জিম-এ প্লাস-সাইজের মহিলা হওয়ার মতো এটি আসলে কী — এবং কেন ওজন হ্রাস করা আমার লক্ষ্য নয়?

কনফিটটি আরও দ্রুত ছড়িয়ে পড়ার আগে এবং হ্যাংওভারগুলি এখনও নার্সিং করা হওয়ার আগে, আমরা অনেকেই নতুন বছরে আলাদাভাবে কিছু করার দৃ resolve়সংকল্পবদ্ধ — যার অর্থ প্রায়শই জিমে বেশি সময় ব্যয় করা। নতুন কিছুর চেষ্টা করা ভয়ঙ্কর, তবে আপনি যখন একটি বৃহত্তর দেহে বিশ্ব জুড়ে হাঁটেন তখন আপনার আরাম অঞ্চল থেকে বেরিয়ে আসা আপনাকে বিশেষত আত্ম-সচেতন বোধ করতে পারে

এটি আরও বেশি সত্য জিমে, যেখানে আরও - আকারের লোকেরা প্রায়শই কাজ করা সম্পর্কে স্ব-চাপিয়ে দেওয়া লজ্জার মুখোমুখি হন। জিম সংস্কৃতির বাস্তবতা খুব কমই স্ব-স্বীকৃতি; জিমে যাওয়ার অর্থ পরিবর্তনের প্রয়োজন বোঝায়

কয়েক বছর ধরে, আমি পালঙ্ক থেকে নামার জন্য নিজেকে প্রতি লক্ষ লক্ষ প্রতিশ্রুতিবদ্ধ বলে মনে করেছি। আমি যখন অবশেষে নিয়মিতভাবে ঘাম খেয়ে কাজ করি তখন তা আমার পক্ষে সর্বদা দুর্দান্ত এবং আমি সহজেই আসক্ত হয়ে পড়ি। তবে আমি যেমন ওজন বাড়িয়েছি এবং বয়স বাড়ার সাথে সাথে নিজেকে আবিষ্কার করেছি এমন একটি লজ্জা সর্পিল যা আমাকে নতুন কিছু শুরু করতে বাধা দেয়

অনেকগুলি আকারের মহিলার মতো, আমি নিজেকে নিশ্চিত করলাম যে এটি কোনওভাবেই আমি কাজ শুরু করার আগে ওজন হ্রাস করতে এবং আকারে নেওয়ার জন্য বুদ্ধি তৈরি করে। এটি গৃহকর্মীর জন্য পরিষ্কার করার মতো (যা রেকর্ডের জন্য, আমি করি না)। তবে আমি জানি যে আমি নতুন অনুশীলনের জায়গায় ofোকার পরিচিত ডুবন্ত অনুভূতি পাওয়ার পরে একা নই, তারপরে বিচারক বা খারাপতর অনুভূতি অনুভব করি

নিউ ইয়র্কে যখন এটি প্রথম ট্রেন্ডি হয়েছিল তখন আমি অনেক কিছু করেছি did বিক্রম যোগের। এটার সাথে আমার ভালোবাসা অনুভব করছি. আমার বেশিরভাগ অবজ্ঞাপূর্ণ পর্যায়ের মতো, শেষ পর্যন্ত আমি এগিয়ে চলেছি। বছর পরে — এবং যথেষ্ট ভারী — আমি একটি ক্লাসে পড়েছি। আমি বছরগুলিতে কোনও অনুশীলন করিনি এবং উত্তাপটি আমার কাছে সত্যিই পেয়েছিল, তাই আমি আমার দম ধরার জন্য স্থির ভঙ্গিতে বসে রইলাম

