সামরিক ডায়েট কী এবং এটি কী আপনার ওজন কমাতে সহায়তা করতে পারে?

গুগলে আজ অনুসন্ধান করা অন্যতম শীর্ষ ডায়েট, মিলিটারি ডায়েট আসলে বছরের পর বছর ধরে for পরিকল্পনাটি দ্রুত ওজন হ্রাস প্রচারের জন্য ডিজাইন করা হয়েছে, ওয়েবসাইটটি জানিয়েছে যে অনুসরণকারীরা কঠোর অনুশীলন বা প্রেসক্রিপশন ছাড়াই এক সপ্তাহে 10 পাউন্ড পর্যন্ত হ্রাস পেতে পারে। পুরো তিন দিনের প্ল্যানটি অনলাইনে বিনামূল্যে পাওয়া যায়, কোনও সাবস্ক্রিপশন বা লগইন প্রয়োজন হয় না, এবং কিনতে কোনও বই বা পণ্য নেই

সত্য বলে মনে হচ্ছে খুব ভাল? এটিকে যেতে হবে কি না দেওয়া ঠিক করার আগে আপনার যা জানা উচিত তা এখানে: ঠিক কীভাবে এটি শুরু করবেন, কী খাবেন এবং কী খাবেন না এবং যদি এটি দীর্ঘমেয়াদী ওজন হ্রাস করতে পারে lead

সামরিক ডায়েটে আপনি একটানা তিন দিন কঠোর খাবারের পরিকল্পনা অনুসরণ করেন। প্রথম এক পরিকল্পনায় 1,400 ক্যালোরি, দিন দুটি 1,200 ক্যালোরি এবং দিন তিনটি 1,100 ক্যালোরি সরবরাহ করা হয়। নিম্নলিখিত চার দিনের জন্য, আপনি নিজের পছন্দ মতো কিছু খেতে পারেন। যাইহোক, পরিকল্পনার প্রবক্তারা সেরা ওজন হ্রাস ফলাফলের জন্য 1,500 ক্যালরি বা তার চেয়ে কম পরিমাণে আটকে থাকার পরামর্শ দেন। আপনার লক্ষ্য ওজন হিট করতে যতক্ষণ সময় লাগে ততক্ষণ আপনি তিন দিনের উপর এবং চার দিনের অফ অফ চক্রটি অনুসরণ করে চলেছেন

তিন দিনের প্রতিটিটিতে ঠিক কী খাওয়া হবে তা নির্ধারণ করা হয়েছে ওয়েবসাইটে বিস্তারিত। পরিকল্পনাটি খুব বেসিক এবং এতে নিজেরাই খাওয়া অনেকগুলি খাবার অন্তর্ভুক্ত। উদাহরণস্বরূপ, প্রথম দিন, রাতের খাবারের জন্য দুটি হট কুকুর (কোনও বান নয়), 1 কাপ ব্রোকলির, baby কাপ শিশুর গাজর, একটি কলার অর্ধেক এবং ভ্যানিলা আইসক্রিমের আধা কাপ। তিন দিনের রাতের খাবারের মধ্যে এক কাপ টুনা, একটি কলা অর্ধেক, এবং এক কাপ ভ্যানিলা আইসক্রিম অন্তর্ভুক্ত রয়েছে p

ওয়েবসাইটটি হট এর পরিবর্তে তোফুর মতো অদলবদল করে পরিকল্পনার একটি নিরামিষ এবং নিরামিষাশী সংস্করণের বিকল্প তালিকাভুক্ত করে The কুকুর, এবং নিরামিষাশী আইসক্রিম। যদি অন্য বিকল্পগুলি তৈরি করা দরকার হয় তবে সাইটটি একই অংশের আকারের পরিবর্তে একই সংখ্যক ক্যালোরির ভিত্তিতে খাবার প্রতিস্থাপনের উপর জোর দেয়। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি আঠালো-মুক্ত হন, তবে দু'দিন এবং তিন দিনের মধ্যে অন্তর্ভুক্ত থাকা পাঁচটি লবণাক্তের জায়গায় আপনি যে ক্র্যাকার খাচ্ছেন তাদের নতুন অংশ নির্বিশেষে লবণাক্ত হিসাবে সঠিক পরিমাণে ক্যালোরি সরবরাহ করা উচিত

স্টেভিয়ার সাথে বা ছাড়া ব্ল্যাক কফিকেও অনুমতি দেওয়া হয় এবং সারা দিন জল খাওয়ার জন্য উত্সাহ দেওয়া হয়। লবণ, গোলমরিচ, লেবুর রস, মিসেস ড্যাশ এবং সরিষা এবং ফ্রাঙ্কের গরম সসের মতো স্বল্প পরিমাণে কম-ক্যালোরির মশালাগুলি ব্যতীত সিজনিংয়ের অনুমতি নেই। অ্যালকোহলটি তিন দিনের পর্যায়ক্রমে নির্দিষ্ট করা হয় তবে সপ্তাহের চারটি ছুটির দিনে সেবন করা যায়

