টক থেরাপি কী এবং এটি কীভাবে সহায়তা করতে পারে?

• সংজ্ঞা
• টাইপগুলি
• কতটা কার্যকর
• নীচের লাইন

আমরা আমাদের মনে করি এমন পণ্যগুলি অন্তর্ভুক্ত করি আমাদের পাঠকদের জন্য দরকারী। আপনি যদি এই পৃষ্ঠায় লিঙ্কগুলির মাধ্যমে কেনেন, আমরা একটি ছোট কমিশন উপার্জন করতে পারি। আমাদের প্রক্রিয়াটি এখানে।

আমরা সবাই আবেগাপ্লুত হয়ে পড়েছি। কিছু লোকের জন্য সমস্যাগুলি স্বল্প মেয়াদী, এবং কোনও চিকিত্সার প্রয়োজন হয় না।

তবে অন্যদের জন্য, টক থেরাপিতে অংশ নেওয়া কীভাবে তারা অনুভব করে এবং সম্ভবত জীবনের প্রতি তাদের দৃষ্টিভঙ্গি পরিবর্তন করতে পারে তার মধ্যে তা উল্লেখযোগ্য পার্থক্য আনতে পারে।

আপনি প্রিয়জনের ক্ষতির মুখোমুখি হোন, চিকিত্সাজনিত অসুস্থতার সাথে লড়াই করে, বা উদ্বেগ, চাপে বা হতাশ বোধ করছেন, আলাপ থেরাপি বিবেচনা করার সময় হয়ে উঠতে পারে।

টক থেরাপি কী?

টক থেরাপি, যা সাইকোথেরাপি নামেও পরিচিত, মানসিক স্বাস্থ্য পেশাদাররা তাদের রোগীদের সাথে যোগাযোগের জন্য ব্যবহার করেন। টক থেরাপির উদ্দেশ্য হ'ল লোকেরা এমন সমস্যাগুলি চিহ্নিত করতে সহায়তা করে যা সংবেদনশীল সঙ্কটের কারণ হয়।

কিছু লোকের জন্য, এই সমস্যাগুলি জটিল এবং হতাশা বা উদ্বেগের মতো রোগ নির্ণয়ের ফলাফল হতে পারে।

তবে অন্যদের জন্য, টক থেরাপি কেবল দৈনিক স্ট্রেসারের দ্বারা উদ্ভূত অনুভূতি এবং আবেগ, চিকিত্সার অসুস্থতা, সম্পর্কের সমস্যাগুলি, শোক এবং হ্রাস, বা কোনও নির্দিষ্ট আঘাতের প্রভাবের বিষয়ে আলোচনা করার জন্য নিরাপদ স্থান হিসাবে কাজ করে।

সমস্যাগুলি শনাক্ত হওয়ার পরে, একজন চিকিত্সক আপনাকে বুঝতে সাহায্য করবে যে এই চাপগুলি কীভাবে আপনার জীবনকে প্রভাবিত করছে এবং লক্ষণগুলির তীব্রতা হ্রাস করতে সহায়তা করার কৌশল এবং সমাধানগুলি বিকাশে কাজ করে।

সাধারণত, একটি টক থেরাপির অধিবেশন প্রায় এক ঘন্টা প্রায়শই 50 মিনিট স্থায়ী হয়। আপনি কতবার থেরাপিতে যান এবং কতক্ষণ আপনি এটি চালিয়ে যান তা নির্ভর করে লক্ষণগুলির তীব্রতা এবং আপনার থেরাপিস্ট বিকাশের চিকিত্সার পরিকল্পনার উপর।

প্রাথমিকভাবে, আপনি সপ্তাহে একবার থেরাপিতে যোগদানের আশা করতে পারেন। যদিও এটি একটি বড় প্রতিশ্রুতি মত মনে হতে পারে, সাপ্তাহিক অধিবেশনগুলিতে অংশ নেওয়া আপনাকে আপনার থেরাপিস্টের সাথে সম্পর্ক গড়ে তোলার এবং প্রক্রিয়াটির সাথে সামঞ্জস্য করার সুযোগ দেয়।

আপনি যখন মোকাবিলার কৌশলগুলি বিকাশ করবেন এবং উন্নতির লক্ষণ দেখাতে শুরু করবেন সেশনগুলির ফ্রিকোয়েন্সি দ্বি-মাসিকে পরিবর্তিত হতে পারে।

টক থেরাপির প্রকারগুলি কী কী?

