এটি যখন লড়াইয়ের ধরণ 2 ডায়াবেটিসের মতো তখন আপনার যখন উদ্বেগজনিত ব্যাধি হয়

বড় হয়ে মিনেসোটার স্থানীয় সারা এলেফসন উদ্বেগের সাথে পরিচিত ছিলেন। তার বাবা তাঁর শৈশবকালীন বেশিরভাগ সময় এটি যুদ্ধ করেছিলেন। এবং যখন তিনি 18 বছর বয়সেছিলেন, তখন তিনি নিজেকে উদ্বেগের সাথেও কাজ করতে দেখেন।

"আমার বাবা-মার বাড়িতে আমার প্রথম আতঙ্কের আক্রমণ হয়েছিল," এল্লেফসন স্বাস্থ্যকে বলেন। "আমার বাবা আমাকে সত্যিই সাহায্য করেছিলেন কারণ তিনি জানতেন যে আমি ঠিক কীভাবে কাজ করছি।

এলিফসন 6..৮ মিলিয়ন আমেরিকানদের মধ্যে একজন যারা উদ্বেগ অনুসারে যে কোনও বছরে সাধারণ উদ্বেগজনিত ব্যাধি (জিএডি) মোকাবেলা করবেন। এবং আমেরিকার ডিপ্রেশন অ্যাসোসিয়েশন। কাজ বা বিদ্যালয়ের মতো বিভিন্ন ইভেন্ট বা ক্রিয়াকলাপ সম্পর্কে অত্যধিক উদ্বেগের দ্বারা GAD চিহ্নিত করা হয়। জিএডি আক্রান্ত ব্যক্তিদের তাদের উদ্বেগ নিয়ন্ত্রণ করতে অসুবিধা হয়, যা পেশাদারি এবং সামাজিক সেটিংগুলিতে কাজ করা চ্যালেঞ্জ তৈরি করতে পারে

এলিফসনের উদ্বেগ স্ট্রেস খাওয়া এবং পেটের ব্যথা হিসাবে প্রকাশিত। তবে টাইপ 2 ডায়াবেটিস ধরা পড়ার আগেই এটি হয়নি, তবে তিনি এটি পরিচালনা করার জন্য স্বাস্থ্যকর উপায়গুলি খুঁজে পেয়েছিলেন

তার টাইপ 2 ডায়াগনসটি নীল থেকে বেরিয়ে এসেছিল। ২০১২ সালের জানুয়ারিতে, তিনি স্বাস্থ্যসেবা প্রশাসনের চাকরিতে তাঁর ডেস্কে বসেছিলেন এবং বুঝতে পেরেছিলেন যে তার দৃষ্টি এত ঝাপসা হয়ে গেছে, তিনি তার সহকর্মীর মুখটি বের করতে পারেননি। এলিফসন স্মরণ করে বলেন, “আমি তত্ক্ষণাত বুঝতে পেরেছিলাম যে কিছু ভুল ছিল এবং আমার ডাক্তারকে ডেকে আনে

সেই সময় তিনি 28 বছর বয়সী ছিলেন এবং উচ্চ কোলেস্টেরল সহ বিভিন্ন ধরণের স্বাস্থ্য সমস্যা নিয়ে তিনি কাজ করছিলেন। এমনকি কয়েক মাস আগে তার ডায়াবেটিসের পরীক্ষাও করা হয়েছিল। তবে পরীক্ষাগুলি নেতিবাচক ছিল এবং তিনি ডায়াবেটিসের অন্যান্য ক্লাসিক লক্ষণগুলির কোনও অনুভব করছিলেন না — যেমন চরম তৃষ্ণা বা ক্ষুধা। তাই তিনি যখন ডাক্তারের সাথে বসেছিলেন তখন তাঁর রক্তে শর্করার পরিমাণ 440 জানতে পেরে তিনি হতবাক হয়ে গিয়েছিলেন।

"ডাক্তার আমাকে মূলত নিজেকে ভাগ্যবান বলে মনে করেছিলেন," তিনি বলেছিলেন। 'এটি এমন ছিল যে আমি কোনও সিটবেল্ট না থাকা গাড়ি দুর্ঘটনায় বেঁচে গিয়েছি। "

এলিফসনকে তার ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে রাখতে চারটি মৌখিক ওষুধের পাশাপাশি ইনসুলিন দেওয়া হয়েছিল। তবে তার উদ্বেগ অব্যাহত রেখেছিল বড় ধরনের সমস্যা। “আমি কৃপণ ও দু: খিত ছিলাম এবং সারাক্ষণ আমার আতঙ্কের আক্রমণ ছিল। আমি প্রায় দেড় বছর ধরে রোগ নির্ণয়ের পরে সময় কাটিয়েছি, যেখানে আমি কী করছিলাম তা আমি কেবল জানতাম না ”"

