দীর্ঘ ন্যাপগুলি আপনাকে আপনার স্বাস্থ্য সম্পর্কে কী বলতে পারে

পূর্বে প্রকাশিত গবেষণাগুলির একটি নতুন পর্যালোচনায়, যারা এক ঘণ্টারও বেশি সময় ধরে ন্যাপ নেন তাদের মধ্যে টাইপ 2 ডায়াবেটিস হওয়ার সম্ভাবনা 45 শতাংশ বেশি ছিল যারা একেবারেই ঝাঁকুনি দেননি। সমিতি দেখায় না যে ঝাপটায় ঝুঁকির ফলে ডায়াবেটিস হয়, তবে এটি পরামর্শ দেয় যে এটি রোগের একটি সতর্কতা চিহ্ন হতে পারে

যে সমস্ত লোকেরা নিয়মিত একবারে 60০ মিনিটেরও বেশি সময় ন্যাপ দিয়েছিলেন তাদের কোনও ঝুঁকি বাড়েনি <

টোকিও বিশ্ববিদ্যালয়ের গবেষকরা দ্বারা পরিচালিত নতুন পর্যালোচনাটি এই সপ্তাহে ইউরোপীয় অ্যাসোসিয়েশন অফ মিউনিখের স্টাডি অফ ডিজিজের বার্ষিক সভায় উপস্থাপন করা হয়েছিল; এটি এখনও পিয়ার-পর্যালোচনা বা কোনও একাডেমিক জার্নালে প্রকাশিত হয়নি

ন্যাপিং বিশ্বব্যাপী প্রচলিত, অধ্যয়ন লেখক ইয়ামদা তোমাহাইড এক সংবাদ বিজ্ঞপ্তিতে বলেছেন। এটি বিশেষত এমন লোকদের কাছে জনপ্রিয় যারা রাতের বেলা পর্যাপ্ত ঘুম পায় না, সামাজিক বা কাজের সাথে যুক্ত কারণে। অতিরিক্ত ঘুমের সমস্যায় ভোগা ঘুমের ব্যাধিযুক্ত ব্যক্তিদের জন্যও ন্যাপস সহায়ক হতে পারে

এবং পর্যাপ্ত ঘুম পাওয়া সামগ্রিক সুস্থতার জন্য গুরুত্বপূর্ণ, খুব বেশি ঘুমও ঝুঁকির কারণ হিসাবে বিবেচনা করা যেতে পারে (বা লক্ষণ হিসাবে) এর) দীর্ঘস্থায়ী স্বাস্থ্য সমস্যা। টোমাহাইড তার গবেষণায় সাম্প্রতিক কয়েকটি গবেষণাগুলির উদ্ধৃতি দিয়েছেন যা ইউ-আকারের বক্ররেখাগুলি বিপাকজনিত রোগের সাথে রাতে একঘন্টা ঘুমের মধ্যকার সম্পর্কের বর্ণনা দিয়ে দেখিয়েছে।

এই পর্যালোচনার জন্য, টোমাহাইড এবং তার সহকর্মীরা একটি সহ 21 টি গবেষণার দিকে চেয়েছিলেন এশিয়ান এবং পশ্চিমা দেশগুলির মোট 307,237 জন অংশগ্রহণকারী। প্রতিটি গবেষণায়, তারা লক্ষ করেছেন, গবেষকরা তাদের বিশ্লেষণগুলি যেমন বয়স, লিঙ্গ এবং অন্তর্নিহিত স্বাস্থ্যের অবস্থার মতো সম্ভাব্য প্রভাবশালী ব্যক্তিদের এড়াতে তাদের নকশা তৈরি করেছিলেন।

একসাথে, এই গবেষণাগুলির ফলাফলগুলি জ-আকৃতির একটি বক্র গঠন করেছিল যা বর্ণনা করে ন্যাপের দৈনিক সময়কাল এবং ডায়াবেটিস বা বিপাক সিনড্রোমের ঝুঁকির মধ্যে সম্পর্ক। (বিপাক সিনড্রোম উচ্চ রক্তচাপ, স্থূলতা এবং উচ্চ কোলেস্টেরল সহ লক্ষণগুলির একটি গুচ্ছ, এটি প্রায়শই ডায়াবেটিস বা হৃদরোগের পুরোপুরি প্রস্ফুটিত হয়)

খবরটি সব খারাপ নয়: কোনও সময়ের ন্যাপগুলি স্থূলতার ঝুঁকির সাথে যুক্ত ছিল না। এবং সংক্ষিপ্ত ন্যাপগুলি আসলে কিছুটা কম ঝুঁকি বা ডায়াবেটিস এবং বিপাকীয় সিনড্রোমের সাথে জড়িত বলে মনে হয়েছিল, যদিও কোনও ঝাপটায় নেই, যদিও এই ফলাফলগুলি চিকিত্সাগতভাবে তাত্পর্যপূর্ণ ছিল না

ন্যাপগুলি দীর্ঘায়িত হওয়ার পরে, ঝুঁকিগুলি ডায়াবেটিস এবং বিপাক সিনড্রোম হ'ল তাত্ক্ষণিকভাবে বৃদ্ধি পেতে শুরু করে clin০ মিনিট বা তারও বেশি সময় ধরে চিকিত্সাগতভাবে তাৎপর্যপূর্ণ হয়ে ওঠে

এর অর্থ এই নয় যে ন্যাপিং নিজেই ডায়াবেটিসের ঝুঁকি বাড়ায়, অধ্যয়নের লেখকরা বলছেন। বরং ডায়াবেটিস এবং দিনের বেলা নেপসের প্রয়োজনীয়তা সম্ভবত একটি সাধারণ কারণ ভাগ করে নিতে পারে