সঠিক থেরাপিস্ট নির্বাচন করা সমীকরণের কেবল একটি অংশ। টক থেরাপির বিভিন্ন পদ্ধতির উপরেও আপনি পড়তে চাইবেন। ভাল খবর? প্রচুর অপশন রয়েছে যার অর্থ আপনি সম্ভবত আপনার জন্য কাজ করে এমন একটি খুঁজে পাবেন।

আমেরিকান সাইকোলজিকাল অ্যাসোসিয়েশন অনুসারে সাইকোথেরাপির পাঁচটি বিস্তৃত বিভাগ রয়েছে। এই পদ্ধতির অন্তর্ভুক্ত:

• আচরণমূলক থেরাপি। আচরণ থেরাপির লক্ষ্য হ'ল আত্ম-ধ্বংসাত্মক বা অস্বাস্থ্যকর আচরণগুলিকে সম্বোধন করে হ্রাস বা অপসারণ এবং পছন্দসই আচরণগুলিকে শক্তিশালী করা।
• জ্ঞানীয় আচরণ থেরাপি। থেরাপিস্ট যারা জ্ঞানীয় থেরাপি ব্যবহার করেন আপনি কী করেন তার চেয়ে আপনি যা ভাবেন তার প্রতি বেশি মনোযোগ দেয়।
• হিউম্যানিস্টিক থেরাপি। হিউম্যানিস্টিক থেরাপির মধ্যে তিনটি উপপ্রকার রয়েছে: ক্লায়েন্ট-কেন্দ্রিক থেরাপি, গেস্টাল্ট থেরাপি এবং অস্তিত্বের থেরাপি।
• সাইকোডায়নামিক থেরাপি। এই অনুভূতিটি আপনার অনুভূতি, চিন্তাভাবনা এবং আচরণের অজ্ঞান অর্থ এবং অনুপ্রেরণার মধ্যে ডুব দেয়। সাইকোডায়নামিক থেরাপিতে থেরাপিস্ট এবং ক্লায়েন্টের মধ্যে একটি বিশ্বাসযোগ্য সম্পর্ক আদর্শভাবে বিকশিত হয়। কিছু লোক এটিকে "টক থেরাপি" হিসাবে উল্লেখ করবে।
• সামগ্রিক বা সমন্বিত থেরাপি। এক শৈলীতে মনোনিবেশ করার পরিবর্তে, থেরাপিস্ট যারা তাদের ক্লায়েন্টের চাহিদা পূরণ করে এমন একটি শৈলী তৈরি করতে বিভিন্ন থিউরির উপাদানগুলিকে মিশ্রিত করে থেরাপির একটি সমন্বিত শৈলী ব্যবহার করেন।

মানসিক স্বাস্থ্য পেশাদাররা উদ্বেগ বা হতাশার মতো নির্দিষ্ট অবস্থার চিকিত্সা করার সময় কিছু স্টাইল টক থেরাপি ব্যবহার করেন যা মানসিক স্বাস্থ্যের সবচেয়ে সাধারণ অবস্থা।

জ্ঞানীয় আচরণগত থেরাপি, জ্ঞানীয় এবং আচরণগত থেরাপির কৌশলগুলির সংমিশ্রণ, উদ্বেগজনিত ব্যাধিগুলির চিকিত্সার জন্য সবচেয়ে ঘন ঘন ব্যবহৃত হয় approach

সিবিটি আমাদের কীভাবে অনুভূত হয় এবং আমরা কী করি তা চিন্তাভাবনার গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকার উপর জোর দেয়। সিবিটি প্রায়শই হতাশার জন্যও ব্যবহৃত হয়।