শিক্ষক আমাকে জিজ্ঞাসা করেছিলেন আমি ঠিক আছি কিনা, তবে তা ছিল পরিষ্কার তিনি বিরক্ত ছিল। সবার সামনে ক্লাস শেষে তিনি বলেছিলেন, "আপনি যদি একটি পূর্ণাঙ্গ শ্রেণির জন্যও দাঁড়াতে না সক্ষম হন তবে আপনার অবশ্যই ডাক্তার দেখা উচিত see" আউচ। বিড়ম্বনাটি হ'ল আমি যখন পাতলা হয়ে গিয়েছিলাম তখন আমাকেও বসতে হয়েছিল — এমনকি প্রথম শুরু করার সময় ঘরটিও ছেড়ে দিয়েছিলাম — তবে কেউ কখনও মন্তব্য করেনি যে আমার মধ্যে কিছু ভুল হতে পারে। বলার অপেক্ষা রাখে না যে আমি দুর্বল হয়ে পড়েছিলাম এবং ফিরে আসতে খুব লজ্জা পেয়েছি।

আমার জীবনের একটি বিশেষত બેઠার সময়, আমি কীভাবে আবার কাজ শুরু করার দরকার ছিল তা সম্পর্কে আমি আমার থেরাপিস্টের সাথে কথা বললাম। প্রায় এক বছর আগে, আমি ক্রস-প্রশিক্ষণ সেশনগুলির একটি সিরিজ করেছি। আমি যে সমস্ত ওয়ার্কআউট চেষ্টা করেছি তার মধ্যে দ্রুত ওজন হ্রাস করার জন্য এটি সবচেয়ে কার্যকর। আমি তাকে বললাম যে আমি কীভাবে এটিতে ফিরে যাওয়ার কথা ভাবছিলাম, আমি কীভাবে জানতাম যে আমার "উচিত"।

তিনি কেন প্রশ্ন রেখেছিলেন আমি কেন চলে গেলাম। আমি ঠিক জানতাম কেন — আমি এটি ঘৃণা করি! সুতরাং তিনি আমাকে ধাক্কা দিয়ে বললেন যে আমি কেন ঘৃণা করি এবং কেন আমার ওজন হ্রাস হবে এই আশায় শেষবারের মতো টিকিয়ে রাখতে পারি না এমন কারণে আমি কেন (এত টাকা) অর্থ প্রদান করব? এটি কোন ধরণের সাফল্যের মডেল? তার কথা ডুবে গেল weight আমি ওজন হ্রাসের দিক দিয়ে কাজ করা এবং স্ব-যত্ন সম্পর্কে আরও চিন্তাভাবনা বন্ধ করে দিয়েছি

এখন আমার সবচেয়ে বড় হতাশার মধ্যে একটি হ'ল জিম-কর্মীরা হারাতে চাইছে এমন তাত্ক্ষণিক ধারণা ওজন লোকদের ফিট এবং শক্তিশালী হওয়ার অগণিত কারণ রয়েছে এবং এটি মনে করা হয় যে আমরা সাফল্যকে মাপার মূল উপায়টি ইঞ্চি হারাতে পারা। সম্প্রতি একটি ওয়ার্কআউট নিয়ে আলোচনা করার সময়, আমি আসলে কেউ আমার পোঁদে হাত রেখে বলেছিলাম যে আপনি সেখানে চলে যাবেন। আমি যে বার্তাটি পাঠাতে চেয়েছিলাম তা হ'ল আমি ইতিমধ্যে সেখানে আছি all যে কোনওরকম কাজ করা এবং স্ব-যত্নে অংশ নেওয়া একটি অর্জন।

লোকেরা আমাকে প্রায়শই ওয়ার্কআউট পোশাক এবং আমাকে বলুন যে তারা "আমার জন্য গর্বিত" এবং এক মহিলা প্রফুল্লভাবে মন্তব্য করেছিলেন, "আপনি অদৃশ্য হয়ে যাচ্ছেন!" আমি বুঝতে পারি যে পাতলা হওয়া অনুমিত লক্ষ্য। আমরা সারাক্ষণ দেহ পরিবর্তনের জন্য একে অপরকে অভিনন্দন জানাই, চেয়েছি কি না। যদিও আমরা অনুমান করি যে মহিলাদের দেহগুলি রায় (হা) এর সীমাবদ্ধ নয়, যে কোনও মহিলাকেই করতে হবে তা জানতে 10 পাউন্ড হারাতে হবে যে ককটেল পার্টি এবং কনফারেন্স রুমগুলিতে তার দেহটি খোলামেলাভাবে আলোচনা করা উচিত

