ওজন হ্রাস জন্য ট্যাপিং কি এবং এটি কাজ করে?

ইএফটি এবং ট্যাপিং কী?

সংবেদনশীল স্বাধীনতা কৌশল (EFT) এমন একটি চিকিত্সা যা এর লক্ষণগুলির জন্য ব্যবহৃত হয় কিছু শারীরিক এবং মানসিক স্বাস্থ্যের অবস্থা।

ইএফটি আকুপ্রেশার পয়েন্টগুলিকে ফোকাস করে, যাকে বলা হয় “ট্যাপিং পয়েন্টস”, পাশাপাশি জ্ঞানীয় আচরণগত থেরাপি এবং এক্সপোজার থেরাপির উপাদানগুলি। ইএফটি বেশিরভাগ চিকিত্সা সম্প্রদায়ের দ্বারা স্বীকৃত নয় এবং এটি বিকল্প ওষুধের একটি রূপ হিসাবে বিবেচিত হয়।

ইএফটি সম্পর্কে প্রাথমিক গবেষণা পোস্ট-ট্রমাটিক স্ট্রেস ডিসঅর্ডারের জন্য চিকিত্সা হিসাবে এর কার্যকর ব্যবহারের সম্ভাবনা প্রদর্শন করে ( পিটিএসডি), উদ্বেগ, অ্যালকোহলের অপব্যবহার এবং অন্যান্য ধরণের আসক্তি

EFT এর অন্য একটি দাবিযুক্ত সুবিধা হ'ল ওজন হ্রাস। এটি বিশ্বাস করার কারণ আছে যে EFT ওজন হ্রাস করার সরঞ্জাম হতে পারে যা কিছু লোকের পক্ষে কাজ করে

আসুন আমরা যা জানি এবং ওজন হ্রাসের জন্য EFT সম্পর্কে জানি না coverাকাই।

ইএফটি টেপিং কীভাবে কাজ করে

ইএফটি অনুশীলনকারীরা বিশ্বাস করেন যে অনেকগুলি নেতিবাচক আবেগ - এবং এমনকি শারীরিক ব্যথা - আপনার দেহের প্রাকৃতিক শক্তির প্রবাহকে ব্যাহত করে। এই শক্তির ভারসাম্যটি আপনার সারা শরীর জুড়ে নয়টি আলাদা মেরিডিয়ান পয়েন্ট (নীচে দেখুন) এ আলতো চাপার মাধ্যমে অর্জন করা যেতে পারে।

এই তত্ত্ব অনুসারে, একবার আপনার শক্তির ভারসাম্য পুনরুদ্ধার হয়ে গেলে নেতিবাচক চিন্তাভাবনা, অযাচিত আচরণ এবং বেদনাদায়ক উপসর্গগুলি সমাধান করা হবে।

অন্যান্য অনুশীলনগুলি নিরাময়ের জন্য শক্তির ভারসাম্য রাখার ধারণাও গ্রহণ করে। আকুপাংচার এবং আকুপ্রেশার উভয়ই শক্তি অবরোধ মুক্ত করতে চাপ পয়েন্ট ব্যবহার করে। ইএফটি টেপিং এই প্রাচীন নিরাময় পদ্ধতিতে মনোবিজ্ঞানের চিকিত্সার সরঞ্জাম বাক্স থেকে আধুনিক সরঞ্জামগুলি যুক্ত করে।

ওজন হ্রাসের জন্য মেরিডিয়ান পয়েন্টস

মেরিডিয়ান পয়েন্টগুলি আকুপ্রেশার পয়েন্টগুলির অনুরূপ। Traditionalতিহ্যবাহী চীনা medicineষধে, তারা আপনার শরীরের মধ্য দিয়ে চলতে বলে এবং এমন একটি শক্তি চ্যানেলগুলির একটি নেটওয়ার্ক তৈরি করে এবং প্রতিটি নির্দিষ্ট অঙ্গগুলির সাথে সংযুক্ত থাকে। কিছু ট্যাপিং অ্যাডভোকেট পরামর্শ দেবেন যে আপনি ওজন হ্রাসের জন্য একটি নিদর্শন হিসাবে 12 প্রধান ইএফটি মেরিডিয়ানগুলির প্রত্যেককে ট্যাপ করুন।

যারা আকুপ্রেশারের সাথে সম্পর্কিত হওয়ার জন্য ট্যাপিং করেন তারা কেবল হজমের সাথে সম্পর্কিত মেরিডিয়ানদের দিকে মনোনিবেশ করতে পারেন। এই মেরিডিয়ান পয়েন্টগুলির মধ্যে রয়েছে:

• কানের পয়েন্ট (ক্ষুধা দমন করার চিন্তা)
• থাম্ব পয়েন্ট (বিপাককে উদ্দীপিত করার চিন্তা)
• অভ্যন্তরীণ কনুই (ভাবা হয়েছিল) অন্ত্রের ক্রিয়াকলাপ বাড়ান)

ওজন হ্রাস করার জন্য কি EFT ট্যাপিং কাজ করে?

