এমএস কোগ কুয়াশা কী অনুভব করে এবং কীভাবে মোকাবেলা করতে পারে

এই সাধারণ এমএস উপসর্গটি ক্ষিপ্ত হতে পারে। ভাগ্যক্রমে, আপনি মোকাবেলা করার জন্য অনেক কিছুই করতে পারেন

আমি একাধিক স্ক্লেরোসিস (এমএস) এর সাথে এমন কাউকে কখনও পাইনি যিনি তাত্ক্ষণিকভাবে এবং ঘনিষ্ঠভাবে "কগ কুয়াশা" শব্দটি বুঝতে পারেন নি।

সংজ্ঞা অনুসারে এটি একটি জ্ঞানীয় ঘাটতি। এর মধ্যে স্পষ্টভাবে চিন্তাভাবনা, তথ্য প্রক্রিয়াকরণে অক্ষমতা, শেখা ও মনে রাখতে সমস্যা, সংস্থা ও পরিকল্পনা নিয়ে সমস্যা, প্রক্রিয়াকরণের গতি মন্থর হওয়া এবং কার্যনির্বাহী কার্যকারিতার অভাব অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে।

এমএস ডায়াগনোসিস নিয়ে 13 বছরেরও বেশি সময় বেঁচে থাকার জন্য আমার কাছে কগ কুয়াশার অনেক উদাহরণ রয়েছে। এটি ভীতিজনক, ক্ষিপ্ত - এবং মজাদারও হতে পারে সঠিক মনোভাবের সাথে

উদাহরণস্বরূপ, আমি মোমবাতি জ্বলতে পছন্দ করতাম। আমি কেবল আমার বাড়ির ঘ্রাণ পছন্দ করি। আমি জ্বলতে থাকা মোমবাতিদের ভিড় থেকে দূরে চলে যাওয়ার পরে আমাকে তা বন্ধ করতে হয়েছিল।

আমি রাতের খাবারের পরে বার্নারও রেখে দিয়েছি। এগুলি সম্ভবত আমার জন্য ভয়াবহ ধরণের কগ কুয়াশা মুহুর্ত।

সবচেয়ে দুঃখজনক বিষয় তখন যখন আমি আমার স্বামীর নাম মনে করতে পারি না। এটি সম্ভবত 15 সেকেন্ডের বেশি স্থায়ী হয়নি, তবে এটি চিরন্তন মনে হয়েছিল।

এটি আমার মাথায় ছিল; আমি তাকে কল করার চেষ্টা করছিলাম না এবং তাঁর নামটি নিয়ে আসতে পারিনি (শুভকামনা)। আমি তাঁর দিকে পুরোপুরি ভাল করে জেনেছিলাম যে তিনি আমার স্বামী তবে আমি তার নামটি ভাবতে পারি না।

আমার মনে হয়েছিল আমি আমার মন হারাচ্ছি।

মজাদার শেষের দিকে, আমি আমার বাচ্চাদের স্কুলে আনার আগে পোষাক পড়তে ভুলে গিয়েছি (তারা গাড়িতে উঠার আগে আমাকে থামিয়ে দিয়েছিল)।

সৈকতে থাকাকালীন আমি লক্ষ্য করেছি যে আমি কেবল একটি পা চাঁচা দিয়েছি!

কগ কুয়াশা ধীরে ধীরে বা হঠাৎ আসতে পারে

যেমন এমএস, কোগ কুয়াশা সমস্ত জিনিসই ব্যক্তি স্বতন্ত্র।

এটি মায়ালিনের ক্ষতির ফলে মস্তিষ্কের স্নায়ুর আচ্ছাদন হয়ে থাকে। আমাদের প্রত্যেকের পৃথক ক্ষত লোড এবং অঞ্চল প্রভাবিত রয়েছে, অতএব, বিভিন্ন ডিগ্রি এবং কোগ কুয়াশার প্রকার