এই সময়ের মধ্যে, তিনি ৪০ পাউন্ডেরও বেশি লাভ করেছিলেন এবং তার উদ্বেগের কারণ হয়েছিল তার চেয়ে ভাল। তিনি নিজের যত্ন নিচ্ছেন না, এবং সামাজিক ক্রিয়াকলাপ থেকে পিছিয়ে যেতে শুরু করেছিলেন। "আমি মূলত একটি শাট ইন হয়েছি," তিনি ব্যাখ্যা করেছেন। “আমি বন্ধুদের দেখছিলাম না বা বাইরে যাচ্ছিলাম না। আমার স্বাস্থ্য ঠিক ট্যাঙ্কিং ছিল। আমাকে বলা হয়েছিল আমার কিডনিতে ক্ষয় হওয়ার প্রাথমিক লক্ষণ থাকতে পারে এবং আমাকে বলা হয়েছিল এমনকি গর্ভবতী হওয়ার চেষ্টাও করবেন না। "

একদিন কর্মস্থলে, এলিফসন যে সমস্ত বিষয় নিয়ে কাজ করছেন তা সবার মাথায় আসে। সে আতঙ্কিত আক্রমণ শুরু করে এবং দফতর থেকে দৌড়ে গেল। এক ঘন্টা পরে, তিনি নিজেকে নিজের গাড়ীতে বসে হাইপারভেনটিলেটিং করতে দেখেন। “আমি উদ্বেগজনিত সমস্যাগুলিতে বিশেষায়িত একজন সাইকোলজিস্টকে কল করার সিদ্ধান্ত নিয়েছি। এটি নিয়ন্ত্রণ ফিরে নেওয়ার এবং আমার সাহায্যের প্রয়োজন স্বীকার করার প্রথম পদক্ষেপ ছিল ”"

মনোবিজ্ঞানী এলিফসনকে সেদিন শান্ত হতে সাহায্য করেছিলেন এবং তার বাড়ি থেকে বেরিয়ে আসতে উত্সাহিত করেছিলেন, এমনকি যদি কেবল তার জন্য যেতে হয় তবেই একটি ছোট পদচারণা সেখান থেকেই তিনি শুরু করেছিলেন, কেবল রাস্তার শেষ প্রান্তে এবং তারপরে ব্লকের চারপাশে একবার তিনি ব্লকের চারপাশে হাঁটতে সক্ষম হয়েছিলেন, তারপরে তিনি কাছাকাছি একটি হ্রদের চারপাশে একটি ফুট পথ জয় করেছিলেন, প্রতিদিন আরও কিছুটা অগ্রগতি করেছিলেন। তবে তার এখনও সহায়তা দরকার needed এবং এটি সহকর্মীর সহায়তায় খুঁজে পেয়েছিলেন

“আমার কাজের এক বন্ধু ছিল যে আমাকে চালানোর চেষ্টা করছিল। প্রথমে আমি তাকে বলেছিলাম আমি দৌড়াতে পারি না। আমার খুব বেশি ওজন আমার হৃদয় দিতে হবে। আমার জয়েন্টগুলি আঘাত করবে, "এল্লেফসন মনে আছে। "আমার কাছে সমস্ত কিছুর অজুহাত ছিল” "

তবে বন্ধুটি অবিচল ছিল। তিনি এলিফসনকে একটি জিম সাইন আপ করার জন্য পেয়েছিলেন। "আমি জানার আগে, আমি 5 কে প্রশিক্ষণ দিয়েছিলাম এবং ছয় বছর পরে আমি এখনও একটি ব্যক্তিগত প্রশিক্ষকের জন্য সাইন আপ করেছিলাম।" এবং তিনি আরও বহির্গামী ছিল। “আজ অবধি, আমি ক্যালোরি বার্নের জন্য কাজ করি না। আমার পারফেকশনিস্ট প্রবণতা রয়েছে এবং আমি নিজের উপর কঠোর হতে পারি, 'সে বলে। '30 মিনিটের হাঁটাচলা এমনকি সত্যিই আমার মনকে শান্ত করতে সাহায্য করে Working " ধাঁধা; কীভাবে আরও ভাল খাবেন সে সম্পর্কে তার এখনও চিন্তা করতে হয়েছিল। এটাই যখন সে খাবার প্রিপিংয়ের সন্ধান করেছিল

“আমি ছয় বছর আগে প্রিপেইটিং শুরু করেছিলাম। আমি দীর্ঘ ঘন্টা কাজ করেছিলাম, এবং ঘরে পৌঁছে কাজ শুরু করার সময়, আমার কাছে খাবার রান্না করার শক্তি ছিল না। সুতরাং অস্বাস্থ্যকর খাওয়ার ধরণে পিছলে যাওয়া থেকে রক্ষা পাওয়া শক্ত ছিল। খাবার প্রস্তুতি আমাকে সাফল্যের জন্য নিজেকে সেট আপ করতে সহায়তা করে। "