সাইকোডায়েনামিক থেরাপি এবং আন্তঃব্যক্তিক থেরাপিটি সাধারণত উদ্বেগ এবং হতাশার চিকিত্সার জন্য ব্যবহৃত হয়

আপনি যদি একজন চিকিত্সকের সাথে অ্যাপয়েন্টমেন্ট করার জন্য প্রস্তুত থাকেন তবে আপনি কোথায় নিশ্চিত তা নিশ্চিত নন শুরু করুন, আপনাকে আপনার সম্প্রদায় বা অনলাইনে মানসিক স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞ সনাক্ত করতে সহায়তা করার জন্য এখানে কিছু টিপস এবং সংস্থান রয়েছে।

• একটি পরামর্শের জন্য আপনার ডাক্তারের কাছে জিজ্ঞাসা করুন
• স্থানীয় মানসিক স্বাস্থ্য সুবিধার জন্য পরামর্শ নিন
• পরিবার এবং বন্ধুদের সাথে পরামর্শের জন্য জিজ্ঞাসা করুন

অনলাইন লোকেশনগুলি আপনাকে আপনার অবস্থানের উপর ভিত্তি করে থেরাপিস্ট অনুসন্ধান করার অনুমতি দেয়।

• মনোবিজ্ঞান আজ
• আমেরিকান সাইকোলজিকাল অ্যাসোসিয়েশন
• স্বাস্থ্যসেবা মনোবিজ্ঞানীদের জাতীয় নিবন্ধকরণ
• আমেরিকা যুক্তরাষ্ট্রের উদ্বেগ ও হতাশার অ্যাসোসিয়েশন
• পদার্থের অপব্যবহার এবং মানসিক স্বাস্থ্য পরিষেবাদি প্রশাসনের

অনলাইন টক থেরাপি সাইটগুলি (টেলিথেরাপি) আপনাকে আপনার বাড়ির স্বাচ্ছন্দ্যে থেরাপি গ্রহণের অনুমতি দেয়

• টকস্পেস
• বেটার হেল্প
• অনলাইন- থেরাপি ডটকম
• এমওল
• MDLive
• পুনরায়
• দাবিতে ডাক্তার

কথা বলে না থেরাপির কাজ?

সংক্ষিপ্ত উত্তর হ্যাঁ… টক থেরাপি কাজ করে।

তবে সাইকোথেরাপির সাফল্য বা কার্যকারিতা প্রক্রিয়াটির জন্য উন্মুক্ত হতে আপনার আগ্রহী এবং আপনি যা অনুভব করছেন তা সম্পর্কে নির্ভর করে। এটি রোগী-থেরাপিস্ট সম্পর্কের গতিশীলতার উপরও নির্ভর করে।

মানসিক স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরা বিভিন্ন অবস্থার চিকিত্সার ক্ষেত্রে সাইকোথেরাপির ব্যবহারকে সমর্থন করেন তবে গবেষণাও এর ব্যবহারকে সমর্থন করে।

২০১৫ সালের একটি পর্যালোচনাতে দেখা গেছে যে সিবিটি উদ্বেগজনিত ব্যাধিগুলির চিকিত্সার ক্ষেত্রে সবচেয়ে নিয়মিত সমর্থিত সাইকোথেরাপিউটিক বিকল্প, এটি কেন এটি সবচেয়ে বেশি সুপারিশ করা হয়েছে তা ব্যাখ্যা করে

একটি 2018 জনসংখ্যা- বেসড কোহোর্ট স্টাডিতে দেখা গেছে যে টক থেরাপির সাথে প্রাথমিক চিকিত্সা শোকের সমস্যাগুলির সাথে মোকাবিলা করা ব্যক্তিদের মধ্যে গুরুতর মানসিক স্বাস্থ্যের অবস্থার জন্য দীর্ঘমেয়াদী ঝুঁকি হ্রাস করতে পারে।