কগ কুয়াশা হঠাৎ করে আসতে পারে, বা আপনি খেয়াল করতে পারেন যে আপনি কিছুটা "বন্ধ" বোধ করছেন "সম্পূর্ণ শুরুর আগে কিছু সময়ের জন্য।

সর্বশেষ সময়টি হওয়ার সময়, আমি ঘুমের অভাব এবং" ২০২০ "উল্লেখ করে ক্ষমা চেয়েছিলাম এবং পরে আমি সভাটির আয়োজকের কাছে ফিরে যেতে পারব কিনা জানতে চাইলে তারা আমাকে সম্পর্কে জিজ্ঞাসা ছিল। আমি হতবাক হয়ে গিয়েছিলাম ?

যে অন্য সময়ে, এটা এখানে সেখানে আগে একটি পূর্ণ অন দন্তযুক্ত কুয়াশা খড়ম।

না

আপনাকে মাইক্রোসফট না থাকে তাহলে আপনি সম্ভবত সমস্যা হচ্ছে একটি ধীর বিল্ড হয়েছে এটি পান

যাদের এমএস নেই তাদের কিছুটা জ্ঞানীয় ঘাটতিও থাকতে পারে। এটি সাধারণত স্ট্রেস, ক্লান্ত হয়ে যাওয়া, বয়স বা তিনটির সংমিশ্রণের কারণে ঘটে।

এটি ক্ষণস্থায়ী এবং প্রায়শই স্বল্পমেয়াদী মেমোরির চারপাশে কেন্দ্রীভূত হয় যেমন তারা তাদের পড়ার চশমা রাখে বা কারও নাম স্মরণ করতে সমস্যা হয়

দুর্ভাগ্যক্রমে, অনেক লোক বিশ্বাস করে যে তারা আমাদের কী বোঝে তারা যাচ্ছেন কারণ তারা সময়ে সময়ে অন্যান্য ধরণের কগ কুয়াশাচ্ছন্নতার অভিজ্ঞতা লাভ করে।

যখন এমএসবিহীন কেউ বলেন, "আপনি ঠিক কী বোঝাতে চেয়েছেন আমি ঠিক জানি It সব সময় আমার ক্ষেত্রেও তা ঘটে থাকে। ”

এমএস কগ কুয়াশা প্রায়শই এক্সিকিউটিভ ফাংশনগুলিকে প্রভাবিত করে যেমন পরিকল্পনা বা পরিকল্পনা উপর বাস্তবায়ন, অনুপ্রেরণা এবং মৌখিক এবং অবিশ্বাস্য স্মৃতি। এটি প্রায়শই অনুভব করে যে আমি কেবল সোজা চিন্তা করতে পারি না।

সময়ে, আমি প্রক্রিয়াটি অনুসরণ করতে অক্ষম। এর অর্থ আমার, আমি জানি যে আমার ক্রমগুলি করা উচিত, তবে আমি আক্ষরিকভাবে এটি একসাথে রাখতে পারি না cannot

উদাহরণস্বরূপ, যখন আমি কুয়াশার কুয়াশার মাঝে থাকি তখন আমি আমার ক্যালেন্ডারটি দেখতে পারি এবং দেখতে পারি যে আমার বিকাল ৩ টা ৫০ মিনিটে একটি জুম কল করার কথা রয়েছে, তবে আমি রাখতে পারি না একসাথে সময় হিসাবে আমি ক্যালেন্ডারে তাকান যখন আমি কল হতে অনুমিত হয়।

আমি জুমের জন্য আইকনটিও খুঁজে পাচ্ছি না, এবং কোনও লিঙ্কে ক্লিক করার এবং একটি সভার জন্য ভার্চুয়াল ঘরে আনার প্রক্রিয়াটি আমার বাইরে।

