স্লিপ প্যারালাইসিস কী? কেন এটি ঘটে এবং এটি সম্পর্কে কী করা উচিত

এটি চিত্র: আপনি বিছানায় কুঁকড়ে গেছেন, আপনার জানালাগুলি দিয়ে হালকা প্রবাহিত হচ্ছে, এবং আপনি নিজের দিনটি শুরু করতে প্রস্তুত ready তবে কয়েক মুহুর্তের জন্য, আপনি স্থানান্তর করতে পারবেন না। আপনার মন জাগ্রত এবং আপনার চোখ দেখতে পাচ্ছেন, তবে এটি আপনার দেহটি এখনও ঘুমিয়ে আছে

ভীতিজনক, তাই না? এই ঘটনাটিকে ঘুমের পক্ষাঘাত বলা হয়, ঘুম এবং জাগ্রত হওয়ার মধ্যে একটি স্বল্প সময় যেখানে আপনি সরানো বা কথা বলতে পারছেন না। রেডউড সিটির স্ট্যানফোর্ড স্লিপ মেডিসিন সেন্টারের মেডিকেল ডিরেক্টর ক্লিট কুশিদা, এমডি, পিএইচডি, এমডি, পিএইচডি, এমডি, পিএইচডি, এমডি, পিএইচডি, পিডিএইচডি, পিডিএইচডি, পিডিএইচডি, পিডিএইচডি, পিডিএইচডি, পিডিএইচডি, পিডিএইচডি, এমডি ক্লেট কুশিদা, বলেছেন: "ঘুমের পক্ষাঘাত যখন ভীতিজনক, তখন এটি আরও সাধারণভাবে বোঝা যায় না common , ক্যালিফোর্নিয়া, স্বাস্থ্যকে বলে <

আপনি এটির অভিজ্ঞতা নিচ্ছেন কিনা তা নিয়ে চিন্তিত? ঘুমের পক্ষাঘাতের লক্ষণগুলি কীভাবে সন্ধান করা উচিত, কীভাবে এই অবস্থার চিকিত্সা করা যায় এবং কখন সাহায্যের সন্ধান করা উচিত তা সহ আপনার যা জানা দরকার তা এখানে

আপনি যখন ঘুম এবং চেতনা মধ্যে সীমান্তরেখায় থাকেন তখন ঘুম পক্ষাঘাত দেখা দেয় যেমন আপনি ঝিমঝিম করছেন বা জেগে আছেন, ডাঃ কুশিদা বলেছেন। ইউএস ন্যাশনাল লাইব্রেরি অফ মেডিসিনের মেডলাইনপ্লাস রিসোর্স অনুযায়ী ঘুমের পক্ষাঘাতের একটি পর্ব চলাকালীন আপনি কী ঘটছেন তা সম্পর্কে পুরোপুরি অবগত আছেন।

ঘুমের প্যারালাইসিসকে আরও ভালভাবে বুঝতে, মেডলাইনপ্লাস অনুযায়ী হালকা ঘুম থেকে গভীর ঘুম পর্যন্ত একাধিক পর্যায় নিয়ে গঠিত পুরো ঘুম চক্রটি বোঝা সহায়ক। দ্রুত চোখের চলাচল (আরইএম) ঘুম হ'ল ঘুমের পর্যায়ে, যেখানে চোখগুলি দ্রুত সরে যায়, আপনার শরীর শিথিল করে এবং পেশী সরে যায় না এবং প্রাণবন্ত স্বপ্ন দেখা যায় সাধারণত — এবং আপনার দেহ প্রতি রাতে নন-আরইএম এবং আরইএম ঘুমের বেশ কয়েকটি চক্রের মধ্য দিয়ে যায়।

গবেষকরা ঘুম পক্ষাঘাত কেন ঘটে তা পুরোপুরি নিশ্চিত নন, কেউ কেউ বিশ্বাস করেন যে এটি আরইএম ঘুমের সাথে যুক্ত। "একটি তত্ত্ব হ'ল দ্রুত চোখের চলাচল (আরইএম) ঘুমের কিছুটা ক্রোসওভার রয়েছে, যা স্বপ্নের ঘুম হিসাবেও পরিচিত," পেনসিলভেনিয়ার ল্যানকাস্টারে ঘুমন্ত ব্যাধি চিকিত্সক এবং আমেরিকান স্লিপ অ্যাসোসিয়েশনের প্রতিনিধি, নীল ক্লাইন, স্বাস্থ্যকে বলেছেন। “আরইএম ঘুমের সময় আমরা পেশী-অ্যাটোনিক, যার অর্থ আমরা মূলত পক্ষাঘাতগ্রস্থ হয়ে পড়েছি। এটি একটি বিবর্তনীয় ক্রিয়া বলে মনে করা হয় যা আমরা যখন স্বপ্ন দেখছিলাম তখন আমাদের নিজের ক্ষতি থেকে রক্ষা করতে ঘটেছিল। " সুতরাং, আপনার মস্তিষ্ক আরইএম ঘুম থেকে জেগে উঠলে ঘুমের পক্ষাঘাত দেখা দিতে পারে তবে মেডেলাইনপ্লাস অনুযায়ী আপনার দেহটি আরইএম মোডে রয়েছে।