অনলাইন থেরাপি বা টেলিথেরাপির ক্রমবর্ধমান জনপ্রিয়তার সাথে, অনেকে এই ধরণের টক থেরাপি কার্যকর কিনা তা নিয়ে ভাবছেন।

২০১৪ সালের একটি গবেষণার ফলাফল থেকে দেখা গেছে যে হতাশার জন্য মুখোমুখি চিকিত্সার মতোই অনলাইন চিকিত্সা কার্যকর ছিল effective আরও একটি 2014 সমীক্ষা রিপোর্ট করেছে যে অনলাইন সিবিটি উভয়ই কার্যকর ছিল এবং উদ্বেগের লক্ষণগুলি হ্রাস পেয়েছিল।

বেশিরভাগ থেরাপিস্টের কাছে বিস্তৃত ওয়েবসাইট রয়েছে যা তাদের যোগ্যতা এবং অভিজ্ঞতার বিবরণ দেয় তবে আপনি তাদের সাথে ব্যক্তিগতভাবে কথা বললে আপনি তাদের ব্যক্তিত্ব এবং স্টাইলের জন্য আরও ভাল অনুভূতি পাবেন।

কিছু মানসিক স্বাস্থ্য পেশাদার একটি নিখরচায় "আপনাকে জানুন" সেশন অফার করে যা সম্ভাব্য ক্লায়েন্টদের প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করতে দেয়, তবে এটি যদি বিকল্প না হয় তবে ফোনের সাথে পরামর্শের জন্য অনুরোধ করুন।

এখানে পাঁচটি প্রশ্ন বিবেচনা করতে হবে:

• আপনার পেশাদার প্রশিক্ষণ এবং শিক্ষা কী? এর মধ্যে ডিগ্রি, শংসাপত্র এবং পেশাদার অনুমোদিত হওয়া উচিত।
• আপনার অভিজ্ঞতা কী? পেশায় কাজ করার বছর, সেটিংস, ক্লায়েন্টের বয়স এবং চিকিত্সার শর্তাদি সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করুন।
• সাইকোথেরাপির বিষয়ে আপনার দৃষ্টিভঙ্গি কী? কীভাবে এই চিকিত্সা প্রভাবিত করে?
• আপনি আমার কাছ থেকে কী প্রত্যাশা করছেন?
• আপনি কত সময় অ্যাপয়েন্টমেন্টের সময়সূচী করেন?
• চিকিত্সা ব্যয় কত?

নীচের লাইন

আমরা সকলেই কোনও না কোনও মুহুর্তে আবেগের ঝামেলা অনুভব করি। সুসংবাদটি হ'ল টক থেরাপি হ'ল লক্ষণগুলি হ্রাস করতে এবং মোকাবিলার নতুন উপায়গুলি শিখতে সহায়তা করার জন্য চিকিত্সার একটি প্রমাণিত পদ্ধতি। এছাড়াও, সমস্যাটি নির্বিশেষে এটি যে কারও জন্য উন্মুক্ত।

আপনার অঞ্চলে বিভিন্ন সরবরাহকারীদের গবেষণা করতে কিছুটা সময় নিন বা টেলথেরাপি বিবেচনা করুন। এবং কোনও চিকিত্সককে স্থির করার আগে প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করতে ভুলবেন না। এটি এমন একটি সম্পর্ক যা ধৈর্য, ​​যোগাযোগ এবং বিশ্বাসের প্রয়োজন।

সম্পর্কিত গল্পগুলি

• COVID-19 প্রাদুর্ভাবের সময় অনলাইন থেরাপি সর্বাধিক উপার্জনের জন্য 7 টি পরামর্শ
• সঠিক থেরাপিস্ট সন্ধানের জন্য 9 টিপস
• প্রতিটি বাজেটের জন্য থেরাপি: এটি কীভাবে অ্যাক্সেস করবেন
• 7 টি জিনিস যা আমার থেরাপিস্টকে বলা উচিত ছিল না - তবে আমি খুশী হয়েছি
• এর জন্য গাইড থেরাপির বিভিন্ন ধরণের