আমি আমার অনেক রুটিনগুলিকে সামঞ্জস্য করতে হয়েছিল

আমার কাছে কগের কুয়াশার সবচেয়ে খারাপ দিকটি হ'ল এটি আপনার সম্পূর্ণ রুটিনকে হুমকির মুখে ফেলতে পারে এবং কীভাবে আপনি নিজেকে দেখেন

আমি সবসময় ছিলাম আমার পরিবারের আর্থিক একমাত্র রক্ষক। আমি বিল, বিনিয়োগ, কলেজের সঞ্চয় এবং আরও অনেক কিছুই পরিচালনা করেছি

গত বছর আমি জানতে পেরেছিলাম যে আমার বিলগুলি নিয়ে আমার সমস্যা হচ্ছে। আমি দ্বিগুণ এবং ট্রিপল বেতন জিনিস, এবং অন্যান্য জিনিস দিতে ভুলবেন না। যখন এটি আবিষ্কার হয়েছিল যে আমি আমার করের দ্বিগুণ করেছি, আমি এটি আর অস্বীকার করতে পারি না। আমার সাহায্য দরকার

ধন্যবাদ, এমন সিস্টেম রয়েছে যা সহায়তা করতে পারে

আমি আমার ব্যাঙ্কারের সাথে ঘনিষ্ঠভাবে কাজ করেছি এবং আমার বেশিরভাগ বিলগুলির জন্য স্বয়ংক্রিয় বিল পে সেট আপ করেছি। আমি আমার বিলগুলি স্বয়ংক্রিয়ভাবে জনবহুল ও শ্রেণীবদ্ধ করার জন্য কুইকবুকগুলি সেট আপ করেছি এবং আমি আমার জীবনে অর্থ সম্পর্কিত সমস্ত জিনিস এক পর্দায় দেখতে পাচ্ছি।

আমি মনে করি কিছু সমস্যা অন্য অ্যাকাউন্টগুলিতে "স্যুইচিং" হয়েছিল। আমার জন্য, কগ কুয়াশার প্রায়শই ক্রম ক্রমায় অসুবিধার একটি উপাদান থাকে

আমি স্বয়ংক্রিয় পাসওয়ার্ড কিপার সফ্টওয়্যারটিতেও বিনিয়োগ করেছি। আমাকে কেবল একটি মাস্টার পাসওয়ার্ড মনে রাখতে হবে এবং বাকিগুলি সফ্টওয়্যারটিতে রাখা আছে। আমি ঘন ঘন পরিদর্শন করা সাইটগুলিতে স্বয়ংক্রিয়ভাবে ব্যবহারকারীর নাম এবং পাসওয়ার্ড পূরণ করার জন্য এটি সেট আপ করেছি।

আমার ডায়াগনোসিসের প্রথম দিকে, আমাকে পরামর্শ দেওয়া হয়েছিল যে আমার স্নায়ুবিক পরীক্ষা করা উচিত। এটি জ্ঞানীয় কার্যকারিতার একটি বেসলাইন সরবরাহ করবে যা থেকে ভবিষ্যতের পরীক্ষাগুলি অগ্রগতি এবং অক্ষমতার স্তর নির্ধারণ করতে পারে।

সেই বিট অন্তর্দৃষ্টি জন্য আমি আমার প্রাক্তন নিউরোলজিস্টের কাছে কৃতজ্ঞ।

আমি আপনাকে পরামর্শ দিচ্ছি যে এটি নির্ধারণের প্রথমদিকে না হলেও এমনকি আপনি একই কাজটি করা উচিত। ভবিষ্যতে হ্রাসের জন্য এখান থেকে শুরু করা এখনও একটি ভাল মাপার কাঠি

কোগ কুয়াশার সাথে কীভাবে মোকাবেলা করতে হবে

এখানে আমার প্রিয় কয়েকটি টিপস দেওয়া হয়েছে:

সুবিধা নিন স্বচ্ছতার সময়ের

স্বয়ংক্রিয়-বেতন সেট আপ করা বা আপনার জিনিসপত্রের ব্যবস্থা করার মতো সিদ্ধান্ত নেওয়ার জন্য এটি সেরা সময়। আপনি যত বেশি সংগঠিত হন তত ভাল।

