শসা ডায়েট কি?

যখন আমি ভেবেছিলাম আমি সব শুনেছি, তখন আমি আবিষ্কার করেছি যে শসার ডায়েট ট্রেন্ডিং করছে। অনেকটা এটির মতোই শোনা যায়, দ্রুত ওজন হ্রাস করার এই স্কিমটিতে এক থেকে দুই সপ্তাহের পুরো সময়কালে পুরো প্রচুর শসা খাওয়ার সাথে জড়িত

যদিও কুকগুলি স্বাস্থ্যকর, ভিটামিন সি, ম্যাগনেসিয়াম এবং পটাসিয়াম সরবরাহ করে, প্রধান ডায়েটের ভিত্তি হ'ল তারা কয়েক গ্রাম বোনাস ফাইবারযুক্ত ক্যালোরি কম (প্রায় মাঝারি প্রায় 20) এবং পানিতে উচ্চ। এগুলিতেও চিবানো দরকার এবং ভলিউম আপনার পেটে জায়গা নেয়। এই সমস্ত কারণে শসাগুলি ভরাট করছে এবং মূলত অন্যান্য খাবারগুলি স্থানচ্যুত করে।

শসার ডায়েটের একটি নির্দিষ্ট গাইড থাকার জন্য একটি প্রধান ওয়েবসাইট, বই বা ব্লগ বলে মনে হয় না এবং আছে are কোন কঠিন এবং দ্রুত নিয়ম। তবে আমি অনলাইনে যা দেখেছি, সেগুলির থেকে সাধারণত নিম্নলিখিত নির্দেশিকাগুলি অন্তর্ভুক্ত থাকে:

বিভিন্ন ওয়েবসাইট এবং ব্লগ যেগুলি আমি দেখেছি তাতে একটি নির্দিষ্ট সময়সীমে ওজনের পরিমাণের পরিমাণ কমিয়ে দেওয়ার বিষয়ে পৃথক দাবি করা হয়েছিল। এক এক সপ্তাহে 15 পাউন্ড লোকসানের গর্ব করেছে। সত্য বলে কি খুব ভাল লাগছে? এটা সম্ভবত। এবং আমি খামারে বাজি দেব যে ফলাফলগুলি স্থির হবে না

আপনি যখন নিজের ডায়েটকে এই মারাত্মকভাবে সীমাবদ্ধ করেন, তখন আপনার হ্রাস করা বেশিরভাগ ওজন হ'ল জল এবং গ্লাইকোজেন নিয়ে গঠিত। পরেরটি হ'ল আপনার লিভার এবং পেশীগুলির মধ্যে আপনার দেহের মজুদ দূরে থাকা শর্করা। গ্লাইকোজেন হ্রাস এবং জলের ওজন কমিয়ে স্কেলটিতে নম্বরটি সরিয়ে দেয়। সর্বোপরি, মাত্র দুই কাপ পানির ওজন এক পাউন্ড। তবে আপনি একটি সাধারণ ডায়েট পুনরায় শুরু করার সাথে সাথে (কারণ আসুন এটির মুখোমুখি হোন — এটি সম্পূর্ণরূপে অনর্থ্য নয়), আপনি সম্ভবত হারিয়ে যাওয়া সমস্ত ওজন ফিরে পাবেন এবং আপনার জিন্সটি আবার পূরণ করবেন

আমাকে জিজ্ঞাসা করা হয়েছে কিনা এই পদ্ধতির তুলনায় স্বাস্থ্যকর, বলুন, কেবলমাত্র একটি তরল রস পরিষ্কার হয়। এটি হ'ল প্রোটিন, স্বাস্থ্যকর চর্বি এবং কয়েকটি ভাল কার্বসের ছোট্ট অংশ যুক্ত হওয়ার কারণে। তবে এটি এখনও একটি দ্রুত সমাধান যা স্থায়ী ফলাফল আনার সম্ভাবনা নয় এবং স্বল্প মেয়াদীও এটি আপনাকে কয়েকটি মূল পুষ্টির উপরে সংক্ষিপ্ত পরিবর্তন করে