উদাহরণস্বরূপ, যে কেউ প্রতিদিন দীর্ঘ সময় ঝাঁকুনি খায় সে তা করতে পারে কারণ তাদের রাতের অন্ধকার ঘুমের মতো ঘুমের ব্যাধি রয়েছে — a দীর্ঘস্থায়ী পরিস্থিতি আরও বেশ কয়েকটি গুরুতর স্বাস্থ্য সমস্যার সাথে যুক্ত।

ন্যাপিং অন্যান্য কারণে ঘুম বঞ্চনাও নির্দেশ করতে পারে। কারণ নির্বিশেষে, ঘুম বঞ্চনা ক্ষুধা বাড়িয়ে দেখানো হয়েছে এবং হরমোন এবং বিপাকের উপর ক্ষতিকারক প্রভাব ফেলছে, সম্ভাব্যভাবে কোনও ব্যক্তির ডায়াবেটিসের ঝুঁকি বাড়িয়ে তোলে। হতাশার কারণ, লোকেরা বেশি ঘুমের ঝোঁক রাখে, এটি ডায়াবেটিসের সাথেও জড়িত

শিকাগো বিশ্ববিদ্যালয়ের সার্কাডিয়ান তাল এবং বিপাকের বিশেষজ্ঞ পিএইচডি পিএইচডি, সম্মত হন যে দীর্ঘ ন্যাপ গ্রহণ করেন এমন ব্যক্তিরা ডায়াবেটিসের জন্য অন্যান্য ঝুঁকির কারণ থাকতে পারে

"যদি তারা দিনের বেলা এইরকম ক্লান্ত হয়ে থাকেন তবে সম্ভবত তারা রাতে অপর্যাপ্ত ঘুম পাচ্ছেন বা নিম্নমানের ঘুম পাচ্ছেন," তিনি বলেন, " বা তাদের হতাশার মতো একটি অন্তর্নিহিত অবস্থা রয়েছে যা অধ্যয়নের দিকে নজর দেয়নি। " তিনি নিম্নমানের ঘুম এবং দিনের বেলা ঘুমের সাধারণ কারণ হিসাবে বাধাজনিত ঘুমের এ্যানিয়াও এককভাবে প্রকাশ করেন এবং বলেছিলেন যে এটি "প্রিডিবিটিস এবং ডায়াবেটিসের জন্য শক্তিশালী ঝুঁকির সাথে জড়িত।"

ভ্যান কাউটার ছিলেন না, যিনি ছিলেন না এই নতুন গবেষণায় জড়িত, তিনি বলেন, শিফট কর্মী বা অনিয়মিত কাজের সময়সূচীযুক্ত লোকেরা তোমাহাইডের বিশ্লেষণে অন্তর্ভুক্ত ছিল কিনা তা জানতে তিনি আগ্রহী হবেন। তিনি বলেন, "শিফট কাজ সক্রিয় জনসংখ্যার 20 শতাংশকে প্রভাবিত করে এবং ডায়াবেটিসের ঝুঁকিপূর্ণ কারণও রয়েছে।"

সংক্ষিপ্ত ঝাপটায় দীর্ঘ সময়ের চেয়ে স্মার্ট পছন্দ হতে পারে, কারণ গবেষকরা বলেছেন গভীর তরঙ্গ ঘুম জড়ান না। লোকেরা যখন গভীর-তরঙ্গ ঘুমে প্রবেশ করে তবে পুরো ঘুমের চক্রটি সম্পূর্ণ না করে, তারা ঘুমের জড়তা can আগের চেয়ে কৃপণতা, বিশৃঙ্খলা এবং বৃহত্তর ঘুমের অনুভব করতে পারে

"বেশ কয়েকটি গবেষণায় উপকারী প্রভাবগুলি প্রদর্শিত হয়েছে সময়কাল 30 মিনিটেরও কম সংক্ষিপ্ত নেপ নেওয়ার, যা সতর্কতা এবং মোটর দক্ষতা বাড়াতে সহায়তা করে, "তারা বলেছিল। "যদিও যে ব্যবস্থাগুলি দ্বারা একটি ছোট ঝাপটায় ডায়াবেটিসের ঝুঁকি হ্রাস পেতে পারে তা এখনও অস্পষ্ট, ঘুমের প্রভাবগুলির মধ্যে এই ধরনের সময়কাল নির্ভর পার্থক্যগুলি আমাদের সন্ধানটি আংশিকভাবে ব্যাখ্যা করতে পারে”

অন্য কথায়, তারা বলে, সংক্ষিপ্ত ন্যাপগুলি সার্কেডিয়ান তাল সমস্যা বা ঘুমের বঞ্চনার কারণে সৃষ্ট এন্ডোক্রাইন অস্বাভাবিকতাকে উন্নত করতে সাহায্য করতে পারে, তবে আর লম্বা ন্যাপগুলি নাও পারে

কীভাবে এবং কেন দিনের বেলা ঘুমানো any যে কোনও সময়ের sleeping সত্যই ডায়াবেটিসের ঝুঁকিকে প্রভাবিত করে তা নির্ধারণের জন্য আরও অধ্যয়ন প্রয়োজন। আপাতত, যদি আপনি প্রতি বিকেলে এক ঘন্টারও বেশি সময় ধরে ঘুমিয়ে থাকেন, তবে অন্তর্নিহিত স্বাস্থ্য পরিস্থিতির কোনও ভূমিকা থাকতে পারে কিনা তা নিজেকে (বা আপনার চিকিত্সককে) জিজ্ঞাসা করা ভাল ধারণা।