ওজন হ্রাসের জন্য EFT ট্যাপিং কিছু লোকের জন্য কাজ করতে পারে। এটি সত্যিই আপনার খাদ্যাভাস এবং স্ট্রেস লেভেলের উপর নির্ভর করে

আকুপ্রেশার পয়েন্টগুলিতে আলতো চাপানো, কারও কারও মতে আপনার অ্যামিগডালা অ্যাক্সেস করতে এবং সক্রিয় করতে পারে। এটি আপনার মস্তিষ্কের এমন অংশ যা ভয় এবং উদ্বেগ নিয়ন্ত্রণ করে।

আপনার শরীরের এই অংশটি সক্রিয় করে, ইএফটি টেপিং কর্টিসল আপনার স্ট্রেস হরমোন স্তরকে কমিয়ে দিতে পারে। টেপিং অনুশীলনকারীদের কেউ কেউ দাবি করেন যে কর্টিসলকে নামিয়ে দিয়ে আপনি একটি "নিরপেক্ষ" মানসিক অবস্থা অর্জন করতে পারেন, যা ব্যথা এবং উদ্বেগ থেকে মুক্তি দিতে পারে।

এবং টেপ করা আপনার ওজন হ্রাস করতে সহায়তা করতে পারে এমন পরামর্শ দেওয়ার জন্য একটি উপযুক্ত পরিমাণ গবেষণা রয়েছে।

এলিভেটেড করটিসোলের ওজন বাড়ানো এবং বেঞ্জ খাবার খাওয়ার ধরণগুলির সাথে একটি সম্পর্ক রয়েছে। সুতরাং, যদি ইএফটি টেপিং আপনার করটিসোল স্তরকে স্থিতিশীল করে, এটি আপনাকে ওজন হ্রাস করতে সহায়তা করতে পারে।

এর প্রমাণগুলি বেশিরভাগই কৌতুকপূর্ণ, তবে এমন চিকিত্সা সাহিত্য রয়েছে যা কর্টিসল স্তর এবং স্থূলত্বের মধ্যে একটি যোগসূত্র প্রদর্শন করে।

স্থূলত্বের কারণে ১৮ থেকে ২০ বছর বয়সের মধ্যে participants৪ জন অংশগ্রহণকারীকে নিয়ে করা এক গবেষণায় দেখা গেছে যে আকুপ্রেশার কানের উপর চাপের পয়েন্টগুলিতে প্রয়োগ করেছিলেন যা একটি 8-সপ্তাহের সময় ধরে শরীরের ভর সূচক (বিএমআই) হ্রাস করতে সহায়তা করেছিল।

১৯৯৯ সালের ৫৯ জন প্রাপ্তবয়স্কদের সমীক্ষায়, স্ব-প্রশাসিত আকুপ্রেশারটি সপ্তাহে দু'বার 8 সপ্তাহের জন্য করার সময় BMI হ্রাস করতে দেখানো হয়েছিল। অংশগ্রহণকারীদের দলের পক্ষে ফলাফলগুলি আরও ভাল ছিল যারা তাদের ট্র্যাক অগ্রগতিতে কোনও অ্যাপ্লিকেশন ব্যবহার করেছিল।

কমপক্ষে একটি ক্লিনিকাল পর্যালোচনা অনুসারে জ্ঞানীয় আচরণগত থেরাপিও আপনার ওজন হ্রাস করার একটি কার্যকর পদ্ধতি হিসাবে দেখা গেছে।

আপনি যদি কোনও আবেগপ্রবণ হন তবে EFT ট্যাপিং আপনার ক্ষুধা কমাতে এবং ওজন হ্রাস পেতে পারে। যদি আপনি বিশ্বাস করেন যে স্ট্রেসের কারণে আপনি ওজন বাড়িয়ে নিয়েছেন তবে ইএফটি টেপিং এটির সাথেও সহায়তা করতে পারে।

তবে আপনি যদি কিছু অতিরিক্ত ওজন হ্রাস করার চেষ্টা করছেন তবে কার্যকরভাবে প্রমাণিত হয়েছে এমন EFT ট্যাপিংয়ের পরিবর্তে বা এর পরিবর্তে আপনি অন্যান্য পদ্ধতি ব্যবহার করতে পারেন

কোনও পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া বা সতর্কতা কি আছে?