ঘুমের পক্ষাঘাতের এপিসোডগুলি চিরন্তন মনে হতে পারে তবে এগুলি সাধারণত কয়েক সেকেন্ড বা এক বা দুই মিনিট অবধি স্থায়ী হয়। মেডিলাইনপ্লাস অনুসারে, এপিসোডগুলি নিজেরাই শেষ হতে পারে বা যখন আপনি স্পর্শ বা সরানো হয়। বিরল ক্ষেত্রে ঘুমের পক্ষাঘাত স্বপ্নের মতো সংবেদন বা হ্যালুসিনেশন সৃষ্টি করতে পারে

ঘুমের পক্ষাঘাতের সঠিক কারণ কেউ জানে না, তবে মেডলাইনপ্লাসের মতে গবেষণায় দেখা গেছে যে এটি নিম্নলিখিত অভ্যাস বা অনুভূতির সাথে যুক্ত হয়েছে:

ঘুম বঞ্চনা বা উচ্চ চাপের এপিসোডগুলি আপনাকে বিশেষত ঘুমের পক্ষাঘাতের জন্য সংবেদনশীল করে তুলতে পারে। "ঘুমের পক্ষাঘাতের কথা আপনি যখন ভাবেন তখনই ঘটে যখন লোকেরা ঘুমের ব্যাঘাত ঘটায় বা আপনি যদি দেরি না করে পড়াশোনা করেন বা কী করেন না, এবং উচ্চ চাপের পরিস্থিতিগুলির সময়কালে, 'ডাব্লু। ক্রিস উইন্টার, এমডি, একটি ঘুমের বিশেষ এবং রাষ্ট্রপতি শার্লটসভিলে নিউরোলজি এবং স্লিপ মেডিসিনের, স্বাস্থ্যকে বলে।

স্লিপ প্যারালাইসিস হ'ল নারকোলেপসির লক্ষণও হতে পারে, ঘুমের ব্যাধি যা মারাত্মক, অতিরিক্ত দিনের বেলা ঘুমের কারণ হয়, ডাঃ ক্লাইন বলেছেন। ডাঃ কুশিদা বলেছেন যে আপনার ঘুমের শ্বাসকষ্ট বা পর্যায়ক্রমে অঙ্গ চলাচল সংক্রান্ত ব্যাধি রয়েছে যার মধ্যে আপনার পা দুটো ঝাঁকুনি দেয় বা ঘুমের সময় ঝাঁকুনিতে ডঃ কুশিদা বলেছেন।

ঘুমের পক্ষাঘাতের কারণ হতে পারে এমন অন্যান্য কারণগুলির মধ্যে রয়েছে মদ পান করা include বিছানায় এমনকি এমনকি এমন কিছু ওষুধ খাওয়ার আগে যা আরইএম ঘুমকে দমন করে অ্যান্টিডিপ্রেসেন্টস বা লিথিয়ামের মতো মেজাজ স্টেবিলাইজারগুলির মতো, ডা।

ঘুমের পক্ষাঘাত রোধ করা বা চিকিত্সা করা ভাল ঘুমের স্বাস্থ্যচর্চা শুরু করে। "ঘুমের পক্ষাঘাত এড়ানোর জন্য সর্বোত্তম পরামর্শ হ'ল আপনি পর্যাপ্ত ঘুমের সময় পান কিনা তা নিশ্চিত করা” " "পরিমাণে বিভ্রান্তি ও সামাজিক চাহিদা নিয়ে ঘুমের বঞ্চনা সমস্ত বয়সের জন্য একটি গুরুত্বপূর্ণ সমস্যা হয়ে দাঁড়িয়েছে।" তিনি বলেন, বেশিরভাগ প্রাপ্তবয়স্কদের প্রতি রাতে প্রায় আট ঘন্টা প্রয়োজন হয়। ডাঃ শীত যোগ করেছেন যে এই আট ঘন্টা একটানা হওয়া উচিত। “আপনার ঘুম নিয়মিত এবং প্রতিদিন একই সময়ে ঘটছে তা নিশ্চিত করুন। আপনি যখনই এটি পেতে পারেন কেবল আট ঘন্টা নয়, 'তিনি বলেছেন।' এটি সম্পর্কে ডঃ কুশিদা বলেছেন।

বেশিরভাগ সময় ঘুমের পক্ষাঘাত এত কমই ঘটে যে চিকিত্সার প্রয়োজন হয় না। তবে যদি আপনার ঘুমের পক্ষাঘাত ঘন ঘন ঘটে এবং আপনার জীবনযাত্রার মানকে ব্যাঘাত ঘটাতে পারে তবে এমন কোনও চিকিত্সকের সাথে দেখা করার সময় আসবে, যিনি অন্য ঘুমের সমস্যাগুলি রায় বা নির্ণয় করতে পারেন এবং আপনাকে প্রয়োজনীয় সহায়তা পেতে পারেন