নূম ডায়েট কি? একজন পুষ্টিবিদ ব্যাখ্যা করে

অ্যাপ্লিকেশনগুলি যেমন আমাদের জীবনকে চলাচল করতে সহায়তা করার জন্য রুটিন সরঞ্জাম হয়ে ওঠে, ওজন হ্রাসের দিকে চালিত নতুন বিকল্পগুলি আপকে ধরে রাখতে। নুম নামে পরিচিত একটি ওজন হ্রাস অ্যাপ্লিকেশনটি স্বাস্থ্যকর অভ্যাস গড়ে তোলার জন্য এবং দীর্ঘমেয়াদে ওজন কমাতে ডিজাইন করা হয়েছে। গত এক বছরে নূম ডায়েট সর্বাধিক সন্ধান করা ডায়েট ছিল এবং এটি এখনও ট্রেন্ডি অবধি রয়েছে। এখানে আমার নূমকে গ্রহণ করা হল: এটি কীভাবে কাজ করে, যদি এটি স্বাস্থ্যকর হয় এবং এটি ওজন হ্রাসে সত্যই সহায়তা করতে পারে কিনা

নূমকে পছন্দ করার মতো অনেক কিছুই রয়েছে। নিবন্ধিত ডায়েটিশিয়ান পুষ্টিবিদ (আরডিএন) দ্বারা নকশাকৃত খাওয়ার পরিকল্পনা সরবরাহ করার পাশাপাশি, নূম ব্যবহারকারীদের খাবার লগ করতে, ওয়ার্কআউটের পরিকল্পনাগুলি অ্যাক্সেস করতে এবং অনুশীলনগুলি ট্র্যাক করতে, নিবন্ধগুলি পড়তে, রেসিপিগুলি অর্জন করতে, লক্ষ্য নির্ধারণ করতে, ব্যক্তিগত স্বাস্থ্য প্রশিক্ষকের কাছ থেকে সমর্থন গ্রহণের অনুমতি দেয় (দ্রষ্টব্য: আরডিএন নয়) ), আপনার অনুপ্রেরণার স্তরকে রেট দিন, অগ্রগতি ট্র্যাক করুন এবং সমান লক্ষ্য নিয়ে সমবয়সী সমবয়সীদের সাথে সংযুক্ত হন। এমনকি এটি আবেগপূর্ণ খাওয়ার বিষয়েও সম্বোধন করে, এবং চাপ এবং বিরক্তির মতো কারণগুলি কীভাবে খাওয়ার সিদ্ধান্তগুলিতে প্রভাব ফেলতে পারে

নূমের আরও একটি ইতিবাচক বিষয় হ'ল এটি কোনও খাবার নিষিদ্ধ করে না। পরিবর্তে এটি আরও পুষ্টিকর ঘন খাবারগুলি (সবুজ হিসাবে লেবেলযুক্ত) খাওয়া, যেমন তাজা উত্পাদন, এবং অংশ এবং / বা হলুদ ট্যাগযুক্ত (প্রোটিন, স্টার্চ) এবং লাল-ট্যাগযুক্ত খাবারের ফ্রিকোয়েন্সি উত্সাহিত করে (দ্বিতীয়টি পিজ্জা, ক্যান্ডি, অ্যালকোহল এবং অন্যান্য জাতীয়)

সংক্ষেপে, নূম প্রচুর ঘণ্টা এবং শিসাবল সরবরাহ করে যা অন্যান্য অনেক ওজন হ্রাস পদ্ধতির সাথে পাওয়া যায় না। আমি এটিও পছন্দ করি যে এটি দ্রুত পরিবর্তনের পরিবর্তে আচরণ পরিবর্তনের উপর জোর দেয় যা সম্ভবত ঝিমঝিম করে উঠবে। প্রোগ্রামটির লক্ষ্য বলে মনে হচ্ছে আপনাকে স্বাস্থ্যকর এবং এটিতে খুব সহজেই থাকা একটি নতুন সাধারণ সন্ধান করতে সহায়তা করা to

তবে এটি সস্তা নয় not আপনি বিনামূল্যে অ্যাপটি ডাউনলোড করতে এবং এটি একটি সংক্ষিপ্ত পরীক্ষায় পরীক্ষা করতে পারবেন, সদস্যতা প্রতিমাসে প্রায় $ 50 চালায় এবং 16 সপ্তাহ বা চার মাস ধরে নকশাকৃত। অ্যাপ্লিকেশনটি অতিরিক্ত ব্যয়ের জন্য যেমন কাস্টমাইজড ওয়ার্কআউট এবং খাবারের পরিকল্পনাগুলির জন্য অতিরিক্ত পরিষেবাও সরবরাহ করে

আমার অভিজ্ঞতার পরামর্শে ক্লায়েন্টরা একে অপরকে নূমের সম্ভাব্য উপকারিতা এবং বোধগুলি দেখতে পাচ্ছে। পক্ষান্তরে, আমি যাদের পরামর্শ দিয়েছি তাদের মধ্যে অনেকেই প্রতিদিনের সমর্থন থেকে প্রচুর উপকৃত হন। আপনি যখন 21 থেকে 35 বা এর মধ্যে আরও বেশি খাবার খাচ্ছেন তখন পরামর্শের মধ্যে একটি পুরো সপ্তাহ অপেক্ষা করা অত্যন্ত চ্যালেঞ্জ হতে পারে। সেই কারণে, আমি প্রায়শই আমার ক্লায়েন্টদের আমার ফিটনেস পালের মতো একটি অ্যাপ্লিকেশন দিয়ে সেগুলি গ্রহণের জন্য জিজ্ঞাসা করি এবং তাদের জার্নালগুলি দেখার অনুমতি দিন। অন্যরা আমাকে প্রতিদিন পাঠ্য বা ইমেল ডেইরি প্রেরণ করেন। আমি খুঁজে পেয়েছি যে এই জাতীয় দৈনিক সমর্থন এবং প্রতিক্রিয়া সাফল্যের উপর দুর্দান্ত প্রভাব ফেলতে পারে

