েকটি ব্র্যান্ড তাদের পণ্যকে স্লিপ টেপ হিসাবে বাজারজাত করে এবং এগুলি অনলাইনে এবং ওষুধের দোকানে বিক্রি হয়

আপনি যদি কোনও ব্র্যান্ড-নাম স্লিপ টেপ প্রতিশ্রুতিবদ্ধ করতে প্রস্তুত না হন, আপনি চিরাচরিত অস্ত্রোপচার টেপও চেষ্টা করে দেখতে পারেন একই উদ্দেশ্যে আপনি আপনার স্থানীয় ফার্মেসিতে সার্জিক্যাল টেপ খুঁজে পেতে পারেন।

মনে রাখবেন যে সার্জিক্যাল টেপ হাইপোলোর্জিক নাও হতে পারে, এবং এটি আপনার ত্বকে জ্বালাতন করতে পারে

অনলাইনে আপনার মুখের জন্য স্লিপ টেপের জন্য কেনাকাটা করুন

অন্যান্য ঘুমানোর সময় মুখের শ্বাস প্রশ্বাস বন্ধ করার উপায়

রাতে আপনার মুখ টেপ করার চিন্তা প্রথমে কিছুটা উদ্বেগের কারণ হতে পারে তবে মনে হয় যে আপনি সময়ের সাথে মুখ টেপাতে অভ্যস্ত হয়ে উঠতে পারেন। যদি তা না হয় তবে ঘুমের সময় আপনি মুখের শ্বাস রোধ করতে পারেন এমন আরও অনেক উপায় রয়েছে

ওটিসি অ্যালার্জির ationsষধ

যদি আপনার মুখের শ্বাসকষ্টের জন্য অ্যালার্জিগুলি দায়ী করা হয়, আপনি ওভার-দ্য কাউন্টার (ওটিসি) অ্যালার্জির ওষুধ সম্পর্কে একজন ডাক্তারের কাছে জানতে চাইতে পারেন।

নিয়মিত গ্রহণের সময়, এন্টিহিস্টামাইনগুলি যেমন সেটিরিজাইন (জাইরটেক) এবং ফেক্সোফেনাডাইন (অ্যালেগ্রা) মৌসুমী অ্যালার্জি, পোষা প্রাণী এবং ডাস্ট মাইটের সাথে যুক্ত অ্যালার্জি প্রতিক্রিয়া রোধ করতে সহায়তা করে

যানজটের সমস্ত কারণের জন্য গাইফেনেসিন (মিউসিনেক্স) আরেকটি বিকল্প

নাকের স্ট্রিপস

নাকের স্ট্রিপগুলি ঘুমের শ্বাসকষ্টের কারণে সৃষ্ট শ্বাস প্রশ্বাসে সহায়তা করবে না, তবে তারা শামুক খাওয়ার উপশম করতে পারে।

অধ্যয়নগুলিও প্রমাণ করেছে যে অনুনাসিক স্ট্রিপগুলি দিনের বেলা ঘুম এবং শুষ্ক মুখ হ্রাস করতে পারে। এই পণ্যগুলি ওষুধের দোকানে পাওয়া যায় এবং এগুলি প্রতি রাতে বিছানার আগে আপনার নাকের উপরে রাখা হয়

জীবনধারা পরিবর্তন

কিছু জীবনযাত্রার পরিবর্তনগুলি রাতে মুখের শ্বাস প্রশ্বাসের উন্নতি করতে সহায়তা করে। এর মধ্যে রয়েছে:

• ধূমপান ছেড়ে দেওয়া
• বিছানার আগে অ্যালকোহল এড়ানো
• ক্যাফিন খাওয়া বাদ দেওয়া

প্রস্থান করা ধূমপান করা কঠিন হতে পারে তবে কোনও চিকিত্সা আপনার জন্য কাজ করে এমন একটি বিরতি পরিকল্পনা তৈরি করতে সহায়তা করতে পারে।

আপনার যদি ওজন বেশি হয় তবে ওজন হারাতে আপনার ঘুমের ঝুঁকি কমাতেও সহায়তা করতে পারে

শ্বাস ব্যায়াম

মুখের টেপিং আপনাকে নাক দিয়ে শ্বাস নিতে বাধ্য করে আপনি যখন ঘুমাবেন। নাকের শ্বাসকষ্টের অভ্যস্ত হওয়ার আরেকটি উপায় হ'ল সারা দিন শ্বাস প্রশ্বাসের অনুশীলন।

আপনার নাক দিয়ে গভীরভাবে শ্বাস নিন যাতে আপনার পেটটি উপরে উঠে যায় এবং তারপরে আপনার পেটটিকে আপনার মেরুদণ্ডের দিকে টানানোর সময় আপনার নাকটি শ্বাস ছাড়েন

আপনি গভীর অনুনাসিক শ্বাস প্রশ্বাসের যত বেশি অনুশীলন করবেন তত ভাল ঘুমানোর সময় আপনি এই কৌশলগুলিতে অভ্যস্ত হবেন এমন সম্ভাবনা। অন্তর্ভুক্ত:

• হাঁপানির লক্ষণজনিত অসুস্থতা, যেমন রাতের বেলা কাশি
• দাঁতের অবস্থা যেমন শুকনো মুখ, রক্তপাত মাড়ি, দাঁত পিষে এবং গহ্বর
• উচ্চ রক্তচাপ
• হার্টের হার বাড়িয়ে
• স্লিপ অ্যাপনিয়া, যা আপনার দিনের বেলা স্বাচ্ছন্দ্য এবং কার্ডিওভাসকুলার রোগগুলির ঝুঁকি বাড়িয়ে তুলতে পারে
• ঘুমের ব্যাঘাত, যা আপনাকে হতে পারে প্রায়শই রাতে জাগ্রত হন এবং অত্যধিক প্রয়োজনীয় গভীর ঘুমের চক্রটি বাদ যান
• গলা ব্যথা

মুখের শ্বাস প্রশ্বাস আপনার দেহে প্রদাহ বাড়িয়ে তোলে to দীর্ঘস্থায়ী প্রদাহ দীর্ঘমেয়াদী পরিণতির সাথে সম্পর্কিত, এর মধ্যে রয়েছে:

• কার্ডিওভাসকুলার রোগ
• ক্যান্সার
• জ্ঞানীয় কার্য হ্রাস
• টাইপ ২ ডায়াবেটিস
• ওজন বৃদ্ধি এবং স্থূলত্ব

গ্রহণযোগ্য

মুখের শ্বাস একটি গুরুতর গুরুতর চিকিত্সা উদ্বেগ, বিশেষত যদি আপনি চলমান লক্ষ্য করা শুরু করেন লক্ষণ.

মাউথ টেপিং সম্ভাব্যরূপে সহায়তা করতে পারে তবে আপনার নিজেরাই এই প্রক্রিয়াটির সাথে স্বীকৃত হন এবং হাতের ডান গিয়ার থাকা উচিত

শুরু করার আগে, ডাক্তারের সাথে কথা বলা গুরুত্বপূর্ণ important তারা আরও চিকিত্সার জন্য আপনাকে ঘুম বিশেষজ্ঞের কাছে রেফার করতে পারে