সত্যি বলতে কী, আমি যখন এই ডায়েট সম্পর্কে শুনেছিলাম তখন আমার প্রথম চিন্তা হয়েছিল : এটি ছদ্মবেশে খাওয়ার ব্যাধি বলে মনে হচ্ছে। শসা, সেলারি এবং লেটুস এর মতো স্বল্প-ক্যালোরিযুক্ত খাবারগুলিতে ভরাট করা এমন একটি কৌশল যা বিক্ষিপ্তভাবে খাওয়া খাওয়া রোগীদের মধ্যে সাধারণ। আমার অভিজ্ঞতায়, এই অনুশীলনগুলি পুষ্টিকর নয় এবং এর ফলে বঞ্চিত, খিটখিটে, মুডি, ক্লান্ত এবং এমনকি হতাশ বোধ হয়। এই প্যাটার্নটি সাধারণত প্রচুর পরিমাণে অত্যধিক পরিশ্রমের দিকে পরিচালিত করে, যা অপরাধবোধ দ্বারা অনুসরণ করা হতে পারে এবং কঠোর ডায়েট বা ক্ষতিপূরণের অন্য কোনও রূপে ফিরে আসা, যেমন অতিরিক্ত ব্যায়াম, এমনকি ল্যাক্সেটিভ বা ডায়েট পিল ব্যবহার বা ধূমপানও ঘটে। শারীরিক ও মানসিকভাবে জঘন্য এই চক্রটি খাবারের সাথে অস্বাস্থ্যকর সম্পর্কের মধ্যে রাখে এবং স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখতে অক্ষম। আপনি যদি ভাবেন যে এই রোলার কোস্টার যাত্রায় আপনার ঝুঁকির ঝুঁকির ঝুঁকি রয়েছে, বা আপনি ইতিমধ্যে এতে রয়েছেন, শসা ডায়েট গ্রহণ করবেন না

আপনি যদি উপায় হিসাবে প্ররোচিত হন তবে প্ররোচিত হন আসন্ন ইভেন্টের জন্য দ্রুত স্লাইম করুন বা বিশৃঙ্খল খাদ্যের ধরণটি ভাঙ্গুন, অন্য কয়েকটি বিকল্প বিবেচনা করুন। শসাগুলিতে লোড না করে আরও সুষম পদ্ধতির চেষ্টা করুন। চিনি এবং পরিশোধিত কার্বস দিয়ে তৈরি প্রক্রিয়াজাত খাবারগুলি কেটে ফেলুন এবং পুরো শস্য, স্টার্চি ভেজি এবং ফলমূল সহ ভাল কার্বসের দীর্ঘ তালিকার ছোট অংশ খান eat উদ্ভিদ ভিত্তিক বিকল্প হিসাবে ডাল (শিম, ডাল, মটর, ছোলা) সহ প্রতিটি খাবারে চর্বিযুক্ত প্রোটিন খান। অ্যাভোকাডো, বাদাম এবং বীজ অন্তর্ভুক্ত করতে স্বাস্থ্যকর ফ্যাটগুলির পরিসর এবং অংশের আকার প্রসারিত করুন। এবং অন্ধকার চকোলেট বা অন্যদের মতো ট্রিটস-ছাড়া লাইভ থাকতে পারে না এমন নিজেকে ক্ষুদ্র প্রবৃত্তির অনুমতি দিন। অবশ্যই, আপনি দ্রুত ওজন হ্রাস নাও করতে পারেন। তবে আপনি নিজের দেহ এবং মনকে আরও ভাল যত্ন নেবেন এবং এমন একটি পথ বেছে নেবেন যা আপনি আটকে রাখতে পারেন। ধীর এবং স্থির সেক্সি নাও হতে পারে তবে এটি অনেক বেশি বুদ্ধিমান এবং টেকসই।