সাম্প্রতিক অবধি, ওজন হ্রাস করা বরাবরই অনুশীলনের জন্য আমার প্রাথমিক অনুপ্রেরণা ছিল, তবে আমার উদ্দেশ্য আমার দেহের সাথে শান্তি স্থাপনের চেষ্টাতে সরে গেছে। পরিহাসের বিষয় হচ্ছে, অনুশীলন আমাকে ওজন হ্রাস করতে এর চেয়ে বেশি অর্জন করতে সহায়তা করেছে। শক্তিশালী বোধ করা এবং শারীরিক লক্ষ্য নির্ধারণ করা - এবং তারপরে সেগুলি পিষে ফেলা me আমাকে নিজের জন্য একটি নতুন আত্মবিশ্বাস ও সম্মান দিয়েছে

যখন আমি আমার সর্বোচ্চ ওজনে ছিলাম তখন সোলসাইকেলটি আবিষ্কার করি। আমি জানি যে এই ব্যয়বহুল workout সম্পর্কে লোকদের তাদের সমালোচনা রয়েছে, এই সময়ে প্রশিক্ষকরা আধ্যাত্মিক উত্সাহের জন্য চিৎকার করে। তবে আমি এটি সর্বাধিক প্রধান উপায়ে সংযুক্ত করি। আমি আগের চেয়ে শক্তিশালী এবং আরও ফিট বোধ করি। লোকেরা তাই স্বাগত, এবং সমর্থন একটি বাস্তব প্লাস আকারের সম্প্রদায় আছে। ছোট হওয়ার সাথে কোনও সম্পর্কযুক্ত কোনও প্রশিক্ষক কখনও উত্সাহ দেয় না। বেশিরভাগ আলোচনাই বাইকটি থেকে লক্ষ্যগুলি তৈরি করতে নিজেকে চাপ দিচ্ছে

যখন আমি পরিশ্রম করি তখন আমি চাই যে লোকেরা আমার ওজন দেখে আমার দিকে তাকান এবং মনে করে যে আমি যদি এটি করতে পারি তবে তারাও তা করতে পারে। বয়স্ক হওয়ার অন্যতম সুবিধা হ'ল আমি 15 বছর আগে যতটা করতে পেরেছিলাম তার চেয়ে বেশি সহজে আমার দরজার কাছে আমার অহংকার পরীক্ষা করতে পারি। আমি যখন স্পিনিং শুরু করলাম, এটি কেবল পিছনে ছিল, এবং আমি বেশিরভাগ ক্লাসে বসেছিলাম। আমি মনে করি না যদি আমি নিজেকে এত ধীরে শুরু করতে না দিতাম তবে আমি এটির সাথে চালিয়ে যাতাম। তবে ক্লাসে নিজেকে চাপ দেওয়া এবং শেষ পর্যন্ত এটির সাথে চড়লে বাইকটি ছেড়ে দেওয়া আমার জীবনে সাফল্য বয়ে এনেছে।

আপনার রেজোলিউশনটি যদি আরও অনুশীলন করা যায় তবে আমি আপনাকে সাধুবাদ জানাই, তবে এটি হারানো ছাড়া অন্য কারণে এটি করার কথা বিবেচনা করুন consider কয়েক পোষাক আকার। জিমে ভয় দেখানোর চেষ্টা করবেন না এবং নিজের সাথে যেমন সমবেদনা জানান তেমনি আপনি কোনও বন্ধুর কাছে নতুন কিছু শুরু করেন। পরিবর্তনগুলি করতে ভয় পাবেন না এবং প্রতিটি নতুন উদ্যোগকে সুযোগ দেওয়ার সময় আপনি যদি এটি পছন্দ না করেন তবে এমন একটি ক্রিয়াকলাপ সন্ধান করুন যা আপনি ভালবাসেন। এমন কোনও জায়গা সন্ধান করুন যেখানে আপনাকে সমর্থন দেওয়া এবং উত্সাহ দেওয়া হয় এবং আপনি একবার নিয়মিত হয়ে গেলে সেই সমর্থনটি অন্য কারও কাছে পৌঁছে দিন