কম ক্যালোরি স্তর থাকা সত্ত্বেও পরিকল্পনার সমর্থকরা সপ্তাহে পাঁচ দিন প্রতিদিন 30 মিনিট হাঁটার পরামর্শ দেন। আপনি ডায়েট শুরু করার আগে যদি আপনি ইতিমধ্যে কোনও কার্ডিও / ওজন উত্তোলন / সার্কিট প্রোগ্রাম অনুসরণ করে থাকেন তবে তারা চালিয়ে যাওয়ার পরামর্শ দেয়। যদিও তারা জানিয়েছে যে আপনার ওয়ার্কআউটটি যদি আপনাকে চঞ্চল বা দুর্বল বোধ করে তবে তিন দিনের পর্যায়ক্রমে আপনার অনুশীলনটি ধীরে ধীরে করা উচিত

পরিকল্পনার ওয়েবসাইটে বলা হয়েছে যে ডায়েটটি নিরাপদ এবং কার্যকর, তবে কোনও নেই are গড় ওজন হ্রাস, সম্ভাব্য স্বাস্থ্যের ফলাফল বা পুনরুদ্ধারের তুলনায় ওজন হ্রাস রক্ষণাবেক্ষণের হার সম্পর্কে তথ্য সরবরাহ করতে প্রকাশিত অধ্যয়নগুলি। পরিকল্পনার ওয়েবসাইটে আরও বলা হয়েছে যে ডায়েটে ক্যালরির বিধিনিষেধের সাথে মিশ্রিত হয় যা তারা একসাথে কাজ করার জন্য এবং ওজন হ্রাস করার জন্য ডিজাইন করা "রাসায়নিকভাবে সামঞ্জস্যপূর্ণ খাবার" হিসাবে উল্লেখ করে তবে এটি গবেষণা করা হয়নি। তারা আরও দাবি করে যে অন্যান্য ডায়েটের মতো নয়, এই পরিকল্পনাটি আপনার বিপাককে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে নামবে না studies

পরিকল্পনার ওয়েবসাইটে বলা হয়েছে যে কোনও ডায়েট ডায়েটটি তৈরি করেনি diet সামরিক বিজ্ঞানীদের। ফলাফল অর্জনের জন্য প্রয়োজনীয় শৃঙ্খলা এবং স্ট্যামিনার কারণে একে সামরিক খাদ্য বলা হয়। (এই কারণগুলির জন্য, এটি নৌ বা সেনা ডায়েট হিসাবেও পরিচিত site) সাইটটিতে আরও বলা হয়েছে যে ডায়েট সময়ের সাথে সাথে বিকশিত হয়েছে, তবে এফএকিউ বিভাগে পরিকল্পনাটি কে তৈরি করেছে তা সরাসরি উত্তর দেয় না, এবং কোনও স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞ তালিকাভুক্ত নেই are সাইটে।

সামরিক ডায়েট প্রাথমিকভাবে দ্রুত সমাধান is প্রকৃতপক্ষে, ওয়েবসাইটটি এমনকি বলেছে যে এটি ওজন-হ্রাসের জরুরী পরিস্থিতিগুলির জন্য ভাল কাজ করে - যেমন একটি বিবাহের পোশাকের মধ্যে ফিট করার প্রয়োজন, বা শহরে আগত কোনও প্রাক্তনকে দেখার জন্য প্রস্তুত হওয়া, যাতে আপনি "এগুলিকে নষ্ট করতে পারেন।" দীর্ঘশ্বাস।

নীচের লাইন: পরিকল্পনাটি সেই উল্লেখগুলির মতো প্রায় পুরানো। সামরিক খাদ্য একটি কঠোর, নিয়ন্ত্রিত, ক্যালোরি-নিয়ন্ত্রিত ডায়েট, যার স্বল্প বা দীর্ঘমেয়াদী ফলাফল সম্পর্কে কোনও গবেষণা নেই। তদতিরিক্ত, আসল সংস্করণে খুব কম পরিমাণে পণ্য সরবরাহ করা রয়েছে, এবং হট ডগ, সাদা ক্র্যাকার এবং আইসক্রিম সহ প্রচুর প্রক্রিয়াজাত খাবার রয়েছে। এবং পুষ্টি এবং জীবনধারণের ওজন রক্ষণাবেক্ষণের পরিবর্তনের বিষয়ে জীবনযাত্রার পরিবর্তনের বিষয়ে শিক্ষা দেওয়ার পরিবর্তে এটি কৌশলে আয়াতে ক্যালরিগুলিতে একটি পুরানো ক্যালোরির উপর নির্ভর করে

আমি সামরিক ডায়েটের প্রস্তাব দিচ্ছি না, তবে আপনি যদি এটি চেষ্টা করার কথা ভাবছেন তবে আপনার খাওয়া খাবারের গুণমানের উন্নতি বিবেচনা করুন এবং আপনার দেহের কথা শুনুন। খাওয়ার পরে কমপক্ষে তিন থেকে চার ঘন্টা পূর্ণ বোধ করার জন্য এবং প্রয়োজনে অংশীদারিগুলি বিশেষত আপনি সক্রিয় থাকাকালীন বৃদ্ধি করুন এবং একই সাথে সন্তুষ্ট এবং উত্সাহিত বোধ করতে পারেন। অবশেষে, দীর্ঘমেয়াদী চিন্তা করুন। টেকসই ফলাফলের ফলস্বরূপ ওজন-হ্রাসের উপায়গুলি সেগুলিই খাওয়ার একটি নতুন সাধারণ পদ্ধতিতে পরিণত হয়। আপনি যদি নিজেকে এই পরিকল্পনাটি ছয় মাস বা এক বছরে রাস্তায় নেমে আসলে দেখতে না পান তবে এটি সম্ভবত আপনার পক্ষে সঠিক নয়