আর একটি প্রো হ'ল নূম সামাজিক খাওয়া সম্বোধন করে এবং আপনাকে অনুষ্ঠানের মতো পরিকল্পনার মতো জিনিসগুলি করার অনুমতি দেয় a পার্টির মতো, ছুটি, বা অবকাশ। এটি এমন ক্লায়েন্টদের সাথে আমি সম্বোধন করে যা সত্য দীর্ঘমেয়াদী আচরণের পরিবর্তনকে উত্সাহ দেয়। এবং ব্যয়বহুল না হলেও, নুম সম্ভবত ডায়েটিশিয়ানদের সাথে স্বতন্ত্রভাবে কাজ করার চেয়ে কম ব্যয় করবেন, যদি না পরবর্তীটি সম্পূর্ণরূপে আপনার বীমা পরিকল্পনার আওতাভুক্ত থাকে।

ফলাফলের ক্ষেত্রে, একটি পর্যালোচনাতে দেখা গেছে যে অংশগ্রহণকারীদের বেশিরভাগই সাফল্যের সাথে ওজন হ্রাস করে lose বিশেষত যদি তারা তাদের খাওয়ার লগইন করে এবং আরও ঘন ঘন ওজন করে। নূমের মতে, 64% ব্যবহারকারী তাদের দেহের ওজন 5% বা তারও বেশি হ্রাস করে এবং 60% লোক এক বছরের বা তার বেশি সময় ধরে ক্ষতি বজায় রাখে

আমার পক্ষে অনেক ক্লায়েন্ট ট্র্যাকিং অপছন্দ করে এবং এটি জটিল এবং চাপযুক্ত বলে মনে করুন। কেউ কেউ তাদের ফোনে কম বেশি সময় ব্যয় করার চেষ্টা করছেন, বেশি নয়, এবং আইআরএল পরামর্শ এবং সহায়তার সাথে আরও ভাল ভাড়া দেওয়ার জন্য। এছাড়াও, আপনার যদি খাদ্য সংবেদনশীলতা বা অ্যালার্জি বা আইবিএসের মতো দীর্ঘস্থায়ী পরিস্থিতিগুলির মতো বিশেষ ধরণের ডায়েটার চাহিদা থাকে তবে আমি মনে করি যে কোনও আরডিএন এর সাথে সরাসরি কাজ করা ভাল, কারণ ডায়েটিশিয়ানদের প্রশিক্ষণে ক্লিনিকাল পুষ্টি এবং ওজন হ্রাস উভয়ই অন্তর্ভুক্ত <

নূম পর্যালোচনা অনলাইনে অনুসন্ধান করার পরে, আমি মিশ্র প্রতিক্রিয়া পেয়েছি। কিছু লোক অ্যাপটিকে পছন্দ করে বলে মনে হয় এবং ইতিবাচক অভিজ্ঞতা রয়েছে। অন্যেরা অভিযোগ করেন যে বাতিল করা এত সহজ নয়, বা প্রদত্ত সামগ্রী বা কোচিংয়ে তারা সন্তুষ্ট ছিলেন না। উদাহরণস্বরূপ, কেউ কেউ উল্লেখ করেছেন যে কোচিং বার্তাগুলি অটোমেটেড বলে মনে হয়েছে এবং অন্যরা কোচিংয়ের অ্যাক্সেসযোগ্যতায় রোমাঞ্চিত হয়নি। আর একটি অভিযোগ ট্র্যাকিং ডাটাবেসে খাবারের অভাবকে জড়িত। সাইন আপ করার আগে, নিজের জন্য এই নূম পর্যালোচনাগুলির কিছু পড়তে অবশ্যই সময় নেওয়া উচিত

পরিশেষে, অ্যাপটি সমর্থন সরবরাহ করার সময়, ব্যবহারকারীকে শেষ পর্যন্ত তার নিজের খাওয়া এবং অনুশীলনের সিদ্ধান্ত নিতে হবে। তাই অ্যাপটি স্বতঃস্ফুর্তভাবে অর্ডার করা ট্রেডমিলের ভার্চুয়াল সংস্করণের মতো খুব ভালভাবে বাতাসে পরিণত হতে পারে যা শীঘ্রই একটি ব্যয়বহুল পোশাকের হ্যাঙ্গারের চেয়ে বেশি কিছুই হয়ে ওঠে। অন্য কথায়, উপকারের জন্য আপনাকে সত্যই অনুপ্রাণিত হতে এবং নিযুক্ত করার দরকার নেই। এর অর্থ হ'ল আপনি কতটা ওজন হ্রাস করেছেন এবং কীভাবে আপনি এটি হ্রাস করেছেন তা আপনার দ্বারা নির্ধারিত হয়। অ্যাপ্লিকেশনটি কেবল একটি সরঞ্জাম