সবকিছু যদি তার জায়গায় থাকে তবে আপনাকে এটি খুঁজে পেতে এবং স্ট্রেস পাওয়ার জন্য আপনাকে সময় দিতে হবে না কারণ আপনি এটি খুঁজে পেতে পারেন না।

রুটিনগুলি করুন এবং নিয়মিত থাকুন

আমি প্রতি রবিবার লন্ড্রি করা শুরু করি। আমি প্রতি সোমবার আমার বিল পরিশোধ করি। আমি সোমবার পিকআপের জন্য রবিবার রাতে মুদিগুলি অর্ডার করি।

আপনার মস্তিষ্কের ধারাবাহিকতা পছন্দ হয় এবং রুটিনগুলি আপনাকে ভাবতে কম দেয়। এবং দয়া করে - কখনও মাল্টিটাস্কিংয়ের চেষ্টা করবেন না

আপনার মেজাজের প্রতি মনোযোগ দিন

হতাশা, যা এমএসে খুব সাধারণ, আপনার শক্তি এবং প্রভাবের উপলব্ধি জ্যাপ করতে পারে।

আপনি হতাশার কোনও লক্ষণ অনুভব করলে আপনার চিকিত্সকের সাথে কথা বলার এবং চিকিত্সা করার বিষয়ে নিশ্চিত হন

বিশ্রাম নিন এবং শিথিল করুন

আমি পর্যাপ্ত বিশ্রাম পাচ্ছি - রাতে যথেষ্ট পরিমাণে ঘুম এবং প্রকৃতপক্ষে সারা দিন বিশ্রাম নিতে সময় - উভয়ই একটি বড় পার্থক্য আনতে পারে।

কোগ কুয়াশাসহ সকল ক্ষেত্রে স্ট্রেস আমাদের শত্রু, তাই শিথিলকরণের অনুশীলনের জন্য সময় নির্ধারণ করা সত্যই সহায়তা করতে পারে

কিছু গভীর শ্বাস গ্রহণ করে, আপনার কাঁধটি উপরে ঘুরিয়ে নেওয়া ধ্যান অ্যাপস এবং ফিরে, বা একটি প্রাণী পোষাক সব সহায়তা করতে পারে

পুরানো স্ট্যান্ডার্ড "ভাল খাওয়া এবং ব্যায়াম" পাশাপাশি একটি বিশাল পার্থক্য তোলে।

নিজের সাথে সৌম্য হন

আপনার জন্য কী কাজ করে তা সন্ধান করুন, এটি আপনার ক্যালেন্ডারে চিহ্নিত করুন এবং এটি করার জন্য মনে রাখার জন্য একটি অ্যালার্ম সেট করুন!

অন্য সব যদি হয় ব্যর্থ, নিজেকে ক্ষমা করুন, শুয়ে থাকুন এবং ফিরে আসার প্রতিশ্রুতি দিন এবং পরে আবার চেষ্টা করুন।

এটি পায় এমন একটি সম্প্রদায় সন্ধান করুন

একা কেবল কগ কুয়াশার মধ্য দিয়ে যাওয়ার কোনও কারণ নেই। বিনামূল্যে এমএস হেলথলাইন অ্যাপ্লিকেশনটির মাধ্যমে আপনি একটি দলে যোগদান করতে পারেন এবং সরাসরি আলোচনায় অংশ নিতে পারেন, নতুন বন্ধু তৈরির সুযোগের জন্য সম্প্রদায়ের সদস্যদের সাথে মিলে যেতে পারেন এবং সর্বশেষতম এমএস নিউজ এবং গবেষণায় আপডেট থাকুন

অ্যাপ্লিকেশনটি অ্যাপ স্টোর এবং গুগল প্লেতে উপলব্ধ। এখানে ডাউনলোড করুন