আকুপ্রেশার বা ইএফটি টেপ হওয়ার কোনও পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া বা ঝুঁকি নেই। এটি প্রায় প্রত্যেকের পক্ষে চেষ্টা করা নিরাপদ।

আপনার যদি অবসেসটিভ বাধ্যতামূলক ব্যাধি থাকে তবে ট্যাপিং কোনও বাধ্যতামূলক আচরণে পরিণত হতে পারে।

আপনার যদি পিটিএসডি, উদ্বেগ বা অন্য কোনও মানসিক স্বাস্থ্যের অবস্থা থাকে তবে আপনার নিজের চেষ্টা করার আগে প্রথমে কোনও মানসিক স্বাস্থ্য পেশাদারের দিকনির্দেশনা এবং তত্ত্বাবধানে জ্ঞানীয় আচরণমূলক থেরাপি বা এক্সপোজার থেরাপি ব্যবহার করা উচিত <

ওজন হ্রাসের জন্য কীভাবে ট্যাপিং চেষ্টা করবেন

ওজন হ্রাসের জন্য ট্যাপ করার চেষ্টা করার আগে, আপনাকে এমন একটি নিশ্চয়তা বিবৃতি বেছে নিতে হবে যা আপনাকে শক্তি এবং অনুপ্রেরণা দেয়।

এটি একটি ইতিবাচক অনুস্মারক হওয়া উচিত যা আপনার ওজন হ্রাস লক্ষ্যগুলির সাথে সম্পর্কিত। আপনি "আমি আমার শরীরের যত্ন নিতে চাই" বা "আমি আমার দেহে ভাল বোধ করার প্রাপ্য like" এর মত বিবৃতি বাছাই করতে পারি

যখন আপনি অত্যধিক মাত্রায় প্রলুব্ধ হন, আপনি নিজের বিবৃতিটি নিজের মতো করে বলতে পারেন ইএফটি টেপিং প্যাটার্নে নয়টি চাপ পয়েন্টগুলির প্রত্যেককে সাতবার স্পর্শ করুন।

এই চাপের বিষয়গুলি হ'ল:

কারাতে চপ (উভয় হাতের বাইরের মাংসল অঞ্চলের কেন্দ্র অংশ)
• ভ্রু
• চোখের পাশ
• চোখের নীচে
• নাকের নীচে
• চিবুক
• কলারবোন শুরু
• হাতের নীচে

ওজন কমানোর প্রমাণিত উপায়

কার্যকর ওজন হ্রাস একটি ক্যালোরি ঘাটতি তৈরি জড়িত। এর অর্থ হল আপনি খাওয়ার খাবার গ্রহণের চেয়ে চলাফেরার মাধ্যমে এবং ব্যায়ামের মাধ্যমে বেশি ক্যালোরি পোড়ানো।

স্বাস্থ্যকর খাওয়া, অনুশীলন এবং লাইফস্টাইল পরিবর্তন করে এটি সর্বোত্তমভাবে সম্পন্ন হয়েছে। ওজন কমানোর শুরু করার কয়েকটি প্রমাণিত উপায়গুলির মধ্যে রয়েছে:

• যোগ এবং পাইলেটস
• বেশি জল পান করা
• আপেল সিডার ভিনেগার পান করা
• উচ্চ-তীব্রতা বিরতি প্রশিক্ষণ অনুশীলন
• হ্রাস চাপ , বা একটি ভূমধ্যসাগরীয় ডায়েট

ইএফটি টেপিং পরিপূরক চিকিত্সা হিসাবে কাজ করতে পারে

ইএফটি টেপিং কতটা পরিমাণে কাজ করে এবং এটি ওজন হ্রাস করার একটি নির্ভরযোগ্য পদ্ধতি কিনা তা আমাদের বুঝতে সাহায্য করার মতো অনেক বৈজ্ঞানিক প্রমাণ নেই।

এটি ওজন হ্রাস করার অন্যান্য অনেক পদ্ধতির পরিপূরক হতে পারে যা বিজ্ঞানের দ্বারা প্রমাণিত এবং সমর্থনযুক্ত।