তিনি তার খাবার রাখার চেষ্টা করেন, যা তিনি রবিবার প্রস্তুত করেন, রঙিন এবং পুষ্টিকর ঘন vegetables তার অর্ধেক প্লেট শাকসব্জী সমন্বিত এবং অন্য অর্ধেক পাতলা প্রোটিনের স্বাস্থ্যকর উত্স। সক্রিয় থাকার মতো, খাবারের প্রস্তুতিটি একটি অভ্যাসে পরিণত হয়েছে যা সারা ভ্রমণ করার পরেও তার সাথে লেগে থাকে। “আমি এটিকে সহজ রাখার চেষ্টা করি। যেহেতু আমি আবেগযুক্ত খাওয়ার সাথে লড়াই করেছি, আমি দেখতে পেয়েছি যে আমি যদি পুরো, অ-প্রক্রিয়াজাত খাবারগুলি খেতে পারি তবে এটি সত্যই ক্ষুধা কাটায়। আমিও আমার খাবারের ছবি তুলতে পছন্দ করি ”

তার মানসিক ও শারীরিক স্বাস্থ্য সামাল দেওয়া। সারা ৯০ পাউন্ড হারাতে সক্ষম হয়েছিলেন এবং ইনসুলিন সহ তার ডায়াবেটিসের সমস্ত ওষুধ বন্ধ করে দিয়েছিলেন।

"টাইপ 2 ডায়াবেটিস ধরা পড়ার আগে এবং এই সমস্ত পরিবর্তনগুলি করার আগে, আমি অনুভব করেছি যে জীবন আমার পাশ কাটিয়ে চলেছে, ' তিনি স্মরণ। 'আমি দীর্ঘদিন ধরে সত্যিই কম ছিলাম এবং সেখান থেকে এখন যেখানে চলেছি সেখানে যেতে ... আমি যে অগ্রগতি করেছি তাতে আমি সত্যিই গর্বিত বোধ করি। "

এল্লেফসনের তার ওষুধ বন্ধ করার এক বছর পরে, তিনি গর্ভবতী হয়েছিলেন। যখন ডাক্তাররা তাকে ঘনিষ্ঠভাবে পর্যবেক্ষণ করেছিলেন এবং গর্ভাবস্থার মধ্যবর্তী সময়ে তিনি ইনসুলিনে ফিরে এসেছিলেন, তিনি তার স্বাস্থ্যকর অভ্যাস বজায় রাখতে সক্ষম হন। তার ছেলে বেন ২০১ 2016 সালে জন্মগ্রহণ করেছিল

তিনি মানসিক ও শারীরিকভাবে সুস্থ হয়ে উঠার সাথে সাথে তিনি নিজেকে দয়াবান হতে শিখেছেন। “এখনও আমার বাচ্চার ওজন কিছু আছে। এবং আমি ঠিক আছে। তিনি বলেন, এখন আমার উপায়টি হ'ল আমি যথাসাধ্য চেষ্টা করতে পারি এবং আমার উদ্বেগের সাথে পরিপূর্ণতাবাদী প্রবণতাগুলি এড়াতে পারি। "

একজন কর্মজীবী ​​মা হিসাবে, তিনি একটি শক্তিশালী সমর্থন ব্যবস্থা থাকার গুরুত্বও শিখেছেন , জিমের মাধ্যমে বা দৌড়ঝাঁপ করে বা ঘরে বসে সে যে বান্ধব সে হোক না কেন। “আমার প্রায় এক বছর আগে একটি ধাক্কা লেগেছিল এবং আমাকে ওষুধে ফিরে যেতে হয়েছিল। এবং ব্যর্থতার মতো অনুভব করা আমার পক্ষে কঠিন ছিল। আমি যেখানে ছিলাম সেখানে যাওয়ার জন্য আমি এত পরিশ্রম করেছি, 'সে ব্যাখ্যা করে। 'আমার স্বামী দেখেছিল যে আমি লড়াই করছি, তাই তিনি লাফিয়ে আমারে কিছু রানের জন্য যোগ দিয়েছিলেন, এখন এটি এমন একটি বিষয় যা আমরা সবাই পরিবার হিসাবে করি do "

তিন বছর বয়সী বেনও শুরু করেছেন তার খাবার প্রস্তুতিতে সহায়তা করা এবং সুস্থ থাকা পারিবারিক ক্রিয়াকলাপে পরিণত হয়েছে।

"আমার একজন ডাক্তার আমাকে বলেছিলেন যে ডায়াবেটিস হ'ল ম্যারাথন হবে, স্প্রিন্ট নয়, এবং তিনি একেবারেই ঠিক ছিলেন," তিনি বলেছিলেন। 'যখন আমি প্রথম 90 পাউন্ড হারিয়েছিলাম এবং কয়েক বছর সেখানে থাকতে সক্ষম হয়েছি, তখন আমি ভেবেছিলাম আমার সবকিছু নিয়ন্ত্রণে আছে। তবে ডায়াবেটিসের পরিবর্তন ঘটে। এটি একটি ভ্রমণ। এবং আপনি নিজেকে মারতে পারবেন না। আপনাকে কেবল শিশুর পদক্ষেপ নিতে হবে ”"